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CASAL JOVE – AYTO. SAGUNTO 24.02.2011
MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA, ¿MISIÓN IMPOSIBLE?
UNA PERSPECTIVA DESDE LA PSICOLOGÍA POSITIVA
CASAL JOVE – AYTO. SAGUNTO 24.02.2011
¿QUÉ NOS ESTÁ PASANDO?
EL ERROR DE DESCARTES
CEREBRO-MENTE-CUERPO
CASAL JOVE – AYTO. SAGUNTO 24.02.2011
LA CONEXIÓN NO ES “MÁGICA”
CASAL JOVE – AYTO. SAGUNTO 24.02.2011
EL DEPÓSITO DE LA VIDA
EMOCIONES Y SALUDCARDIOVASCULARES (hipertensión)RESPIRATORIOS (hiperventilación, asma)GASTROINTESTINALES (úlcera, colitis)ENDOCRINOS (hipertiroidismo, diabetes)DERMATOLÓGICOS
(urticaria,psoriasis,eccema)MUSCULARES (cefalea, contracturas,
lumbalgia)SISTEMA INMUNOLÓGICO (cáncer, artritis)
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PSICOLOGÍA POSITIVASELIGMAN Y CSIKSZENTMIHALY (2000).
EMOCIONES POSITIVASOPTIMISMO INTELIGENTEHUMOR POSITIVORESILIENCIAFLUIRINTELIGENCIA EMOCIONALFORTALEZAS PERSONALES (acción,
curiosidad, apertura mental, paciencia, perseverancia…)
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EMOCIONES POSITIVAS Y RESPONSABLIDAD
EVITAR ESTADOS DE ÁNIMO NEGATIVOS (ira, tristeza, miedo, ansiedad, vampiros, resistencia al cambio –zona de confort-).
FACILITAR LAS EMOCIONES POSITIVAS (alegría, humor, amor, etc.):EJERCICIO AERÓBICOALIMENTACIÓN EQUILIBRADADORMIR 6-8 HORASMÚSICAVIDEOS DE HUMORPOSTURA CORPORALUSO DEL LENGUAJE
DINÁMICAS
ATENCIÓN SELECTIVA (VEO LO QUE MIRO)FEEDBACK FACIAL (SONRISA – TRISTEZA)VISUALIZACIÓN - AFECTOPENSAMIENTO LATERAL
Y ADEMÁS…TENER METAS, OBJETIVOS, PLANES, Y…
CREER QUE PUEDO (PERCEPCIÓN DE EFICACIA)
LA PALANCA DEL ÉXITO
Metas: Objeto a levantarEmociones (sentimientos): punto de apoyoConocimientos: Palo de la palancaAcción: Presión de la palanca
MÉTODO M.E.C.
LA CLAVE PARA CONSEGUIR TUS METAS:
ACCIÓNCASAL JOVE – AYTO. SAGUNTO 24.02.2011
MOTIVACIÓN DIARIA (obligatorio)
DIAPOSITIVASVIDEOS
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MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA, ¿MISIÓN IMPOSIBLE?No¿Fácil?NoLa clave está en…Encontrar algo que te apasioneEstablecer un plan de acciónAcciónPacienciaY Perseverancia