PARA QUIEN AÚN NO HACE EJERCICIO
Programa de Puesta en Forma con el Reto 3.0
Especial Espalda: Pilates Matt
Si quieres que empiece con buen pie, este es su regalo. Consulta otros abonos. Dos meses de duración en el abono libre individual.
Para aquellos que sufren de la espal-da el pilates es una técnica ideal para la mejora postural. Incluye 4 entre-namientos personales + valoración con Fisioterapeuta
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Programa Anti-CelulitisVibrogym 10 sesiones,
consulta con la dietista + Omega3 Enerzona
1.La OMS recomienda que los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a practicar actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación. 2.A mayor tiempo, se obtendrán aún mayores beneficios para la salud. 3.Dos veces o más por semana, realizar actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares.
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Empieza con Buen PiePulsómetro Suunto M1+valoración de la condición física con un entrenador per-sonal y clase práctica sobre manejo del pulsómetro. Sesiones más efectivas y se-guras.
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PARA QUIEN TIENE UNA DOLENCIA
Para los que padecen una Enfermedad Crónica (hipertensión arterial, diabetes, asma, etc)Incluye una planificación del entreno, Banda Sunnto y una sesión de Entreno per-sonal de 30 min. Además, clases de gimnasia terapéutica y actividad física en sala con la supervisión de un tutor que revisará su planificación. Dos meses.
Rehabilitación en manos de Especialistas Un equipo de fisioterapeutas y entrenadores personales con amplia experiencia en rehabilitación de lesiones osteoarticulares tanto en gimnasio como en piscina. 8 sesiones de una hora.
Yoga o Taichi. Son fuente de sanación y ayudan a equilibrar sistema nervioso para funcionar de manera óptima. Curso trimestral.
Valoración de la condición física por un fisioterapeuta y curso Pilates de 4 sesiones de entre-namiento personal
Los investigadores creen haber encontrado la conexión entre la felicidad y la salud: el nervio vago. “Es la estructura que une cuerpo y mente”, afirma Thomas Schläpfer, psiquiatra del Hos-pital Universitario de Bonn. Se puede estimular el nervio vago recurriendo a métodos como la meditación, el yoga, el zen y otras sabidurías milenarias que se están ganando el respeto en facultades y hospitales. “Las personas que atesoran sentimientos positivos mejoran el tono de su nervio vago. Esto está asociado con una buena salud y una vida más larga”.
Para aliviar el Estrés
Para alivar su Espalda
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Para quienes padecen Dolencias de Espalda (hernia discal, artrosis cervical, etc)
Programa Especial Condromalacia
Incluye dos sesiones con un entrenador personal de una hora en sala y una en piscina, clases de gimnasia terapéutica y natación terapéutica. Dos meses.
Planificación para fortalecimiento de 3 meses más 3 entrenos personales de 30 minutos
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Pilates One Reformer
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Entrenamiento en grupos reducidos con máquinas para los ya iniciados en el Pilates Mat. Curso trimestral.
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nadar de forma más eficaz. Taller de 10 horas en grupos
reducidos.
Una excelente forma de ton-ificar “por dentro” y comple-mentar su entrenamiento. Bono 10 sesiones
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Yoga y Taichi
¡Que Llueva Café!Ritual Café Verde
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Artes milenarios que mejoran su bienestar de forma integral. Curso trimestral.
Estimula la desintoxicación del cuerpo, eliminando
toxinas con resultados visibles.
Te enseñamos otra forma de disfrutar del agua y además, prevenir lesionescervicales y lumbares. 4 sesiones
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Personalizable con planes de entrenamiento. Compatible con los Suunto POD para obtener datos de velocidad, distancia, cadencia de carrera, grabación de rutas y altitud GPS.
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*El 30% del precio de cada libro se donará al proyecto “El ejército del Amor” una Asociación que impulsa proyectos de Desarrollo Humano.
Entrenamiento Personal
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Pilates Estudio. 4 sesiones.
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Pulsómetro Suunto M2, valoración de la condición física con un en-trenador personal y planificación de 3 meses.
