Actividades en el Medio Natural

SENDERISMO

Índice

• Introducción

• Marco teórico

• Consejos prácticos

• Bibliografía

1. INTRODUCCIÓN

• El senderismo es una actividad consistente en caminar por rutas previamente balizadas con las señales homologadas.

• Gran recorrido (GR)• Pequeño recorrido (PR) • Sendero local (SL) • Sendero Urbano (SU)

1. INTRODUCCIÓN

•El objetivo principal del senderista es realizar actividad física en contacto con la naturaleza.

1. INTRODUCCIÓN

Características del senderismo

•Forma más reconfortante y placentera de unir deporte, naturaleza y cultura.

•Se conoce la historia de nuestro país, sus costumbres, su folklore, su cultura, sus gentes...

1. INTRODUCCIÓN

•Ayuda a la conservación y recuperación de viejos caminos.

•Una actividad deportiva al alcance de todos.

1. INTRODUCCIÓN

•Permite la realización de vacaciones activas al alcance de todos.

•Una forma sencilla y práctica de acercar a los niños y a los jóvenes a la naturaleza.

1. INTRODUCCIÓN

•Una fuente de salud. "Un día de sendero: una semana de salud".

•Una actividad de ocio ideal para recuperarse del estrés diario.

1. INTRODUCCIÓN

Enfoque Didáctico

El realizar este tipo de actividad nos va a servir para:

- Aprender a utilizar de manera beneficiosa el tiempo libre.

1. INTRODUCCIÓN

-Realizar actividades en el medio natural, respetando y favoreciendo la conservación del mismo.

-Mejorar la condición física a través de actividades en el medio natural.

2. MARCO TEÓRICO

-NOS ENCONTRAMOS CON MÚLTIPLES DEFINICONES, de las cuales destacamos:

“Actividad física no competitiva, que se realiza sobre caminos balizados, preferentemente tradicionales, ubicados en el medio natural”.

(Comité de Senderos de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada)

2. MARCO TEÓRICO

-¿Qué es un sendero?

Itinerario que ha sido diseñado, buscando los pasos más adecuados, donde se puedan visitar lugares considerados de interés paisajístico, cultural, turístico, etc.

2. MARCO TEÓRICO

-TIPOS DE SENDEROS:

● Senderos de Gran Recorrido (G.R.)

● Senderos de Pequeño Recorrido (P.R.)

● Senderos Locales (S.L.)

● Senderos Urbanos (S.U.)

● Vía Verde

2. MARCO TEÓRICO

SENDEROS DE GRAN RECORRIDO

- Distancias de más de 50 km

- Señalización en color, blanco

y rojo

- Caminatas de más de dos jornadas

2. MARCO TEÓRICO

SENDEROS DE PEQUEÑO RECORRIDO

- Distancias entre 10 y 50 Km

- Señalización en colores blanco y amarillo

- Se tarda una o dos jornadas

- Dependen de las federaciones de Montañismo

2. MARCO TEÓRICO

SENDEROS LOCALES

- Distancias que no superan los 10 Km

- Se pueden trazar en varias horas

- Señalizados con color verde y blanco

- Dependen de la Diputación o del propio

municipio

2. MARCO TEÓRICO

SENDEROS URBANOS

-Son rutas circunscritas a un ámbito urbano-Señalización en color amarillo y rojo

2. MARCO TEÓRICO

VIAS VERDES

-Son antiguos trazados ferroviarios en desuso, acondicionados para el desplazamiento no motorizado-Están dotadas de gran accesibilidad, facilidad y seguridad

- Ideales para promover el paseo y la movilidad sostenible

2. MARCO TEÓRICO

CLASIFICACIÓN: LONGITUD

- Escalonamiento de 5 en 5 Km

- Cada intervalo corresponde con una hora de andar en terreno plano

+ De 40EXTENUANTES

De 30 a 40MUY LARGAS

De 20 a 30LARGAS

De 10 a 20 MODERADAS

Hasta 10 CORTAS

KmETAPAS

3. CONSEJOS PRÁCTICOS

1. MOCHILA:

• Que sea lo mas liviana posible.

• Adecuada a la duración de la ruta.

• Del tamaño más exacto posible para que no nos falte sitio.

• Que sea preferiblemente impermeable.

3. CONSEJOS PRÁCTICOS

•Deberá tener medios de ajustarla a la cintura, al pecho e incluso por detrás y no le han de faltar medios de poder sujetar a ella elementos auxiliares.

•Es muy recomendable que todos los cierres sean de cremallera mejor que de tipo tanka que no evitan la entrada de agua.

3. CONSEJOS PRÁCTICOS

2. ROPA:

•Siempre lo mas ligera posible.

•En verano una camiseta para que empape el sudor y otra ligera encima que nos impida quedarnos fríos.

•En invierno mas valen dos prendas finas o medias y un forro polar que una prenda aparentemente gruesa.

3. CONSEJOS PRÁCTICOS

•Hay que ir lo necesariamente abrigados que proceda pero sin perder por ello capacidad de movimiento.

•Y unos calcetines de repuesto.

• Nuestra cazadora, chaqueta, jersey o pantalones deberían ser de un color visible.

