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CALENTAMIENTO

El calentamiento

• El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de entrenamiento e incluso de una competición; prepara al organismo para posteriores esfuerzos más exigentes, favoreciendo el rendimiento y evitando posibles lesiones.

• Cómo realizar el calentamiento:

1.- Hacerlo de forma progresiva aumentando la intensidad poco a poco.

2.- De forma ordenada, no dejando ninguna parte del cuerpo sin calentar.

3.- Insistir en las partes del cuerpo que más vayamos a utilizar en la clase de educación física.

El calentamiento

• Partes del calentamiento:

1. Carrera (ritmo suave).

2. Ejercicios de movilidad.

3. Ejercicios en carrera.

4. Progresiones y/o Sprints.

5. Estiramientos.

El calentamiento

1. Carrera (ritmo suave).

El calentamiento

2. Ejercicios de movilidad:

De brazos De Tronco De Piernas

El calentamiento

3. Ejercicios de movilidad en carrera:

Elevación de rodillas - Elevación de talones - Carrera lateral - Amplitud de zancada

El calentamiento

4. Progresiones y sprints

El calentamiento

5. Estiramientos:

De brazos De Tronco De Piernas