Post on 07-Aug-2020
Presentació Treball Final de Grau
Efectes d’un entrenament de la força de sobrecàrrega excèntrica de flexors i extensors del genoll amb
instruments de baix cost sobre el rendiment físic d’un petit grup de joves futbolistes amateurs
Alumne: Ferran Troncho Lucia – ferrantl@msn.com Tutora: Azahara Fort Vanmeerhaeghe
Grau en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport Universitat Ramon Llull – Blanquerna
1. JUSTIFICACIÓ
• Plantejament del problema = MOTIVACIÓ EINA PROFESSIONAL !
PREVENCIÓ = RENDIMENT
• Preguntes de recerca: Quines? Quantes? Perquè? Degut a Que? Com?
Orientacions preven3ves? • Línies de treball
1. Estudi pilot 2. Disseny d’un projecte d’estudi Lpus ACA (Assaig Controlat Aleatoritzat)
2. CONTEXT TEÒRIC: Epidemiologia
• 65-‐100% es lesiona en algun moment de la temporada. 1-‐2 lesions per temporada (Árnason et al., 1996; Hagglund et al., 2003; J. Ekstrand et al., 2011; Jan Ekstrand, 2008)
• Tipologia més produïda és MUSCULAR: THIGH STRAIN localització més datada, més a la part posterior que anterior. (J Ekstrand et al., 2011; R. D. Hawkins & Fuller, 1999; M Waldén et al., 2005)
• RECTE FEMORAL: múscul més afectat a pretemporada, produeix més dies d'absència en
comparació a d’altres. (Woods et al., 2004) • ISQUIOSURALS: lesió més datada, fins al 12% del total de lesions musculars en dues
temporades (Woods et al., 2004) – Afecten el BF en la meitat dels casos (53%) Més al Cap Llarg – Alt índex de recaiguda, entre un 12 – 31%.
Causes iden7ficades...!
-‐ Rehabilitació inadequada
-‐ Tornada prematura compe7ció
150 a 250 accions explosives (Jean Bangsbo, Mohr, & Krustrup, 2006) 726±203 canvis de direcció (Bloomfield, Polman, & O’Donoghue, 2007) QUÀDRICEPS / ISQUIOS: ê producció de força excèntrica (isocinèLca) ISQUIOSURALS: Exercici mixt é Estrès muscular excèntric. CARÁCTERÍSTIQUES ANATÒMIQUES:
-‐ Músculs BiarLculats -‐ Alt % Fibres ràpides (Brughelli et al., 2010; Gleeson et al., 1998; Greig, Siegler, & Atc, 2009; Small,
McNaughton, Greig, & Lovell, 2010)
2. CONTEXT TEÒRIC: CÀRREGA MECÀNICA EN FUTBOLISTES
2. CONTEXT TEÒRIC: Mecanisme i factors de risc de lesió
ISQUIOSURALS AcLu en ambdues fases del cicle de gambada comporta un Doble pic excèntric: 1. A finals del swing (CCO) 2. Al final del recolzament (CCT) Absorbeix major quanLtat d’energia excèntrica. VULNERABLE en la transició.
(Malliaropoulos et al., 2012; Mendiguchia, Alentorn-‐Geli, & Brughelli, 2012; Romero & Tous, 2011 )
RECTE FEMORAL Escassa bibliografia associa vulnerabilitat a: 1. Biomecànica muscular durant la carrera
(transició acceleració – desacceleració) 1. Acció del xut en la cama dominant
(fase recolzament CCT – back swing CCO)
2. CONTEXT TEÒRIC. Orientacions metodològiques
1. Auto-‐càrrega i pesos lliures: BAIX COST – FÀCIL APLICACIÓ 2. Sobrecàrrega Excèntrica – Concèntric
3. Progressió basada en la longitud enlloc de la força o la velocitat (baixa)
(Malliaropoulos et al., 2012; Mendiguchia, Alentorn-‐Geli, & Brughelli, 2012; Mendiguchia et al., 2014; Romero & Tous, 2011 )
3. METODOLOGIA
Hipòtesis: L’entrenament de la força amb instruments de baix cost basat en la metodologia de treball de sobrecàrrega excèntrica sobre els flexors i extensors del genoll millora el rendiment }sic. ObjecLus:
PRINCIPAL : Millorar el rendiment Vsic
ESTRATÈGICS Instruments de mesura
Força explosiva i elàsLca -‐ SJ, CMJ, SlCMJ (Bosco, 1994) Velocitat -‐ CODAT Test (Lockie et al., 2013) Agilitat -‐ T-‐ Test (Madole et al., 2000) Força IsocinèLca -‐ Protocol C/C flexors i (Impellizzeri et al., 2008)
extensors , E. flexors.
3. METODOLOGIA
Estudi pilot Criteris d’inclusió Variables i Indicadors: Què vull mesurar? Com? Instruments d’avaluació Tests pre i post entrenament (Fiabilitat, Validesa, Especificitat...)
4. RESULTATS ( + a – valor)
4. RESULTATS (+ a – valor)
• Força isocinè7ca
-‐ Millora dels valors concèntrics i excèntrics màxims de peak torque en ambdues musculatures: Especialment en la CAMA NO DOMINANT
-‐ RaLs dinàmics* Con. Flexors – Con. Extensors: Dintre la normalitat (0,70) i lluny del desequilibri (0,47) Con. Extensors – Exc. Flexors: Per sobre de la mitja (1) i fora de perill (0,80)
• Força explosiva i elàs7ca – Velocitat i Agilitat
-‐ Lleugeres millores en bateria de salts verLcals i horitzontals. Especificitat de l'es]mul? -‐ Velocitat i Agilitat: Poca significació de la millora dels resultats. Validesa dels instruments?
