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7/21/2019 N 14 prioridades tematicas [Modo de compatibilidad] (1)
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DocenteJorge Campos N.
Instituto Profesional Virginio GmezCarrera TNS- Laboratorio Clnico y BSPromocin ,Salud y Autocuidado.
ACTIVIDAD FISICADIABETES E HTA
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Sistema Respiratorio
Fortalecimiento de la musculatura delSistema Respiratorio.
Fundamentos cientficos del efectode la actividad Fsica sobre la Salud.
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El sedentarismo disminuye la capacidadde ventilacin pulmonar, disminuyendola difusin de gases a nivel de lamembrana alveolo-capilar.
La actividad fsica aumenta el volumende aire movilizado, meorando la difusin
de los gases y el transporte de o!igeno.
Fundamentos...
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Sistema cardiovascular.
Reduce el colesterol L"L
#umenta el colesterol $"L
%ayor desarrollo del m&sculo 'ardiaco-meoramiento de la circulacin
coronaria.
Fundamenetos...
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Adaptacin cardiovascular al
ejercicio.#umento de tama(o de las cavidades del
corazn
)n meor desarrollo muscular implica unfortalecimiento de las paredes
ventriculares 'orazn mas resistente.
Fundamentos...
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)so inmediato
Energa
#lmacenamientoGrasa
Glicgeno $ep*tico
Glicgeno muscular
ACTIVIDAD FISICA
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Conceptos generales sobre el metabolismo
Digestin
GlucosaAminocidos A. Grasos y glicerol
Dieta PolisacridosProtenas Grasas
Absorcin
Sangre
Cat
abolismo
Obtencinde Energa
Tejidos
Anabolismo
CrecimientoY reparacin
Almacn
Tejidos
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glucosacidosgrasos
glucosa
Las clulas producen energa a partir de la glucosa
y de los cidos grasos!
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TEJIDOADIPOSO
glucgeno
HGADO glucosa
grasas
Tras una comida" la glucosa se acumula en el #gado
como glucgeno" y las grasas en el tejido adiposo
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TEJIDOADIPOSO
glucgeno
HGADO
glucosa
Acidosgrasos
Entre una comida y otra" el #gado libera glucosa y
el tejido adiposo cidos grasos
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$ormonas %ue inter&ienen en el metabolismo
Insulina
Glucagn
Adrenalina/NA (situacin de estrs)
ortisol (situacin de estrs)
!ormona crecimiento (G!)
!ormonas tiroideas
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En el pncreas e'isten de ( a ) millones de
islotes de Langer#ans
Islote de Langerhans
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clula insulina
Las clulas
de los islotes producen insulina
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La insulina permite %ue las clulas capten glucosa
Receptor
Transportador GLUT4
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Cuando la insulina se une al receptor" este eseliminado de la super*icie de la clula!
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Cuando la insulina se une al receptor" este eseliminado de la super*icie de la clula!
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Cuando la insulina se une al receptor" este eseliminado de la super*icie de la clula!
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Cuando la insulina se une al receptor" este eseliminado de la super*icie de la clula!
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Cuando la insulina se une al receptor" este eseliminado de la super*icie de la clula!
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Cuando la insulina se une al receptor" este eseliminado de la super*icie de la clula!
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Cuando la insulina se une al receptor" ste eseliminado de la super*icie de la clula!
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Cuando la insulina se une al receptor" este eseliminado de la super*icie de la clula!
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Cuando la insulina se une al receptor" este eseliminado de la super*icie de la clula!
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Cuando la insulina se une al receptor" ste eseliminado de la super*icie de la clula!
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INSULINAglucosa
La glucosa estimula la secrecin de insulina en las
clulas
CLULA
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La insulina tiende a mantener constante la
concentracin de glucosa en plasma.
glucosa
CLULA Clula muscular o adiposa
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La insulina tiende a mantener constante la
concentracin de glucosa en plasma!
