La llum i el color sobre els ritmes circadiaris.

Influ ència en la salut de les persones.

La llum i el color sobre els ritmes circadiaris.

Influ ència en la salut de les persones.

Dra. Trinitat CambrasDepartament de Fisiologia

Facultat de Farmàcia

cambras@ub.edu

30 novembre 2012

Visió: Formaciód’imatges

No visió: Detecciód’irradiància.

Escorça visual

Visió: Formació d’imatgesVisió: Formació d’imatges

Bastons

cons

400 500 600 700A

bsor

ció

Longitud d’ona (nm)

420 530 560498

EscotòpicaEscotòpica505 nm 505 nm

FotòpicaFotòpica555 nm555 nm

Sistema de detecció d’ irradiància o no formador de i matgesSistema de detecció d’ irradiància o no formador de i matges

Cèl.lules ganglionars amb melanopsina

Melatonina

SonHumorAlerta

…400 500 600 700

Abs

orci

ó

Longitud d’ona (nm)

460-480

““ VisiVisi óó circadicircadi ààriaria ””

FototoxicitatFototoxicitat

Ritmes circadiarisRitmes circadiaris

hores

dies

Actimetria

Pressió arterial

Temperatura corporal

MELATONINA

TEMPERATURA

TRIGLICÈRIDS

CORTISOL

12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

ALERTA I RENDIMENT

ORDRE TEMPORAL INTERNORDRE TEMPORAL INTERN

?

ORDRE TEMPORAL INTERNORDRE TEMPORAL INTERN

NUCLIS SUPRAQUIASMÁTICS

DEL HIPOTÀLEM

Glándula pineal

SISTEMA CIRCADIARISISTEMA CIRCADIARI

RETINA

MELATONINA

Altres sincronitzadors

CronobiòticAntioxidant

ImmunomoduladorAntineoplàsic

…

Rellotge diari i anualRellotge diari i anual

Glàndula pineal: Melatonina

- Sincronitzar (si es dona rítmicament)- Supressió de melatonina- Canvis de fase dels ritmes- Modificar sensació de son- Respostes agudes, alerta

Melatonina

Dies

Dies

horeshores

Sincronitzat

Curs lliure

1212 242488 202044 161600 “Visió circadiària”“Visió circadiària”

A- Canvis de llum: Baixa intensitat de dia Alta intensitat de nitTipus de llum

B- Canvis d ’horari Jet-lag Torns de treball rotatoris

● Alteracions dels ritmes circadiaris per la llum: ● Alteracions dels ritmes circadiaris per la llum:

Risc elevat de desenvolupar patologies: Insomni,

Malalties cardiovasculars, colesterol alt, obesitat , diabetis i càncer

● Llum a la nit● Llum a la nit

MELATONINAMELATONINA

TEMPERATURATEMPERATURA

DesincronitzacióAlteracions del son. Insomni.Inhibició melatonina

● Poc contrast dia-nit: Ritmes en curs lliure (desincronització)● Poc contrast dia-nit: Ritmes en curs lliure (desincronització)

Llum feble durant el diaLlum feble durant el diaDiari de son dDiari de son d ’’un nen cecun nen cec

Modificat de Rajartnma SMW, Arendt J. The Lancet, 358:999-1005, 2001

● Dormir poc ● Dormir poc

Per

form

ance

(“a

lert

a”” ))

Temps de vigilia Concentració d’alcohol a sang

Pe

rfo

rma

nce

(“a

lert

a”)

Manca de son crònica altera metabolisme i funcióhormonal

Disminució de l’alerta: Risc d ’errors i accidents

● Inhibició de la melatonina per la llum● Inhibició de la melatonina per la llum

A 100 lux:A 100 lux:

•• Llum vermella: 403 hLlum vermella: 403 h•• Bombeta 60 W: 39 minBombeta 60 W: 39 min•• Fluorescent 15 minFluorescent 15 min•• LED blau: 13 minLED blau: 13 min

De: Pauley, Medical hypothesis, 63:588-596, 2004

West KE, et al 2011

● Inhibició de la melatonina● Inhibició de la melatonina

proporcional a la intensitat del LED blauproporcional a la intensitat del LED blau

Rah

man

S A

et a

l. A

m J

P

hysi

ol E

ndoc

rinol

Met

ab

2011

;300

:E51

8-E

527

● Alteracions endocrines i expressió gens● Alteracions endocrines i expressió gens

Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012

● 4h de llum al vespre: menys tendència al son● 4h de llum al vespre: menys tendència al son

Revell V L et al. J Physiol 2012;590:4859-4868

● Menys somnolència i més alerta. Retard de fase ● Menys somnolència i més alerta. Retard de fase

foscor

Münch M et al. Am J Physiol Regul Integr Comp Physi ol 2006;290:R1421-R1428

Blau (460 nm, ○)

Llum verda (550 nm)

Laxhmi et al PLOS one, 6:e16429, 2011

Menys son i més benestar

● Llum al vespre: modulador de la funció cerebral i cognició

● Llum al vespre: modulador de la funció cerebral i cognició

2h llum blava 460 nm2h llum verda: 550 nm

Vandevalle et al. Trends in Cognitive Sciences Volume 13, Issue 10 2009 429 - 438

Cajochen C et al. J Appl Physiol 2011;110:1432-1438

Tem

ps d

e re

acci

ó

Efecte del color pantalla (5h)

• Disminució melatonina• Menys sensació de son• Més reflexos• Més atenció• Més memòria de treball

La llum blava durant el diaLa llum blava durant el dia

4000K

17000 (llum de dia enriquida amb blaus)

Viola et al, Scan J Work Environ Health 34:297-306, 2008

Més alertaMillor actuacióMenys errorsMenys fatigaMillor qualitat del son

Llum adequada a lLlum adequada a l ’’hora adequadahora adequada

• Pot alterar els ritmes biològics ?• Suficient per sincronitzar ?• Resincronitzar ? avanços o retards?

• Alerta o somnolència?

• Pot alterar els ritmes biològics ?• Suficient per sincronitzar ?• Resincronitzar ? avanços o retards?

• Alerta o somnolència?