HORARIO
ESCOLAR
ACTIVIDADES DIARIA
S
MATERIA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES MAESTRO SALÓNATLETISMO II 08:00-09:00 12:00-13:00 10:00-12:00 López Salas Raúl Bernardo UNICO
COMPUTACION I 09:00-11:00 Edgar Cussin Delgado UNICODIDÁCTICA DE LA
EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE
07:00-09:00 07:00-09:00Valdéz Torres Olga
YolandaUNICO
GIMNASIA II 13:0015:00 11:00-13:00Cásares Hernández José
de JesúsUNICO
MORFO FISIOLOCÍA II
09:00-10:00 09:00-10:00 09:00-10:00 09:00-10:00Delgado de Lahaye
LeonardoUNICO
NATACIÓN II 07:00-09:00 07:00-09:00 Rodríguez Brenda UNICOPSICOLOGÍA DEL
NIÑO12:00-14:00 12:00-13:00
Bracho Marrufo Verónica Wendoly
UNICO
SOCIOLOGÍA DE LA EDUCACIÓN
FÍSICA Y DEPORTE
11:00-12:00 10:00-12:00Nevarez Castañeda Regina del Carmen
UNICO
TEORÍA DEL MOVIMIENTO II
10:00-12:00 10:00-11:00 Zúñiga Ávila Abril UNICO
ACTIVIDAD LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGOENTRENAMIENTO
DE FUTBOL17:00-19:00 17:00-19:00 17:00-19:00 17:00-19:00 17:00-19:00 09:00-11:00
JUEGOS DE FUTBOL RÁPIDO
19:00-20:30 19:00-20:30
SALIDA CON FAMILIA
14:00-19:00
VISITAR ABUELOS
14:00-17:00
IMAGEN
Batido de Plátano, Gofio y Miel.Batido de plátano con ciruelas y
melaza Zumo de remolachaZumo energético de manzana,
naranja y lechuga
1 plátano maduro 1 cucharada de miel 1 cucharada de gofio
1 pizca de canela 1 vaso de leche
1 plátano maduro 1 vaso de leche 5 ciruelas secas 1 cucharadita de
melaza 1 pizca de cardamomo
en polvo
100 gr. de remolacha 1 cucharada de azúcar
1 naranja 2 manzanas
Unas hojas de lechuga
Pela el plátano y córtalo en varios trozos. Pon todos los
ingredientes junto con la leche en el vaso de la
batidora, y bate bien hasta que quede una mezcla líquida.
No hace falta añadir azúcar, ya que la miel le dará el toque
dulce, que se combina a la perfección con el dulzor del
plátano.
En un bol con agua mineral coloca las ciruelas secas durante 10 a 15 minutos, hasta que estén tiernas.
Pela el plátano y córtalo en rodajas.
Pon todos los ingredientes en el vaso de la batidora y bate bien hasta que se forme una
mezcla suave.
Si no tienes melaza puedes sustituir por una
cucharadita de miel de caña.
Corta la remolacha en trozos y lícuala. Añade un poco de
azúcar al gusto.
Puedes añadir zanahoria para aportar un sabor diferente.
Corta la naranja por la mitad y exprímela, reservando su zumo. Pela las manzanas,
trocéalas y retira su corazón.
Lava bien las hojas de lechuga y añade todos los
ingredientes en el vaso de la batidora, junto con el zumo de
naranja.
Bate todo bien, hasta que se mezcle, y sirve.
NOMBRE
PROCEDIMIENTO
BEBIDAS ENERGÉTICAS NATURALES
INGREDIENTES
DÍAS DESAYUNO ALMUERZO COMIDA MERIENDA CENA
LUNES Omelet de espinaca“Hamburguesa” de pavo envueltas
en lechuga con zanahorias o patatas fritas.
1 plato chico de Sopa de fideo1 pechuga de pollo aplanada
1 Plato de Zanahoria
1/2 aguacate o palta, manzana, 1/2 resto de la carne de la
hamburguesa
Salmon al horno, brócoli tostado, una ensalada
MARTES Huevo frito de gallina o de pato con tocinetas (libres de azúcar)
Tacos de pescado con ensalada y espárragos.
Verduras al vapor1 plato chico de ensalada de atún3 paquetitos de galletas saladas
1 plato de zanahoria rayada
Restos del pescado, almendras, zanahoria
Curry de pollo y chauchas rostizadas
MIÉRCOLES
Picado de salchichas y vegetales Spaghetti Paleo con ensalada.
1 plato mediano spaguetti rojo (con crema light)2 Nopales
Un racimo pequeño de uvasUn Filete de Res
Ensalada de lechuga
Jerky o jamón y nueces macadamia
Halibut al horno, espárragos. Naranja.
JUEVES Porción de Soufflé Paleo Pizza paleo de vegetales.
Fajitas de pollo1 plato chico de arroz (Blanco o
rojo)1 Manzana grande
Resto de la pizza.Picado de carne molida y kale servido
sobre puré de batatas dulces.
VIERNES Galletas paleo y te de chai con leche de almendra o coco
Resto del picado de carne de la noche anterior con ensalada
2 tlacoyos de frijolesEnsalada de lechuga
1 peras grande o 2 medianas2 huevos duros, nueces
Puerco al curry, y alcachofas u otro vegetal. Postre: Cupcakes de zanahoria
SÁBADOPanqueques Paleo y frutillas
(fresas), arándanos, frambuesas con leche de coco
Resto del puerco al curry.
Verduras al vapor1 plato de ensalada de atún
3 paquetitos de galletas saladas1 plato de zanahoria rayada
Cupcakes de zanahoria Sopa de pollo.
DOMINGO Picado de vegetales Albóndigas de carne con ensalada
1 plato mediano spaguetti rojo (con crema light)
Un racimo pequeño de uvasUn Filete de Res
Ensalada de lechuga
Pan paleo con mermelada de fresa sin azúcar.
Sopa cremosa de zucchini, porción de cordero al horno con ensalada. Postre:
Tortitas de bananas y arándanosMENÚ
ALIMENTICIO
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