8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
1/26
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
2/26
INDICE
1.- INTRODUCCIN..............................................................................................3
pag.
2.- EL COMPROMISO FISIOLGICO..............................................................4
pag.
2.1.-VARIABLES A CONSIDERAR EN EL ESTUDIO DEL COMPROMISO
FISIOLGICO........................................................................................................6
pag.
2.2.-FACTORES DE CONTROL DEL C. FISIOLGICO................................8
pag.
3.- DESARROLLO DEL ESTUDIO......................................................................9
pag.
3.1.- FICHAS PERSONALES................................................................................9
Pg.
3.2.- CUESTIONARIOS.......................................................................................10
Pg.
3.3.- ANLISIS DEL ESTUDIO DEL C. FISIOLGICO A TRAVS DE LAS
GRFICAS............................................................................................................14
Pg.
3.3.1.- Sesin 1 : Aerbic nias.............................................................................15
Pg.
3.3.2.- Sesin 2 : Aerbic nias.............................................................................20
Pg.
2
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
3/26
3.3.3.- Comparacin sesiones aerbic..................................................................22
Pg.
3.3.4.- Sesin Carrera continua (grupo jvenes)................................................26
Pg.
3.3.5.- Sesin Aerbic (grupo jvenes).................................................................29
Pg.
3.3.6.- Conclusiones grupo jvenes......................................................................32
Pg.
4.- CONCLUSIONES FINALES.........................................................................33
Pg.
5.- BIBLIOGRAFA..............................................................................................34
Pg.
1.- INTRODUCCIN :
Con este trabajo se pretende hacer un estudio y anlisis de Compromiso
Fisiolgico en dos actividades aerbicas diferentes : la carrera continua y el aerbic ;
comparando dos grupos de edades tambin distintas (3 nias de 12 aos y 3 jvenes
universitarias de 21-22 aos).
Se van a observar y estudiar los resultados obtenidos a partir del uso de
pulsmetros, instrumentos que recogen informacin del tiempo de duracin del
ejercicio asociado a la respuesta cardaca del sujeto a lo largo de la actividad.
El desarrollo del estudio consta de la observacin de 4 sesiones :
- 2 sesiones de aerbic con el grupo de nias de 12 aos.
- 1 sesin de aerbic con el grupo de jvenes (21-22 aos).
- 1 sesin de carrera continua con el grupo de jvenes.
3
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
4/26
El estudio seala como variables fundamentales la edad y el tipo de actividad
realizada, siendo conscientes tambin de que para un mayor control y fundamentacin
en las conclusiones obtenidas deben considerarse tambin otras variables que citaremos
a continuacin.
2.- EL COMPROMISO FISIOLGICO :
En primer lugar debemos hacer constar que entendemos por el concepto que
es objeto del presente trabajo :
Podemos definir Compromiso Fisiolgico como el grado de entrega de un
sujeto en una actividad fsico-deportiva desde el punto de vista fisiolgico,
considerando para ello el balance entre el tiempo de participacin activa y la Frecuencia
Cardaca.
En primer lugar y siguiendo los estudios del Profesor Marcos Becerro (1989)
aplicamos la frmula que sigue para obtener el Indice Cardaco Mximo.
Indice Cardaco Mximo = 220 - edad sujeto
I.C.M.= 220 - 12 aos I.C.M.= 208 p/m para el grupo de nias
I.C.M.= 22O - 22 aos I.C.M.= 198 p/m para el grupo de jvenes
Tras la aplicacin de esta frmula se pueden establecer los umbrales de F.C.que definirn la zona activa o de F.C til de los sujetos estudiados ( entendiendo por
4
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
5/26
ella la que permite a una persona aumentar el rendimiento cardiovascular). Dichos
lmites los cifra Ortega Snchez-Pinilla en el 60 % de la F.C. mxima el inferior, y en el
85% el superior.
