Quedarse en casa representó para
algunos de ustedes a su casa
familiar y dejar el departamento o
casa que compartían con sus
compañeros.
Departamento de Apoyo al Estudiante - Psicopedagogía 2
Universidad Nacional Autónoma de México Escuela Nacional de Estudios Superiores
Unidad Juriquilla Boulevard Juriquilla 3001, Juriquilla, Querétaro, C.P. 76230
Una de ellas fue que se comenzó
una adecuación progresiva para
que todos los alumnos pudieran
continuar con sus cursos en línea.
ESTUDIAR EN CASA COMO PARTE DE LA CONTINGENCIA SANITARIA
POR COVID-19
Desde el 17 de marzo muchas cosas han cambiado para los
estudiantes UNAM…
Ello implicó familiarizarse con programas
nuevos para tomar las clases a distancia y
también adecuar un nuevo espacio de
estudio en casa.
La modalidad en línea va a continuar por un período más, para que podamos mantener la distancia social
solicitada por las autoridades sanitarias y así suavizar la curva de casos confirmados con COVID-19 para
no saturar el sector salud y poder atender a las personas que requieran atención hospitalaria.
Tu forma de ayudar a contrarrestar esta pandemia es
quedándote en casa. Para cuidarte y cuidarnos entre
todos, la UNAM desarrolló este plan estratégico y
transitorio, mientras cursamos por los picos más altos
en número de personas contagiadas en el país.
La convivencia de esta “cuarentena
preventiva” no es la misma que la de
vacaciones o la de períodos anteriores en
casa, dado que todos estamos cursando por
periodos de estrés, preocupación,
frustración y tristeza, entre otras emociones.
En una situación de crisis vital no siempre sale lo
mejor de cada uno en la convivencia por lo cual
debemos de desarrollar la tolerancia hacia nosotros
mismos, no siendo tan exigentes si lo programado en
el día no nos sale del todo bien, aceptando que
estamos más distraidos y con menor capacidad de
concentración, lo cual es normal.
Tenemos que considerar que nuestros
familiares también están pasando por
esta crisis, por lo que hay que ser más
tolerantes con nuestras familias, esto
nos permitirá tener menos conflictos
en casa. Todos estamos en proceso de
adaptación.
Realizar tareas escolares, tener clases en línea,
puede parecer fastidioso al principio, recuerda que no
son vacaciones y estar concentrado en cosas que
aporten a tu desarrollo académico hará que sea más
llevadero el período de confinamiento en casa
generando un sentimiento de utilidad sobre tu tiempo.
Dentro de las cosas que necesitamos hacer está el acondicionar nuestro espacio de estudio, este será un
elemento facilitador para esta etapa dado que pasaremos bastantes horas de clases en ese nuevo lugar.
Departamento de Apoyo al Estudiante - Psicopedagogía
1. Cerciórate que tu computadora está bien
apoyada, ventilada, la instalación eléctrica sea
segura y trata de que los cables no impliquen
riesgos al transitar. 2. Busca un espacio luminoso, pero que la luz no dé
directamente sobre tu pantalla, pues esto dificultará
algunas imágenes que tu docente te presente y
cansará tu visión generando incomodidad.
3. Trata de que el espacio esté bien ventilado,
la falta de oxigenación adecuada puede
promover el sueño y más si estudias en tu
propia habitación.
6. Realiza pequeñas ingestas, no comidas abundantes entre clases pues te dará sueño. No lleves
líquidos al lado de tu computadora, evita accidentes. Quedarte sin la computadora en este momento
sería complejo, te implicaría no poder mantener el confinamiento, exponerte y no sería fácil encontrar
quién la repare.
7. Saca apuntes de las clases, te mantendrá más
concentrado y optimizarás tu tiempo. No te confíes en
que podrás verla nuevamente pues estarán grabadas.
Las clases son extensas y no siempre contarás con el
tiempo para visualizarla nuevamente, además los
docentes también dejarán tareas.
8. Cuida tu intimidad, unos minutos antes de tus
clases observa qué es lo que capta la imagen de tu
lugar, muchas veces quedan a la vista cosas que no
quisiéramos mostrar en público, guárdalas.
5. Aprovecha las pausas entre cursos para pararte, caminar por la casa o
habitación, mirar por la ventana y/o a distancias de más de 5 metros, tomar algo de
sol, lavar tu rostro si sientes fatiga, eso te despejará.
4. Cuida tu postura: la posición de tu espalda,
rodillas y brazos, si no la incomodidad hará que sea
menos deseable para ti estar frente a la
computadora. Elige una silla cómoda que te permita
trabajar, no para descansar.
Universidad Nacional Autónoma de México Escuela Nacional de Estudios Superiores
Unidad Juriquilla Boulevard Juriquilla 3001, Juriquilla, Querétaro, C.P. 76230
Recuerda:
Esto es transitorio,
pero mientras dure
QUEDATE EN
CASA.
En el Departamento de Apoyo al Estudiante ENES Juriquilla, el Área
de Psicopedagogía está para apoyarte en tu desarrollo integral y para
favorecer tu desarrollo académico.
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Universidad Nacional Autónoma de México Escuela Nacional de Estudios Superiores
Unidad Juriquilla Boulevard Juriquilla 3001, Juriquilla, Querétaro, C.P. 76230
10. Solicita colaboración a los integrantes de tu casa, explícales por cuanto tiempo
estarás en video llamada y de qué forma ellos te pueden apoyar. Cierra tus puertas o
tus compañeros escucharán conversaciones familiares.
12. Esfuérzate por mantener tus rutinas. la hora de las
tareas no mantengas abiertas las redes sociales, son
distractores y te harán permanecer más tiempo sentado,
te fastidiarás y esto hará más difícil concluir tus
actividades. Procura checar tus redes sociales en tu
celular, en otro lugar de la casa, no pases todo el día en
tu habitación.
11. Vístete completo, no cubras solo la
parte superior de tu cuerpo, haz esto por
comodidad y también por si tienes que
moverte rápido y así evitar exhibirte.
14. Las tareas que puedas realizar pronto,
adelántalas. En esta contingencia no
sabes si habrá nuevos distractores
emocionales en los próximos días que
dificulten tu concentración.
15. Por último, mientras estés en línea, busca una
habitación tranquila para tu gato, recuerda que le
gusta saltar hacia tu teclado ;-)
Te dejamos nuestro correo
psicopedagogí[email protected] ,
escríbenos.
13. Si sientes que te cuesta volver a la computadora para realizar tus tareas, busca
alternativas, si tienes algo que leer si puedes imprímelo y léelo en la terraza. Prende la
computadora dándote unos minutos para mirar un video de tu grupo musical favorito, mira
un documental breve (no redes sociales, tienen demasiada información que puede tener un
efecto negativo sobre todo en esta época), mira algo que sea recreativo y te genere un
mejor ánimo para lo que sigue.
9. Cambia la posición de los muebles, implementa lo que sea necesario para
generar el espacio adecuado.
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