4. Exo.20:8-11 8 Acurdate del da sbado para santificarlo. 9.
Seis das trabajaras y hars toda tu obra; 10. Mas el sptimo da es
reposa para Jehov tu Dios; no hagas en el obra alguna, tu, ni tu
hijo, ni tu hija, ni tu siervo, ni tu criada, ni tu bestia, ni tu
extranjero que esta dentro de tus puertas. 11. Porque en seis das
hizo Jehov los cielos y la tierra, el mar, y todas las cosas que en
ellos hay, y reposo en el sptimo da; por tanto, Jehov bendijo el da
de reposo y lo Pr. Cesar Augusto Avils
5. Beneficios del descanso Pr. Cesar Augusto Avils
6. Fortalece el sistema inmunolgico. Promueve la eficiencia
fsica y mental. Ayuda a la curacin de las heridas, quebradura,
dislocacin, infeccin, estrs y traumas emocionales. El organismo se
recupera, elimina los desechos metablicos. Pr. Cesar Augusto
Avils
7. descanso Regula la liberacin de importantes hormonas:
crecimiento, cortisona, melatonina y leptina que tiene influencia
directa sobre el apetito y el control de peso. Retrasa el proceso
de envejecimiento, y algunos dicen que es uno de los secretos
mas
8. Como descansar bien Pr. Cesar Augusto Avils
9. Haga ejercicios moderados. Respire profundamente. Camine al
aire libre. Tome un bao caliente. Hgase masajes. Escuche msica a
bajo volumen. Apague las luces. Cene austeramente. Pr. Cesar
Augusto Avils
10. Qu debe hacer? Aparte tiempo para reposar y relajarse. Mida
sus fuerzas al trabajar Cada dos horas interrumpa su trabajo
durante 5 minutos. Haga cuidadosamente planes para tener vacaciones
interesantes. Dedique un da a la semana a reposar de sus
actividades. Pr. Cesar Augusto Avils