Bono de 5 sesiones de 30min en grupos reducidos. En piscinao gimnasio.
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El ejercicio intenso genera procesos inflamatorios, y los ácidos grasos omega 3 tienen una acción antiinflamatoria, muy eficaz para el deportista, siempre que su alimentación sea equilibrada. Diferentes investigaciones confirman que el Omega 3 falta habitualmente en la dieta moderna.
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Si lo que la gusta es bailar, todo empieza con un simple movimientoCurso trimestral. Una sesión por semana.
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A partir de los 30 años la piel se reseca y requiere ser hidratada y nutrida. Para ello, nuestras esteticistas recomiendan: - Limpieza diaria de la piel con leche y tónico- Utilizar cremas recomendables de día y noche - Contorno de ojos día y noche para evitar la aparición de las primeras líneas y arrugas de expresión- Durante el día y después de la crema adecuada, utilizar protector solar mínimo 30 SPF. Para evitar la aparición de manchas.
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Si prefiere la meditación y relajación
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más oxigenación a la piel. Ayuda a eliminar toxinas y disminuye la
retención de agua.
Cuidar la piel externamente sirve de poco, si no se hace también desde dentro. Lo que comemos nos ayuda a mantenernos jóvenes y en forma. El omega 3 es una fuente de salud a nivel cardiovas-cular y neurológico. Sesión nutri-cionista y bote Omega 3.
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El aceite Omega 3 es vital para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso. Por eso la importancia de que lo consuma la embaraza-da y durante la lactancia. Sesión de nutricionista + bote Omega 3.
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1. La OMS recomienda que los mayores de 65 años dediquen 150 min/semana a actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación.2. Y que los adultos de este grupo de edades con movilidad reducida realicen actividades físicas para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana.3. Convendría realizar actividades que fortalezcan los principales grupos de músculos dos o más días a la semana.
Te Quiero ver Guapa
Rejuvenecimiento Facial
Crema con gran poder anti-edad que devuelve a las pieles secas la
elasticidad y firmeza necesarias para mantenerse en perfectas condi-
ciones. Crema essential shock de Natura Bissé y contorno de ojos
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Para que te Pongas en FormaPrograma de Salud y abono jubilado. 3 meses. 270€ A partir de los 50 años, la piel se deshidrata y es menos elástica
debido a la pérdida de estrógenos por la menopausia. Es el momento de cuidar más la piel. Nuestras esteticistas recomiendan:
De día: limpiar, tonificar la piel y usar crema revitalizante, de hidratación intensa y reafirmante con factor de protección alto. De noche: limpiar y tonificar con productos que ayuden a descansar la epidermis y renovarla.
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Deja de hacerte preguntas sobre si puede hacer esto o aquello. Pregúntanos y encon-traremos lo que mejor le viene.
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Mantén la vitalidadTaichi Abono Jubilado
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Incluye el uso en horario de mañana de lunes a viernes y todas las actividades grupales incluidas en la cuota como espalda, tonificación, aquafitness, estiramientos o aquarunning. 3 meses.
Proviene de la tradición china y se ha demostrado beneficioso para prevenir caídas y mejorar el bienestar psicológico en personas mayores. Se basa en movimientos lentos, naturales y circulares que canalizan la energía que poseemos armonizando cuerpo y mente. Curso trimestre.
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Incluye gimnasia terapéutica y activi-dad física en sala con la supervisión de un tutor que revisará su planificación. Dos meses.
Pulsómetro Suunto M1, valoración de la condición física con un entrenador per-sonal y clase práctica sobre manejo del pulsómetro para hacer tus sesiones más efectivas y seguras.
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PARA LOS ABUELOSRegala bienestar, regala Marisma
1. La Organización Mundial de la Salud recomienda que los niños
y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos
diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
2. La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios
reportará un beneficio aún mayor para la salud.
3. La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte,
aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por
semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los
músculos y huesos.
