Post on 29-Sep-2018
Por Daniel Medina – www.Finanzas-Facil.com
¿Qué es la Procrastinación?
Por Daniel Medina
Todos lo hacen, incluido usted, de hecho yo luche muchos años con eso. Tienes cosas
que hacer, cosas importantes, y comienza a hacerlas hasta el último minuto. Si la
procrastinación fuera un deporte olímpico podrías estar en la carrera por la medalla de
oro, probablemente eres muy bueno en eso. Usted seguramente hará bromas acerca
de ser un procrastinator de clase mundial con sus amigos, diciéndoles que seguro,
usted podría terminar ese proyecto ahora mismo si quisiera, pero (bostezo) sólo lo vas
a hacer mañana.
La procrastinación es dejar algo para más tarde, ya sea por descuido o pereza habitual.
Seguir posponiendo para mañana lo que tan fácilmente podría haber terminado hoy. Al
posponer o procrastinar algo innecesariamente -porque sí.
Los estudiantes son conocidos por participar en este comportamiento. Deben hacer
investigaciones, trabajos por escrito y para completar estudiar para los exámenes, todo
lo dejan para el último minuto. Los estudiantes que posponen las cosas en general
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pasan una gran cantidad de tiempo todas las noches en vela por que pospusieron sus
trabajos y todo lo que tenían que hacer e incluso sus exámenes para el último día.
Una persona que deja todo, desde bodas y fechas especiales para despues, es alguien
que procrastina preparándose para irse. Tal vez ellos no comienzan a punto hasta que
sea casi la hora de salir o se mueven tan lentamente que en el momento en que deben
salir para el evento, están todavía muy retrasados.
¿Por qué dejar pasar las cosas hasta que estemos en una crisis de tiempo y la fecha
límite se acerca y no estamos ni cerca de estar terminando? ¿Por qué después?
¿Por qué lo haces?
La procastinación afecta a casi todo el mundo en un momento u otro en su vida. Para
algunos es un hábito continuo, parte de lo que son, un rasgo de carácter no tan
entrañable, para otros puede ser algo circunstancial y no afecta a demasiados eventos
en su vida. Por alguna razón, las personas hacen cosas que no quieren hacer.
Porque tiene miedo: A nadie le gusta admitir que tienen miedo de algo, pero el miedo
puede ser la razón de por qué dejar de hacer las cosas que tienen que hacer. Si se trata
de miedo al fracaso o el miedo al éxito, sigue siendo el miedo. El miedo es una emoción
paralizante. Tiene la capacidad de detenernos en nuestro camino, literalmente. Algunos
autores le temen al fracaso por lo que nunca escriben esa novela épica que han batido
en el interior de ellos, algunos temen al éxito y el resultado es el mismo. Si usted
procrastina compulsivamente,(y muchos disfrutan hacer eso), entonces usted puede
temer que una vez que tengas éxito en algo va a sufrir la compulsión de tener que ser
continuamente exitosa. Para eso será necesario que usted comience a trabajar y
terminar lo que ha empezado y que corte su compulsión de una vez por todas a
posponer las cosas. Es un ciclo sin fin. El miedo puede hacer que nos estanquemos.
Porque no piensas que es lo suficientemente importante: No considera de una alta
prioridad suficiente a la tarea en cuestión, por lo tanto no es vital y no es digno de ti
comenzarla. Usted sabe las tareas que hay que hacer y es posible que ya haya decidido
que usted es el que debe hacerlo. Sin embargo, siempre hay algo más importante en
su lista de tareas pendientes que mantiene chocando ese trabajo en particular y de
nuevo lo mande a la lista inferior y final de tareas. Digamos que usted sabe que el
lavavajillas necesita ser descargado (sacar los platos ya
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limpios). Tendrá la oportunidad de hacerlo más tarde, después de ir de compras. Ir de
compras es más importante, porque si usted no tiene los alimentos usted “morirá” de
hambre. Además, nadie puede ver que el lavavajillas está lleno de platos limpios.
Después de hacer las compras que usted necesita para comer, porque tiene hambre,
además, usted puede tomar apenas un plato del lavavajillas y listo, “Problema
resuelto”.
Eso es una especie de sacar los platos de ella, ¿no es así? Descarga el lavavajillas
no es una prioridad y es por eso que aplazamos hacerlo.
