Todas aquellas partes del cuerpo Que tienen

una función, si se usan con moderación y se

ejercitan en el trabajo para lo que están

hechas, se conservan sanas, y bien

desarrolladas y envejecen lentamente, pero si

no se usan, se dejan holgazanear, se

convierten en enfermizas, defectuosas en su

crecimiento y envejecen antes de hora.

Mantén una buena postura en tu

cuerpo eso te ayudara a prevenir

problemas de espalda, circulación y

malestar físico.

Mantente en movimiento cada vez

que puedas utilizar las escaleras

mueve cuello, brazos, piernas, gira el

tronco, tócate las puntas de los pies,

mueve tus manos, pies y dedos.

Sale al aire libre respira aire limpio,

exponte un par de minutos a la luz

solar.

Quita la vista del computador

dirigiéndote hacia otro lado

No permanezcas sentado demasiado

tiempo, ponte de pie, camina,

estírate, respira profundamente,

hidrátate y continua con tu labor

Es el Aumento excesivo de peso corporal que

se debe a la acumulación de tejido adiposo lo

cual quiere decir que una persona obesa es

un individuo excesivamente gordo o muy

grueso

Estilo de vida

Herencia genética

Enfermedades medica

mecanismos neurobiológicos

aspectos microbiológicos

determinantes sociales

factores del medio ambiente

Dificultad cardiaca

Depresión y baja autoestima

Apnea obstructiva del sueño

Hiperuricemia

Insuficiencia renal crónica

Hipertensión

Hígado graso

Actividad física

Camina como mínimo 30 minutos

diarios

Realiza ejercicio de estiramientos o

elongación

Recréate activamente

Realiza pausas activas en el trabajo

Realiza ejercicio 30 minutos 3 veces

por semana

Adapta la intensidad a tu ritmo

personal

Alimentación

Come al menos 2 platos de verduras y

3 frutas de distintos colores cada día

Come porotos, garbanzos, lentejas o

arveja al menos 2 veces por semana,

en reemplazo de la carne

Toma de 6 a 8 vasos de agua al día

Reduce tu consumo habitual d azúcar

y sal

Prefiere alimentos con menor

contenido de grasas saturadas y

colesterol

Come pescado máximo dos veces por

semana, cocido al horno, al vapor o la

plancha

Dieta saludable, actividad fisica,

no fumar

Dormir lo suficiente, poco

tiempo sentado,

actividad social

Mayor esperanza de

vida