LA SALUD Y EL EJERCICIO FÍSICO
EL CUERPO HUMANORegiones anatómicas Cabeza
Tronco
Extremidades superiores ( brazos )
Extremidades inferiores ( piernas )
ANATOMÍA
Sistema Óseo: parte no activa
Huesos y articulaciones
Músculos: parte activa
Los huesos:tipos Largos: femur
LAS ARTICULACIONES
COMPOSICIÓN CARTÍLAGOS
Tipos de articulaciones
BOLA: hombros, variedad de movimientos
BISAGRA: codo, flexión-extensíón
SILLA DE MONTAR: pulgar, dos direciones
Las articulaciones del cuerpo humano
Cabeza Huesos del craneo: sin
movilidad
Mandíbulas: masticar, hablar
TRONCO Columna vertebral: cada
2 vertebras poco movimiento, pero todas juntas en conjunto muy flexible Zona cervical: todos los
movimientos Zona dorsal: rotación,
flexión - extensión Zona lumbar: sólida,
poco movimineto
EXTREMIDADES SUPERIORES Hombro: todo tipo de
movimientos
Codo: flexión-extensión
Muñecas: todos los movimientos
EXTREMIDADES INFERIORES Cadera( une tronco y
piernas ): todos los movimientos.
Rodilla: flexión- extensión
Tobillo: Todos los movimientos
http://www.youtube.com/watch?v=UOxtRF7_Qo4
VÍDEO SISTEMA ESQUELÉTICO
LOS MÚSCULOS
Composición de los músculos esqueléticos Tendones ( origen e
inserción ) Vientre muscular
http://www.youtube.com/watch?v=tTMY4sbOZmo
EL SISTEMA MUSCULAR
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA NOS HACE RESPIRAR MEJOR
FORTALECE NUESTROS HUESOS Y ARTICULACIONES
DESARROLLA NUESTROS MÚSCULOS
FORTALECE NUESTRO CORAZÓN
AUMENTA RENDIMIENTO PSÍQUICO
REGULA NUESTRA ALIMENTACIÓN
MEJORA EL ASPECTO EXTERNO
AUMENTA EL PLACER DE VIVIR
PREVIENE ENFERMEDADES
CONSEJOS
Haz ejercicio con regularidad y moderación Práctica ejercicio al aire libre No son necesarias grandes instalaciones ni
equipamientos No seas sedentario Incorpora el hábito del ejercicio para toda la
vida
RIESGOS DEL EJERCICIO
LESIONES CALAMBRES MUSCULARES TIRÓN MUSCULAR DOLOR INTENSO EN LOS TENDONES GOLPES Y CONTUSIONES ESGUINCES HEMORRAGIAS SENSACIÓN DE ASFIXIA
ANTES DEL EJERCICIO
Revisión médica
Calentar
No hacer deporte antes de la digestión
Descanso adecuado
DURANTE EL EJERCICIO
Utilizar el material adecuado
Intensidad adecuada
Beber liquido frecuentemente
DESPUÉS DEL EJERCICIO
Estirar suavemente
Ducharse
Hidratarse correctamente
Alimentación variada