glucosa
INSULINA
CLULA
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La insulina tiende a mantener constante la
concentracin de glucosa en plasma
glucosa
INSULINA
CLULA
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La insulina tiende a mantener constante la
concentracin de glucosa en plasma
glucosa
INSULINA
CLULA
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La insulina tiende a mantener constante la
concentracin de glucosa en plasma
glucosa
INSULINA
CLULA
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La insulina tiende a mantener constante la
concentracin de glucosa en plasma
glucosa
INSULINA
CLULA
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La insulina tiende a mantener constante la
concentracin de glucosa en plasma
glucosa
INSULINA
CLULA
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La insulina tiende a mantener constante la
concentracin de glucosa en plasma
glucosa
INSULINA
CLULA
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La insulina tiende a mantener constante la
concentracin de glucosa en plasma
glucosa
INSULINA
CLULA
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La insulina tiende a mantener constante la
concentracin de glucosa en plasma
glucosa
INSULINA
CLULA
La glucemia normal es 100 mg/100 ml
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clula glucagn
clula somatostatin
Las clulas producen glucagn
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glucgeno
glucagn
insulina
GLUCOSA
TEJIDOADIPOSO
grasainsulina
GLUCOSA
glucagncidos grasos
El glucagn tiene efectos opuestos a los de la
insulina
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glucosa
MSCULO
glucgeno
HGADO
SISTEMANERVIOSO INTESTINO
grasaTEJIDO
ADIPOSO
INSULINA
TRAS UNA COMIDA
ENTRE UNA COMIDA Y OTRA
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glucosa
MSCULO
HGADO
SISTEMA
NERVIOSO
GLUCAGN
cidos grasos
ENTRE UNA COMIDA Y OTRA
TEJIDOADIPOSO
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En la diabetes tipo I no se produce insulina.
Islote atacado por linfocitos
E l di b i II l l l d l
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INSULINA
En la diabetes tipo II las clulas no responden a la
insulina
glucosa glucosa
INSULINAINSULINA Resistencia
a la insulina
clulaclula
E b ti d di b t h f lt d l
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DIABETES
hambre en medio de la abundancia
NORMAL
En ambos tipos de diabetes hay falta de glucosa en
el interior de las clulas, y exceso de ella en ellquido extracelular
hiperglucemia
S t d l di b t
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Sntomas de la diabetes
POLIFAGIA(hambre excesiva)
POLIURIA(exceso de orina)
POLIDIPSIA(sed excesiva)
En la diabetes se pierde agua y glucosa por la orina
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AGUA
AGUA
GLUCOSA AGUA
En la diabetes se pierde agua y glucosa por la orina
GLUCOSA
Complicaciones de la diabetes
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Hemorragias y trombosis cerebrales
Enfermedad coronaria
Hipertensin arterial
Enfermedad renal
Enfermedad vascular perifrica
Neuropata
Complicaciones de la diabetes
Alteraciones en la retina y ceguera
En condiciones normales el endotelio produce
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En condiciones normales el endotelio producexido ntrico que dilata las arterias.
En la diabetes se daa el endotelio
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En la diabetes se daa el endotelio.
hiperglucemia
Se produce una contraccin excesiva de las
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Se produce una contraccin excesiva de lasarterias.
hiperglucemia
E*ectos del ejercicio sobre la secrecin de
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jinsulina
"#"$II%
D"G$ADAI%NG&
'%G"N%
%"NI%N D" G&'%*A
Durante el e+ercicio el ,ncreas reduce la,roduccin de insulina ,ara e-itar i,oglucemia ue
causara da0o neuronal.
BENEFICIOS DE LA
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Sistema seo
+i(os )n mayor desarrollo seo enlongitud y di*metro.
#umenta la mineralizacin del ueso.
"isminuye la osteoporosis.
%eora la fle!ibilidad osteoarticular.
BENEFICIOS DE LA
ACTIVIDAD FISICA
ACTIVIDAD FISICA
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Composicin corporal y actividad
fsica.
%asa rasa /-012 mueres
3-12 $ombres
%asa magra 43-562 masa muscular52 masa sea
ACTIVIDAD FISICA
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"isminuye el stress, y aumenta el
autoestima."isminuye el riesgo de obesidad y sus
complicaciones.Estimula el metabolismo , aumento del
gasto energ7tico.
Principales beneficios del aumento de la actividad fsica.
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volumen
sistlico
(75ml )
Gasto cardiaco= frecuencia cardiaca (70 latidos/minuto ) x volumen sistlico (70 mL) = 4,9 L
Variacin gasto cardiacoVariacin volumen sistlico fraccin de e!eccinVariacin de la frecuencia
Principales beneficios del aumento de la actividad fsica.