Segn estos datos obtenemos pues un margen aproximado de F.C. til para los
sujetos estudiados de 120 - 160 p/m ; siendo ste un poco superior para el grupo de
nias (124 - 166 p/m).
Otro mtodo para calcular la F.C. mxima es el siguiente :
- Prueba submxima : caminata de 1.600 metros.
Realizar un recorrido de 4 x 400 metros caminando lo ms rpido posible para
la condicin fsica que se posee. Determinar la F.C. promedio del ltimo perodo de
400 metros y aplicarlo en la frmula :
F.C. mxima estimada = Factor de condicin fsica + promedio F.C ltima vuelta
El factor de condicin fsica se determinar con la siguiente tabla :
Descripcin de la
condicin fsica
Edad : Menor de 50 aos Edad : Mayor de 50 aos
Malas condiciones fsicas 40 latidos/minuto 30 latidos/minuto
Condiciones fsicas
regulares
50 latidos/ minuto 40 latidos/ minuto
Buenas condiciones fsicas 60 latidos/minuto 50 latidos/minuto
Realizada la prueba citada con el grupo de universitarias los resultados
obtenidos han sido los siguientes :
- Sujeto S. ; F.C. mxima = 205 p/m.
- Sujeto Si. ; F.C. mxima = 215 p/m.
- Sujeto A. ; F.C. mxima = 182 p/m.
Como puede observarse los resultados obtenidos son claramente diferentes si
los comparamos a los obtenidos mediante la frmula ( 220 - edad sujeto ).
Consideramos que los resultados obtenidos con este mtodo son ms fiables, ya que se
parte del registro directo de la F.C. en un esfuerzo controlado y se tiene enconsideracin el grado de condicin fsica. Pero debido a la imposibilidad de realizar
5
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
6/26
esta prueba al grupo de nias, para el presente trabajo se tomarn como referencia los
valores obtenido a partir del primer sistema.
6
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
7/26
2.1.- VARIABLES A CONSIDERAR EN EL ANLISIS DEL
COMPROMISO FISIOLGICO.
* SUJETO - Sexo.- Edad.
- Estatura.
- Peso.
* MATERIAL - Pulsmetros.
* MEDIO - Ubicacin de la instalacin (cercana/lejana).- Abierto/cerrado.
- Desconocido/conocido.
- Acstica (buena/mala).
- Compartido/ sin compartir.
- Temperatura.
* ACTIVIDAD -Tipo de actividad.- Hora del da en la que se realiza.
- Conocida/desconocida.
- Dominio/no dominio.
- Competitiva/no competitiva.
- Continua/puntual.- Duracin .
El tiempo total disponible para la realizacin de la actividad es una de las
variables ms significativas e importantes a la hora del estudio del Compromiso
Fisiolgico ; pues si partimos del tiempo terico disponible ste sufre una considerable
reduccin.
7
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
8/26
8
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
9/26
2.2.- FACTORES DE CONTROL DEL COMPROMISO
FISIOLGICO.
Los factores de control del compromiso fisiolgico que consideramos deben
tenerse en cuenta son :
* Recursos materiales : - Tipo de msica.
- Uso de material novedoso.
3.- DESARROLLO DEL ESTUDIO.
Para contextualizar nuestro estudio y disponer de unos datos de inters que
consideramos como aspectos importantes en el estudio del Compromiso Fisiolgico,
hemos realizado una ficha personal de cada sujeto teniendo en cuenta sus caractersticas
personales y su grado de motivacin hacia la actividad, estudiada mediante unos
cuestionarios que se adjuntan a continuacin.
3.1.- FICHAS PERSONALES :
* GRUPO DE NIAS :
NOMBRE : SUJETO A SUJETO B SUJETO CSEXO : Mujer. Mujer. Mujer.EDAD : 12 aos. 12 aos. 12 aos.ESTATURA : 1,58 m. 1,50 m. 1, 55 m.PESO : 41 kg. 40 kg. 43 kg.F.C. mxima : 208 p/m. 208 p/m. 208 p/m.
