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CASAL JOVE – AYTO. SAGUNTO 24.02.2011

MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA, ¿MISIÓN IMPOSIBLE?

UNA PERSPECTIVA DESDE LA PSICOLOGÍA POSITIVA

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¿QUÉ NOS ESTÁ PASANDO?

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EL ERROR DE DESCARTES

CEREBRO-MENTE-CUERPO

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LA CONEXIÓN NO ES “MÁGICA”

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EL DEPÓSITO DE LA VIDA

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EMOCIONES Y SALUDCARDIOVASCULARES (hipertensión)RESPIRATORIOS (hiperventilación, asma)GASTROINTESTINALES (úlcera, colitis)ENDOCRINOS (hipertiroidismo, diabetes)DERMATOLÓGICOS

(urticaria,psoriasis,eccema)MUSCULARES (cefalea, contracturas,

lumbalgia)SISTEMA INMUNOLÓGICO (cáncer, artritis)

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PSICOLOGÍA POSITIVASELIGMAN Y CSIKSZENTMIHALY (2000).

EMOCIONES POSITIVASOPTIMISMO INTELIGENTEHUMOR POSITIVORESILIENCIAFLUIRINTELIGENCIA EMOCIONALFORTALEZAS PERSONALES (acción,

curiosidad, apertura mental, paciencia, perseverancia…)

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EMOCIONES POSITIVAS Y RESPONSABLIDAD

EVITAR ESTADOS DE ÁNIMO NEGATIVOS (ira, tristeza, miedo, ansiedad, vampiros, resistencia al cambio –zona de confort-).

FACILITAR LAS EMOCIONES POSITIVAS (alegría, humor, amor, etc.):EJERCICIO AERÓBICOALIMENTACIÓN EQUILIBRADADORMIR 6-8 HORASMÚSICAVIDEOS DE HUMORPOSTURA CORPORALUSO DEL LENGUAJE

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DINÁMICAS

ATENCIÓN SELECTIVA (VEO LO QUE MIRO)FEEDBACK FACIAL (SONRISA – TRISTEZA)VISUALIZACIÓN - AFECTOPENSAMIENTO LATERAL

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Y ADEMÁS…TENER METAS, OBJETIVOS, PLANES, Y…

CREER QUE PUEDO (PERCEPCIÓN DE EFICACIA)

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LA PALANCA DEL ÉXITO

Metas: Objeto a levantarEmociones (sentimientos): punto de apoyoConocimientos: Palo de la palancaAcción: Presión de la palanca

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MÉTODO M.E.C.

LA CLAVE PARA CONSEGUIR TUS METAS:

ACCIÓNCASAL JOVE – AYTO. SAGUNTO 24.02.2011

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MOTIVACIÓN DIARIA (obligatorio)

DIAPOSITIVASVIDEOS

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MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA, ¿MISIÓN IMPOSIBLE?No¿Fácil?NoLa clave está en…Encontrar algo que te apasioneEstablecer un plan de acciónAcciónPacienciaY Perseverancia

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GRACIASJuan Pedro Sánchez

[email protected]

http://lapalancadelexito.wordpress.com