APARELL LOCOMOTOR

• OSSOS i ARTICULACIONS (sistema osteoarticular)• MÚSCULS, LLIGAMENTS i TENDONS (sistema muscular)

SISTEMA OSTEOARTICULAREstructurat per: ossos i articulacionsFuncions:

Sosteniment Protecció Locomoció Metabòlica (reserva calci i sals minerals)

OssosCaract. Ossos:

DursElàsticsDiferents

(llargs, plans, curts)

ArticulacionsCaract. Articulacions:

Unió entre 2 0 més ossosSegons articulació produeix

diferents moviments (colze, crani, cadera..)

SISTEMA MUSCULAREstructurat per: músculs, lligaments i

tendonsDiferents tipus de músculs

Múscul esquelètic (contracció voluntària)Llargs, petits

Músculs, lligaments i tendons Parts:

Tendons (uneix múscul a l’os)Ventre muscular (fascicles, fibres…)

TIPUS DE CONTRACCIÓ MÚSCULCONTRACCIÓ CONCÈNTRICACONTRACCIÓ EXCÈNTRICACONTRACCIÓ ISOMÈTRICA

Vídeo contracció

TIPUS DE MÚSCULS SEGONS LA SEVA ACCIÓ

MÚSCULS AGONISTESMÚSCULS

ANTAGONISTESMÚSCULS FIXADORS

(ajuden mov)

RECOMANACIONS TREBALL Ap. LocomotorVa creixent i desenvolupant-se fins els 18 – 23 anysTenir cura (no tensió) = artrosis, osteoporosi..Ha de ser progressiuSempre començar amb autocàrreguesQuan iniciem el treball amb pes, utilitzar peses

amb poc pes, convenient màquines.IMPORTANT:

Seure bé  Aixecar bé els objectes pesats (casa, compres) Dormir en un matalàs molt consistent Realitzar exercici suau de forma habitual

(caminar, bici, pujar escales enlloc ascensor)