*relació de força entre transicions concèntriques i excèntriques
5. CONCLUSIONS
• L’anàlisi descripLu ens indica un assoliment dels objecLus
• Sembla que l’entrenament excèntric basat en una metodologia cien�ficament fonamentada pot ser una eina úLl per a la millora del rendiment }sic d’esporLstes de nivell amateur.
• La diferència entre les millores produïdes en ambdues extremitats (Dominant , No dominant) fa pensar que l’entrenament UNIPODAL és el camí a seguir en la correcció de desequilibris en la producció de força.
• És necessària la mateixa proposta per a un grup d'individus? Individualitat com a factor DETERMINANT
• Analitzar i correlacionar múlLples variables enlloc d’analitzar-‐les per separat.
LIMITACIONS
• METODOLÒGIQUES: Poca Mostra: NO podem extrapolar els resultats a d’altres realitats.
• ORGANITZATIVES: Planificar millor la disponibilitat de la mostra i la temporalització de les sessions.
• Implicació en la prevenció de lesions musculars ? FUTURA RECERCA ÉS NECESSÀRIA
LÍNIES DE FUTUR
Referències bibliogràfiques (reduïda)
• Árnason, Á., Gudmundsson, Á., Dahl, H. A., & Jóhannsson, E. (1996). Soccer injuries in Iceland. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 6(1), 40–45.
• Bangsbo, J., Mohr, M., & Krustrup, P. (2006). Physical and metabolic demands of training and match-‐play in the elite football player. Journal of Sports Sciences, 24(7), 665–74.
• Bloomfield, J., Polman, R., & O'Donoghue, P. (2007). Physical demands of different posiLons in FA Premier League soccer. Journal of sports science & medicine, 6(1), 63.
• Brughelli, M., Mendiguchia, J., Nosaka, K., Idoate, F., Arcos, A. L., & Cronin, J. (2010). Effects of eccentric exercise on opLmum length of the knee flexors and extensors during the preseason in professional soccer players. Physical Therapy in Sport : Official Journal of the AssociaFon of Chartered Physiotherapists in Sports Medicine, 11(2), 50–5.
• Ekstrand, J. (2008). Epidemiology of football injuries. Science and Sports, 2(23), 73–77.
• Ekstrand, J., Hägglund, M., & Waldén, M. (2011). Epidemiology of Muscle Injuries in Professional Football ( Soccer ). American Journal of Sports Medicine, 39(6), 1226 – 1232.
• Ekstrand, J., Hägglund, M., & Waldén, M. (2011). Injury incidence and injury pa�erns in professional football: the UEFA injury study. BriFsh Journal of Sports Medicine, 45(7), 553–8.
• Gleeson, N. P., Reilly, T., Mercer, T. H., Rakowski, S., & Rees, D. (1998). Influence of acute endurance acLvity on leg neuromuscular and musculoskeletal performance. Medicine & Science in Sports & Exercise, 30(4), 596–608. doi:10.1097/00005768-‐199804000-‐00019
• Greig, M., Siegler, J. C., & Atc, À. (2009). Soccer-‐Specific FaLgue and Eccentric Hamstrings Muscle Strength. Journal of AthleFc Training, 44(April), 180–184.
• Hagglund, M., Walden, M., & Ekstrand, J. (2003). Exposure and injury risk in Swedish elite football: a comparison between seasons 1982 and 2001. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 13(6), 364–370.
• Hawkins, R. D., & Fuller, C. W. (1999). A prospecLve epidemiological study of injuries in four English professional football clubs. BriFsh Journal of Sports Medicine, 33(3), 196–203.
• Malliaropoulos, N., Mendiguchia, J., Pehlivanidis, H., Papadopoulou, S., Valle, X., Malliaras, P., & Maffulli, N. (2012). Hamstring exercises for track and field athletes: injury and exercise biomechanics, and possible implicaLons for exercise selecLon and primary prevenLon. BriFsh Journal of Sports Medicine, 46(12), 846–51.
• Mendiguchia, J., Alentorn-‐Geli, E., & Brughelli, M. (2012). Hamstring strain injuries: are we heading in the right direcLon? BriFsh Journal of Sports Medicine, 46(2), 81–5.
• Mendiguchia, J., Alentorn-‐Geli, E., Idoate, F., & Myer, G. D. (2014). Rectus femoris muscle injuries in football: a clinically relevant review of mechanisms of injury, risk factors and prevenLve strategies. BriFsh Journal of Sports Medicine, 47(6), 359–66.
• Small, K., McNaughton, L., Greig, M., & Lovell, R. (2010). The effects of mulLdirecLonal soccer-‐specific faLgue on markers of hamstring injury risk. Journal of Science and Medicine in Sport / Sports Medicine Australia, 13(1), 120–5.
• Waldén, M., Hägglund, M., & Ekstrand, J. (2005). UEFA Champions League study: a prospecLve study of injuries in professional football during the 2001-‐2002 season. BriFsh Journal of Sports Medicine, 39(8), 542–6.
• Woods, C., Hawkins, R., Maltby, S., Hulse, M., Thomas, A., & Hodson, A. (2004). The Football AssociaLon Medical Research Programme: an audit of injuries in professional football-‐-‐analysis of hamstring injuries. BriFsh Journal of Sports Medicine, 38(1), 36–41.