PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS
1. Ataque posicional - La orientación corporal en el lanzamiento - Desmarques ofensivos y defensivos 2. Contraataque y repliegue - Transporte de bola en situacines de velocidad - Defender corriendo 3. Defensa posicional - Defender una puerta - Intercep. estáticas
2ª FEIRA
TOMA DE CONTACTOHora:12:00
• Explicación de loshorarios y normasde entrenamiento• Reparto de material individual
SESION N º 1
Hora: 16:30
- Fuerza de trensuperiro- Lanzamientos
3ª FEIRA
SESION N º 2
Hora: 7:30
• Defensa Posic.• Contraataque• Repliegue defensivo
SESION N º 3
Hora: 21:30 • Resistencia general (c. c.)• Ataque posicional
4ª FEIRA
SESION N º 4
Hora: 12:30
• Resistencia general (c. c.)• Fuerza de trenInferior (multisaltos)• Lanzamientos
SESION N º 5
Hora: 16:30
• Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de
1. Mejora de desplazamientos ofensivos 2. Lanz.
5ª FEIRA
SESION N º 6
Hora: 7:30
• Resistencia general (c. c.)• Fuerza de lucha • Defensa posic.
SESION N º 7
Hora: 21:30
•Trabajo en los Clubes • Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de
1. Juego entre dos puestos contiguos 2. Flexibilidad
6ª FEIRA
SESION N º 8
Hora: 12:30
•Resistencia general (c. c.)• Resistenciaespecífica • Contraataque y repliegue defens.
SESION N º 9
•Trabajo en los Clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO
“TOMA DE CONTACTO”
•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: Adaptación•Nº de MICROCICLO: 1º•FECHAS: 7 al 14/10/02
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS 1. Ataque posicional - La orientación corporal en el lanzamiento - Desmarques -Técnica básica de lanzamiento 2. Contraataque y repliegue - Transporte de bola en situacines de velocidad - Defender corriendo 3. Defensa posicional - Defender una puerta - Marcaje
2ª FEIRA
SESION N º 10
Hora: 7:30
• Recuperación activa • Coordinación dinámica general • Técnica básica de lanzamiento • Control del ciclo de pasos
SESION N º 11
Hora: 16:30
- Velocidad de reacción- Contraataque y repliegue defensivo
3ª FEIRA
SESION N º 12
Hora: 7:30
• Resistencia general (c. c.)• La orientación en el lanzamiento
SESION N º 13
Hora: 21:30
Ataque posicional a) Los desmarques (ofensivos y defensivos) b) Las fijaciones c) El trabajo 1x1
4ª FEIRA
SESION N º 14
Hora: 12:30
Defensa posicionala) Desplazamientos en posición de baseb) Marcaje al jugador con balón Contraataque Repliegue defensivo
SESION N º 15
Hora: 16:30
• Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de 1. Mejora de desplazamientos ofensivos 2. Lanz.
5ª FEIRA
SESION N º 16
Hora: 7:30
• Recuperación activa• Coordinación dinámica general• Juegos
SESION N º 17
Hora: 21:30
•Trabajo en los Clubes • Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de 1. Juego entre dos puestos contiguos 2. Flexibilidad
6ª FEIRA
SESION N º 18
Hora: 12:30
• V. de reacción• Lanzamientos• Juego con los puestos contiguos
SESION N º 19
•Trabajo en los Clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“ESTABLECIMIENTO DE RUTINAS”
•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: Adaptación•Nº de MICROCICLO: 2 º•FECHAS: 14 al 21/10/02
NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS 1. Ataque posicional -Orient. En lanzamiento - Desmarques y fijaciones -Técnica básica de lanzamiento 2. Contraataque y repliegue - Transporte de bola en situacines de velocidad - Defender corriendo 3. Defensa posicional - Defender una puerta - Ayudas - Marcaje
2ª FEIRA
SESION N º 20
Hora: 7:30
• Recuperación activa • Coordinación dinámica general • Desmarques y fijaciones
SESION N º 21
Hora: 16:30
• Resistencia general (c. c.)• La orientación en el lanzamiento
3ª FEIRA
SESION N º 22
Hora: 7:30
• Defensa posicional(marcaje y ayudas)• Contraataque y repliegue• Velocidad de reacción
SESION N º 23
Hora: 21:30
• La orientación en el lanzamiento• Mejora de la percepción y el tratamiento de la información en ataque• Desmarques y fijaciones
4ª FEIRA
SESION N º 24
Hora: 12:30
• Resistencia general (c. c.)• Técnica básica de lanzamiento
SESION N º 25
Hora: 16:30
• Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de: a) Mejora de pases y recepciones b) Lanzamientos
5ª FEIRA
SESION N º 26
Hora: 7:30
• V. de reacción• Contraataques• Repliegue defensivo
SESION N º 27
Hora: 21:30
•Trabajo en los Clubes • Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de a) Desmarques b) Flexibilidad
6ª FEIRA
SESION N º 28
Hora: 12:30
• Ataque posicional• El pase en situaciones de ataque posicional• El lanzamiento en situaciones dejuego posicional
SESION N º 29
•Trabajo en los Clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO
“AUTOEXIGENCIA”
•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: Adaptación•Nº de MICROCICLO: 3 º•FECHAS: 21 al 28/10/02
NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.