Para hacer más divertidas las tardes de sábado con actividad lúdica dirigida en el agua y en sala. Una sesión 3h . Bono 10 sesiones
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AquaCampus de Semana Santa o VeranoProgramación activa multideportiva. Una semana.
AquaCampus de Carnaval. Dos días inmersos en la magia de los disfraces y además, con actividad lúdica acuática. 55€
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Para que las tardes sean más activas y divertidas. Bono 10 sesiones.
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Los Regalos Infantiles incluyen un Cuaderno
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Marisma Surf Club para que disfruten seguros y en grupo, con monitor
titulado. Curso trimestral.
8€ 55€
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PARA LOS NIÑOS Y JOVENES Taller de Expresión, Imaginación y Teatro
Un lugar para soñar despierto, un mundo diferente de piratas y drag-
ones, princesas y exploradores. Curso trimestral.
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Si quieres un joven sano, responsable y bien centrado, invierte en un niño activo físicamente. Regala deporte.
Escuela de Padel y Tenis
Escuela de Natación
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Fortalece y tonifica su musculatura, desarrolla su psicomotricidad y coordinación, además de fomentar la socialización y el pensamiento táctico-estratégico.
Iniciación a las actividades acuáticas deportivas: natación, sincronizada, salvamento y so-corrismo. Dos días por semana. Curso anual
Al elegir el esgrima como disciplina, estás escogiendo un deporte muy completo a nivel físico y que enseña valores fundamentales, además de ayudar en el desarrollo de su personalidad. Curso trimestral.
Curso trimestral
Curso anual
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Escuela de Danza
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Dale la oportunidad de acercarse al arte y expresar emociones. Puede elegir entre Danza clásica, española o contemporánea. Curso trimestral.
Un deporte de pura resistencia física. Curso trimestral.
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Sincronizada Además de todos los beneficios inherentes a los deportes acuáti-cos, desarrolla el oído musical, ritmo, conocimiento musical o la disciplina y colaboración para el trabajo en equipo. Curso anual .
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PARA LOS NIÑOS Y JOVENESRegala bienestar, regala Marisma
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PARA PAPÁ Y MAMÁPARA EL BEBÉEl mejor Juguete: ¡el Agua!Curso Actividad Acuática para bebés. Regálale una experiencia afectiva, recreativa, placentera y muy estimulante. Curso trimestral.
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Para que Papá y Mamá puedan seguirme el Ritmo Bono canguro de 10 sesiones, así me divierto mientras papá y mamá se ponen forma.
Recomendaciones de 0 a 4 años:
Bebés menores de 1 año, deberían permanecer activos físicamente varias veces al día
Actividades varia-das y en diferentes ambientes.
A c t i v i d a d e s que desarrollen habilidades motoras.
A partir del año, deberían acumular 180 min. de actividad físicas a lo largo del día.
Solo para papá y mamá, para desconectar y relajarseDuo relax acompañado por unas copas de cava.
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Para que se pongan en forma juntos
Duo Relax
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PARA LOS JOVENESQuiromassage Golf
Escapada Tropical: Ritual Oasis Tropical
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Quiromassage golf. Exclusivo y pro-fundo masaje con pelotas de golf
trabajando sinérgicamente la rela-jación, la preparación muscular, el masaje terapeútico y la flexibilidad
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Tratamiento de aromaterapia. Conserva tu piel joven combat-iendo contra los daños causados por el sol. Alisa y rejuvenece tu piel.
Programa de musculación con cargas y progresión
adaptada a su edad, super-visado por un técnico espe-
cializado. Programa 2 meses.
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Los adolescentes experimentan cambios en su piel. Para evitar problemas como acné y las espinillas, nuestras esteticistas recomiendan limpiar, tonificar e hidratar la piel con productos adecuados al tipo de piel
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Tarde de Relax DuoElige a una amiga o ven con mama a disfrutar de un ritual duo de chocolaterapia con un final muy dulce.
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Regala SaludRegala bienestar, regala Marisma
Los imprescindiblesLápiz de Ojos y Rímel
Completa el Pack con 2 sombras en estuche DUO
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Monitoriza la frecuencia cardíaca y el consumo de calorías. Para mantenerte en la zona de entrenamiento óptima.
