Post on 11-Jul-2016
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Reconoce y determinala importancia de losaspectos generales enel afrontamiento delestrés.
PROPÓSITO:
DEFINICIÓN.- Es el proceso que ocurre en respuesta a eventos que perturban, amenazan con perturbar, nuestro funcionamiento físico o
psicológico. Una misma persona puede reaccionar de manera muy diferente al mismo
estresor en diferentes momentos.
Baron, Robert. Psicología. México. Editorial Prentice Hall. Tercera edición. 1996. Biblioteca UC: 150/B24-1996.Páginas: 531.
Los estresores son eventos o situaciones en nuestro ambiente que causan estrés. Aunque
normalmente consideramos que el estrés surge de hechos negativos que enfrentamos en nuestra
vida, también los hechos positivos
Causas del Estrés
EVENTOS VITALES ESTRESANTESBaron, Robert. Psicología. México. Editorial Prentice Hall. Tercera edición. 1996. Biblioteca UC: 150/B24-1996.Páginas: 534.
Las Respuestas Fisiológicas a los estresores
Las respuestas son parte de un patrón general de reacciones conocido como síndrome de ataque o huida, un proceso controlado por el Sistema
Nervioso Simpático en la que prepara al cuerpo para la reacción inmediata. Por lo común las respuestas son breves, y retornan con rapidez
a los niveles normales.
Baron, Robert. Psicología. México. Editorial Prentice Hall. Tercera edición. 1996. Biblioteca UC: 150/B24-1996.Páginas: 531.
En tanto, cuando somos expuestos a fuentes crónicas de estrés, esta reacción es la primera en una secuencia más larga de respuestas activadas por nuestros esfuerzos por
adaptarnos a un estresor. Esta secuencia, denominada por Hans Selye (1976) Síndrome de Adaptación General (SAG)
SINDROME DE ADAPTACIÓN – HANS SELYEPrimera etapa de ALARMA
Segunda etapa RESISTENCIATercera etapa de AGOTAMIENTO
Baron, Robert. Psicología. México. Editorial Prentice Hall. Tercera edición. 1996. Biblioteca UC: 150/B24-1996.Páginas: 535.
La Primera Etapa:ALARMA
El cuerpo se prepara parala acción inmediata; laactivación del sistemanervioso simpático liberahormonas (cortisol) quepermite el cuerpo seprepare los peligros oamenazas.
Sin embargo el estrés seprolonga empieza la segundaetapa de RESISTENCIA.
Esta segunda etapa laactivación es menor que laprimera, pero el cuerpocontinua produciendorecursos a una tasa superiora lo normal para afrontar demanera efectiva.
Sigue la tercera etapade AGOTAMIENTO.
Durante la cualnuestra capacidad deresistencia esconsumida y aumentanuestra susceptibilidada la enfermedad.
Agotamiento físico (fatiga, falta de energía)
Agotamiento Emocional (Depresión, sentimientos
desamparo)
Agotamiento Actitudinal (Cinismo, visión negativa de los
demás y del propio trabajo
Sentimientos de bajo logro personal
Reducción en el
desempeño, otros
efectos negativos
Estrés relacionado
con el trabajo
intenso y prolongado
UN PANORAMA DE COLAPSO
Baron, Robert. Psicología. México. Editorial Prentice Hall. Terceraedición. 1996. Biblioteca UC: 150/B24-1996. Páginas: 545.
Las evaluaciones cognoscitivas juegan un papel importante en la determinación de si un evento será interpretado como estresante o como desafío.
EVALUACIÓN PRIMARIA:
¿Qué tan amenazante es un evento potencialmente estresante?
EVALUACIÓN SECUNDARIA:
¿Tenemos los recurso para afrontarlos de manera efectiva?
Baron, Robert. Psicología. México. Editorial Prentice Hall. Tercera edición. 1996. Biblioteca UC: 150/B24-1996.Páginas: 532.
Es importante los procesos cognitivos al determinar si hemos de interpretar como estresante a un suceso específico.
El estrés ocurre sólo en la medida en que la persona involucrada perciba:
1.- Que la situación supone una amenaza para sus metas importantes (evaluación primaria)
2.- Que es incapaz de afrontar esos peligros o demandas (evaluación secundaria)
ESTRÉS RELACIONADO CON
EL TRABAJO
Ambigüedad de roles (incertidumbre acerca de las
obligaciones o responsabilidades)
Falta de participación en la toma de decisiones
Responsabilidad de otros
Conflicto con otros empleados
Ambiente de trabajo difícil o desagradable
Falta de apoyo de los
compañeros
CONDUCTAS DE RIESGO PARA LA SALUD
ESTRATEGIAS PREFERIDAS POR
LOS PESIMISTAS FRENTE AL
ESTRÉS
DESCRIPCIÓN
• Negación/distanciamiento Ignorar el problema o fuente deestrés; negarse a creer que existe oque es importante.
• Desistir de la meta Dejar de intentar alcanzar la metaque está siendo bloqueada porestrés.
• Centrarse en la expresión delos sentimientos
Desahogarse en lugar de trabajardirectamente sobre el problema.
ESTRATEGIAS PREFERIDAS POR LOS
OPTIMISTAS FRENTE AL ESTRÉS
DESCRIPCIÓN
• Afrontamiento centrado en el problema Hacer planes específicos para manejar la
fuente de estrés; llevar a cabo dichos planes.
• Supresión de las actividades
competidoras
Abstenerse de realizar otras actividades hasta
que el problema esté resuelto y el estrés sea
reducido
• Buscar apoyo social Obtener el consejo de otros, hablar del
problema con otros.
Baron, Robert. Psicología. México. Editorial Prentice Hall. Tercera edición. 1996. Biblioteca UC: 150/B24-1996.Páginas: 546.
ESTRATEGIAS UTILES PARA EL MANEJO DE ESTRÉS
BIBLIOGRAFÍA:
Barón, Robert. Psicología. México. EditorialPrentice Hall. Tercera edición. 1996. BibliotecaUC: 150/B24-1996.
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