PROGRAMA DE TREINO E ESTUDO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS 1. Ataque posicional - Bases del lanzamiento - Mejora de los desplazamientos - Captación y tratamiento de la información 2. Contraataque y repliegue - Transporte de bola - Situaciones 1x portero 3. Defensa posicional - Interceptaciones - Ayudas - Marcaje
2ª FEIRA
SESION N º 30
Hora: 7:30
• Recuperación activa • Coordinación dinámica general • Agilidad• Técnica básica de lanzamiento
SESION N º 31
Hora: 16:30
• Resistencia general (c. c.)• Desplazamientos ofensivos• Lanzamientos
3ª FEIRA
SESION N º 32
Hora: 7:30
• Defensa posicional(marcaje, ayudas e interceptaciones)• Contraataque y repliegue• Velocidad de reacción
SESION N º 33
Hora: 21:30
• Mejora de la percepción y el tratamiento de la información en ataque• Juego entre dos puestos contiguos• Integral
4ª FEIRA
SESION N º 34
Hora: 12:30
• Resistencia general (c. c.)• Técnica básica de lanzamiento
SESION N º 35
Hora: 16:30
• Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de: a) Agilidad b) Defensa
5ª FEIRA
SESION N º 36
Hora: 7:30
• Técnica de desplazamientos• Lanzamientos
SESION N º 37
Hora: 21:30
•Trabajo en los Clubes
6ª FEIRALOCALIZACION DEL MICROCICLO
“VALORACION DEL GRUPO”
•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: Adaptación•Nº de MICROCICLO: 3 º•FECHAS: 28/10 al 04/11/02
NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS 1. Ataque posicional - Orient. En lanzamiento - Paradas y cambios de dirección - Técnica básica de lanzamiento - Pases y recepciones - El juego con los puestos contiguos 2. Contraataque (Solo como complemento)
2ª FEIRA
SESION N º 38
Hora: 7:30
• Recuperación activa • Coordinación dinámica general • Los pases y recepciones en elataque posicionala) El dominio del ciclo de pasosb) Pasar y recibir atacando portería
SESION N º 39
Hora: 16:30
• Resistencia general (c. c.)• Técnica básica de lanzamiento• La orientación en el lanzamiento
3ª FEIRA
SESION N º 40
Hora: 7:30
• Paradas y cambios de dirección• Contraataque • Velocidad de reacción• Lanzamientos con poco ángulo
SESION N º 41
Hora: 21:30
• Juego con lospuestos contiguos• Mejora de la percepción y el tratamiento de la información en ataque• Desmarques y fijaciones
4ª FEIRA
SESION N º 42
Hora: 12:30
• Resistencia general (c. c.)• Técnica básica de lanzamiento
SESION N º 43
Hora: 16:30
• Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de: a) Mejora de pases y recepciones b) Lanzamientos
5ª FEIRA
SESION N º 44
Hora: 7:30
• V. de reacción• Contraataques• Pases y recepciones• Mejora perceptiva en el ataque posicional
SESION N º 45
Hora: 21:30
•Trabajo en los Clubes • Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de a) Desmarques b) Flexibilidad
6ª FEIRA
SESION N º 46
Hora: 12:30
• Resistenciageneral (c. c.)• Integral ( juego)
SESION N º 47
•Trabajo en los Clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO
“ATAQUE POSICIONAL I “
•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: B. de Trabalho•Nº de MICROCICLO: 5 º •FECHAS: 4 al 11/11/02
NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS 1. Ataque posicional - Orient. En lanzamiento - Paradas y cambios de dirección - Técnica básica de lanzamiento - Pases y recepciones - El juego con los puestos contiguos 2. Contraataque (Solo como complemento)
2ª FEIRA
SESION N º 48
Hora: 7:30
• Recuperación activa • Coordinación dinámica general • Los pases y recepciones en elataque posicionala) El dominio del ciclo de pasosb) Pasar y recibir atacando portería
SESION N º 49
Hora: 16:30
• Resistencia general (c. c.)• Técnica básica de lanzamiento• La orientación en el lanzamiento
3ª FEIRA
SESION N º 50
Hora: 7:30
• Paradas y cambios de dirección• Contraataque • Velocidad de reacción• Lanzamientos con poco ángulo
SESION N º 51
Hora: 21:30
• Juego con lospuestos contiguos• Mejora de la percepción y el tratamiento de la información en ataque• Desmarques y fijaciones
4ª FEIRA
SESION N º 52
Hora: 12:30
• Resistencia general (c. c.)• Técnica básica de lanzamiento
SESION N º 53
Hora: 16:30
• Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de: a) Mejora de pases y recepciones b) Lanzamientos
5ª FEIRA
SESION N º 54
Hora: 7:30
• V. de reacción• Contraataques• Pases y recepciones• Mejora perceptiva en el ataque posicional
SESION N º 55
Hora: 21:30
•Trabajo en los Clubes • Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de a) Desmarques b) Flexibilidad
6ª FEIRA
SESION N º 56
Hora: 12:30
• Resistenciageneral (c. c.)• Integral ( juego)
SESION N º 57
•Trabajo en los Clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO
“ATAQUE POSICIONAL Ii “
•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: B. de Trabalho•Nº de MICROCICLO: 6 º •FECHAS: 11 al 18/11/02
NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS 1. Defensa posicional• Trabajo de piernas“Defender una puerta”• Marcaje• Ayudas• Interceptaciones 2. Contraataque• Transporte rápido de balón• Situaciones sencillas definalización a) 1x portero b) 2x1
2ª FEIRA
SESION N º 58
Hora: 7:30
• Recuperación activa • Coordinación dinámica general • Situaciones de finalización sencillasa) 1x porterob) 2x1
SESION N º 59
Hora: 16:30
• Resistencia general (c. c.)• Trabajo de piernas en defensa• Marcaje• Ayudas
3ª FEIRA
SESION N º 60
Hora: 7:30
• El marcaje• Las ayudas• Situaciones de finalización sencillas• Juego
SESION N º 61
Hora: 21:30
• Velocidad de Reacción• Trabajo hacia el balón en defensa(interceptaciones)• Contraataque y repliegue(el transporte de balón)
4ª FEIRA
SESION N º 62
Hora: 12:30
• Resistencia general (c. c.)• Trabajo de piernasen defensa• Interceptaciones
SESION N º 63
Hora: 16:30
• Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de: a) Mejora de pases y recepciones b) Lanzamientos
5ª FEIRA
SESION N º 64
Hora: 7:30