9
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
10/26
* GRUPO UNIVERSITARIAS :
NOMBRE : SUJETO X SUJETO Y SUJETO ZSEXO : Mujer. Mujer. Mujer.EDAD : 21 aos. 21 aos. 22 aos.ESTATURA : 1,70 m. 1,74 m. 1,76 m.PESO : 67 kg. 65 kg. 70 kg.F.C. mxima : 199 p/m. 199 p/m. 198 p/m.3.2.- CUESTIONARIOS :
Con el objetivo de contar con algunos datos referentes a la motivacin, el
inters hacia la prctica del aerbic y de conocer sus hbitos con respecto a la actividad
fsica, cada nia ha realizado un cuestionario que se adjunta a continuacin.
Como conclusiones de los mismos podemos decir que este es el primer ao que
las nias practican aerbic, habiendo comenzado en el mes de septiembre.
La causa que las motiv ha practicarlo ha sido :
- ocupar su tiempo libre y divertirse.
- estar con sus amigas.
- porque le gusta la msica y el baile.
De 6 actividades que se les dieron a ordenar por orden de preferencia dos de
las nias colocaron el aerbic en primera posicin y una en segundo puesto. Tambin
muestran todas inters en aumentar los das de prctica a la semana de aerbic, mientras
que slo una de ellas practica otra actividad fsica de forma continuada.
10
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
11/26
11
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
12/26
FISIOLGICO A TRAVS DE LAS GRFICAS.
3.3.1.- SESIN 1 : AEROBIC NIAS.
Descripcin de la actividad :
En la sesin de aerbic podemos distinguir :
- 10 minutos de calentamiento en los que se realizan ejercicios destinados a
preparar el organismo para el progresivo aumento de la intensidad del ejercicio que se
va a realizar. Se comienza con ejercicios suaves siguiendo un orden que puede ser de
pies a cabeza o viceversa.
Los ejercicios en un principio son ms localizados pasando a ser ms tarde
globales, incluyendo desplazamientos y saltos al final del calentamiento, fase en la que
la F.C. se ha aumentado considerablemente, momento en el cual se comenzar la
coreografa.
- Coreografa : consta de ejercicios combinados de piernas, brazos,
desplazamientos, saltos y giros, formando con todo ello un pequeo baile, siendo ms o
menos rpido en funcin de los bits por minuto del cassette.
La duracin de esta fase ser de alrededor de 20 minutos, al final de los cuales
se realizan ejercicios ms suaves para progresivamente ir disminuyendo la F.C. y
llegar a la fase de relajacin en la que se buscar bajar las pulsaciones al mnimo.
* SESIN 1 ( AEROBIC) : SUJETO C .
- Frecuencia Cardaca Mxima : 200 p.
12
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
13/26
- Frecuencia Cardaca Mnima : 100 p.
- Frecuencia Cardaca Media : 160 p/m.
La primera parte que abarca hasta el minuto 5, vemos como la F.C. parte de
100 p/m aumentando progresivamente hasta un mximo de 165 p/m, y va descendiendo
hasta el minuto 5 donde hay una gran bajada de la F.C. hasta 125 p/m, momento en el
que se termina el calentamiento y comienza la coreografa.
A partir de aqu se puede observar un incremento progresivo y notable de las
pulsaciones hasta llegar al punto mximo de 200 p/m, debido al aumento de la
intensidad de los ejercicios, a su mayor exigencia y al encadenamiento continuo de los
mismos.
Tras el alcanzar el punto mximo la F.C, desciende hasta las 100 p/m.
No podemos comentar el resto de la sesin pues debido a problemas tcnicos
no disponemos del resto del registro realizado.
* SESIN 1 (AEROBIC) : SUJETO L.
- Frecuencia Cardaca Mxima : 190 p.
- Frecuencia Cardaca Mnima : 110 p.
