8/7/2019 Planilla-Dosificacin-Progresiva-de-Entrenamiento-Intermitente

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Planilla Dosificacin Progresiva de Entrenamiento Intermitente

Adaptable al Club San Martn en Pretemporada 2010

Entrenamiento N Intermitente Entrenamiento N Intermitente

1Int. Metablico

6 bloques de 6 - 10 x 20 + 15 x 30intercalados, con pausa e/ bloque de

2 03/02/10

9Neuromuscular

4 bloques de 8 - 6 x 18 Neuro,con pausa e/ bloque de 3 22/02/10

2Int. Met. Neuro

6 bloques de 6 - 10 x 20 + 15 x 30intercalados, con pausa e/ bloque de

3 05/02/10

10Int. Met. Neuro

2 bloques de 20 - 10 x 20con pausa e/ bloque de

2 24/02/103

Int.Metablico

5 bloques de 8 - 10 x 20

intercalados, con pausa e/ bloque de3 08/02/10

11Neuromuscular

4 bloques de 8 - 6 x 18 Neuro,

con pausa e/ bloque de 3 26/02/10

4Int. Met. Neuro

5 bloques de 6 - 10 x 20intercalados, con pausa e/ bloque de

2 09/02/10

12Int. Metablico

5 bloques de 10 - 10 x 20 + 15 x 30intercalados, con pausa e/ bloque de

2 01/03/10

5Int. Metablico

4 bloques de 10 - 10 x 20intercalados, con pausa e/ bloque de

3 11/02/10

13Int. Met. Neuro

5 bloques de 8 - 10 x 20 + 10 x 10intercalados, con pausa e/ bloque de

2 02/03/10

6

Int. Met.Neuro

2 bloques de 10 - 10 x 20

Intercalados 2 bloques de 6 - 10 x 10con pausa e/ bloque de 2 12/02/10

14

Int. Met.Tcnico

6 bloques de 6 - 10 x 20 , con pausa e/

bloque de2 03/03/10

7Int. Met. Neuro

2 bloques de 8 - 10 x 20Intercalados 2 bloques de 6 - 10 x 10con pausa e/ bloque de 2 15/02/10

15Neuromuscular

4 bloques de 10 - 10 x 20 + 15 x 30intercalados, con pausa e/ bloque de

2 05/03/10

8Neuromuscular

combinado

2 bloques de 6 - 6 x 18 Neuro,2 bloques de 6 - 10 x 20 Metab.,

2 bloques de 6 - 10 x 10 Metab. Neuro,

con pausa e/ bloque de 2 17/02/10

16Int. Met.Tcnico

5 bloques de 8 - 10 x 20 + 10 x 10intercalados, con pausa e/ bloque de

2 08/03/10