Aprentic3 - módulo 3 actividad 2 - Aparell locomotor
9
APARELL LOCOMOTOR • OSSOS i ARTICULACIONS (sistema osteoarticular) • MÚSCULS, LLIGAMENTS i TENDONS (sistema muscular)
Transcript of Aprentic3 - módulo 3 actividad 2 - Aparell locomotor
APARELL LOCOMOTOR
• OSSOS i ARTICULACIONS (sistema osteoarticular)• MÚSCULS, LLIGAMENTS i TENDONS (sistema muscular)
SISTEMA OSTEOARTICULAREstructurat per: ossos i articulacionsFuncions:
Sosteniment Protecció Locomoció Metabòlica (reserva calci i sals minerals)
OssosCaract. Ossos:
DursElàsticsDiferents
(llargs, plans, curts)
ArticulacionsCaract. Articulacions:
Unió entre 2 0 més ossosSegons articulació produeix
diferents moviments (colze, crani, cadera..)
SISTEMA MUSCULAREstructurat per: músculs, lligaments i
tendonsDiferents tipus de músculs
Múscul esquelètic (contracció voluntària)Llargs, petits
Músculs, lligaments i tendons Parts:
Tendons (uneix múscul a l’os)Ventre muscular (fascicles, fibres…)
TIPUS DE CONTRACCIÓ MÚSCULCONTRACCIÓ CONCÈNTRICACONTRACCIÓ EXCÈNTRICACONTRACCIÓ ISOMÈTRICA
Vídeo contracció
TIPUS DE MÚSCULS SEGONS LA SEVA ACCIÓ
MÚSCULS AGONISTESMÚSCULS
ANTAGONISTESMÚSCULS FIXADORS
(ajuden mov)
RECOMANACIONS TREBALL Ap. LocomotorVa creixent i desenvolupant-se fins els 18 – 23 anysTenir cura (no tensió) = artrosis, osteoporosi..Ha de ser progressiuSempre començar amb autocàrreguesQuan iniciem el treball amb pes, utilitzar peses
amb poc pes, convenient màquines.IMPORTANT:
Seure bé Aixecar bé els objectes pesats (casa, compres) Dormir en un matalàs molt consistent Realitzar exercici suau de forma habitual
(caminar, bici, pujar escales enlloc ascensor)