- Frecuencia Cardaca Media. 160 p/m.
En este registro se observa un aumento paulatino de la F.C. desde los primeros
minutos hasta el final, exceptuando algn pequeo descenso.
Prcticamente durante los primeros 20 minutos se realizan diferentes
movimientos, siendo caractersticas las subidas de la curva debidas a la realizacin de
saltos. La marcha supone en todo momento un descenso de la curva aunque no es tan
claramente diferenciable debido al encadenamiento de ejercicios.
Durante los minutos 21-22 se realiza una parada por lo que el descenso en la
F.C. se observa claramente. A partir de este momento la coreografa completa produce
un aumento de la intensidad de la actividad llegando al punto mximo de la F.C.
13
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
14/26
* SESIN 1 (AEROBIC) : SUJETO I.
- Frecuencia Cardaca Mxima : 200 p.
- Frecuencia Cardaca Mnima : 108 p.
- Frecuencia Cardaca Media : 160 p/m.
Destacamos en primer lugar el aumento considerable que se observa en el
primer minuto de la sesin, pasando en este corto perodo de tiempo de la mnima F.C.
a las 185 p/m, algo menos de la F.C. mxima que se obtiene a lo largo de toda la
sesin ; observamos que es una nia que parece tener un ascenso y descenso muy rpido
de pulsaciones.
Creemos necesario destacar 6 momentos en los que la F.C. es mnima o se
acerca al mnimo : - Minuto 1 ; 9 ; 19 ; 29 ; 30,5 y 40.
Todos ellos tienen en comn estar precedidos por una fuerte subida de las
pulsaciones, excepto el primer minuto que parte de 110 p/m.
Prcticamente no se encuentran tiempos muertos, entendiendo por estos
aquellos en los cuales no se realiza ningn ejercicio, algo muy caracterstico de esta
actividad (aerbic).Al igual que en las otras dos nias analizadas anteriormente, vemos necesario
recalcar el fuerte ascenso producido por los saltos y trote y el descenso de la curva en el
momento de la marcha.
3.3.2.- SESIN 2 : AEROBIC NIAS.
Descripcin de la actividad :
En esta segunda sesin pretendimos hacer menos cambios de ritmo, no
alcanzar en ningn momento el umbral anaerbico. Se intent que la F.C. se mantuviera
ms estable a lo largo de toda la sesin.
14
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
15/26
Es fcilmente observable que el nmero de pulsaciones en esta sesin asciende
como mucho a las 175 p/m, siendo bastante inferior a la primera sesin.
* SESIN 2 (AEROBIC) : SUJETO C.
Los primeros 8 minutos coinciden con la fase de calentamiento,
comprobndose fcilmente como las pulsaciones van aumentando a los largo del
mismo. En este momento se alcanza una F.C. de 160 p/m mantenindose entre este
lmite y las 130 p/m. a lo largo del resto de la sesin, no habiendo una gran diferencia
entre los ejercicios variados y la coreografa completa.
Al final hay un importante descenso que seala el comienzo de la relajacin.
* SESIN 2 ( AEROBIC ) : SUJETO L.
Debido al defectuoso registro obtenido por la deficiente colocacin delpulsmetro no disponemos de todos los datos referentes a la sesin.
Tomando como referencia las otras grficas, vemos que hay coincidencias.
Durante el calentamiento hay una progresiva subida de la F.C. hasta llegar a unos
niveles cercanos a las 170 p/m, momento en el cual se inician los ejercicios variados y
se continua con la coreografa, al final de la cual se alcanza el nivel mximo de F.C.
175 p/m. ; a partir de aqu la curva desciende casi hasta el valor mnimo coincidiendo
con la fase de relajacin.
* SESIN 2 (AEROBIC) : SUJETO I.
A pesar de que la curva se extiende hasta 1 hora de duracin, solamente se han
realizado 40 minutos de registro de actividad, al igual que en las otras dos.