• V. de reacción• Contraataque y repliegue• Ayudas
SESION N º 65
Hora: 21:30
•Trabajo en los Clubes • Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de a) piernas en defensa b) flexibilidad
6ª FEIRA
SESION N º 66
Hora: 12:30
• Resistenciageneral (c. c.)• Integral ( juego)
SESION N º 67
•Trabajo en los Clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“DEFENSA Y CONTRAATAQUE I “
•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: B. de Trabalho•Nº de MICROCICLO: 7 º •FECHAS: 18 al 25/11/02
NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS 1. Defensa posicional• Trabajo de piernas e interceptaciones conjunto “Defender una puerta”• Marcaje• Ayudas 2. Contraataque• Transporte rápido de balón• Situaciones sencillas definalización a) 1x portero b) 2x1
2ª FEIRA
SESION N º 68
Hora: 7:30
• Recuperación activa • Coordinación dinámica general • Agilidad• Situaciones de finalización sencillasa) 1x porterob) 2x1
SESION N º 69
Hora: 16:30
• V. de reacción• Trabajo de piernas y brazos coordinadoen defensa • Marcaje• Ayudas (trabajo en diversas organizaciones colectivas)
3ª FEIRA
SESION N º 70
Hora: 7:30
• El marcaje• Las ayudas• Situaciones de finalización sencillas• Juego
SESION N º 71
Hora: 21:15
• Velocidad de Reacción• Trabajo hacia el balón en defensa(interceptaciones)• Contraataque y repliegue(el transporte de balón)
4ª FEIRA
SESION N º 72
Hora: 12:30
• Resistencia general (c. c.)• Trabajo de piernasen defensa e interceptacionesintegrado • Flexibilidad(especial)
SESION N º 73
Hora: 16:30
• Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de: a) Mejora de pases y recepciones b) Lanzamientos
5ª FEIRA
SESION N º 74
Hora: 7:30
• V. de reacción• Contraataque y repliegue• Ayudas
SESION N º 75
Hora: 21:30
•Trabajo en los Clubes • Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de a) piernas en defensa b) flexibilidad
6ª FEIRA
SESION N º 76
Hora: 12:30
• Resistenciageneral (c. c.)• Integral ( juego)
SESION N º 77
•Trabajo en los Clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“DEFENSA Y CONTRAATAQUE II“
•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: B. de Trabalho•Nº de MICROCICLO: 8 º •FECHAS: 25/11 al 02/12/02
NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.
SESION N º 83
Hora: (Según Org. de torneo)
• Precom. • Enfasis Ofensivo
5ª 6ª SAB. DOM.
SESION N º 82
Hora: (Según Org. de torneo)
• Precom. • Enfasis defensivo
SESION N º 84
Hora: (Según Org. de torneo)
• Precom. • Global
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS 1. TEMA CENTRAL DE LA SEMANA: “La capacidad de reacción y adaptación a los acontecimientos del juego”(El mejor jugador no es el que mas sabe sino el que antes y mejor se adapta) 2. TRABAJO CON SITUACIONES GLOBALES DE JUEGO
2ª FEIRA
SESION N º 78
Hora: 7:30
• Recuperación activa • Coordinación dinámica general • Agilidad• Situaciones deJuego (1x1, 2x2, etc.)
SESION N º 79
Hora: 16:30
• Mejora del lanzam.• Desplazamientos ofensivos (mejora del ciclo de pasos)
3ª FEIRA
SESION N º 80
Hora: 7:30
• V. de reacción• Juegos globales de ataque (utilización del pase para desequilibrar la defensa)• Mejora del lanzamiento
SESION N º 81
Hora: 21:15
• La utilización de las fijaciones para crear espacio • Defensa y contraataque• El ataque a 5:1 (transformación delcentral)
4ª FEIRA
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“JUEGO INTEGRAL”
•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: B. de Trabalho•Nº de MICROCICLO: 9 º •FECHAS: O2 al 09/12/02
NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.
PARTIDOS CON ANDALUCIA (TAVIRA)
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS • Mejora del lanzamiento• Desplazamientos en ataque posicional• Juego entre jugadores próximos • Ataque a 5:1, las transformaciones de sistema
2ª FEIRA
3ª FEIRA
SESION N º 85
Hora: 21:15 • Desplazamientos en ataque pos. a) Ciclo de pasos b) Ocupación del puesto específico• Desmarques ofensivos y defensivos • Transformación del central y del lateral
4ª FEIRA
SESION N º 86
Hora: 12:30
• Resistencia general (c. c.)• Mejora del lanzamiento
SESION N º 87
Hora: 16:30
• Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de: a) Mejora de pases y recepciones b) Desplazamientos en ataque posicional
SESION N º 88
Hora: 7:30
• V. de reacción• Contraataque y repliegue• Juego entre jugadores próximos
SESION N º 89
Hora: 21:30
•Trabajo en los Clubes • Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de a) lanzamientos b) flexibilidad
5ª FEIRA 6ª FEIRA
SESION N º 90
Hora: 12:30
• Resistenciageneral (c. c.)• Mejora del lanzamiento
SESION N º 91
•Trabajo en los Clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“EVALUACION EN ENTRENAMIENTO“ •PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: Avaliaçao•Nº de MICROCICLO: 10 º •FECHAS: 09 al 16/12/02
NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS
Juego Integral
2ª FEIRA
SESION N º 92
Hora: 16:00
• Contaataque yrecuperacióndefensiva• Ataque posicionaltransformaciones del central, lateral,extremo
3ª FEIRA
SESION N º 93
Hora: 10:00
• Precompetición
(integral)
4ª FEIRA 5ª FEIRA 6ª FEIRALOCALIZACION DEL MICROCICLO“EVALUACION EN JUEGO“
•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: Avaliaçao•Nº de MICROCICLO: 11 º •FECHAS: 16 al 23/12/02
NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.
(mantener el trabajo de fuerza y resistencia de forma individual)
TRABAJO A DESARROLLAR
(mantener el trabajo de fuerza y resistencia de forma individual)
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS
Juego Integral
2ª FEIRA 3ª FEIRA 4ª FEIRA 5ª FEIRALOCALIZACION DEL MICROCICLO“EVALUACION EN JUEGO“
•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: Aval. + Descan.•Nº de MICROCICLO: 12 º •FECHAS: 23 al 30/12/02
NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.
