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Sistema

Inmunológico

Saludable

La casa más

hermosa no puede

permanecer por

mucho tiempo sin

una base sólida.

Fundamentos

Inmunológicos

Su sistema

inmunológico es

la base de su

cuerpo para una

buena salud.

Su red protectora

evita microbios

nocivos y

desmantela las

toxinas.

También actúa

como un sistema

de vigilancia

contra las células

anormales.

Barreras físicas

como la piel

Respuestas

inflamatorias a la

lesión

Respuestas

inmunes específicas

a patógenos o

infecciones

Las defensas Inmunológicas incluyen:

"Una enorme proporción de

su sistema inmunológico está

realmente en su tracto

Gastro-intestinal... El sistema

inmunológico está dentro de

su cuerpo, y las bacterias

están en el exterior. Y sin

embargo, interactúan ".

Dan Peterson, MD

John Hopkins University

Al igual que una casa que se desmorona

en una base pobre, los "insultos"

constantes al sistema inmune trabajan

con el tiempo para dañar la salud.

El estrés constante, la

mala alimentación, la

falta de ejercicio o el

sueño, y el tabaquismo

son sólo algunas

maneras de dañar la

salud inmune.

Opciones positivas

de estilo de vida a

lo largo del tiempo

potencian,

construyen y

equilibran la salud

inmune para

promover la

curación y la

recuperación.

La aplicación de

estos tres pasos

prácticos puede

ayudarle a restaurar

el sistema inmune y

mantener una

buena salud.

Edificar

Energizar

Equilibrar

Con antioxidantes

Los antioxidantes son

potentes reforzadores del

sistema inmunológico.

Ellos "limpian" las toxinas y

los radicales libres que

pueden causar daño y

promover la enfermedad.

Energizar

Puede aumentar la eficacia de los

antioxidantes y reducir el daño de los

radicales libres mediante:

1. Comer más frutas y verduras de colores vivos, especialmente bayas, frijoles y verduras.

2.Disfrutar de alimentos vegetales ricos en fibra para agregar nutrición, controlar el apetito, equilibrar el azúcar en la sangre y reducir la inflamación.

3. Eliminar o reducir en gran medida la carne roja, los alimentos fritos, los productos lácteos altos en grasa y los productos refinados procesados

Con ejercicio

El ejercicio no sólo

protege el sistema

inmunológico, sino que

también lo construye,

especialmente los

anticuerpos y la

respuesta de células T

naturales.

Edifique

De 20 a 30

minutos de

caminata rápida al

menos 5 días a la

semana ayuda a

mantener una

respuesta inmune

saludable.

La adición de ejercicio

aeróbico ayuda a

aliviar la depresión y la

ansiedad, lo que

confiere beneficios

inmunológicos

adicionales.

"La mejor manera de

establecer y mantener

un micro bioma

intestinal saludable es

dormir lo suficiente y

hacer ejercicio ...

“Consuma comidas

saludables que

incluyan muchas

frutas y verduras, y

evite el estrés crónico

y excesivo".

Science20.com

El manejo del estrés

El estrés

crónico es un

golpe para la

salud immune.

Balance

Puede causar síntomas

mentales y físicos y

aumentar la vulnerabilidad a

malestares y enfermedades.

Pare para descansar,

o bajará al descanso.

Un estilo de vida

balanceado es el

fundamento de la

salud immune.

Tómese el tiempo para identificar,

internalizar y actuar sobre sus

Dios

Salud

Relaciones

PRIORIDAD

Energícese con

antioxidantes

Edifique con

ejercicio

Equilibre con

menejo del estrés

Recuerde:

Edificar

Energizar

Equilibrar

La Biblia cuenta la

historia de un

hombre sabio que

construyó su casa

fundada sobre

roca sólida

Mateo 7:24

Esta fundación

permitió a la

casa soportar

tormentas,

inundaciones y

vientos ...

ataques desde

todas las

direcciones.

Esa sólida base

de roca

representa a

Jesús, quien será

el Maestro

Constructor de tu

vida si tú lo

permites.

Dios quiere que usted tenga su mejor

base física, mental y espiritual, y al

final, la vida eterna.

Usted es único y

especial, "y Dios

ha prometido eso"

Él "completará el

buen trabajo" de

construir su vida.

¿Permitirá que el

Maestro Constructor

cree una base firme

en su vida?

Él no te fallará.