OBESIDAD

INTEGRANTES: VOCAL AGUILA SHIRLEY

DOCENTE: DR. VICTOR HUGO ORTUÑO C.

CUARTO SEMESTRE

MATERIA: APOYO NUTRICIONALUNIVERSIDAD

UNIVERSIDAD MAYOR DE SAN SIMÓNFACULTAD DE MEDICINA DR. »AURELIO MELEAN»PROGRAMA DE FISIOTERAPIA Y KINESIOLOGIA

OBESIDAD

exceso de grasa corporal , que por lo general se ve acompañada por un incremento de peso.

También se considera signo de obesidad un perímetro abdominal aumentado en hombres mayor o igual a 102 cm y en mujeres mayor o igual a 88 cm.

Tipos de obesidad según la distribución de la grasa:

Obesidad androide o central o abdominal (en

forma de manzana)

Obesidad ginoide o periférica (en forma de pera)

Obesidad de distribución homogénea

Tipos de obesidad según la causa:

Obesidad genética

Obesidad cromosómica

Obesidad dietética

Obesidad debido al desajuste de insatisfacción al comer

Obesidad de tipo nervioso

Obesidad por enfermedades endocrinas

Obesidad por medicamentos

Síntomas

Enfermedades asociadas a la obesidad

Obesidad en niños

Las necesidades calóricas de las personas obesas

Una mujer adulta obesa necesita 1800-2000 calorías por día.un hombre obeso necesita 2000-2400 calorías por día.

Si se desea perder peso, se recomienda disminuir de 300-500 calorías por día. Es importante no consumir menos de 1200 calorías por día.

Recomendaciones para evitar la obesidad

Coma correctamente:

Se recomienda una alimentación rica en fibra (verduras, legumbres, cereales integrales, fruta fresca).

Reduzca los alimentos como los snacks, chips, bebidas azucaradas.

Evite el azúcares simples (azúcar, miel, mermelada, chocolate, pastelería). Sustituya edulcorante.

Remplace las bebidas por su versión Light.

Coma a diario lácteos descremados

Evite lácteos enteros ricos en grasas saturadas. Elija carnes

más magras.

Quite la grasa visible antes de su cocinado

Consuma más pescado un mínimo de 3-4 raciones semana.

Elija técnicas culinarias con (plancha, horno, vapor, hervido y cocido).

Evite los fritos, rebozados y guisos.

Beba un mínimo de 1,5 L de agua a diario.

Las cenas siempre deben ser ligeras. Por la noche. 

Realizar actividad física diaria

GRACIAS POR SU ATENCIÓN

RECUERDA CONSUMIR UNA

DIETA BALANCEADA Y HACER MUCHO

EJERCICIO

PARA NO VERTE ASI