6ª FEI. SAB.
SESION N º 94
Hora: (Según Org. de torneo)
• Precom. • Global
PARTIDOS CON ANDALUCIA (GRANADA)
TRABAJO A DESARROLLAR
(mantener el trabajo de fuerza y resistencia de forma individual)
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
ASPECTOS FISICOS
1. Carrera continua 2. Fueza
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS
Descanso
2ª FEIRA 3ª FEIRA 4ª FEIRALOCALIZACION DEL MICROCICLO“DESCANSO“
•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: Descanso•Nº de MICROCICLO: 13 º •FECHAS: 30/12/02 al 6/01/03
NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.
5ª FEIRA 6ª FEIRA
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS • Mejora del lanzamiento • Contraataque yrecuperación defensiva• Desplazamientos en ataque posicional• Juego entre jugadores próximos • Ataque a 5:1, las transformaciones de sistema
2ª FEIRA
3ª FEIRA
SESION N º 95
Hora: 21:15 • Contraataque y recuperación defensiva• Lanzamientos • Juego con el pivote
4ª FEIRA
SESION N º 96
Hora: 12:30
• Agilidad• Juego entrejugadores próximos
SESION N º 97
Hora: 16:30
• Fuerza• Mejora de los desplazamientosofensivos • Ataque posicional (transformaciones básicas)
SESION N º 98
Hora: 7:30
• V. de reacción• Contraataque y repliegue• Lanzamientos
SESION N º 99
• Trabajo en los clubes
5ª FEIRA 6ª FEIRA
SESION N º 100
•Trabajo en los clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“JUEGO INTEGRAL I “ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Juego Integral •Nº de MICROCICLO: 14 º •FECHAS: 06 al 13/01/03
NOTA: Durante el mes de Enero se mantendrá el trabajo de fuerza y resistencia propuesto para el primer trimestre. Este trabajo lo realizarán los jugadores de forma autónoma en las sesiones de autoentrenamiento propuestas.Se toma esta decisión en vista de las dificultades de organización surgidas con motivo de la celebración del Campeonato del Mundo y del Torneo “4 Naciones” de categoría júnior
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
2ª FEIRA
SESION N º 101
- Trabajo en los clubes
3ª FEIRA
SESION N º 102
• Trabajo en los clubes
4ª FEIRA
SESION N º 103Hora: 12:30
• Mejora del fintas ylanzamientos • Situaciones de superioridad numérica ofensiva
SESION N º 104
Hora: 16:30
• Contraataque y recuperación defensiva• Ataque posicional(transformaciones básicas)
5ª FEIRA
SESION N º 105
Hora: 7:30
• V. de reacción• Contraataques• Defensa posicional
SESION N º 106
Hora: 16:30
• Juego integral
6ª FEIRA
SESION N º 107
•Trabajo en los clubes
NOTA: Durante el mes de Enero se mantendrá el trabajo de fuerza y resistencia propuesto para el primer trimestre. Este trabajo lo realizarán los jugadores de forma autónoma en las sesiones de autoentrenamiento propuestas.Se toma esta decisión en vista de las dificultades de organización surgidas con motivo de la celebración del Campeonato del Mundo y del Torneo “4 Naciones” de categoría júnior
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“JUEGO INTEGRAL II“ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Juego Integral •Nº de MICROCICLO: 15 º •FECHAS: 13 al 20/01/03
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS • Mejora del lanzamiento • Contraataque yrecuperación defensiva• Desplazamientos en ataque posicional• Juego entre jugadores próximos • Ataque a 5:1, las transformaciones de sistema
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
2ª FEIRA 3ª FEIRA
SESION N º 108
Hora: 7:30
• Contraataque y recuperación defensiva• Ataque posicional(transformaciones básicas)
SESION N º 109
• Trabajo en los clubes
4ª FEIRA
SESION N º 110
Hora: 12:30
• Mejora de fintas y lanzamientos • Situaciones de superioridad numérica ofensiva
SESION N º 111
• Trabajo en los clubes
5ª FEIRA
SESION N º 112
Hora: 7:30
• V. de reacción• Contraataques• Defensa posicional
SESION N º 113
•Trabajo en los clubes
6ª FEIRA
SESION N º 114
Hora: 12:30
• Juego integral
SESION N º 115
•Trabajo en los clubes
NOTA: Durante el mes de Enero se mantendrá el trabajo de fuerza y resistencia propuesto para el primer trimestre. Este trabajo lo realizarán los jugadores de forma autónoma en las sesiones de autoentrenamiento propuestas.Se toma esta decisión en vista de las dificultades de organización surgidas con motivo de la celebración del Campeonato del Mundo y del Torneo “4 Naciones” de categoría júnior
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“JUEGO INTEGRAL III“ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Juego Integral •Nº de MICROCICLO: 16 º •FECHAS: 20 al 27/01/03
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS • Mejora del lanzamiento • Contraataque yrecuperación defensiva• Desplazamientos en ataque posicional• Juego entre jugadores próximos • Ataque a 5:1, las transformaciones de sistema
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
2ª FEIRA 3ª FEIRA 4ª FEIRA
5ª FEIRA
6 º, SAB. Y DOM.