Usted no sabe lo suficiente para hacer la tarea: Es posible posponer las cosas a
partir de un proyecto, ya que simplemente no sabe todo lo que necesita saber con el fin
de completar la tarea. Puede que no se haya admitido conscientemente esto a ti mismo,
pero en el fondo sabes que crece una cierta aversión a iniciar el proyecto. Es necesario
determinar si es porque no se han recogido todos los datos de lo que tiene que hacer,
o simplemente porque quiere detener la tarea por más tiempo.
Debido a que está demasiado ocupado: La vida es solo ocupaciones. Tenemos uno
o varios empleos y compromisos y, a veces, sólo a veces, no podemos llegar a una
tarea en particular porque nos hemos quedado sin tiempo en nuestro día ocupado para
completar una cosa más.
Porque funciona: Por desgracia, la Procrastinación puede reforzarse. Si evitamos algo
que no queremos hacer (como la limpieza del hogar) con un comportamiento que
queremos emprender (como salir con amigos) y luego llegar a ella más tarde, podemos
decir que dejar esa tarea afuera no fue tan malo después de todo. Y, además, nos
divertimos mientras lo postergamos.
No se han comprometido con un Empleo. Usted puede pensar que el trabajo debe
pertenecer a otra persona, en realidad no es su trabajo el fuerte suyo y además lo
consideras como una pérdida de tiempo. Si esto es lo que estás viendo en esta tarea
en particular, entonces usted tiene que preguntarse qué va a esperarte si usted no
completa o se compromete con el trabajo.
Usted simplemente no quieren hacerlo: Todo el mundo se enfrenta a tareas o labores
en la vida que simplemente no quieren hacer. Son bien desagradable, como tener que
limpiar los baños, o que son peligrosos, como subir a la azotea y hacer la limpieza de
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las hojas en los canales de la lluvia. Dejamos al lado la tarea en cuestión, ya que
simplemente no queremos hacerlo.
Usted podría ser sólo Perezoso: Sí, eso es lo que dije. Yo sé que no es una cosa fácil
de escuchar acerca de ti mismo, pero a veces enfrentarse a la verdad sobre nosotros
mismos puede ayudarnos a superar los malos hábitos y tener éxito en donde por el
contrario pudiste haber fallado. Usted necesita encontrar una manera de motivarse a ti
mismo para dejar el mal hábito de la pereza con el fin de dejar de procrastinar.
¿Cómo puede cambiar su comportamiento?
Ahora que usted ha leído un poco sobre por qué posponer las cosas… espera, ¿has
leído ese artículo no? No lo deje para más tarde, ¿verdad? ¿Qué quiere decir, que no
pensaba que era importante? ¿Cómo vas a detener la Procrastinación si no entiendes
primero que es y por qué lo haces? Primero me parece importante que leas los artículos
anteriores de esta serie para que puedas avanzar por el camino adecuado de eliminar
este mal hábito,
A continuación se presentan algunas estrategias para ayudarte a que dejes de
procrastinar. No todos los consejos funcionan para todas las personas, toma lo que
pueda de esta lista y mire que funciona para usted.
Haga un inventario: ¿Escucha un poco molesta la voz en su cabeza que le dice que
usted tiene que hacer algo? ¿Puedes ver una representación visual en la cabeza sobre
la tarea que está evitando y estás sintiendo las consecuencias físicas y emocionales de
lo que sucederá si usted no completa esta tarea? Mira las pistas que indican cuándo y
cómo estas procrastinando y usted será capaz de ver lo que esta dejando a un lado
y está evitando hacer lo que debe hacer. A veces es difícil saber cuándo se está
postergando porque usted está tratando de no pensar en ello, pero si reconstruye las
pistas, va a ser capaz de determinar su comportamiento con el fin de conseguir dejar a
un lado está mal habito.
Aprenda cómo usted procrastina: ¿Cree usted que si se ignora el trabajo o la tarea
con el tiempo se vaya y no lo moleste más? Veo a muchos que lo intentan con las
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multas de tránsito y con el tiempo deben mucho DINERO o pierden la licencia de
conducir. Confía en mí cuando digo que ignorar el problema / trabajo no hará que
desaparezca en una nube de humo.
¿Tiendes a sobrestimar o subestimar el grado de dificultad en la realización de la tarea?
