CUESTIONARIO DE RECUERDO 24 HorasDESAYUNO Hora ___7:30_____ Lugar: ____________CASA________________________Alimentos, cantidad y proceso culinario:

Un vaso (200ml) de leche desnatada Café descafeinado (50 ml). Dos rebanadas (80 g) de pan integral tostado. Dos lonchas (30 g) de fiambre de pavo.

Aceites y grasas (tipo): 10 g de mantequillaAzúcar: No. Uso de stevia como edulzante (3g).

COMIDA Hora: ____14:00____ Lugar: ___________CASA_________________________Alimentos, cantidad y proceso culinario:

250 g filete de solomillo a la plancha aliñado con limón, ajo y perejil. 150g de judías verdes cocidas, salteadas con aceite de oliva y ajo.

Postre: 150g de fresas.

Bebidas: 250 ml de agua mineral.Pan: 50 g de pan integral.Aceite (tipo): aceite oliva virgen (2 cucharadas soperas).

MERIENDA Hora: ____18:00____ Lugar: __________CASA__________________________Alimentos, cantidad y proceso culinario:

Una infusión (200ml) edulzada con stevia (3g).5 galletas tipo María.

CENA Hora: _21:00_______ Lugar: ________CASA____________________________Alimentos, cantidad y proceso culinario:

150 ml caldo de pollo con fideos. Un filete de atún (200g) a la plancha.

Postre: 125g yogur natural desnatado.Bebidas: 250 ml de agua mineral.Pan: 30 g de pan integral.Aceite (tipo): aceite oliva virgen. (1 cucharada sopera)

ENTRE HORAS Hora: ___11:30_____ Lugar: _________TRABAJO___________________________

Alimentos, cantidad y proceso culinario:Una mandarina (150 g)Bebidas: 200 ml de agua mineral. Si tomo en cuenta todo el día, aproximadamente 1000 ml de agua en total.