7/21/2019 Comida Para Hipertensin
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1. Eliminar las comidas empaquetadas y preparadas. Estos son generalmente altos en sodio
que va a aumentar su presin arterial.
2. Sea creativo con sabor. Puede utilizar una variedad de especias, hierbas y jugos de rutas
para agregar sabor a sus comidas.
!. Evitar a"adir sal a sus comidas. Esto incluye cuando usted est# cocinando d en la mesa
de.
$. Si est# utilizando alimentos puede usted debe lavar antes de preparar la comida. Esto
eliminar# la mayor%a de la sal y aditivos utilizados para preservar los alimentos.
&uando usted est# cocinando te debe considerar pensamiento uera de la caja para el sabor.
'ay variasespecias y hierbas que se pueden agregar a los alimentos que no slocomplementan el sabor pero tambi(n mejorar el nivel de presin arterial y llevar a un
n)mero m#s saludable. Estas son algunas de las especias y hierbas que se han ligado a bajar
la presin arterial*
+ hojas de tomillo albahaca
+ ah%a de condimento para aves de
+ pimentn pimienta &hile en polvo Perejil &anela pimentn &urry en polvo or(gano
+ mostaza seca
+ ajo en polvo cebolla en polvo
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