NOTA: Durante el mes de Enero se mantendrá el trabajo de fuerza y resistencia propuesto para el primer trimestre. Este trabajo lo realizarán los jugadores de forma autónoma en las sesiones de autoentrenamiento propuestas.Se toma esta decisión en vista de las dificultades de organización surgidas con motivo de la celebración del Campeonato del Mundo y del Torneo “4 Naciones” de categoría júnior
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“JUEGO INTEGRAL IV“ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Juego Integral •Nº de MICROCICLO: 17 º •FECHAS: 27/O1 al 3/02/03
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS • Mejora del lanzamiento • Contraataque yrecuperación defensiva• Desplazamientos en ataque posicional• Juego entre jugadores próximos • Ataque a 5:1, las transformaciones de sistema
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia específica 2. Fuerza (multisaltos, balones medicinales y autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
2ª FEIRA 3ª FEIRA
SESION N º 116
Hora: 21:15
• Transporte rápido de balón (aplicaciónal contraataque)• Fuerza• Lanzamientos
4ª FEIRA
SESION N º 117
Hora: 12:30
• Mejora de fintas y lanzamientos • Situaciones de superioridad numérica ofensiva
SESION N º 118
• Trabajo en los clubes
5ª FEIRA
SESION N º 119
Hora: 7:30
• V. de reacción• Contraataques• Fuerza• Fuerza aplicada allanzamiento y a las fintas
SESION N º 120
•Trabajo en los clubes
6ª FEIRA
SESION N º 121
Hora: 12:30
• Resistencia• Juegos de lanzamientos y fintas
SESION N º 122
•Trabajo en los clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“LANZAMIENTOS Y FINTAS“ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Mejora indiv. •Nº de MICROCICLO: 18 º •FECHAS: 03 al 10/02/03
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS • Mejora del lanzamiento• Técnica de paradas y cambios de dirección• Aplicación a las fintas • Contraataque yrecuperación defensiva• Aplicación a situaciones de juego
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia específica 2. Fuerza (multisaltos, balones medicinales y autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
2ª FEIRA
SESION N º 123
Hora: 7:30
• Trabajo de piernas en defensa• Transporte de balón en el contraataque• Fuerza de tren superior
SESION N º 124
Hora: 16:30
• Fintas• Lanzamientos• Situaciones de superioridadnumérica ofensiva
3ª FEIRA
SESION N º 125
Hora: 7:30
• Fuerza de piernas• Mejora del lanzamiento
SESION N º 126
Hora: 21:15
• Partido (contra Boavista Jr.)
4ª FEIRA
SESION N º 127
Hora: 12:30
• Lanzamientos en 2ª línea • Juego 1x1
SESION N º 128
• Trabajo en los clubes• Para los que no entrenan en sus clubes:Circuito de fuerza
5ª FEIRA
SESION N º 129
Hora: 7:30
• V. de reacción• Contraataques• Defensa: a) Marcaje b) Piernas c) Ayudas y cambios de oponentes
SESION N º 130
•Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Lanzamientos
6ª FEIRA
SESION N º 131
Hora: 12:30
• Resistencia• Juegos de lanzamientos y fintas
SESION N º 132
•Trabajo en los clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA BASICA I“ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Mejora indiv. •Nº de MICROCICLO: 19 º •FECHAS: 10 al 17/02/03
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS • Mejora del lanzamiento• Técnica de paradas y cambios de dirección• Aplicación a las fintas • Contraataque yrecuperación defensiva• Técnica básica defensiva• Aplicación a situacionesreales de juego
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia específica 2. Fuerza (multisaltos, balones medicinales y autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
2ª FEIRA 3ª FEIRA
SESION N º 133
Hora: 7:30
• Fuerza para el salto y el lanzamiento • Mejora del lanzamiento • Juego 1x1
SESION N º 134
Hora: 21:15
• Partido (contra Sanjoanense Jr.)
4ª FEIRA
SESION N º 136
• Trabajo en los clubes• Para los que no entrenan en sus clubes:Mejora de lanzamientos y fintas
5ª FEIRA
SESION N º 137
Hora: 7:30
• Fuerza para el salto y el lanzamiento• Juego entre 2 jugadores: Los bloqueos
SESION N º 138
•Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 2ª línea
6ª FEIRA
SESION N º 139
Hora: 12:30
• Resistencia• Contraataques• Juegos de defensa y contraataque
SESION N º 140
•Trabajo en los clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA BASICA II“ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Mejora indiv. •Nº de MICROCICLO: 20 º •FECHAS: 17 al 24/02/03
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS • Mejora del lanzamiento• Técnica de paradas y cambios de dirección• Aplicación a las fintas • Contraataque yrecuperación defensiva• Técnica básica defensiva• Aplicación a situacionesreales de juego • Los bloqueos
SESION N º 135
Hora: 12:30
• V. de reacción• Contraataques• Defensa: a) Marcaje b) Piernas c) Ayudas y cambios de oponentes
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia específica 2. Fuerza (multisaltos, balones medicinales y autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
2ª FEIRA 3ª FEIRA
SESION N º 142
Hora: 7:30
• Fuerza para el salto y el lanzamiento • Pases a zonas con poco espacio y mucha oposición • Los 3 tipos de bloqueos
SESION N º 143
Hora: 21:15
• Partido (contra Módicos)
4ª FEIRA
SESION N º 145
• Trabajo en los clubes• Para los que no entrenan en sus clubes:Mejora de lanzamientos y fintas
5ª FEIRA
SESION N º 146
Hora: 7:30
• Fuerza para el salto y el lanzamiento• Mejora del lanzamiento
SESION N º 147
•Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 2ª línea
6ª FEIRA
SESION N º 148
Hora: 12:30
• V. de reacción• Contraataques• Los bloqueos
SESION N º 149
•Trabajo en los clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA BASICA III“ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Mejora indiv. •Nº de MICROCICLO: 21 º •FECHAS: 24/02 al 3/03/03
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS • Mejora del lanzamiento• Fintas • Contraataque yrecuperación defensiva • Los bloqueos • Pases con poco espacio y mucha oposición • Técnica básica defensiva• Aplicación a situacionesreales de juego
SESION N º 144
Hora: 12:30
• V. de reacción• Contraataques• Pases a zonas con poco espacio y mucha oposición • Defensa: a) Marcaje b) Piernas c) Ayudas y cambios de oponentes
