Servicio de Actividades DeportivasCampus ZaragozaCurso 2015-16
Acondicionamiento Físico en Sala Fitness
Alberto Calleja RomeroNoviembre 2015
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EVALUACIÓN
Asistencia al 85% de las horas del curso
Realización de las tareas que se irán haciendo a lo largo del
curso con la calificación de “apto”
Elaboración de un plan de entrenamiento personalizado
con los datos obtenidos durante el curso, y la calificación de
“apto”
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Physical Activity Readinnes Questionnaire (Cuestionario de Preparación para la Actividad Física.)
Objetivo: identificar riesgos.
Para gente de 15 a 69 años.
Aconseja la necesidad de una visita médica antes de iniciar una actividad física.
Desarrollado en Canadá (Canadian Society for ExercisePhysiology).
CUESTIONARIO “PAR Q”
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• En qué punto estoy: • Estilo de vida• Antecedentes deportivos
• Dónde quiero llegar• OBJETIVOS
• Cuándo• Tiempo
• Disponibilidad• Cuánto voy a entrenar, con qué medios…
ENTREVISTA‐OBJETIVOS
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Nuestro estado inicial…
Normal vsSíndrome Cruzado Superior
Síndrome Cruzado inferior
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SÍNDROME CRUZADO SUPERIOR
• Estirar Pectoral
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SÍNDROME CRUZADO SUPERIOR
• Fortalecer aproximadores escápulas
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SÍNDROME CRUZADO SUPERIOR
• Elongamientos suboccipitales
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SÍNDROME CRUZADO SUPERIOR
• Fortalecimiento Flexores profundos del cuello
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SÍNDROME CRUZADO INFERIOR
• Psoas iliaco
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SÍNDROME CRUZADO INFERIOR
• Psoas iliaco
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SÍNDROME CRUZADO INFERIOR
• Estiramiento psoas iliaco
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SÍNDROME CRUZADO INFERIOR
• Fortalecimiento abdominal
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SÍNDROME CRUZADO INFERIOR
• Movilización espinal
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SÍNDROME CRUZADO INFERIOR
• Debilidad glúteo?
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