TRANSFORMAR HÁBITOS ERRÓNEOS EN HÁBITOS SALUDABLESPara transformar tus hábitos solo tienes que seguir la siguiente lista,

como  guía, como una orientación, creo que todos sabemos lo que no

funciona en nuestra vida, o por lo menos nos damos cuenta de que

algo hay que cambiar, ya sea para ganar salud, para sentirse mejor

con uno mismo, o por apariencia física, cambiar de actividad laboral,

sentirse más vital o tener más tiempo libre, por cierto, enfocarse en la

apariencia es un enfoque equivocado, centrarse solo en el físico no

funciona como meta a largo plazo, lo que siempre funciona es

enfocarse en ganar salud, porque de esta manera automaticamente

buscarás la manera de llevar a cabo un plan a largo plazo y tendrás la

tendencia a buscar siempre alimentos saludables, estaras

motivado(a) a cuidar más de ti, de mantener una rutina regular, de

darle al cuerpo lo que necesita para mantener su vitalidad y su

fortaleza.

Tampoco funciona seguir una dieta x, ya que existe una variedad tan

grande que sea la que  hayas elegido, cuando la dejas de seguir,

puede que mantengas  el peso por poco tiempo, si es que lo

conseguiste, o lo que hayas conseguido con ella, pero despues

vuelves al punto donde empezaste, date cuenta que cambiar de dieta

con el fin de bajar de peso, por ejemplo, no funciona, ya que suele

seguirse por un tiempo determinado, o hasta que te cansas, solo

transformar tus  hábitos y costumbres te ofrece cambios que

perduran por siempre y para siempre, solo si tu así lo deseas,

teniendo en cuenta que por lo general, a las personas no les gusta

cambiar sus hábitos y costumbres, porque es con lo que se identifican

y  cambiar de hábitos es como cambiar de identidad, por eso cuesta

tanto a la población en general cambiar aquello a lo que están

acostambrados hacer, comer, etc, porque es como si perdieran su

identidad.

Tu cuerpo mañana= Lo que tu pones hoy en el.

Tu cuerpo es mañana lo que tu pones hoy en el, lo que comes y lo

que haces con tu cuerpo hoy determina tu salud, tu apariencia, tu

vitalidad y tu bienestar mañana.

Dicho esto, aqui tienes una orientación que puede serte útil si

decides transformar tus hábitos en unos más saludables.

Hábitos para transformar tu vida

1.   Bebe suficiente agua.

2. Come mas frutas y verduras.

3. Duerme 8 h y acuestate antes de las 10:00h

4. Respira mejor y más profundo.

5. Agradece cada día todo lo que tienes y todo lo que eres.

6. Camina por lo menos 20 minutos diarios.

7. Haz ejercicio con moderación.

8. Medita- conecta contigo mismo

9. Toma el sol de la mañana para sintetizar vitamina D1 que luego el

higado y los riñones la transforman en D3 colecalciferol.

10. Ten contacto con la naturaleza.

11. Asegurate de reir cada día.

12. Cultiva tu mente ( lee algo cada día)

13. Aprende algo nuevo.

14. Disfruta haciendo algo que te guste.

15. Disfruta de la Familia y la amistad.

16. Haz algo por alguien.

17. Identifica tu don y tu talento ( normalmente es aquello que te

gusta y disfrutas haciendolo porque no te cuesta llevarlo a cabo)

18. disfruta poniendo en practica tu don y tu talento

19. Identifica tu objetivo.

20. Crea un plan de acción organizado.

21. Crea una afirmación que te enfoque en tu plan.

22. Haz algo para cuidar de ti.

Elige 3 aspectos de la lista y ponlos en práctica, durante una, dos o

tres semanas, cuando te des cuenta que ya no te cuesta seguirlos y

han pasado a formar parte de tus hábitos, pasa a los tres siguientes y

asi sucesivamente formaras y cultivaras de esta lista

orientativa hábitos saludables.