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La p7rdida de peso por actividad fsica
es mas duradera 8ue cuando solo es porbaa en ingesta calrico.
%eora el perfil lpidico.
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#ctividad fsica moderada puede
"isminuir un 462 de las muertes por9nfarto.
)n 012 las muertes por c*ncer de colony diabetes
)n 12 de las producidas porenfermedades cerebro vasculares.
Actividad Fsica
ACTIVIDAD FISICA RECOMENDADA
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Ejercicios de resistencia
Fortalecen el sistema respiratorio ycardiovascular.
Ejercicios de fuerza"esarrollan la musculatura y mantiene lapostura corporal.
ACTIVIDAD FISICA RECOMENDADA
ACTIVIDAD FISICA RECOMENDADA
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Eercicios de fle!ibilidad
#umentan la amplitud de movimientos ydisminuyen el riesgo de lesionesarticulares.
Eercicios de velocidad%eoran la capacidad de movimientos
r*pidos y *giles
ACTIVIDAD FISICA RECOMENDADA
RECOMENDACIONES
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'aminar mnimo 46 minutos diarios.
Gasto energtico ! peso corporal " distancia recorrida.
Realizar eercicios de elongacin o
estiramiento.%eoran la fle!ibilidad y movilidad de las
articulaciones.
RECOMENDACIONES
RECOMENDACIONES
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Recreacin activa.
Realizacin de pausas saludables en eltrabao.
Son perodos cortos de eercicio fsicoplanificado dentro de la ornada laboralpara activar el sistema
cardiorrespiratorio y muscular.
RECOMENDACIONES
RECOMENDACIONES
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Realizar eercicios 46 minutos 4 veces a
la semana.#decuar la intensidad al ritmo personal
- Entrenamiento previo
- Se!o- Edad
#a intensidad del ejercicio de$e aumentar progresivamente.
RECOMENDACIONES
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Es la fuerza 8ue eerce el corazn paraimpulsar la sangre acia las arterias y laresistencia 8ue 7stas producen.
"e acuerdo a la :%S la presin normal es de06 la m*!ima y ;6 la mnima Sistlica> cuando el corazn se contrae y
e!pulsa la sangre acia las arterias. "iastlica> cuando el corazn se relaa para ser
llenado de sangre.
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$ipertensin, tensin arterial alta. Frecuentemente setrata de una ipertensin esencial, primaria oidiop*tica, cuando la etiologa es desconocida.
La ipertensin secundaria es a8uella debida aalguna causa f*cilmente identificable.
Los individuos con tensin arterial alta tienen m*sriesgo de sufrir una apoplea o un ata8ue al corazn.
El tratamiento de la ipertensin reduce este riesgo.
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?umbido de odos. @isin de mancas. Aalpitaciones. 9nsomnio. "olor de cabeza.
Falta de aire. "epresin. %areo.
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HIPERTENSION ARTERIAL
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Se define como la fuerza
ejercida por la sangrecontra cual%uier &rea de la
pared arterial.
Se e'presa a travs de las
diferentes tcnicas de
medicin como (A
sistlica) (A diastlica y (A
media.
CAUSAS DE LA HIPERTENSION ARTERIAL
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P R I M A R I A SECUNDARIA
(90%) (10%)
ENFERMEDADES MEDICAMENTOS
RION GOTAS NASALES
RENOVASCULAR AMFETAMINAS
FEOCROMOCITOMA NTICONCEPTIVOS
ALDOSTERONISMO PRIMARIO CORTICOIDES
DROGAS ILEGALES
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:besidad central> 9%' Sedentarismo Baba8uismo $iperuricemia
"islipidemia < B, $"L = Repuesta e!agerada para el eercicio yCostress
Snd. metablico
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Clasificacin de la Tensin Arterial (en mmHg)
SISTOLICA DIASTOLICA
NORMAL
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importante que la diastlica como factor de riesgocardiovascular
> ! ""5#$5 mm%g& el riesgo cardiovascular se do'la con cadaincremento de 0#"0 mm%g para cualquier rango de Presinarterial
ndividuos normotensos a la edad de 55 aos tiene un riesgo
del *0+ de desarrollar %,A en el resto de su vida
Aquellos con una ,AS de "0-".* mm%g o ,A/ de 0-*mm%g de'en ser considerados pre1ipertensos 2 requeriran
modificaciones 1acia estilo de vidas saluda'les para prevenirenfermedades cardiovasculares
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Corazn Hipertrofia ventricular izquierda
Angina o infarto de miocardio previo Revascularizacin coronaria previa Insuficiencia cardiaca
Cerebro Ictus o A.I.T.
