Resumen: somos lo que comemos

Resumen: somos lo que comemosPara tener una buena dieta hay que:

-Desayunar siempre porque el desayuno es una de las comidas o la ms importante debido a que es esta la que nos ayuda a arrancar el da y para ello debe ser un desayuno completo.

-Mantenerse hidratado ya que el cuerpo es 65% agua y no hidratarse nos har sentirnos cansados y con falta de energa por eso debemos tomar unos 2 litros de agua u otro tipo de bebida como infusiones o zumos.

-no tomar cafena porque es una sustancia que hace que estemos activos mientras dura su efecto pero cuando pasa hace que nos sintamos somnolientos y con mas ganas de tomar cafena, un buena opcin es la achicoria.- Tomar 5 piezas de fruta y verdura al da ya que son ricas en vitaminas, nutrientes, glcidos, etc.

-Consumir productos frescos porque productos como la fruta pierden vitaminas desde que se cogen del rbol y no hacen el mismo efecto una fruta con unas semanas que otra con unos dias.

-Hay que evitar las grasas malas que se producen en exceso y utilizar menos la freidora y la sartn, y sustituirlas por otros utensilios que no necesitan de aceites o muy poco para cocinar.

-Hay que consumir legumbres y evitar el consumo excesivo de sal y azcar.

En mi opinin yo sigo una dieta buena y equilibrada porque tomo una cantidad equilibrada de carne, pescados, legumbres, cereales, etc.