Comprobamos como en el calentamiento las pulsaciones suben de 108 a 160
p/m, a partir de aqu se comienzan los ejercicios variados con ascensos y descensos
poco importantes.
Durante la mayor parte de la coreografa en la cual las pulsaciones deban
aumentar, se observa el efecto contrario debido a que la nia tuvo que salir al bao y al
15
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
16/26
incorporarse de nuevo a la clase, transcurrieron unos minutos antes de que se
incorporar al nivel de participacin del resto de sus compaeras ; una vez alcanzado la
nia realiza la coreografa normalmente pudindose comprobar como llega incluso a sus
mximas pulsaciones, para iniciar luego la curva una brusca bajada correspondiente a la
relajacin.
16
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
17/26
3.3.3.- COMPARACIN : SESIONES DE AEROBIC.
Los resultados de las grficas son diferentes ya que el planteamiento inicial
pretenda observar las diferencias producidas en la respuesta cardaca partiendo de unas
propuestas diferentes.
En la primera sesin se trabajaron ejercicios que aumentarn la F.C.
considerablemente llegando en algn caso a registrarse 200 p/m.
Se pretenda que los ritmos fueran ms variados y de la misma forma que
variara la F.C., pudiendo observarse un gran salto entre las F.C. mximas y mnimas.
En la segunda sesin por el contrario se esperaba no alcanzar F.C. tan altas y
que tanto el ritmo como las pulsaciones fueran ms uniformes, no alcanzando las 180
p/m en ningn momento.
3.3.4.- SESIN DE CARRERA CONTINUA. ( GRUPO JVENES )
17
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
18/26
Se han realizado 20 minutos de carrera continua junto con un perodo de vuelta
a la calma de 5 minutos, consistente en ejercicios suaves y estiramientos.
La prctica se realiz en un entorno natural sin grandes desniveles que
produjeran alteraciones en la intensidad de la carrera, intentando mantener un ritmo
uniforme entre 140-160 p/m sin llegar a superar el umbral de las 170 p/m que nos
llevara a la realizacin de un ejercicio anaerbico.
* CARRERA CONTINUA : SUJETO S.
- Frecuencia Cardaca Mxima : 180 p.
- Frecuencia Cardaca Mnima : 100 p.
- Frecuencia Cardaca Media : 170 p/m.
Comienza la actividad con 100 p/m y experimenta una notable subida en el
inicio de la actividad alcanzando una F.C. de 180 p/m. A partir de este momento y hastael minuto 10 el ritmo cardaco aumenta progresivamente llegando a ser de 170 p/m. En
esta fase las variaciones de frecuencia observada no son superiores a 20 p/m entre la
mxima y la mnima.
Se observa ya desde estos primeros minutos que el ritmo de la carrera tiende a
ser uniforme, ya que se mantiene con pequeas oscilaciones hasta el minuto 20 donde
se aprecia una bajada en el ritmo cardaco pasando de 170 p/m a 145 p/m, coincidiendo
sta con el final de la carrera continua y el inicio de los estiramientos.
Desde el minuto 20 hasta el 25 se observan algunas subidas de la curva debido
a la variedad de ejercicios dinmicos y no dinmicos que se realizaron.
18
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
19/26
* CARRERA CONTINUA : SUJETO A.
- Frecuencia Cardaca Mxima : 175 p.
- Frecuencia Cardiaca Mnima : 110 p.
- Frecuencia Cardaca Media : 150 p/m.
Se observan distintos registros muy desproporcionados de la F.C. al inicio de
la carrera y en el minuto 5 que no coinciden con las pulsaciones reales del sujeto por lo
que los consideraremos sesgos del registro.
Interpretamos que en el comienzo del ejercicio el ritmo cardaco del sujeto era
de 100 p/m (medida tomada directamente), por lo que en los primeros minutos su F.C.
aument hasta 150 p/m.