Enfermedad renal crnica
Enfermedad arterial perifrica
Retinopata
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(ara poder llegar a conocer lo %ue la
Actividad Fsica y el *eporte pueden influiren la CA#+*A* *E ,+*A *E #AS (ERS-AS
/A0-RES) nos interrogaremos acerca de1
D #as necesidades o mejoras %ue puedenser satisfec2as a travs de la actividad
fsica y el deporte en la edad adulta1
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En un estudio 8ue se izo sobre los mayores,aparecieron los siguientes datos>
El /62 aseguraban tener problemas desoledad.
El 512 tenan miedo a caer enfermos #l 412 no les gustaba depender de otras
personas.
#l 462 le preocupaba el deterioro fsico, eldolor y la inactividad
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DOLORES DE ESPALDAS
ARTROSIS
OSTEOPOROSIS
ENFERMEDADES MENTALES
LUCHA CONTRA EL TABACO
LUCHA CONTRA LA DROGA
LUCH. CONTRA EL ALCOHOL
OBESIDAD
HIPERTENSIN
DIABETES
CANCER
SEDENTARISMO
ESTRS
MEJORA CARDIO/VASCULAR
PREVENCION DE LOSACHAQUES DE LA VEJEZ
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#as ventajas de 2acer ejercicio fsico est&nconfirmadas por numerosas investigaciones.
Con solo 34 minutos de actividad mas o menosintensa) podemos evitar un gran n5mero deenfermedades graves) pro$lemas cardiacos)dia$etes) depresin) e incluso varios tipos dec&ncer.
#a pr&ctica 2a$itual de ejercicio fsico puedemejorar nuestra calidad de vida) reduciendo elestrs) controlando el peso) durmiendo mejor)sintindonos m&s felices.
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Efectos derivados del entrenamiento>
D El cambio m*s importante, es un aumentodel consumo de o!geno. ste se deriva,principalmente de un aumento en lacapacidad del sistema cardiocirculatorio y
de un aumento en la utilizacin perif7ricade 60.
D Los valores de @:0 m*!imo de los suetos
sedentarios pueden incrementarse mucoseg&n autores, llega a meorar un 412 delos valores preentrenamiento.
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Efectos sobre la %ortalidad.D Se a comprobado 8ue las personas 8ue regularmente
practican deporte, presentan una tasa de mortalidad
global m*s baa 8ue los suetos 8ue llevan una vidasedentaria.
D En diferentes estudios se a demostrado 8ue el descensoen las tasas de mortalidad global atribuido al eercicio, se
produce a e!pensas de reducir su mortalidad especficapor enfermedad.
EJERCICIO FSICO MODERADO=SENTIRSE BIEN
=MAYOR LONGEVIDAD
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El enveecimiento se favorece por la falta de uso delos sistemas org*nicos. En este sentido, se considera8ue el 162 de las p7rdidas funcionales asociadas al
enveecimiento depende de la escasa utilizacin delos sistemas corporales. Bras el desarrollo adulto, ciertas capacidades
funcionales cardiorrespiratorias cmo la capacidad
aerbica, se deterioran m*s r*pidamente en lossedentarios
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E9 nivel de actividad necesario para conseguir beneficiosa sido motivo de estudio en diferentes ocasiones. 'on laactividad fsica eca de forma peridica
D #umento de la eficacia cardiaca
D #umento del volumen latidoD #umento de la contractilidad
D #umento del n&mero de capilares
D #umento de la e!traccin del o!igeno por el miocardio.
D %eora de la funcin respiratoria por acondicionamiento desu musculatura.
MEJORA MUSCULAR
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Con la actividad fsica, la capacidad de nuestramusculatura mejora considerablemente.
Dependiendo del tipo de ejercicio que se haga,se ganar en fuerza o en resistencia. Un ejercicio saludable para la musculatura,
puede ser aquel que se realiza rtmicamente de
forma continua y moderada, tal como el andar,nadar o carrera suave.
