Una manera como quiero mejorar mi salud es (ejemplo: ser más activo):
Mi objetivo para esta semana es (ejemplo: hacer 4 caminatas):
Cuándo lo haré (ejemplo: por las mañanas antes del desayuno): _____________________________
Dónde lo haré (ejemplo: en el parque): _____________________________________________________
Con qué frecuencia lo haré (ejemplo: de lunes a jueves): ____________________________________
Qué cosa podría dificultar mi plan (ejemplo: tengo que llevar a los niños a la escuela un día):
Qué puedo hacer al respecto (ejemplo: escogeré días cuando no tenga que llevarlos a la escuela):
Cuál es mi nivel de confianza en que puedo lograr este objetivo: Marca una opción con un círculo0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Ninguno Un Algo Muy TotalmentePoco de confianza seguro seguro
Plan de seguimiento (cómo y cuando):_____________________________________________________
Comer mejor Ser físicamente activo
Tomar mi medicina
Otro
Controlar mi presiónarterial y mi nivel deazúcar en la sangre
Enfrentar elestrés
Limitar lasbebidas
alcohólicas
Dejar de fumar
Mis objetivos para controlar la diabetes
DEPARTAMENTO DE SALUD Y SALUD MENTAL DE LA CIUDAD DE NUEVA YORKMichael R. Bloomberg, AlcaldeThomas R. Frieden, M.D., M.P.H., Comisionadonyc.gov/health
CUCUÍDATEN U E VN U E V A Y O R KA Y O R K
HP
D1X
25-8
1-04
.06
(Sp
anis
h)
100
110
120
13
0 140 150 160 170180
190200
Mi A1C Mi colesterol “malo” LDL
Mi plan: Mi plan: Mi plan:
Nombre: Fecha:
Si tienes diabetes, verifica y controla tu nivel deA1C, colesterol “malo” LDL, y presión arterial
200190180170160150140130120110100908070
13121110987654
200190180170160150140130120110100908070
Mi presión arterial
Metamenosdel 7%
Metamenos de
130/80
Metamenos de100 mg/dL
Adaptado Del Proyecto Para La Diabetes De Los Servicios Gouverneur Healthcare
Mi A1C
Mi presión arterial
Mi LDL
CUCUÍÍDADATETEN U E VN U E V A Y O R KA Y O R K
DEPARTAMENTO DE SALUD Y SALUD MENTAL DE LA CIUDAD DE NUEVA YORKMichael R. Bloomberg, AlcaldeThomas R. Frieden, M.D., M.P.H., Comisionadonyc.gov/health
HP
D1X
25-5
1-04
.06
(Sp
anis
h)
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