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DE LA FUNDACIÓN “VINCENTE FERRER”Un libro siempre es un buen regalo. Todo lo recaudado es para la Fundación Vicente Ferrer y el trabajo que está haciendo por mejorar las condiciones de vida de los intocables de la India por medio de la transformación social y promoviendo la dignidad.
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18,50€ Marisma colabora con Manipulados Solidarios para el packaging de Navidad.Cada regalo vendrá envuelto en una bolsa de papel italiano, una bandeja de cristal artesanal, cajas y cuadernos forrados.
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Estos precios son exclusivamente para abonados de Marisma Wellness Center. Si no eres abonado y quieres regalar alguna de éstas propuestas, consulta pre-cios. Todo es una edición limitada y estarán disponibles hasta fin de existencias.
NOTA:
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NUESTROS PROTAGONISTAS
Gustavo se animó a pro-bar Pilates Sport con Clara. “Marisma me da todo lo necesario para mi bienestar físico y men-tal..medios técnicos pero sobre todo humanos. El Pilates Sport me aporta control, flexibilidad y equi-librio para practicar mis deportes favoritos: snow-board y surf”.
Laura, compañera de clase de Gustavo, el Pi-lates Sport “Me aporta propiocepción y equi-librio. Desde el 1º día me siento con más energía para afrontar el día a día” Y destaca “la par-ticipación de Marisma en acciones solidarias, as-pecto que me parece im-portante a nivel personal”
Ana es muy activa en-tre otras cosas juega al padel, hace entrenamien-to personal y es asidua al cycling. “Destaco el gran apoyo y la motivación de los técnicos de Maris-ma, siempre preparados para unas clases dinámi-cas y muy divertidas, para sacar lo mejor de ti”
Marta es una todoterreno, practica zumba, cardio-box, danza clásica, ABE, running y musculación. “En Marisma he conoci-do gente estupenda con la que ahora comparto mi tiempo. Esto unido a la gran variedad de activi-dades, consigo diversión y salud”
Ricardo un enamorado de la montaña y acaba de empezar a prepa-rarse con un entrenador personal para su próximo reto.”Ahora consigo una mejora física controlada y eficaz, y me permite dis-frutar más de mi deporte”.
Arantxa practica Yoga con Epi y Angel es un incondicional de la natación. “Ella destaca el equilibrio que le aporta el yoga entre cuerpo y men-te y él la posibilidad de no solo hacer natación, sino disciplinas complementa-rias que, a nuestra edad son extraordinariamente saludables”
Manolo fue galardona-do en 2012 por la Feder-ación de Padel por ser el jugador más longevo de Cantabria en activo, con una trayectoria impeca-ble. Utiliza el área acuáti-ca junto con Sarito y ella también hace Pilates. “Marisma nos aporta rel-ación social y nos ayuda a mantenernos en forma”
Guillermo, triatleta de alto nivel. Cada día viene a entrenar mientras su hija Gabriela juega en el can-guro. “He practicado mu-chas variedades deport-ivas, siempre al máximo y Marisma me ha propor-cionado todo lo necesa-rio”
Cuatro destacados integrantes de nuestro equipo de natación y salvamento. A Nerea Alonso la gusta venir a Marisma a “desconectar de los estudios” y para ella la mejor manera es “viniendo a Marisma porque la amab-ilidad y sonrisas de cada trabajador y de la gente que viene aquí hace que su día sea mucho más ameno”A Nerea Vila lo que más la gusta del equipo son “los valores que aprendemos como el esfuerzo, sacrificio y compañerismo”Jorge destaca “el compañerismo y que ‘no todo es ganar competiciones’”Para Lucía “sin duda el ambiente, el buen rollo que hay dentro del grupo” es lo más importante.
Marta es fiel asidua a las clases de cycling, insani-ty y zumba. “Inicialmente vine a Marisma a hacer deporte y al final he con-seguido fomentar las rel-aciones sociales y diver-tirme tanto yo como mi familia”
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