¿Se burla de los efectos que al no terminar la tarea tendrá en su futuro?
Tal vez usted toma un pequeño descanso, pero deja a su vez que el” descanso corto
“sea un evento durante toda la noche, y por lo tanto, deja a un lado a esa tarea que
necesita terminar.
Una vez que reconozcas cómo Procrastina, usted mejor que nadie será capaz de poner
fin a la misma. A menudo ni siquiera nos damos cuenta de que estamos postergando
hasta que es demasiado tarde y hemos perdido una fecha límite.
Ponte en un entorno productivo: Por ejemplo, si usted trabaja desde casa, crear una
oficina en casa, donde no haya televisión para distraer la atención de su trabajo. Claro,
ese juego de Fútbol (o lo que sea que haya en la TV) se juega, pero no tienes tiempo
para verlo, porque usted tiene un plazo con un cliente. Si el televisor está allí, usted
tendrá la tentación de encenderlo y luego se produce la Procrastinación en todo su
esplendor. Si usted es adicto al Internet, pero necesita usar su computadora portátil o
computadora para hacer su trabajo, entonces trata de ir a un lugar donde no pueda
recibir una señal y conectarse a Internet. La Extracción de la tentación de hacer algo
distinto de lo que tiene que hacer le ayudará a poner fin a la Procrastinación.
Elimine esos mitos de la Procrastinacón :”Trabajo mejor bajo presión” Ese es el mito
que casi me impidió graduarme de la universidad. Una vez que se cree que sólo se
puede trabajar bajo presión, se está dando permiso para posponer las cosas. Esto
puede agravarse y causar graves problemas si usted tiene varios plazos o tareas que
se avecinan.
“No puedo hacer esto a menos que tenga cinco horas ininterrumpidas” Esta es
simplemente otra técnica de estancamiento que procrastinadores maestros utilizan para
decirse a sí mismos que está bien y que no se inicie el proyecto, ya que no tendrán
tiempo para terminarlo. Por Dios!! Si no se inicia la tarea nunca va a terminarla. Es
preferible empezar algo y luego detenerse para que pueda terminar más tarde. A veces,
el simple hecho de comenzar una tarea y de romper el ciclo de la procrastinación le
permite terminar su trabajo.
No puedo hacer esto a menos que sea perfecto: El problema que la mayoría de los
indecisos tienen es que son demasiado duros con ellos mismos, exigiendo la perfección
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donde la perfección es imposible. Si usted piensa que no puede empezar su trabajo
final hasta que tenga la frase perfecta, entonces usted tiene una vez más permiso para
postergarlo.
Divide el trabajo: Usted tiene un trabajo que hacer y parece enorme. Usted podría
nunca, nunca completar un trabajo tan grande, ¿por qué siquiera empezar? Si esa es
su forma de pensar, entonces es probable que no termine el trabajo. Para combatir este
tipo de pensamiento, divide el trabajo o tarea en pequeñas partes manejables (Como
enseño en mi curso “Productividad al 200%”. Su cocina es un desastre, es
demasiado para que usted lo resuelva, pues Comience limpiando en un extremo e ir
avanzando por pequeños sectores. Voila! Usted ha comenzado. Toma pequeños pasos
y pronto verás que toda la tarea se ha completado.
Cambie su actitud: Muchas veces no empezamos algo que tenemos que hacer,
porque nos decimos lo difícil que va a ser, o lo repugnante que el trabajo es y lo mucho
que vamos a odiar hacerlo. Con nuestras charlas Negativas nos damos permiso para
evitar comenzar la tarea en cuestión. Cuando te escuches haciendo esto, cambie su
actitud. Debes Ser como el pequeño motor que diga que usted puede hacer esto, no
es tan difícil o desagradable. Si usted se dice que usted no sabe cómo hacer una tarea
en particular, entonces iniciela y usted puede aprender sobre la marcha. Es todo una
cuestión de la mente sobre la materia. Si crees que puedes, puedes.
Pedir ayuda a alguien: Es cierto que usted no puede ser capaz de hacer todo por su
cuenta. Usted no es Superman, aunque no creo que te veas muy bien en esas medias
rojas. No es un signo de debilidad pedir ayuda cuando se sabe que no puede hacerlo
por su cuenta. Si usted no entiende un proyecto en el trabajo, en lugar de ponerlo en
un segundo plano (procrastinar), pídale a alguien que le aclara dudas. Una vez que
usted lo entienda mejor, el temor de hacerle frente se ha ido y se puede proceder.
