8/18/2019 Dieta Yaya
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Dieta 1200 Calorías
Desayuno • Una taza grande de leche desnatada + café.• Dos unidades de bizcotes.
Media mañana • Una pieza de fruta.
ComidaL • Un plato llano de ensalada: lechuga to!ate cebolla aceite de
oli"a # "inagre.
• 1$% de barra de pan.
• Una roda&a de !erluza a la plancha con li!'n a&o # pere&il.
• Un !elocot'n.
M • Un plato llano de ensalada de pri!a"era: lechuga pepino pi!iento "ede !anzana # "inagreta.
• 1$% de barra de pan.
• (ilete de ternera )ta!a*o nor!al 100 g, a la plancha con unto!ate cortado en roda&as.
• -res ciruelas
X • Un plato hondo con cre!a de to!ate: dos to!ates grandestriturados con dos patatas cocidas pasados por el pasapurés.
• -ortilla de esprragos: dos hue"os # tres esprragos.
• /andía
J • Una taza grande de !acarrones con salsa de to!ate )natural dedos to!ates,.• Un plato llano con lechuga to!ate cebolla !edia lata
de atn natural aceite # "inagre.
• el'n.
V • lato hondo con puré de puerro: dos puerros # una patata cocida
pasado por el pasapurés.
• Una trucha asada con lechuga # li!'n.
• Una taza de cerezas o fresas.
S • Un plato hondo con &udías "erdes cocidas.• 1$% de barra de pan.
• Un filete de pollo a la plancha.
• Una !anzana.
D • Un plato llano de ensalada: lechuga to!ate cebolla aceite deoli"a # "inagre.
• aella: una taza grande de arroz )cocinado, con tres trozos de
pollo o pescado.
• -res albarico3ues.
8/18/2019 Dieta Yaya
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Merienda • Un #ogur desnatado.
Cena
dos cucharadas
soperas de aceite
de oliva al dia
L • Una taza grande de gazpacho )con poco aceite,.• Una taza grande de arroz )cocido con un a&o, con salsa de
to!ate )natural de dos to!ates, # un hue"o cocido.• Una pera.
M • Un plato llano con escarola to!ate !aíz aceite # "inagre• (ilete de !ero a la plancha con li!'n a&o # pere&il.
• 1$% de barra de pan.
• Una !anzana asada.
X • lato hondo de !enestra de "erduras )&udíis "erdes zanahoriaalcachofa # patata,.
• Un filete de pollo a la plancha con zanahoria cocida.• Dos roda&as de pi*a natural.
J • lato hondo con puré de calabacín )calabacín # puerro cocido pasado por el pasapurés.
• 1$% de barra de pan.
• Un gallo a la plancha con li!'n a&o # pere&il.
• -res albarico3ues.
V • Un plato llano con escarola con un to!ate con aceite # "inagre.
• 1$% de barra de pan.• Una tira de lo!o a la plancha.
• /andía.
S • Un plato llano con lechuga un to!ate una zanahoriauna taza !ediana con garbanzos cocidos aceite # "inagre.
• Un sal!onete a la plancha con li!'n a&o # pere&il.
• el'n.
D • Un plato hondo con caldo desgrasado con fideos.• 4ape al horno con setas a la plancha.
• Un !elocot'n.
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