1. LA SALUD Y ELEJERCICIO FSICO

2. TABAQUISMO 3. DEPENDENCIA FSICAPSICOLGICA 4. EFECTOS EN EL ORGANISMO(1) Sistema circulatoriotrastornosvasculares, cerebrales y cardiacas Aparato respiratoriobronquitiscrnica y asma, enfisema y disminucin de la capacidad pulmonar 5. EFECTOS EN El ORGANISMO(2)Mujeres embarazadasinfluencianegativa en el desarrollo del feto Otros rganos: lceras de estmagoAlteracin papilas gustoAlteracin olfatoEnfermedades relacionadas con lagarganta (laringitis, faringitis, afona) Envejecimiento de la piel 6. Acorta la vida del fumador10 aos 7. Actitudes ante el tabacoLo fundamental es: No empezar a fumar NUNCA 8. CONSEJOS PARA NO FUMAR No dejarse arrastrar Llevar una vida activa Los deportistas fuman menos 9. EL ABANDONO DEL HBITO 10. 20': la tensin arterial y el ritmocardiaco se normalizan 8 horas: porcentajes de nicotina y COse reducen a la mitad. El O2 vuelve a la normalidad 24 horas: ha desaparecido del CO ylos pulmones empiezan a limpiarse 11. 20': la tensin arterial y el ritmocardiaco se normalizan 8 horas: porcentajes de nicotina y COse reducen a la mitad. El O2 vuelve a la normalidad 24 horas: ha desaparecido del CO ylos pulmones empiezan a limpiarse 12. 2-12 semana: mejora delfuncionamiento del sistema circulatorio, desaparece la tos crnica y mejora la capacidad vital 5 aos: la posibilidad de tener unacrisis cardiaca es dos veces menor que en un fumador 13. 10 aos: el riesgo de padecer uncncer de pulmn disminuye hasta coincidir con el de una persona que no ha fumado nunca 14. NUTRICIN ACTIVIDAD FSICA Y SALUD 15. UNA NUTRICIN CORRECTA Y ACTIVIDAD FSICA HABITUAL DEBEN ESTAR PRESENTES Y EN EQUILIBRIOEN LOS HBITOS COTIDIANOS DE LA PERSONA 16. OBESIDAD Surge como consecuencia de un aporte de energa excesivo en relacin con la actividad realizada por lapersona. La energa no consumida se almacena en forma de grasa. 17. TRATAMIENTOEducacin alimentariaPlan diettico adecuadoActividad fsica habitual 18. ANOREXIA Es una enfermedad psicolgica que tiene consecuencias psquicas. Sealtera la percepcin de la propia imagen corporal. 19. Tratamiento Recuperacin de la normalidad funcional del organismo, mejora de la autoestima y desarrollo de hbitos alimenticios adecuados 20. BULIMIA Son personas que tienen una imagen distorsionada de su propio cuerpo. Tienen una obsesin por su imagencorporal y su peso. Ingieren grandes cantidades de comida para provocarse el vmito a continuacin o tomar laxantes. 21. Tratamiento Preventivo: Ser crticos con los mensajes que transmiten los medios de comunicacin en torno a la moda y el aspecto fsico 22. LA POSTURA CORPORAL. LA COLUMNA VERTEBRAL 23. POSTURA CORPORAL Es la tensin que nuestro cuerpo desarrolla para conseguir la posicin ideal con una eficacia mxima y un gasto energtico mnimo. 24. La columna es el eje de la postura corporal 25. Est formada por las vrtebras Hay 24 vrtebras(7 cervicales, 12dorsales, 5 lumbares, 5 sacras soldadas y 3 4 coccgeas Funciones de la columna: Soporta el peso del cuerpoProtege la medula espinal 26. Elementos de la columna Discos intervertebrales. Sonamortiguadores de los impactos y las cargas. A la vez que permiten movimientos entre las vrtebras.Ligamentos vertebrales. Mantienen lasvrtebras unidas entre s. Msculos paravertebrales. Mantienen lacolumna vertebral en equilibrio. 27. Levantar cargas 28. La respiracin y el ejercicio fsicoLa respiracin aporta al cuerpo el O2 necesario al tiempo que elimina el CO2. 29. Con la prctica habitual de actividad fsica se mejora la funcin de los pulmones, el funcionamiento delcorazn y del sistema circulatorio. 30. MSCULOS DE LA RESPIRACIN 31. Msculos respiratorios Inspiratorios: DiafragmaIntercostales externosEspiratorios:EscalenosPectorales SerratosIntercostales internosTransverso del abdomen 32. Dolor abdominal al correrSe trata de un dolor agudo transitorio que aparece al correr o andar rpido 33. causas "Isquemia del diafragma", significaque no llega suficiente cantidad de O2 a este msculo"Estrs de los ligamentos viscerales".Los msculos que sostienen lasvsceras se fatigan debido al sobre esfuerzo realizado. 34. PrevencinEvitar comer o beber de formaabundante dos horas antes de realizar ejercicio fsico. Un estmago lleno pesa ms y puede provocar la aparicin del dolor en el costado. El entrenamiento hace que losmsculos respiratorios y lisos se desarrollen evitando la aparicin de este fenmeno.