Si usted tiene un trabajo importante que hacer, entonces pídale a un amigo o un
compañero de trabajo que lo ayude a ser responsable de trabajar en él. Ellos
comprobaran que estás progresando y pronto encontrará que el trabajo se ha
completado.
Mantenga Qué se necesita hacer a simple vista: Si se coloca lejos de las
especificaciones del proyecto en el que no se puedan ver, es mucho más fácil no pensar
en lo que hay que hacer. Deje su trabajo en donde se pueda ver, como un recordatorio
visual de lo que tienes que hacer. Si está escondido, está olvidado.
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Aprender a decir la hora: Sí, sí, sí, usted ya sabe cómo decir la hora e incluso lo
puede hacer sin tener un relog digital. Pero ¿sabía usted que los procrastinadores de
clase mundial tienen vistas poco realistas de la época que se necesita para lograr algo?
Es cierto. Te dices a ti mismo que en una cierta tarea sólo se tardará tres horas para
completarla, por lo que realmente no tiene que empezar en este mismo momento. Usted
puede esperar hasta más tarde y entonces terminarla en tres horas. Lo que no se dan
cuenta es que otras cosas pueden suceder en el camino para distraerte y estirar esas
tres horas en 3 meses y muy pronto te has perdido en ese plazo. A partir de ahora es
una mejor opción.
Mantente a ti mismo en un horario: Tome un calendario y escribe todas las cosas
que hay que hacer, los bloques de tiempo que se toman al día con las cosas que están
ya previstas. Los espacios en blanco entre los tiempos son los tiempos en que usted
puede trabajar en su tarea. Asegúrese de no sobre programar su tiempo y subestimar
el tiempo que necesitará en terminar un proyecto.
Establezca un límite de tiempo: Tal vez la tarea es algo que realmente no quiere
hacer y no hay vergüenza en admitir que preferiría no hacerlo. Sin embargo, si se trata
de un trabajo que hay que hacer, esto es un buen consejo sobre la manera de no
posponer las cosas. Dígase a sí mismo que va a trabajar en él durante una hora. Dedica
una hora para el proyecto o la tarea y luego descanse. Establezca el límite de otra
hora del día siguiente, dependiendo de cuando se necesita el trabajo a realizar.
Sabiendo que usted no tiene que hacer algo desagradable todo el mismo día, evitara
que el camino sea menos arduo y terminara la tarea en el tiempo previsto.
Haga una lista: Si su mamá era como la mía, entonces ella tenía una lista para todo.
Tenía una lista de las cosas que iba a realizar cada día, una lista de compras para lo
que se necesita comprar y una lista de lo que había comido ese día con el fin de seguir
su consumo de calorías. Hacer una lista también puede ser una herramienta útil para
ayudar a evitar dilaciones o perdidas de tiempo inncesarias.
Escriba una lista de lo que usted necesita llevar a cabo: Ponlo en orden de
importancia, de mayor a menor. Luego, comenzar con el número uno, marcando los
elementos sobre la marcha. Esto no sólo le ayudará a ser organizado, sino
que poniendo esas pequeñas marcas de verificación junto a los elementos que haya
terminado le dará un impulso mental y a sentirse exitoso. ¿Y quién no le gusta sentir
que esta terminado sus tareas?.
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Conclusión
La naturaleza humana básica siempre jugará un papel en la Procrastinación . Las
actividades placenteras son infinitamente más atractivas que las dolorosas. Buscamos
lo que nos hace sentir bien y tratamos de evitar las cosas que molestan o nos molestan.
Algunas personas posponen más que otros, al igual que algunas personas son más
alegres por la mañana, que otros. O eres una persona de la noche, o una persona de
la mañana. O eres un Procrastinador o no lo eres.
Conscientemente hay que determinar por qué pospones las cosas, recorrer el camino
para ayudar a cambiar su comportamiento. No esperes transformar sus hábitos durante
la noche, pero si dar pequeños pasos en la dirección correcta para que finalmente llegue
allí.
Si se recompensa usted mismo por los pequeños éxitos en este campo, tú podrías
hacer de la NO- Procrastinación más placentera que toda regla para -Procrastinar.
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Daniel Medina
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