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Hábitos Alimenticios Hábitos Alimenticios

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Fundamental: ¡DESAYUNAR!

• Incrementa el índice de glucosa en la sangre

• Activa la acetilcolina, transmisor cerebral relacionado con la memoria.

Consumir VITAMINA B1

• Presente en alimentos a base de cereales y granos integrales

• Una de las principales productoras de acetilcolina.

Consumir OMEGA 3• Efectos beneficiosos sobre el

aprendizaje. Fuentes: • Pescado, • Huevos,• Productos de soya,• Nueces, maní, almendras..

Se asocia con efecto positivo sobre el cerebro y la vista

DIETA GENERAL RECOMENDADA

• Rica en frutas• Rica en verduras• Rica en Cereales • Frijoles, lentejas

DIETA GENERAL RECOMENDADA

• Baja en grasas• Baja en sal• Baja en azúcar

¡Incluir actividad Física Diaria!

EVALÚA• Tus fortalezas y debilidades• Realiza los ajustes necesarios

"Te repito: sé fuerte y valiente. No tengas miedo ni te desanimes porque el SEÑOR tu Dios estará contigo donde quiera que vayas».

(Josué 1:9, PDT).