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8/31/2009
DESRDENES MSCULOESQUELETICOS
(DME)
8/31/2009
Qu es la ERGONOMIA?
La ergonoma es una cienciaque estudia la relacin entreel trabajador y su puesto detrabajo.
8/31/2009
Qu son los Factores de RiesgoErgonmicos?
Son aquellas condicionesque implican un riesgopara lesiones msculoesquelticas
8/31/2009
Cules son los Factores de RiesgoErgonmico ms importantes?
Fuerzaexcesiva
50Kg
Mala Postura Vibracin MovimientosRepetitivos
8/31/2009
Cmo se produce la lesin?
Por microtraumarepetitivoPor lesin en un
evento nico
DESORDEN MUSCULOESQUELETICO
8/31/2009
Qu es lo que se lesiona?
LigamentosArticulacionesMsculos
DESORDEN MUSCULO ESQUELETICO
8/31/2009
Cules son las partes de cuerpocon mayor lesin?
EspaldaHombrosMiembros superiores
8/31/2009
LESION DE ESPALDA
Es el Desorden MusculoEsqueltico ms frecuenteEs una de las enfermedades
ocupacionales ms comunes
8/31/2009
Cules son los factores de riesgo msimportantes para lesin de espalda?
Carga mayor de 25 KgMala mecnica del trabajo.
Cargar peso en malaposturaCargas alejadas del
cuerpoRotacin al cargar el peso. 9 Kg
180 Kg
25 cm
8/31/2009
Riesgo para lesin de espalda
8/31/2009
Mala postura
Carga repetitiva depeso.
Cules son los factores de riesgo msimportantes para lesin de espalda?
8/31/2009
Pobre condicinfsica
Obesidad
Cules son los factores de riesgo msimportantes para lesin de espalda?
8/31/2009
Fatiga
Insatisfaccin en eltrabajo
Cules son los factores de riesgo msimportantes para lesin de espalda?
8/31/2009
Cmo prevenir las lesionesde espalda?
25Kg
Limites de carga VARONES: EN GENERAL: 25Kg. ENTRENADOS (Estibadores): 40Kg
Limites de carga MUJERES YADOLESCENTES:
EN GENERAL: 15Kg ENTRENADOR O SITUACIONES
AISLADAS: 24Kg
No aleje el peso a ms de 25cmdelante de sus pies
8/31/2009
Cmo prevenir las lesionesde espalda?
Levante pesos del piso con la espaldarecta y doblando las rodillas.
8/31/2009
Cmo prevenir las lesionesde espalda?
25Kg
Planifique su trabajo
Las fajas lumbares nohan demostrado unefecto protector paraprevenir lesiones deespalda. No se indicasu uso.
8/31/2009
Cmo prevenir las lesionesde espalda?Use equipos de transporte para distancias
largas. La traccin que realice no debe sermayor de 25Kg para iniciar el movimiento ymayor de 10Kg para mantener el movimiento.Pida ayuda si fuera necesario
8/31/2009
Cmo prevenir las lesionesde espalda?
Coloque los pesos a la altura adecuada. Lazona segura queda entre las rodillas y loshombros.
25Kg
25Kg 25Kg
20Kg 15Kg 30Kg
75cm
1.3m
1.8m
30cm
8/31/2009
Cmo prevenir las lesionesde espalda?
No realice maniobrasinseguras
Mantenga las reasde trnsito despejadas
8/31/2009
Cmo prevenir las lesionesde espalda?
Si trabaja sentado use lasilla adecuada.El trabajo con
compuitadoras no solopuede producir lesiones enla espalda, sin tambin enarticulaciones de la mueca,cuello y tambin en la vista.
8/31/2009
Cmo prevenir las lesionesde espalda?
Es mejor empujar que jalar.Si trabaja mucho tiempo
parado use un apoyadero parael pie.
8/31/2009
Cmo prevenir las lesionesde espalda?
Descanse cmodo ylo suficienteTenga una dieta
adecuada.
8/31/2009
Cmo prevenir las lesionesde espalda?
Haga ejercicios en formapermanente (mnimo 3veces por semana).Fortificar los msculos,tendones y ligamentos esuna de las mejores formasde prevenir lesionesmusculoesqulticas.
8/31/2009
Ejercicios que fortalecen laespalda
Elevacin de la cabeza y tronco de 30 a60cm.
Elevacin del tronco con apoyo delos brazos.
Elevacin de la cadera apoyandohombros y talones.
Flexionar el muslo hasta tocar conel abdmen.
Elevacin del tronco con los brazosen la cadera.