SESION N º 141
Hora: 16:30
• Lanzamientos• Juego con jugadores próximos
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia específica 2. Fuerza (multisaltos, balones medicinales y autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
2ª FEIRA 3ª FEIRA
SESION N º 151
• Trabajo en los clubes
4ª FEIRA
SESION N º 152
• Trabajo en los clubes
5ª FEIRA
SESION N º 153
Hora: 7:30
• V. de reacción • Contraataques• Los bloqueos
SESION N º 154
•Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 2ª línea
6ª FEIRA
SESION N º 155
Hora: 12:30
• Fuerza para el salto y el lanzamiento • Mejora del lanzamiento
SESION N º 156
•Trabajo en los clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA BASICA IV“ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Mejora indiv. •Nº de MICROCICLO: 22 º •FECHAS: 3 al 10/03/03
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS • Mejora del lanzamiento• Contraataque yrecuperación defensiva • Los bloqueos • Pases con poco espacio y mucha oposición
SESION N º 150
• Trabajo en los clubes
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia específica 2. Fuerza (multisaltos, balones medicinales y autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
2ª FEIRA
SESION N º 157
Hora: 7:30
• Transporte rápido de balón aplicado al contraataque• Fuerza aplicada al lanzamiento• Mejora general del lanzamiento • Lanzamientos de 2 ª línea
3ª FEIRA
SESION N º 159
Hora: 7:30
• Juego 1x1 y 2x2 en defensa • Interceptaciones• Desplazamientos defensivos • Marcaje• Ayudas
SESION N º 160
Hora: 21:15
• Partido(contra S. Bernardo)
4ª FEIRA
SESION N º 162
• Trabajo en los clubes•Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 1ª línea
5ª FEIRA
SESION N º 163
Hora: 7:30
• V. de reacción • Contraataques• Fuerza aplicada al salto y al lanzamiento • Mejora del lanzamiento
SESION N º 164
•Trabajo en los clubes• Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 2ª línea
6ª FEIRA
SESION N º 165
Hora: 12:30
• Resistencia • Contraataques• Juegos de defensa y contraataque
SESION N º 166
•Trabajo en los clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA- TACTICA INDIVIDUAL I“ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Mejora indiv. •Nº de MICROCICLO: 23 º •FECHAS: 10 al 17/03/03
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS
• Mejora del lanzamiento• Contraataque yrecuperación defensiva • Los bloqueos • Pases con poco espacio y mucha oposición• Técnica- Táctica individual defensiva• Mejora del tratamiento de la información en ataque posic.
SESION N º 161
Hora: 12:30
•Pases con poco espacio y mucha oposición• Mejora perceptiva en ataque posicional• Juego con el pivote, bloqueos en 1 ª línea defensiva
SESION N º 158
Hora: 16:30
• Pases con poco espacio y mucha oposición• Mejora perceptiva en ataque posicional• Juego con el pivote, bloqueos en 1 ª línea defensiva
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia específica 2. Fuerza (multisaltos, balones medicinales y autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
2ª FEIRA
SESION N º 167
Hora: 7:30
• Transporte rápido de balón aplicado al contraataque• Fuerza aplicada al lanzamiento• Mejora general del lanzamiento • Lanzamientos de 2 ª línea
3ª FEIRA
SESION N º 169
Hora: 7:30
• Juego 1x1 y 2x2 en defensa • Interceptaciones• Desplazamientos defensivos • Marcaje• Ayudas
SESION N º 170
Hora: 21:15
• Partido(contra S. Mamede)
4ª FEIRA
SESION N º 172
• Trabajo en los clubes•Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 1ª línea
5ª FEIRA
SESION N º 173
Hora: 7:30
• V. de reacción • Contraataques• Fuerza aplicada al salto y al lanzamiento • Mejora del lanzamiento
SESION N º 174
•Trabajo en los clubes• Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 2ª línea
6ª FEIRA
SESION N º 175
Hora: 12:30
• Resistencia • Contraataques• Juegos de defensa y contraataque
SESION N º 176
•Trabajo en los clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA- TACTICA INDIVIDUAL II“ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Mejora indiv. •Nº de MICROCICLO: 24 º •FECHAS: 17 al 24/03/03
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS
• Mejora del lanzamiento• Contraataque yrecuperación defensiva • Los bloqueos • Pases con poco espacio y mucha oposición• Técnica- Táctica individual defensiva• Mejora del tratamiento de la información en ataque posic.
SESION N º 171
Hora: 12:30
•Pases con poco espacio y mucha oposición• Mejora perceptiva en ataque posicional• Juego con el pivote, bloqueos en 1 ª línea defensiva
SESION N º 168
Hora: 16:30
• Pases con poco espacio y mucha oposición• Mejora perceptiva en ataque posicional• Juego con el pivote, bloqueos en 1 ª línea defensiva
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia específica 2. Fuerza (multisaltos, balones medicinales y autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
2ª FEIRA
SESION N º 177
Hora: 7:30
• Transporte rápido de balón aplicado al contraataque• La orientación en el lanzamiento• Juego lateral- -extremo
3ª FEIRA
SESION N º 179
Hora: 7:30
• Juego colectivo en defensa • Interceptaciones• Desplazamientos defensivos • Cambios de oponente• Ayudas
SESION N º 180
Hora: 21:15
• Partido(contra Boavista Jr.)
4ª FEIRA
SESION N º 182
• Trabajo en los clubes•Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 1ª línea
5ª FEIRA
SESION N º 183
Hora: 7:30
• V. de reacción • Contraataques• Fuerza aplicada al salto y al lanzamiento • Mejora del lanzamiento
SESION N º 184
•Trabajo en los clubes• Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 2ª línea
6ª FEIRA
SESION N º 185
Hora: 12:30
• Resistencia • Contraataques• Competiciones 2x2 y 3x3
SESION N º 186
•Trabajo en los clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“JUEGO ENTRE 2 JUGADORES CONTIGUOS I“ PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica •MESOCICLO: Juego en g. peq. •Nº de MICROCICLO: 25 º •FECHAS: 24 al 31/03/03
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS
• Mejora del lanzamiento• Contraataque yrecuperación defensiva • Juego lateral- extremo • Pases con poco espacio y mucha oposición• Las ayudas defensivas y los cambios de oponente• Mejora del tratamiento de la información en ataque posic.