La carrera se desarrolla entre 145 y 155 p/m lo que indica que el sujeto realiz
un trabajo aerbico en la mayor parte del ejercicio, excluyendo en el minuto 12 una
subida a 175 p/m llegando a alcanzar el umbral anaerbico.
A partir del minuto 20 la curva comienza su descenso hasta alcanzar las 110
p/m.
* CARRERA CONTINUA : SUJETO SI.
- Frecuencia Cardaca Mxima : 180 p.
- Frecuencia Cardaca Mnima : 100 p.
- Frecuencia Cardaca Media : 175 p/m.
El sujeto comienza el ejercicio con 100 pulsaciones, las cuales aumentarn en
los primeros minutos hasta alcanzar los 150 pulsaciones.
A partir de ese momento el aumento es ms suave colocndose en el minuto 10
con 180 pulsaciones, aqu comienza a trabajar de forma anaerbica ya que mantiene ese
19
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
20/26
registro durante 15 minutos, donde hay un pequeo descenso volviendo enseguida al
ritmo que mantena.
Aunque el ritmo impuesto ha sido uniforme, el trabajo realizado no cumple
con los objetivos ya que se pretenda un trabajo aerbico.
A partir del minuto 20 se observa un descenso notable que se corresponde con
la fase de vuelta a la calma.
20
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
21/26
3.3.5.- SESIN AEROBIC ( GRUPO JVENES)
La actividad comenz con un pequeo calentamiento, para abordar despus el
aprendizaje ( pues los sujetos eran novatos en esta actividad) de algunos movimientos
encadenados, para conformar posteriormente una simple coreografa y concluir con un
perodo de ejercicios de estiramiento y relajacin.
Nuestro propsito era la realizacin de un trabajo aerbico que no superara el
umbral de las 175 p/m y en el que se desarrollarn ejercicios de muy variada intensidad.
* SESIN AEROBIC : SUJETO S.
- Frecuencia Cardaca Mxima : 180 p.
- Frecuencia Cardaca Mnima : 80 p.
- Frecuencia Cardaca Media : 160 p/m.
Comienza la actividad con 90 p. las cuales se ven incrementadas hasta las 150
pulsaciones.
Desde el minuto 3 hasta el 15 hay continuos ascensos y descensos que se
corresponden con el perodo de calentamiento donde los ejercicios son alternos,
combinando ejercicios de movilidad articular con otros ms dinmicos.
A partir del minuto 15 hasta el 24 hay un incremento de la F.C. llegando a ser
hasta de 175 p. que se corresponde con el encadenamiento de ejercicios que implicaban
saltos, desplazamientos y pausas.
Desde este momento hasta el minuto 35 la F.C. aumenta progresivamente
llegando a ser de 180 p. entrando en el trabajo anaerbico debido a las repeticiones
consecutivas (sin pausas) de todos los ejercicios.
En el minuto 35 comienza una bajada importante de la curva coincidiendo con
la fase de relajacin y estiramientos, concluyendo el registro con 80 pulsaciones.
La grfica presenta algunas irregularidades debidas quizs a la mala colocacin
del pulsmetro.
21
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
22/26
* SESIN AEROBIC : SUJETO A.
- Frecuencia Cardaca Mxima : 168 p.
- Frecuencia Cardaca Mnima : 90 p.
- Frecuencia Cardaca Media : 140 p/m.
El sujeto comienza el ejercicio con una F.C. de 90 p. Al iniciar la sesin su
F.C. aumenta hasta 140 p. como consecuencia de la puesta en accin. A partir de ah
desciende y se mantiene en un margen de 120-140 pulsaciones hasta el minuto 15
(cuando concluye el calentamiento). Los pequeos ascensos y descensos de la curva son
debidos a la los ejercicios de preparacin a la coreografa.
Desde el minuto 15 hasta el 25 hay un incremento de la F.C. hasta las 160
pulsaciones que se corresponde con la sucesin de ejercicios que implicandesplazamientos y saltos. Las pausas entre los ejercicios se corresponden con las
bajadas en la curva de la F.C.
