SSP 4: CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA
OBJETIVOS
FÍSICOS PRIORIZAR LA FUERZA DE SALTO Y LA FUERZA DE LUCHA
TÉCNICOS ACCIONES DE CONDUCCIÓN, APOYO - RUPTURA Y FINALIZACIÓN
TÁCTICOS DECIDIR FORMA DE DESMARQUE DE RUPTURA
SOCIO-AFECTIVOS COMPETICIÓN POR EQUIPOS
EMOTIVO-VOLITIVOS COMPROMISO PARA AYUDAR A SU EQUIPO CON SUS ACCIONES
CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES OPCIONES DE DESMARQUE Y FINALIZACIÓN
descripción
Equipos de 2 jugadores organizados en 8, 9 o 10 parejas. Fuerza de salto y cambio de dirección (doble valla y slalom entre picas o muñecos) + fuerza de lucha parejas (hombro con hombro) + cambio de dirección y realización 2 líneas: a) Control, conducción entre picas y pase al compañero en función de su desmarque. b) Amplitud de zancada + desmarque hacia el compañero con balón en 3 opciones: 1- Acercarse al compañero para realizar una pared. 2- Carrera al espacio para recibir pase a la espalda de la defensa y finalizar. 3- Carrera al espacio por detrás para recibir balón al espacio y terminar con pase al centro del área y finalización del jugador que inició con balón.
PUNTUACIÓN
PAREJA O EQUIPO QUE MÁS GOLES HAYA CONSEGUIDO ES EL GANADOR
CARGA DE ENTRENAMIENTO
VOLUMEN TOTAL 15 - 20 MINUTOS
SERIES 2-3
REC. SERIES 1 - 2 MINUTOS
REPETICIONES 4-6
REC. REPETICIONES 30 SEGUNDOS - 1 MINUTO
ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR
* Si queremos aumentar la intensidad del circuito, podemos introducir la norma de que en caso de que no se consiga gol, hay que volver a la posición de inicio también en velocidad
* En caso de querer priorizar la resistencia sobre la fuerza, reduciríamos el tiempo de descanso entre repeticiones y series.
CARGA
0
2
4
6
8
10
TD HSR ACC/DEC AMP RPE
GRÁFICO
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