CAPSULITIS ADHESIVA

REALICE ESTOS EJERCICIOS PARA COMPLEMENTAR SU REHABILITACIÓN.

RESPETE LAS INDICACIONES DE SU FISIOTERAPEUTA.

NUNCA SOBREPASE SU UMBRAL DE DOLOR AL REALIZARLOS

EL PÉNDULO (Ejercicios de Codman):

Coja un peso y apoyese para hacer el ejercicio. Nunca hay que hacerlo si hay doloren el hombro afectado.

Hacer círculos en ambos sentidos. Series............................................................

Subir y bajar el brazo. Series ...............................................................................

ESTIRAMIENTODesde una posición neutra (elhombro no duele) arrarstar el brazopoco a poco hasta que comience eldolor. Aguantar unos segundos yregresar a la posición neutra.

Series..................................................

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REHABILITACIÓN

SUBIR Y BAJARCon una toalla en la espalda, subiry bajar lentamente hasta quecomience el dolor. Mantener endolor tolerable.

Series............................................

ROTACIÓN INTERNA/EXTERNAPartiendo con el codo pegado al cuerpo y el brazo a 90º tirar de lagoma, mantener y volver despacio a la posición original. En ambossentidos.

Series..........................................................................

APERTURA Y CIERREAmbos codos pegados al cuerpo, abrir la goma sin despegarlos brazos del cuerpo. Mantener unos segundos y volverdespacio.

Series.......................................................................