Ohitura osasungarriakOhitura osasungarriak

Oier Zabala, Iñigo Fano eta Oier Zabala, Iñigo Fano eta Alejndro TrapoteAlejndro Trapote

Ondo lo eginOndo lo egin Eguneroko lo-orduak Eguneroko lo-orduak

aldatu egiten dira adin aldatu egiten dira adin batetik bestera eta batetik bestera eta pertsona batetik pertsona batetik bestera. Oro har, ordu-bestera. Oro har, ordu-kopurua gutxitu egiten kopurua gutxitu egiten da adinean aurrera egin da adinean aurrera egin ahala. Heldu batek zazpi ahala. Heldu batek zazpi edo zortzi ordu lo egin edo zortzi ordu lo egin ohi ditu, nahiz eta ohi ditu, nahiz eta batzuk denbora batzuk denbora gutxiagorekin ere gutxiagorekin ere osasuntsu bizi diren. osasuntsu bizi diren. Beste alde batetik, Beste alde batetik, egunero ez dugu lotan egunero ez dugu lotan ordu-kopuru bera behar. ordu-kopuru bera behar.

Osasuntsu janOsasuntsu jan

Denetarik jateari Denetarik jateari deritzogu.deritzogu.

Egunean bost Egunean bost alditan jatea.alditan jatea.

Proteina ugari Proteina ugari jatea, energia jatea, energia izateko.izateko.

Barazkiak eta fruta Barazkiak eta fruta asko jan.asko jan.

Egunero bi edo hiru Egunero bi edo hiru litro ur edatea.litro ur edatea.

Ariketa eginAriketa egin Ariketa fisikoa maiz Ariketa fisikoa maiz

egitea onuragarria da egitea onuragarria da osasunerako. osasunerako.

Frogatua baitago Frogatua baitago ariketa fisikoak eta ariketa fisikoak eta kirolak pertsona kirolak pertsona osasuntsuago egiten osasuntsuago egiten gaituztela (bihotzeko gaituztela (bihotzeko eritasunak eta eritasunak eta odolaren presioa odolaren presioa jaitsiz, esate baterako) jaitsiz, esate baterako) eta horren ondorioz, eta horren ondorioz, bizitza luzatu. bizitza luzatu.

Ura edanUra edan

Egunero bi edo hiru Egunero bi edo hiru litro ur edatea oso litro ur edatea oso ona da gure ona da gure osasunerako. osasunerako. Gaixotasunak Gaixotasunak kentzeko gai da eta kentzeko gai da eta gainera energia gainera energia ematen dutela ematen dutela diote.diote.

ErlaxatuErlaxatu

Erlaxatzen jakitea oso osasuntsua da Erlaxatzen jakitea oso osasuntsua da gure osasunerako. Siesta botatzea, gure osasunerako. Siesta botatzea, lasai ibiltzea, ez alteratzea… izango lasai ibiltzea, ez alteratzea… izango dira erlaxatzeko motak.dira erlaxatzeko motak.

Zoriontsua izanZoriontsua izan

1. Portaera: Ondo portatzen bagara, 1. Portaera: Ondo portatzen bagara, harreman onak baditugu… beti harreman onak baditugu… beti zoriontsuago biziko gara.zoriontsuago biziko gara.

2.Humorea: Zenbait eta humore 2.Humorea: Zenbait eta humore gehiago izan gero eta zoriontsuago gehiago izan gero eta zoriontsuago biziko ginateke.biziko ginateke.

Gugan pentsatu behar dugu, eta ez Gugan pentsatu behar dugu, eta ez dugu besteek estaten dutenean dugu besteek estaten dutenean oinarritu behar.oinarritu behar.