ANÁLISIS DE LA

FISIOLOGÍA DEL MÚSICO

Videoconferencia: Tema 1, 2.3, 2.4

Máster en Interpretación e Investigación Musical| ANÁLISIS DE LA FISIOLOGÍA DEL MÚSICO

+

INTRODUCCIÓN

En la mayoría de modalidadesinstrumentales la técnicainterpretativa se basa en un grannúmero de acciones de precisiónrealizadas de manera repetida porlas extremidades superiores, conoscilaciones continuas develocidad durante un tiempo muyprolongado que suele exceder lacapacidad de recuperación delorganismo.

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MÚSICO

TEMA 1. INTRODUCCIÓN

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DEL MÚSICO

Práctica instrumental

Musculoesquelética

Neural

Precisión

Repetición

Límites fisiológicos AutomatizaciónPosturas asimétricas

Tensión Estrés

Tonicidad Distensión

Fatiga Productos de desecho

Dolor ¿Normal?

Desórdenes musculoesqueléticos

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MÚSICO

Tema 2

Programa de prevención aplicado a las artes escénicas. El caso de los músicos.

Tema 2.1. CONDICIÓN FÍSICA

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Condicionales

Emotivo

-

volitivos

Técnico

Cognitivos

Sociales

Tema 2.1. CONDICIÓN FÍSICA

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Rendimiento

Inteligencia motriz

GenéticaInteligencia

musical

Inteligencia emocional

Tema 2.1. CONDICIÓN FÍSICA

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Movilidad

Rapidez

Fuerza

Resistencia

TEMA 2.1. CONDICIÓN FÍSICA

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Prevención

Multidisciplinar

Primero pasos

Condición Física• Preventiva: F + Flex

• Facilitadora: R + Relax

Acciones articulares desaconsejadas

Progresión < dificultad

Pausas constantes

Ergonomía

• Postural

• Ambiental

Dolor

Rango deformación elástica

SentadoRespaldo: 105º-110º

Pies suelo

Supino Piernas flexionadas

Prono Apoyo cresta ilíaca

Cargas

Trono tenso+recto

Piernas F

SiméticasMovimientos 1 plano Brazo palanca

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Preparación para un

rendimiento óptimo

Antes de afrontar una sesión deestudio, una audición, etc., es precisoque el músico realiza una serie deactividades que le permitan afrontarla actividad de la forma máseficiente. Igualmente, una vezfinalizada, es preciso volver a unestado de equilibrio, que le permitarecuperarse de la mejor formaposible.

Tema 2.2. OTROS ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN LA

PREVENCIÓN DE LESIONES

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Calentamiento

Activo

General

Cardiovascular

Movilidad

Específico Técnica

Pasivo

Masaje

Otros: cremas, m

antas térmicas…Vuelta a la

calma

Estiramientos

Relajación

Tema 2.2. OTROS ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN LA

PREVENCIÓN DE LESIONES

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Flexibilidad

Pérdida movilidad

Tema 2.2. OTROS ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN LA

PREVENCIÓN DE LESIONES

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Ba

lístico

s

RebotesContracción

repetida y rápidaMicrodesgarros

Tema 2.2. OTROS ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN LA

PREVENCIÓN DE LESIONES

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Estáticos Fuerza externa

Agonista (contrae) → Antagonista (estira)

Seguros

15-30’’

Tema 2.2. OTROS ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN LA

PREVENCIÓN DE LESIONES

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FNP

Isométrica

Relajación

Estiramiento

Concéntrica

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MÚSICO

Actividades

complementarias

La práctica musical debeacompañarse de una serie deactuaciones que permitan al músicotener un mejor rendimiento.

TEMA 2.1.1. FUERZA

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Rendimiento

Sección transversal

TEMA 2.1.1. FUERZA

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Fuerza

Rendimiento

• Coordinación intermuscular

• Reformas estructuralesComplementario

• Sinergista

• Antagonista

Planos

-

Ángulos

Isométricos Isotónicos - isodinámicos

Máquinas

Pesos libre

Circuito

Coordinación

intermuscular

TEMA 2.1.2. RESISTENCIA

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Soportar el cansancio

Fís

ico

Psíq

uic

o

Acelerar la recuperación

Mic

ropausas

Macro

pausas

Dis

min

ució

n d

e

inte

nsid

ad

Mantener el nivel de

rendimiento

Eje

cució

n

TEMA 2.1.2. RESISTENCIA

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Resistencia

Actividad musical• Aeróbica intensa

• Intermitente

Rendimiento

Recuperación

Prevención

fatiga, volitiva, estrés, carga

Continuo Intermitente

• Moderado

• Ácidos grasos

• Intenso

• Glucógenos

6-8 semanas

• Corto: 5’’-60’’

• Medio: 1’- 3’

• Largo: 8’-15’

4/ semana

TEMA 2.3. REHABILITACIÓN

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El proceso rehabilitador

Carga

• Moderada + frecuenteQuiroterapia Edema

Dolor

Control neuromuscular

Movilidad

CF

No frena recuperación

Tumefacción

ProtecciónReposo

HieloCompresiónElevación

Fase 1Decoloración, caliente y dolor

Antiinflamatorio

Fase 2inflamaciónCrioterapia

Electroestimulación

Fase 3Ligeras molestias

Entrenamiento funcionalCalor+masaje

Lesión

Propiocepción

Flexibilidad

Estabilidad tronco

Equilibrio

Cardiovascular

TEMA 2.4. NUTRICIÓN

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Práctica instrumental

Actividad física

Actividad cognitivaEnergía

Metabolismo basal Actividad física

Nutrientes KcalAlimentos

Proteínas Hidratos de carbono Lípidos

Vitaminas Minerales

TEMA 2.4. NUTRICIÓN

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Hidratos de carbono

combustible (55%- 60%)

Índice glucémico

Simple (1)

Complejo (2)

Glucógeno MuscularHepático

Metabolismo

Aeróbico Anaeróbico

Lípidos

• Reservas ilimitadas

• Menor calidad

• Problemas salud

Proteínas

• Estructural

• Emergencias

• Problemas salud

Fatiga

Vitaminas y minerales

TEMA 2.4. NUTRICIÓN

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Agua

Homeostasis

Actividad física °C Hipertermia

Cardiovascular

Rendimiento

Hidratación

• Antes, durante y después

• Entrenarla

• Natural ±10-15ºC

•

Sudor

Pulmonar

2%

Condiciones ambientales

Electrolitos

Fatiga

La música es al alma lo que la gimnasia al

cuerpo

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