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- Es un sentimiento, emoción o actitud de reconocimiento de beneficio que se ha recibido o recibirá.
- La experiencia de la gratitud ha sido foco de varias religiones.
- Año 2000: estudio sistemático de la gratitud.
- Múltiples estudios han demostrado la correlación entre la gratitud y el aumento de bienestar no solo para el individuo, sino para todas las personas involucradas.
¿Qué es la GRATITUD?
“La gratitud no es solo la más grande de las virtudes, sino la madre de todas las demás”.
-Cicerón
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¿Qué hace que la GRATITUD sea tan importante?
1. Es una variable que se correlaciona de manera directa con la felicidad.
2. Muchas investigaciones han encontrado que las personas que sienten y expresan más gratitud tienen niveles más altos de satisfacción y de felicidad.
4
¿Qué dice la ciencia?
- Tú tienes el control de tu felicidad al elegir tus pensamientos, comportamientos y acciones.
- Existen intervenciones o ejercicios diseñados para promover cualidades positivas.
- Estas cualidades pueden ser producto de habilidades que desarrollamos a través de la práctica.
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https://www.youtube.com/watch?v=jLjVOvZufNM
https://www.youtube.com/watch?v=RRrnfGf5aWE
Robert Emmons
25%
+ felices
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¿Se te hace difícil agradecer?
Típico pensamiento HUMANO
Si tan tuviera su figura!
Si tan solo tuviera sus diamantes!
Si tan solo tuviera su dinero!
Si tan solo tuviera su esposa!
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1. La vida es una continua invitación a la gratitud.
2. La gratitud se practica intencionalmente.
3. La gratitud es la mejor forma de aproximarse a la vida.
Tres ideas importantes sobre la GRATITUD
Robert Emmons
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Letter
Gratitude Pot
Gratitude Visualization
Gratitude for tiny things
SEK
Gratitud al final del día
Respirar profundamente
Agradecer personalmente
Reformular mis
pensamientos
Carta de gratitud
MARIANA
END or Beginning?
GRATITUDExperiencias personales
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¿Qué pueden hacer distinto empezando hoy?
¿Qué fue lo más importante de hoy?
¿Qué ha cambiado en tu perspectiva?
¿Qué aprendizaje te llevas de esa sesión?
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