SESION N º 181
Hora: 12:30
• Juego lateral--extremo • Juego central--lateral• Juego 1ª línea--pivote
SESION N º 178
Hora: 16:30
• Fuerza aplicada al salto y al lanz.• Mejora del lanzamiento
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia específica 2. Fuerza (multisaltos, balones medicinales y autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
2ª FEIRA
SESION N º 187
Hora: 7:30
• Transporte rápido de balón aplicado al contraataque• La orientación en el lanzamiento• Juego lateral- -extremo
3ª FEIRA
SESION N º 189
Hora: 7:30
• Juego colectivo en defensa • Interceptaciones• Desplazamientos defensivos • Cambios de oponente• Ayudas
SESION N º 190
Hora: 21:15
• Partido(Contra Boavista Jr.)
4ª FEIRA
SESION N º 192
• Trabajo en los clubes•Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 1ª línea
5ª FEIRA
SESION N º 193
Hora: 7:30
• V. de reacción • Contraataques• Fuerza aplicada al salto y al lanzamiento • Mejora del lanzamiento
SESION N º 194
•Trabajo en los clubes• Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 2ª línea
6ª FEIRA
SESION N º 195
Hora: 12:30
• Resistencia • Contraataques• Competiciones 2x2 y 3x3
SESION N º 196
•Trabajo en los clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“JUEGO ENTRE 2 JUGADORES CONTIGUOS II“ PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica •MESOCICLO: Juego en g. peq. •Nº de MICROCICLO: 26 º •FECHAS: 31/03 al 7/04/03
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS
• Mejora del lanzamiento• Contraataque yrecuperación defensiva • Juego lateral- extremo • Pases con poco espacio y mucha oposición• Las ayudas defensivas y los cambios de oponente• Mejora del tratamiento de la información en ataque posic.
SESION N º 191
Hora: 12:30
• Juego lateral--extremo • Juego central--lateral• Juego 1ª línea--pivote
SESION N º 188
Hora: 16:30
• Fuerza aplicada al salto y al lanz.• Mejora del lanzamiento
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia específica 2. Fuerza (multisaltos, balones medicinales y autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción
2ª FEIRA 3ª FEIRA
SESION N º 197
Hora: 7:30
• Lanzamientos • Juego lateral--extremo • Juego central--lateral
SESION N º 198
Hora: 21:15
• Partido(S. Bernardo Jr.)
4ª FEIRA
SESION N º 200
• Trabajo en los clubes•Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 2ª línea
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“JUEGO ENTRE 2 JUGADORES CONTIGUOS III“ PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica •MESOCICLO: Juego en g. peq. •Nº de MICROCICLO: 27 º •FECHAS: 7 al 14/04/03
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS
• Mejora del lanzamiento• Contraataque yrecuperación defensiva • Juego lateral- extremo y lateral central • Pases con poco espacio y mucha oposición• Las ayudas defensivas y los cambios de oponente• Mejora del tratamiento de la información en ataque posic.
SESION N º 199
Hora: 12:30
• Defensa • Contraataque
SESIONN º 3 ES
Hora:(Segúnorg. de torneo)
SESION N º 4 ES
Hora:(Según org. de torneo)
SESION N º 1 ES
Hora: (Según Org. de torneo)
• Precom. • Enfasis Ofensivo
5ª 6ª SAB. DOM.
SESION N º 201
Hora: 7:30
• Fuerza• Lanz.
SESIONN º 2 ES
Hora:(Segúnorg. de torneo)
TORNEO DE AZORES
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
Mantenimiento básico
2ª FEIRA
SESION N º 206
Hora: Según la organización del torneo
• Precompetición
3ª FEIRA 4ª FEIRA
5ª FEIRA
6ª FEIRALOCALIZACION DEL MICROCICLO“JUEGO INETGRAL“ PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica •MESOCICLO: Juego en g. peq. •Nº de MICROCICLO: 28 º •FECHAS: 14 al 21/04/03
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS
• Aplicación de lo trabajado Durante el trimestre a situaciones de juego real
TORNEO DE AZORES
TRABAJO A DESARROLLAR
(mantener el trabajo de fuerza y resistencia de forma individual)
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
ASPECTOS FISICOS
1. Carrera continua 2. Fueza
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS
Descanso
2ª FEIRA 3ª FEIRA 4ª FEIRALOCALIZACION DEL MICROCICLO“DESCANSO“
•PERIODO : Evolución físico--técnico-táctica •MESOCICLO: Juego en g. peq. •Nº de MICROCICLO: 29 º •FECHAS: 21 al 28/04/03
5ª FEIRA 6ª FEIRA
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia específica 2. Fuerza (comienzo del trabajo de pesas)
2ª FEIRA 3ª FEIRA
SESION N º 203
Hora: 7:30
• Resistencia específica• Defensa posicional
SESION N º 204
Hora: 21:15
• Partido(Infestas Jr.))
4ª FEIRA
SESION N º 206• Trabajo en los Clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“BASES DE LA FUERZA“ PERIODO : Adaptación a la Competición•MESOCICLO: Mejora Indiv. •Nº de MICROCICLO: 30 º •FECHAS: 28/04 al 05/05/03
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS
• Mejora del lanzamiento • Trabajo básico de defensa
SESION N º 205
Hora: 12:30
• Fuerza (pesas) • Lanzamientos
SESION Nº 202
Hora: 16:30
• Fuerza (pesas)
5ª FEIRA
6ª FEIRA
SESION N º 207
Hora: 12:30
• Fuerza (pesas)
SESION N º 208
•Trabajo en los clubes
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia específica 2. Fuerza (trabajo de pesas)
2ª FEIRA
SESION N º 209
Hora: 7:30
• Coordinación dinámica general • Lanzamiento(mejora técnica)
3ª FEIRA
SESION N º 211
Hora: 7:30
• Resistencia específica• Defensa posicional• Contraataque
SESION N º 212
Hora: 21:15
• Partido(Boavista Jr.))
