Post on 02-Aug-2015
Trabajar distintas posiciones en apoyos al ras del piso:
•Cuclillas.
•Cuadrupedia baja.
•Cuadrupedia alta.
Prestar atención al apoyo de las manos en el piso, deben de apoyar las palmas y los dedos. El apoyo debe ser bien plano.
Apoyar ambas manos en el piso y los dos pies en la pared.
Se pueden apoyar los codos en un principio.
Apoyar ambas manos en el piso y un pie en la pared, quedando el otro pie fuera de la misma.
0bserven el apoyo de codos
Usar distintas alturas y aparatos para apoyar los pies, en este caso un banco de plaza.
Proponer desplazamientos, hacia delante, atrás y laterales.
Siempre equilibrar el trabajo de la musculatura, todo lo que se pueda se trabaja en su movimiento opuesto.
Usar distintas alturas y aparatos para apoyar los pies, en este caso un banco cubiertas semi enterradas.
En lugar de apoyar los pies en las cubiertas proponer apoyar la panza, e intentar levantar las piernas.
Al igual que en la diapositiva anterior, apoyar la panza, ahora en una pelota, e intentar levantar las piernas. (musculatura espinale).
Proponer dar vueltas alrededor de las cubiertas, apoyando los pies en ellas y las manos en el piso “el reloj”.
Siempre equilibrar el trabajo de la musculatura, todo lo que se pueda se trabaja en su movimiento opuesto.
Este ejercicio no me gusta
mucho.
El “conejito”, sirve para la estructuración de la vertical invertida.
Además de ser un ejercicio que se encuentra dentro de las destrezas, es un movimiento postural por excelencia.
Hace trabajar a la musculatura escapular, tirando los hombros hacia atrás.
Trabajar el conejito sobre distintos planos de apoyo.
En este caso sobre las cubiertas semi enterradas.
Provocar siempre todo tipo de sensaciones, en este caso apoyos sobre una manguera.
Se les puede pedir:
•Hacer tripedia.
•Conejito.
•Desplazarse lateralmente.
•Etc.
Provocar apoyos sobre elementos no estáticos, ejemplo pelota.
Propuestas:
•Tripedia.
•Conejito.
•Saltar lateralmente.
•Avanzar haciendo rodar a la pelota.
•Etc.
Encimar cubiertas, meter los chicos adentro y proponerles que salgan solos.Este ejercicio es de gran intensidad en el esfuerzo del apoyo.
Usar todos los aparatos disponibles y posibles para cada habilidad motriz.
En la foto una secuencia de apoyo en el trepador.
Cuando estos apoyos se trabajaron durante un tiempo, se puede poner un obstáculo para que los niños levanten mas las piernas.