EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO EDUCACION FISICANOMBRE: Jos David Chvez Rodrguez.PROFESOR: Carlos Enrique Aguilar Pereda.INS. EDUCATIVA: COAR La Libertad.CURSO: Educacin fsica.AO: SECCION: 2015 3 C

Qu es?Son todas aquellas actividades anteriores a la actividad principal, que realizamos de una forma general y suave para preparar nuestro organismo hacia un posterior esfuerzo.Para qu sirve?Para que nuestro organismo comience a trabajar en forma progresiva y el corazn aumente sus pulsaciones paulatinamente.Objetivos:-Preparar al individuo fsica, fisiolgica y psicolgicamente para un posterior esfuerzo.-Evita el riesgo de lesiones.

2 EL CALENTAMIENTO

Tipos:-General: Se pone en funcionamiento todas las partes del cuerpo, pues para la actividad desarrollada se usara todo el cuerpo.

-Especifico: Se dirige o trabaja a una sola parte del cuerpo, de acuerdo a como sea la actividad realizada posteriormente.

3Secuencia del calentamiento: Dinmico: Se realizan en desplazamiento por el terreno.

Ldico: Se usa el juego para poner en funcionamiento todos los sistemas.

Esttico: Ejercicios realizados en el mismo lugar.

Mixto: Es una mescla de calentamiento esttico y dinmico.

TEST DE APTITUD FISICA

DATOS PERSONALES Y DEL REA:

NOMBRE: JOSE DAVID CHAVEZ RODRIGUEZ.EDAD: 14 AOS DE EDAD.PROFESOR: CARLOS ENRIQUE AGUILAR PEREDA.CURSO: EDUCACIN FSICA.INSTITUCION: COAR LA LIBERTAD.GRADO: TERCERO DE SECUNDARIA. SECCION: C PESO: 46.600 Kg TALLA: 1,54 Cm TALLA SENTADO: 80 Cm desde la cintura hacia arriba.ENVERGADURA: 1,58 Cm desde la punta del dedo de la mano izquierda a la mano derecha.VELOCIDAD: Para los 50 metros el tiempo tardado en recorrer es de 7,01s. (4) FLEXIBILIDAD: Medido en Cm la flexibilidad es de15 Cm. (5)PLANCHAS: Se mide la fuerza de los brazos, en la que hice 15 planchas. (3)SALTO HORIZONTAL: Es el salto largo, este fue de 1,98 Cm. (5)AGILIDAD: Tanto la velocidad, precisin y coordinacin para un ejercicio, 8 BURPEE. (5) LANZAMIENTO: Un baln pesado lanzado hasta 7 m. (3)ABDOMINALES: Ejercicio para el abdomen cantidad 31 en 30 s. (5)RESISTENCIA A 1000m: El tiempo tardado fue de 2 min y 4 s. (5)PORMEDIO: El promedio es de 4,375.