GEHIAGO BIZI-GEHIAGO BIZI-HOBETO BIZIHOBETO BIZI

``OHITURAK OSASUNGARRIAK ´´``OHITURAK OSASUNGARRIAK ´´

Zer da osasuna?Zer da osasuna?

OMEk (Osasunaren Mundu Erakundeak) bere OMEk (Osasunaren Mundu Erakundeak) bere eraketa-estatutuetan honela definitzen du eraketa-estatutuetan honela definitzen du

osasuna:osasuna:

Hortaz, ongizate fisikoaz gain ongizate psikikoa Hortaz, ongizate fisikoaz gain ongizate psikikoa eta soziala ere barnean hartzen dituen eta soziala ere barnean hartzen dituen osasunaren oinarrizko definizio batetik osasunaren oinarrizko definizio batetik

abiatzen da, eta pertsonek beren abiatzen da, eta pertsonek beren erreferentziazko kultura-testuinguruan duten erreferentziazko kultura-testuinguruan duten

bizi-kalitatea bizi-kalitatea

Sasoi bete-betean Sasoi bete-betean egotekoegoteko

Ongi lo eginOngi lo egin Sano janSano jan

Egin hariketaEgin hariketa Pisua mantenduPisua mantendu

Ura edanUra edan Erlaxatzen ikasiErlaxatzen ikasi Arnasa ogi hartuArnasa ogi hartu Eguzkitik babestuEguzkitik babestu

Zoriontsu izanZoriontsu izan

Ongi lo eginOngi lo eginUste dugu zortzi hordu lo egitea gutxi dela, zeren Uste dugu zortzi hordu lo egitea gutxi dela, zeren

eta jarraitzen duzu loa edukitzen eta ez da eta jarraitzen duzu loa edukitzen eta ez da denbora nahikoa energia guztia denbora nahikoa energia guztia berrezkuratzeko. Baina ohea iparraldera berrezkuratzeko. Baina ohea iparraldera orientatuta egon orientatuta egon

behardela hobetobehardela hobeto deskantsatzeko,deskantsatzeko, nik ez dut sinesten zeren nik ez dut sinesten zeren eta ilogikoa da.eta ilogikoa da.

Sano janSano jan Sano jatea gure ustez osasunaren atal Sano jatea gure ustez osasunaren atal

garrantzitsuenetariko bat da. Ez da garrantzitsuenetariko bat da. Ez da beharrezkoa dieta zorrotz bat, zeren eta janari beharrezkoa dieta zorrotz bat, zeren eta janari mota guztietakoamota guztietakoa

janbehar dugu eta janbehar dugu eta noizbehinkadonuts-ak noizbehinkadonuts-ak eta horrelakoaketa horrelakoak ez da txarra, abusatzenez da txarra, abusatzen ez baduzu.ez baduzu.

Egin ariketaEgin ariketa

Ona da ariketak egitea, bereziki Ona da ariketak egitea, bereziki adinakoentzat egunero zerbait ibiltzea adinakoentzat egunero zerbait ibiltzea giharrak eta hezurrak artikulatzeko eta giharrak eta hezurrak artikulatzeko eta mugimenduan egoteko. Baina beti mugimenduan egoteko. Baina beti ariketak kontrolatuta egon behar dira. ariketak kontrolatuta egon behar dira.

Pisua mantenduPisua mantendu

Obesitateak edo oso argal egoteak Obesitateak edo oso argal egoteak gainkarga da gure gorputzako gainkarga da gure gorputzako organoentzat.Honek arazo larriakorganoentzat.Honek arazo larriak

ekartzen ditu:bihotzean,ekartzen ditu:bihotzean,

odolean eta arterietan.odolean eta arterietan.

Erlaxatzen ikasiErlaxatzen ikasi

Estresa krontolatu behar daEstresa krontolatu behar da

eta ez baduzu hura eta ez baduzu hura

kontrolatzen arazo handiakkontrolatzen arazo handiak

osasunerako.Baina estresaosasunerako.Baina estresa

ez da hain txarra maila ez da hain txarra maila

bateraino.bateraino.

Ondo arnastuOndo arnastu

Arnas ondo hartzeak Arnas ondo hartzeak

garrantzia handia dugarrantzia handia du

zure osasunerako.zure osasunerako.

egunero zenbait ariketa egunero zenbait ariketa

egiteak ondo datorkigu egiteak ondo datorkigu

gure gorputzaren gure gorputzaren

funtzionamendurakofuntzionamendurako

Eguzkitik babestuEguzkitik babestu

Eguzkiaren izpiek garrantziEguzkiaren izpiek garrantzi

handia dute. handia dute.

Izpi horiek d bitamina Izpi horiek d bitamina

eta kaltzia ematen dioeta kaltzia ematen dio

gorputzari baina neurri gorputzari baina neurri

egokian.Bestela minbiziaegokian.Bestela minbizia

eta desidratazioa eragiten du.eta desidratazioa eragiten du.

ZORIONTASUNAZORIONTASUNA

Zoriontsu izateal garrantsia handia du.Zoriontsu izateal garrantsia handia du.

Zoriontasunak hobeto sentiarazten dizu Zoriontasunak hobeto sentiarazten dizu eta zure buruarekin ondo sentitu.eta zure buruarekin ondo sentitu.