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Con el Aval Social de la Sociedad Española de Neurologíay de la Fundación del Cerebro
Patrocinado por:
Practica ejercicio físico moderado a diario y evita el sedentarismo.
Evita el sobrepeso.
Intenta mantenerte activo intelectualmente: lee, baila, escucha música, acude al ciney al teatro, conversa, aprende idiomas, viaja e interésate por la actualidad.
Participa en actividades de grupo, colabora con la sociedad e intenta interactuar socialmente.
Controla tu tensión arterial.
Evita la diabetes y la hiperglucemia.
Mantén una dieta saludable baja en azúcares refinados y en grasas saturadas, pero rica en verduras y pescados. Una opción ideal es recuperar la dieta mediterránea tradicional.
Debes prevenir los accidentes, especialmente de tráfico, usando casco en las motos y el cinturón de seguridad en el coche.
Evita los tóxicos: abandona el tabaco y consume alcohol sólo con moderación.
Y, finalmente, ten una actitud positiva frente a la vida. Usa el buen humor siempre que puedas, la risa es el mejor aliado para evitar que la vida te sobrepase y elimina el estrés en todo lo que puedas.
Elaborado por la FUNDACIÓN DEL CEREBRO www.fundaciondelcerebro.es
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DECÁLOGO PARA MANTENERSE
CEREBRO-SALUDABLE
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