8/18/2019 RCE. Programa. La Relajacion Creativa Esencial
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MINI CURSO-TALLER
L REL J CIÓN CRE TIV ESENCI L
PARA TODOS. Para Principiantes.
• Para sentirte y pensar mejor. Cerebro positivo. Optimista.
• Para imaginar y soñar. Concede nuevos mundos.
•
Para expresarte verbal y plásticamente. Aclarar y comunicarte mejor.• Para descansar y eliminar el estrés, que no te agobien las presiones ni las prisas.
Desarrolla tu yo interior armonioso.
• Elabora un plan anti-estrés con medidas aplicables a tus espacios familiar o
laboral.
• Vive en armonía y relajación con tigo y tu entorno.
• Exprésate de modo más libre, más auténtico y natural.
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1. CULTIVA TU CEREBRO IMAGINATIVO PICO AMBIENTAL:
• sueña
• imagina
•
siéntete
• recréate
• descansando
Transfórmate y visualiza tu mundo interior y exterior.
Impulsa tu creatividad verbal y plástica de modo autónomo y auténtico.
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2. PARA QUE. FINES. OBJETIVOS. SENTIDO.
• Sentir tu cuerpo y mente integrados, en equilibrio y comunicación
armoniosa.
•
Lograr un autocontrol mental y emocional eficaz.
• Favorecer un descanso reparador
• Realizar un trabajo relajado intercalando acciones imaginativas relajantes
• expresar tu mundo interior de modo libre según tu modo de ser. Ser tu
mismo.
• Conectar empáticamente con todos los temas. Diálogo interior
individual y social.
• Prevén el estrés. Cura tu ansiedad y falta de energía interior.
3. QUE. DINÁMICAS ESENCIALES.
• Autoconciencia emocional. Autoestima personal corporal y social.
• Súper aprendizaje. Mejor concentración.
• Bienestar psicosocial. Sentir tu armonía y felicidad interior.
• Mejor relación eco ambiental. Conecta, respeta y admírate en el medio
ambiente, identificado y relajado desde tu estado emocional y yo interior.
• Mayor rendimiento con menos estrés y cansancio. Trabajo relajado.
4. COMO. PROCESO DE TRABAJO Y APRENDIZAJE EFICAZ.
1.
Aprende una técnica cada día y practícala varias veces hasta que la conviertas enun hábito cómodo de pensar, de sentir y de actuar. Aplica semanalmente una
técnica y agrega las nuevas.
2. Adapta y acopla dicha técnica al lugar, la situación, al asunto en el que estástrabajando.
3. Realiza después de cada sesión de relajación una actividad creativa breve yautomática. Después elige y elabora algunos de los aspectos que más te han
sorprendido o gustado. Comprobarás que crear literaria y plásticamente es fácil.
5. COMO. PROGRAMA DE CONTENIDOS.
Semana 1. Diagnóstico y entrenamiento básico.• Autodiagnóstico de mi estrés y mis estresores o factores de tensión
psicosocial.
• Autoconciencia corporal dialéctica. Tensión y distensión.
• Hipnosis autogenerada de Schultz.
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Semanas 2. Principios aplicados de RC• Relajación (simetría, armonía, contraposición, conciencia parcial y total.
Monotonía....) y
• Creatividad (originalidad, expresividad, diversidad, imaginación, visualización,
fantasía guiada)
• Respiración dinámica.
Semana 3. Relajación creativa corporal, emocional e imaginativa.:• Por Movimiento inusual y monótono.
• Por movimiento expresivo emocional.
• Por visualización imaginativa.
Semanas 4. El relax imaginativo.• Pensar, trabajar y aprender sin estrés.
•
Mi plan de relajación diario.
Semanas 5. Miniproyectos relajatorios. Aplicaciones. Selección de
• Automatismos expresivos evocativos de creatividad plástica y verbal: realizados
después de cada sesión de relajación diaria.
• Plan de mejoras de calidad de vida mediante la relajación creativa.
• Mi adaptación creativa de las técnicas de relajación imaginativa a mi trabajo
profesional. Posibilidades prácticas.
Otros contenidos:
• Libro audio ilustrado de RC esencial on line.
• Mostración en video de ejercicios dinámicos de Relajación.
• Asesoramiento general a la Propuesta de plan individual stop estrés. Atención a
casos especiales.
• Realización guiada en video conferencia de una sesión de RC con las técnicas
estudiadas a solicitud de una atención o necesidad específica del alumno
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