Fem judo a l’escola

Escola Montserrat Curs 2010-11

Història

El Judo es va inventar fa uns 150 anys al Japó. El seu inventor va ser Jigoro Kano, un senyor

d’aspecte dèbil, que va adoptar un conjunt de tècniques de lluita samurai no mortals, que aprofiten la força del rival.

Judo traduït vol dir camí suau. El Dojo és el lloc on s’entrenaven per aprendre les

tècniques.

Equipament

Per poder fer judo correctament necessitem dues coses principals:

1.- El Judogui: és l’uniforme per poder lluitar. A totes les arts marcials es fa servir un kimono. El de Judo s’anomena Judogui. Ha de ser de roba forta perquè la lluita es fa agafant-se de la roba, i còmode per moure’s fàcilment.

2.- El Tatami: és la superfície de terra on es practica el judo. Ha de ser tou per amortir les caigudes però no massa perquè ens puguem moure per sobre correctament.

Normes bàsiques Al judo ens hem d’agafar pel Jugogui i hem d’intentar

fer caure a l'altre a terra d’esquena a terra Si no cau d’esquena podem immobilitzar-lo quan està

a terra. Està prohibit donar cops de puny o de peu.

Escalfament Per qualsevol pràctica esportiva es necessari fer un bon escalfament.

Al judo cal escalfar bé tot el cos, braços i cames. Vam fer els següents exercicis: la serp, el cuc, el cranc, caminar

ajupits, tombarella endavant i tombarella enrere, ...

La salutació La cultura japonesa és molt respectuosa, per això quan es comença i

quan s’acaba una sessió d’entrenament o abans i després d’un combat sempre s‘ha de saludar, a l’ordre de Rei.

Una vegada de genolls a terra, inclinant el cap i tocant a terra i un altre cop quan estem drets inclinant el cap i una mica el cos.

Tècniques de terra Ne-waza Tècnica 1: Agafem al rival i intentem fer girar el seu cos cap a un

costat com un volant , quan es resisteix, fem força cap a l’altre costat i apartem la cama i el fem caure.

Veure un Video

A les tècniques de terra hem d’intentar immobilitzar al rival, fent que l’esquena toqui a terra i no es pugui moure.

Tècniques de terra Ne-waza Tècnica2 : L’abraçada de l’os. Agafem al rival abraçant-lo, ens

tirem enrere sense deixar-lo anar. Ara rodolem per quedar-nos a sobre

Video 1 Video 2

Tècniques de peu. Negu-waza Aquestes tècniques es realitzen amb els dos lluitadors drets,

encara que per aprendre un es posa de genolls. Es tracta de fer caure a l’altre, i que l’esquena toqui a terra, o si no toca l’esquena a terra quan cau, fer-lo caure per immobilitzar-lo desprès amb tècniques de terra.

Tècnica 1: comencem agafats cara a cara, un dret i l’altre amb un genoll a terra, una cama s’obre una mica cap al costat, després l’altre cama es creua una mica i es posa darrera de la que està recolzada a terra i amb una empenta el fem caure endarrere, després l’immobilitzem.

Tècniques de peu. Negu-wazaTècnica 2: comencem agafats cara a cara, un dret i l’altre amb

un genoll a terra, una cama s’avança i el peu es posa davant del genoll que toca a terra fent de tanca. Aleshores fem girar l’adversari fent-lo caure al topar amb la cama, després l’immobilitzem.

Tècnica 3: comencem agafats cara a cara drets, amb un petit salt ens posem al costat del rival, posem la cama que està més a prop davant d’ell fent de tanca, el braç agafa al rival per darrera de l’esquena per poder fer més força,el fem caure i després l’immobilitzem.

Les lluites Randori

Per començar una lluita primer ens hem de saludar. Després hem d’esperar l’ordre de començar: HAJIME

Per parar es dona l’ordre MATE i tothom deixarà de lluitar

Si ens volem rendir, quan no podem escapar de la immobilització, podem donar 2 copets a l’espatlla del rival.