3. CONSEJOS PRÁCTICOS

3. PLANO:

•Antes de hacer nuestra salida es conveniente saberse bien por donde vamos a andar y en que entorno vamos a estar y por ello es necesario proveerse de un plano de la zona.

3. CONSEJOS PRÁCTICOS

4. BOTAS:

•Son el elemento más importante de todos y eso conviene no olvidarlo.

•Han de ser adecuadas al camino a recorrer.

•El pie debe ir bien ajustado en su interior y siempre serán lo mas ligeras posible.

3. CONSEJOS PRÁCTICOS

•Deberán ser impermeables, es decir, con el revestimiento o calidad de material necesario.

•Muy importante: nunca estrenes botas en una salida al campo. Estrénalas y úsalas lo suficiente ANTES de una salida.

3. CONSEJOS PRÁCTICOS

5. BASTON:

•Nos ayudan, sin duda alguna, enormemente a caminar, sobre todo si el terreno no es completamente liso.

•Al andar, cada vez que damos un paso y levantamos el pie contrario, volcamos todo nuestro peso sobre el otro pie y el bastón nos ayudara a distribuirlo en dos puntos en vez de uno.

3. CONSEJOS PRÁCTICOS

6. BRUJULA:

•Si vamos a ir solos resulta imprescindible, lógicamente aprendiendo a manejarla.

•Con brújula y mapa no nos perderemos nunca, cuando perdamos de vista las marcas o hitos, o cuando la niebla se nos eche encima.

3. CONSEJOS PRÁCTICOS

7. AGUA:

•Una cantimplora de un litro por persona es imprescindible sobre todo en verano.

•Si pasamos por un sitio donde exista agua potable deberemos beber y rellenarla de inmediato.

•No esta de más añadir a nuestra agua algún suplemento mineral preparado para que nivele, en verano, las sales perdidas por el sudor.

3. CONSEJOS PRÁCTICOS

9. MINIBOTIQUIN:

•A veces uno resbala, se da un golpecito, se clava una zarza de espinos o sufre un pequeño percance.

•Por eso un mini botiquín hipoalérgico nos pueden sacar de la mayor parte de problemas.

3. CONSEJOS PRÁCTICOS

10. IDENTIFICACION PERSONAL:

Por mil motivos en general y ninguno en particular es conveniente llevar nuestra documentación personal en la mochila.

3. CONSEJOS PRÁCTICOS

11. CHUBASQUERO:

Si empieza a llover deberemos contar con algo que nos cubra y un chubasquero, bien plegado, ni pesa ni abulta.

3. CONSEJOS PRÁCTICOS

12. TELEFONO MOVIL:

•Si tenemos un problema y sabemos que la zona por la que vamos a transcurrir tiene cobertura es una medida de seguridad y tranquilidad llevar nuestro móvil.

•En caso de emergencia debemos llamar al 112.

3. CONSEJOS PRÁCTICOS

13. SI SE USAN GAFAS GRADUADAS:

En ocasiones, por ejemplo en verano, vamos a hacer una determinada ruta que sabemos o estimamos terminara en horas diurnas y nos llevamos nuestras gafas de sol graduadas.

3. CONSEJOS PRÁCTICOS

14. GORRO/A:

•Unos son capaces de aguantar bien el sol. Otros no tanto.

•Pero siempre conviene llevar una gorra corriente o el típico gorrito de explorador.

3. CONSEJOS PRÁCTICOS

15. MATERIAL FOTOGRAFICO:

•Generalmente estos paseos nos llevan por zonas que nunca hemos visitado.

•Si deseamos "perpetuar" la ocasión ha que llevar cámara fotográfica o de video.

•El peso de estos aparatos no es que sea considerable pero se nota, lo deberemos pensar bien y elegir preferiblemente equipamiento compacto.

3. CONSEJOS PRÁCTICOS

Y SIEMPRE CONTARSELO A ALGUIEN:

Es una medida de seguridad importante sobre todo si vamos solos. Alguien en casa debe saber con razonable exactitud por donde vamos a ir, cuanto mas o menos va a durar la ruta, como es esa ruta y sobre que hora estaremos de vuelta.

7. BIBLIOGRAFÍA• Caminando por la Comunidad Valenciana, 21 itinerarios señalizados.

Esteban Cuéllar Pardo. Iniciativas Rurales Valencianas, 2003 • Guía de senderos : senderos de pequeño recorrido de la provincia de

Alicante. Editor: Diputación Provincial de Alicante, 2002. ISBN 84-87032-86-9

• Excursiones circulares con cumbre por la Comunidad Valenciana. Cozar Santiago, Antonio Editor: Cozar Santiago, Antonio, 2001. ISBN 84-607-2113-2

• Senderos valencianos II Editor: Centre Excursionista de València, 2001. ISBN 84-931611-2-8

• Excursiones por la Comunidad Valenciana y alrededores. Millás Covas, Jaime Editor: Aguilar, 1996. ISBN 84-03-59286-8

• Andando por la provincia de Alicante : por los senderos de diputación. Ruiz, Benito José Editor: Diputación Provincial de Alicante, 2000. ISBN 84-87032-65-6