Menu personalisado
por: felipe garcia
Cosas recomedadas qye debo comer
Granos
• Trate de consumir, por lo menos, 3 onzas degranos integrales por día. Los granossonbuenos paralos muscukos y uesos
Aseitesycaloriashuecas
• Max 10 a la semana Las aseitesect son buenas para laenergia
verduras
•Verduras Verde Oscuro = 2 onzas por semanaFrijoles o Guisantes Secos = 2 1/2 onzas por
• Tienen vitaminas que ayudan en mucho
Aceites y calorías discrecionales
• Trate de consumir 5 cucharas de té de aceite por día
Limite los adicionales (azúcares y grasas adicionales) a 130 Calorías
• Son vuenas para la enerjia