4ª FEIRA
SESION N º 214 •Trabajo en los clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA I“ PERIODO : Adaptación a la Competición•MESOCICLO: Mejora Indiv. •Nº de MICROCICLO: 31 º •FECHAS: 05 al 12/05/03
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS
• Mejora del lanzamiento • Trabajo básico de defensa
SESION N º 213
Hora: 12:30
• Fuerza (pesas) • Lanzamientos
SESION Nº 210
Hora: 16:30
• Fuerza (pesas)
5ª FEIRA
SESION N º 215
Hora: 7:30
• Defensa posicional• Contraataque• Lanzamientos
SESION N º 216
• Trabajo en los clubes
6ª FEIRA
SESION N º 217
Hora: 12:30
• Fuerza (pesas)
SESION N º 218
•Trabajo en los clubes
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia específica 2. Fuerza (trabajo de pesas)
2ª FEIRA
SESION N º 219
Hora: 7:30
• Pases y recepciones • Lanzamientos en situaciones de ataque globales
3ª FEIRA
SESION N º 221
Hora: 7:30
• Resistencia específica• Defensa posicional• Contraataque
SESION N º 222
Hora: 21:15
• Partido(Dos equipos organizados entrelos alumnos deprograma y otros alumnos de balonmano fuera del programa )
4ª FEIRA
SESION N º 224 •Trabajo en los clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA II“ PERIODO : Adaptación a la Competición•MESOCICLO: Mejora Indiv. •Nº de MICROCICLO: 32 º •FECHAS: 12 al 19/05/03
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS
• Mejora del lanzamiento • Trabajo básico de defensa
SESION N º 223
Hora: 12:30
• Fuerza (pesas) • Lanzamientos
SESION Nº 220
Hora: 16:30
• Fuerza (pesas)
5ª FEIRA
(A Vila Real)
SESION N º 225
• Global • Ataque posicional• Defensa posicional
6ª, SABADOY DOMINGO
(A España)
6 ª FEIRA• Partido contra
Sel. de ASTURIAS SABADO
• Partido contra Sel. de OVIEDO
• SESION N º 226 Pecompetición
DOMINGO• Partido contra
BASE OVIEDO
VIAJE DE RETORNO
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia específica 2. Fuerza (trabajo de pesas)
2ª FEIRA 3ª FEIRA
SESION N º 227
Hora: 16:30
• Fuerza (Pesas)
SESION N º 228
Hora: 21:15
• Partido(Boavista Juvenil)
4ª FEIRA
SESION N º 230 •Trabajo en los clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA III“ PERIODO : Adaptación a la Competición•MESOCICLO: Mejora Indiv. •Nº de MICROCICLO: 33 º •FECHAS: 19 al 26/05/03
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS
• Mejora del lanzamiento • Trabajo básico de defensa
SESION N º 229
Hora: 12:30
• Fuerza (pesas) • Lanzamientos
5ª FEIRA
SESION N º 231
Hora: 7:30
• Pases y recepciones• Lanzamientos en situaciones de juego
SESION N º 232
• Trabajo en los clubes
6ª FEIRA
SESION N º 233
Hora: 12:30
• Fuerza (pesas)
SESION N º 234
•Trabajo en los clubes
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia específica 2. Fuerza (trabajo de pesas)
2ª FEIRA 3ª FEIRA
SESION N º 235
Hora: 16:30
• Fuerza (Pesas)
SESION N º 236
Hora: 21:15
• Partido(Boavista Juvenil)
4ª FEIRA
SESION N º 238 •Trabajo en los clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA IV“ PERIODO : Adaptación a la Competición•MESOCICLO: Mejora Indiv. •Nº de MICROCICLO: 34 º •FECHAS: 26/05 al 2/06/03
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS
• Mejora del lanzamiento • Trabajo básico de defensa
SESION N º 237
Hora: 12:30
• Fuerza (pesas) • Lanzamientos
5ª FEIRA
SESION N º 239
Hora: 7:30
• Pases y recepciones• Lanzamientos en situaciones de juego
SESION N º 240
• Trabajo en los clubes
6ª FEIRA
SESION N º 241
Hora: 12:30
• Fuerza (pesas)
SESION N º 242
•Trabajo en los clubes
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia específica 2. Fuerza (trabajo de pesas)
2ª FEIRA 3ª FEIRA
SESION N º 243
Hora: 16:30
• Fuerza (Pesas)
SESION N º 244Hora: 21:15
• Partido(Boavista Juvenil)
4ª FEIRA
SESION N º 246 •Trabajo en los clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA V“ PERIODO : Adaptación a la Competición•MESOCICLO: Mejora Indiv. •Nº de MICROCICLO: 35 º •FECHAS: 2 al 9/06/03
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS
• Mejora del lanzamiento • Trabajo básico de defensa
SESION N º 245
Hora: 12:30
• Fuerza (pesas) • Lanzamientos
5ª FEIRA
SESION N º 247
Hora: 7:30
• Pases y recepciones• Lanzamientos en situaciones de juego
SESION N º 248
• Trabajo en los clubes
6ª FEIRA
SESION N º 249
Hora: 12:30
• Fuerza (pesas)
SESION N º 250
•Trabajo en los clubes
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia específica 2. Fuerza (trabajo de pesas)
2ª FEIRA 3ª FEIRA
SESION N º 251
Hora: 16:30
• Fuerza (Pesas)
4ª FEIRA
SESION N º 253•Trabajo en los clubes
LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA V“ PERIODO : Adaptación a la Competición•MESOCICLO: Mejora Indiv. •Nº de MICROCICLO: 36 º •FECHAS: 9 al 16/06/03
ASPECTOS TECNICO- TACTICOS
• Mejora del lanzamiento • Trabajo básico de defensa
SESION N º 252
Hora: 12:30
• Fuerza (pesas) • Lanzamientos
5ª FEIRA
SESION N º 254
Hora: 7:30
• Pases y recepciones• Lanzamientos en situaciones de juego
SESION N º 255
• Trabajo en los clubes
6ª FEIRA
SESION N º 256
Hora: 12:30
• Fuerza (pesas)
SESION N º 257
•Trabajo en los clubes
Top Related