“Siento, luego existo”Gestió de les emocions a

la consulta d´AP

Manu Campíñez, CAP Vallcarca (Barcelona)Isabel Ortiz, CAP Breda (IAS, Girona)

Grup “Comunicació i Salut”, CAMFiCXXIV Congrès de la CAMFiC, 21 i 22 de Novembre (Lleida)

Psiconeuro-inmunolgía

Counselling

Psicologíapositiva

Teoríadel fluir

Teorías delaprendizaje

Psicoterapia

Inteligenciaemocional

Neurociencia

Inteligenciasmúltiples

EducaciónEmocional

Competencias Competencias emocionalesemocionales

Competencias para la viday el bienestar

Conciencia emocional

Regulación emocionalAutonomía emocional

Competencia social

Conciencia emocionalConciencia emocional

Toma de conciencia de las propias emociones

Dar nombre a las emocionesComprensión de las

emociones de los demás

Regulación emocionalRegulación emocional

Relación entre emoción, cognición y conducta

Expresión emocionalRegulación emocionalHabilidades de afrontamientoAutogenerar emociones

positivas

Cambiar la forma de pensarAplazar recompensasAceptación de la

responsabilidadBuscar informaciónDistracciónRelajación, respiración,

meditaciónNutrición, ejercicio físico

Regulación Regulación emocionalemocional

Autonomía emocionalAutonomía emocional

AutoestimaAutomotivaciónActitud positivaResponsabilidadAuto-eficacia emocionalAnálisis crítico de normas

socialesResiliencia

Competencia socialCompetencia social

Habilidades sociales básicasRespeto por los demásCompartir emocionesProsocialidad y cooperaciónAsertividadManejo de conflictosGestión de situaciones

emocionales

Competencias para la Competencias para la vida y el bienestarvida y el bienestar

Fijar objetivos adaptativosToma de decisiones Buscar ayuda y recursosCiudadanía comprometidaBienestar subjetivoFluir

Componentes de la Componentes de la emociónemoción

NeurofisiológicoConductualCognitivo

Componente Componente neurofisiológiconeurofisiológico

Visible: aumento de pulso carotídeo, sudoración, rubefacción…

No visible: neurotransmisores, hormonas…

Componente conductualComponente conductual

Señales emocionales:vozexpresión facial

Acciones: impulsos emocionalespatrones de acción

Componente cognitivoComponente cognitivo

Damos nombre a lo que sentimos

Recuperamos recuerdosAutoafirmación de la emoción

Funciones de la emociónFunciones de la emoción

Adaptativa: manejo de situaciones

Motivadora: predispone a la acción

Informativa: al propio sujeto y a los demás

Social: influye sobre los demás

Emociones primariasEmociones primarias

Miedo Temor, pánico, angustia…

Ira Rabia, cólera, odio, rencor…

Tristeza Pena, melancolía…

Aversión Asco, desprecio, antipatía

Alegría Placer, excitación, contento

Sorpresa Desconcierto, asombro…

Acontecimiento

Sí: emociónNo: ausenciade emoción

Relevanciadel evento

Sí: emoción (+) No: emoción (-)

Congruencia con mis objetivos

R. Bisquerra. “Educación Emocional”. Cisspraxis SA. (2005)

Reacciones emocionales Reacciones emocionales inadecuadasinadecuadas

Debe haber una cantidad adecuada de emoción, proporcional al episodio que la despierta.

Debe expresarse en el momento apropiado y de forma que resulte conforme al desencadenante emocional y a las circunstancias

Debe expresarse bien, de forma que no dañe.

Estrategias para adecuar la Estrategias para adecuar la respuestarespuesta

Reducir el grado de sensibilidad al desencadenante

Debilitar la conexión entre un episodio emocional y nuestras respuestas emocionales

Disminuir la Disminuir la sensibilidadsensibilidad

Identificar la emociónRegistrar los episodios

emocionalesReevaluar lo que motiva mi

emociónPrevenir

Debilitar Debilitar conexionesconexiones

Moderar comportamientosInhibir o someter expresionesImpedir o atemperar nuestras

acciones o palabrasEscoger lo que sentimosExpresar nuestras emociones

constructivamente

Modelo de gestiónModelo de gestión

Miedo Comprender/proteger

Ira Calmar/desviar

Tristeza Cuidar/animar

Aversión Explorar/orientar

Alegría Comprender/compartir

Sorpresa Orientar/prevenir

Si queréis resolver alguna duda sobre el tema, podéis contactar:

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