Del minuto 25 al 35 hay una subida progresiva hasta alcanzar las 168 p.
( punto mximo) que se corresponde con las repeticiones consecutivas y sin pausas de
la coreografa.
A partir de este minuto comienza una bajada notable mantenindose entre 100
y 120 p. en la fase de vuelta a la calma, concluyendo la sesin con 96 p/m.
El trabajo realizado durante toda la sesin ha sido aerbico.
22
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
23/26
* SESIN AEROBIC : SUJETO SI.
- Frecuencia Cardaca Mxima : 190 p.
- Frecuencia Cardaca Mnima : 90 p.
- Frecuencia Cardaca Media : 170 p/m.
Se comienza el ejercicio con 100 p. aumentando stas progresivamente hata las
170 p. en los primeros minutos.
Desde el minuto 5 hasta el 10 hay importantes ascensos y descensos de la
curva en la fase de calentamiento.
A partir del minuto 10 y hasta el 25 hay un nuevo incremento de la F.C.
llegando a se hasta de 190 p. debido a la mayor intensidad de los ejercicios de la
coreografa.
Desde este momento la F.C. se mantiene con pequeas variaciones en el
umbral de las 190 p. entrando en el trabajo anaerbico, correspondiente al perodo de
repeticin repetitiva y encadenada de los ejercicios que componen la coreografa.
En el minuto 35 comienza una bajada importante de la curva coincidiendo conla fase de estiramientos y relajacin.
El trabajo desarrollado es fundamentalmente anaerbico, no respondiendo a las
expectativas propuestas.
3.3.6.- CONCLUSIONES (GRUPO JVENES)
23
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
24/26
Comparando los registros obtenidos queda claramente patente como ante una
misma propuesta de actividad la adaptacin y la respuesta de la F.C. se ve influida por
numerosos factores, sobre todo por el nivel de entrenamiento del sujeto.
Puede observarse claramente como es necesario tener en cuenta las
caractersticas individuales del sujeto y si es posible realizar un control de la F.C. si
queremos estar seguros de que nuestra propuesta tiene la intensidad adecuada para el
desarrollo de la capacidad que pretendemos mejorar.
Establecer grupos de nivel de trabajo nos parece una solucin adecuada al
problema que plantean las grandes diferencias individuales.
4.- CONCLUSIONES FINALES.
24
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
25/26
Consideramos necesario comentar las grandes dificultades encontradas para la
realizacin del presente trabajo, ya que eran muchos los aspectos ajenos a uno, de los
que dependa para llevarlo a buen trmino.
En todas las prcticas realizadas se pretenda realizar un trabajo aerbico,
aunque como ya se ha dicho, el objetivo propuesto no se ha cumplido en algn caso.
La diferencia de la F.C. en el caso del grupo de nias y de jvenes debe ser
interpretada desde un marco individual ya que no se puede generalizar atendiendo slo
a la edad, sino que tambin hay que tener en cuenta el grado de entrenamiento y otras
variables personales que no ha habido tiempo de considerar.
Es importante destacar que debido a las caractersticas de la actividad , el
aerbic, la participacin activa de las nias coincide totalmente con el tiempo
disponible para la prctica.
Si consideramos los registros obtenidos en la prctica de carrera continua y en
la de aerbic del grupo de jvenes, vemos que en la primera se tiene un mayor control
sobre la intensidad de la actividad y que la prctica de aerbic por diferentes motivos,motivacin, dificultad/facilidad en la realizacin de los ejercicios, puede convertirse
fcilmente en un trabajo anaerbico.
5.- BIBLIOGRAFA.
GUYTON
Fisiologa medica.
25
8/7/2019 Anon - so Fisiologico en El Ejercicio Fisico
26/26
GENERELO, E. TIERZ, P.
Cualidades fsicas I. CEPID.1991.