El corazn tambin es un msculo que puede
bombear hasta 20 litros de sangre cuando seesta haciendo ejercicio fsico.
MEJORA SEA
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existen evidencias de que el ejercicio fsico es capazde incrementar el contenido mineral seo y por tanto,los programas de ejercicio pueden ser una terapiaefectiva en la prevencin de la osteoporosis.
Est demostrado que el ejercicio fsico ralentiza eldeterioro de los huesos.
Cuando hacemos ejercicio los msculos se contraencontra los huesos y la presin fomenta la creacin delcalcio.
Las actividades en las que hay que saltarmoderadamente son mejores para la creacin delcalcio.
HIPERTENSIN ARTERIAL.
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En los "aos 50", en que Steinhaus demostrdescensos de la presin sistlica y diastlica con laprctica continuada de ejercicio.
Estudios poblacionales demuestran que lossedentarios tienen un riesgo 35-52 % ms alto depresentar una hipertensin arterial, que los que
practican actividad fsica. La actividad fsica habitual tambin juega un papel
importante en el tratamiento de la hipertensin ligera.
El descenso de la tensin arterial que se consigue conel ejercicio regular es considerable, pudiendo sermayores si indirectamente se consigue reducir el peso
DIABETES
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Una reduccin de la incidencia de la Diabetes en los
individuos con mayores niveles de actividad fsica.
El ejercicio fsico no solamente aumenta la tolerancia ala glucosa, sino que aumenta la sensibilidad de losreceptores insulnicos del msculo y del tejido adiposo.
OBESIDAD
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No existen razones biolgicas claras por las que unsujeto tenga que aumentar su peso con elenvejecimiento.
Parece ms evidente que la ganancia de peso a lolargo de la vida, se relaciona ms con una bajaactividad fsica que con un aumento del consumo
calrico. El ejercicio o actividad fsica de resistencia aerbica(Natacin, correr, ciclismo, etc.) proporciona laposibilidad significativa de modificar la ecuacin del
equilibrio energtico, ocasionando una prdida de pesoy modificando la composicin corporal.
OBESIDAD
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OBESIDADTRONCAL
FEMENINA
MAYORINCIDENCIA EN LA
FALTA DE MOVILIDAD Y
DESARROLLO DEENFERMEDDES
EN RESUMEN, LA PRCTICADE LA ACTIVIDAD FSICA:
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Reduce las posibilidades de contraer enfermedadescardiacas. El ejercicio moderado reduce el riesgo demuerte derivado de estas.
Disminuye el riesgo de desarrollar hipertensin ydiabetes.
Reduce el riesgo de desarrollar cncer de colon y deotros tipos.
Mejora el funcionamiento cerebral y el estado de nimo.Reduce la ansiedad, la depresin, el estrs, el insomnio,
diferentes enfermedades psicosomticas, etc. Mantiene fuertes los huesos y sanas las articulaciones. Ayuda a mantener un peso adecuado y sano.
LA DIMENSIN PSICO-SOCIAL
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En el aspecto social la actividadfsica y el deporte tambin nospuede ayudar, nos har:Ms sociales,
Ms cooperativos,
Mas participativos,
Ms comprensivos, ante lasvicisitudes, la victoria o la derrota.
Ms luchadores.
LA DIMENSIN PSICO-SOCIAL
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Desde el punto de vista psicolgico estdemostrado que la actividad fsica y el deporte:
Mejora las capacidades intelectuales.Nos hace ms tolerante con nosotros mismos y con
nuestros semejantes.
Nos hace ms resistentes a la frustracin.
Mejora nuestra capacidad mental.Mejora nuestra resistencia y fuerza mental.
Nos relaja.
Nos divierte.Nos motiva.
BENEFICIOS PSICOLGICOS DERIVADOS DELA PRCTICA DEL EJERCICIO FSICO Y DEP.
Etapa de la Vida (el envejecimiento)
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Etapa de la Vida (el envejecimiento)
En esta etapa donde de nuevo la dimensin del Yo como cuerpo, adquiereimportancia en cuanto soporte y motor de los aspectos psicolgicos de las
personas mayores y por ende de los aspectos sociales que a su vezredundaran en el sentimiento del si mismo.