¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DEL ESTRÉS?
Dolor de cabezaIrritabilidadDepresiónCambios en el estado de ánimo
Mal humorSoomnolencia (Sueño durante el día)Insomnio (Pérdida del sueño)Náuseas y/o vómitosAgotamiento físico y mental (Cansancio)
¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DEL ESTRÉS?
Situaciones de la vida diaria: Ejm: Exceso de actividadesEstilos de Vida: problemas económicos, poco descanso y/o diversión, malos hábitos de salud, mala alimentación, etc.
Problemas Familiares: hijos, pareja, etc.Motivos Laborales: horarios o trabajo excesivo, salarios bajos, insatisfacción, desempleo, etc.
Problemas Sociales: Aislamiento social, discriminación, etc.Factores Ambientales: ruido, tráfico, calor frío, contaminación, etc.
TRATAMIENTO DEL ESTRÉS
Ríete más y realiza actividades recreativas de vez en cuando como jugar
LOS SÍNTOMAS - SUS CAUSAS - EL TRATAMIENTO
Un proyecto de los alumnos de Farmacia del I.S.T.P. “Antenor Orrego Espinoza” en convenio con la
Botica “SANTA ROSA” en bien de la salud de los ciudadanos de la comunidad de Villa Municipal –
Chorrillos.
CONOZCA:
Haz ejercicio, frecuentemente
Exigir una carga de trabajo razonable
Ten horarios razonables
Come saludablemente
3 veces al día
Duerme entre 7 a 8 horas
Usa técnicas de relajación
como la respiración profunda
Busca ayuda cuando lo necesites
Mantén comunicación
con tu familia y amigos
Conoce muy bien tus responsabilidades y
cumple con cada una de ellas
Realiza actividades dentro de la trabajo
para socializar