UNIDAD 1

Entrenamiento de la aptitud física

ACTIVIDAD 1

a) aplicación del entrenamiento de acuerdo a las necesidades de desarrollo de las capacidades físicas

b) beneficios y modificaciones que el entrenamiento físico impulsa en el organismo en el mediano y largo plazo

c) herramientas que proporciona para enfrentar la vida moderna

d) formas de aplicación en situaciones adversas, sean éstas producto de enfermedades y/o discapacidades

e) aplicación como medio preventivo de enfermedades.

CUESTIONARIO

En la siguiente actividad se realizarán preguntas relacionadas con esta parte de la unidad, para responderlas es necesario leer la información del Word para que esta manera tengan un poco mas de fundamentos para responder, la finalidad de este cuestionario no es evaluarlos , sino mas bien saber cuanto saben en teoría de este ramo y asi poder retroalimentarnos mutuamente y ayudar a construir una mejor enseñanza para futuras generaciones

PREGUNTA 1

¿ Como ejerce el ejercicio fisico sus efectos beneficiosos sobre el corazón?

A) Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo

B) Aumenta la cantidad de  sangre que expulsa el corazón en cada latido

C) Aumenta la frecuencia cardíaca de reposo

D) a y b son correctas E) a y c son correctas

PREGUNTA 2

¿ Como ejerce el ejercicio físico sus efectos beneficiosos sobre el metabolismo ?

A) Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.

B) Aumenta el consumo de carbohidratos con el fin de aumento de masa muscular

C) Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.

D) Colabora en el aumento del colesterol total. E) a y c son correctas F) b y d son correctas

PREGUNTA 3

¿ En que ayuda el ejercicio a los fumadores?

A) Elimina la nicotina de los pulmones B) Disminuye el riesgo de cáncer en los

pulmones C) Los individuos que realizan entrenamiento

físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad

D) Disminuye el efecto de la nicotina en la sangre

PREGUNTA 4

¿ Como ejerce el ejercicio fisico sus efectos beneficiosos sobre el cuerpo?

A) Aumenta la elasticidad muscular y articular.

B) Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.

C) Facilita los movimientos de la vida diaria. D) Previene el deterioro muscular producido

por los años. E) Todas las anteriores

PREGUNTA 5

¿ Que es lo primero que debe hacer una persona sedentaria para comenzar a cambiar?

A) Ir a un gimnasio y empezar a trabajar duro B) Ir al estadio a correr a máxima velocidad C) Hacer dieta D) Cambiar de apoco la aptitud fisica haciendo

ejercicios livianos E)Cambiar de apoco la aptitud fisica haciendo

ejericios pesados

PREGUNTA 6

¿ Porque es importante ver el pulso durante y después de una actividad fisica?

A) Para ver la intensidad del ejercicio según sus capacidades

B) Para prevenir paro cardiáco C) Para ver estado de cansancio D) todas las anteriores E) ninguna de las anteriores

PREGUNTA 7

Para ver el pulso con mayor precisión tenemos que …

A) poner la mano en el corazón B) dedos en la muñeca C) dedos índice y anular en el cuello D) todas son correctas E) ninguna de las anteriores

PREGUNTA 8

¿ Porque es importante entrar en calor antes de hacer ejercicio?

A) Para prevenir lesiones B) Para relajar los músculos C) Para activar los músculos D) Para motivarse E) a y c son correctas F) a y b son correctas

PREGUNTA 9

¿ Cuales son los beneficios de una alimentación saludable?

A) Tener energia durante todo el dia B) Mantenerte fuerte para realizar deportes y

otras actividades C) Conseguir las vitaminas y minerales que

necesitas D) Alcanzar tu estatura máxima, si todavía

estas creciendo E) Todas las anteriores

PREGUNTA 10

¿Cuál crees que son los beneficios de la práctica deportiva?

a) Se beneficia la salud, evitando el sedentarismo, obesidad y problemas cardiovasculares. b) Se beneficia la competencia, y la aptitud deportiva. c) Se beneficia el cuerpo psicológicamente, evitando las depresiones y estrés. d) a,b y ce) No se beneficia nada.

PREGUNTA 11

¿Cuál o cuales de las siguientes capacidades físicas es las más adecuada para entrenar en estos tiempos?

a) La Fuerza b) La Resistencia c) La Velocidad d) a-b e) a-c f) Deben ser un complemento.

PREGUNTA 12

¿Qué es lo recomendable para la salud del corazon?

a) incrementar la actividad física diaria b) evitar el consumo excesivo de grasas c) aumentar el consumo de estimulantes d) evitar el descanso y consumir hidratos de carbono e) a-b son correctas f) ninguna de las anteriores

PREGUNTA 13

¿Qué factores se relacionan con la hipertensión arterial?

a) factores geneticos b) comida sana c) alta ingesta de sodio d) actividades deportivas al aire libre e) a-c son correctas f) ninguna de las anteriores

PREGUNTA 14

¿Qué deportes son de beneficio para la resistencia cardiovascular?

a) Tenis b) Fútbol c) Ciclismo d) Natación e) Basquetbol f) c-d son correctas

PREGUNTA 15

¿Qué tipo de ejercicio es el que cansa más rápido?

A) ejercicios aeróbicos B) ejercicios anaeróbicos C) ejercicios mentales D) ejercicios matemáticosE) ninguna de las anteriores

RESPUESTAS

1- d 2- e 3- c 4 - e 5- d 6- a 7- c

8- e 9- e 10- d 11- f 12- e 13- e 14- f

15- b