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1

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Si tienes todos estos sntomas, es posible que lo

tuyo sea Fatiga Crnica.

El sndrome de fatiga crnica (SFC) es una

enfermedad compleja que incluye una fatiga

extrema y que se extiende durante un largo

tiempo.Muchas personas alrededor del mundo,

generalmente mujeres entre 30 y 50 aos,

presentan este sndrome que, a menudo, se

confunde con otras patologas como

fibromialgia, depresin, hipotiroidismo, tumores,

cardiopatas entre otros.

La causa del sndrome de fatigacrnica es

desconocida aunque muchos casos aparecen

despus de una infeccin viral o cuando el

sistema inmunologa est debilitado.

La vinculacin de infeccin viral seguida de

cansancio no es nueva, ya que hace aos se sabe

que la fiebre glandular o mononucleosis

infecciosa causada por el virus de Epstein, por

ejemplo, puede provocar secuelas como

cansancio y depresin que pueden durar entre 9

y 12 meses en mejorar.

Igualmente, se relaciona el sndrome de fatiga

crnica con las inflamaciones del sistema

nervioso, a la edad, al estrs, a los factores

ambientales y a la gentica

Entre sus sntomas ms comunes estn:

Agotamiento extremo

Prdida del equilibrio

Problemas con la memoria reciente y la

concentracin

Dolor de garganta

Ndulos linfticos sensibles del cuello y axilas

Dolor muscular y articular sin hinchazn ni

enrojecimiento

Trastornos del sueo

Alteracin de los estados de nimo

Dolor de cabeza

Malestar despus del mnimo esfuerzo.

Es necesario observar que el diagnstico del

sndrome de fatiga crnica slo podr hacerse si

se presentan varios sntomas (ms de cuatro) de

los arriba descritos por un perodo de tiempo

mayor de seis meses siendo el agotamiento

extremo el ms significativo.

Igualmente, es importante saber que las

condiciones alrgicas como el eccema y el asma

pueden empeorar cuando se presenta este

sndrome.

Remedios populares

1: Verter 2 cucharadas de astragalus en una taza

de agua que est hirviendo. Tapar y dejar

refrescar. Tomar una taza de esta infusin dos

veces al da. Este remedio se aconseja para

fortalecer el sistema inmune dbil vinculado

muchas veces a este sndrome.

2: Hervir 2 cucharadas de equinacea en una taza

de agua durante 5 minutos. Retirar del fuego y

dejar refrescar. Tomar una taza diario por cuatro

semanas solamente. Este remedio ayuda

tambin a fortalecer el sistema defensivo del

organismo No usar en caso de embarazo.

3: Licuar 1 taza de leche de soya con 1 cucharada

de man (cacahuate). Tomar este licuado una vez

al da. Este remedio se considera una fuente de

energa natural, pero se debe evitar si se tiene

sobrepeso.

4: Verter 2 cucharadas de ginkgo biloba en una

taza de agua que est hirviendo. Tapar y dejar

refrescar. Tomar una taza al da. Este remedio

ayuda incrementar el riego cerebral lo cual

mejora la falta de memoria y de concentracin

en el caso de las personas con sndrome de

fatiga crnica que presentan estos sntomas.

5: Dejar macerar, en un tarro de cierre hermtico,

por 10 das 2 gr de corteza de canela, 1/2 gr de

clavos de especia y la piel de un limn en 350.

Filtrar. A fuego lento, mezclar 400 gr de mielcon 1

litro de agua y dejar hervir hasta que el

compuesto se reduzca a la mitad. Cuando est

tibio, unirlo a la maceracin anterior. Esperar

que se enfre completamente y embotellar.

6: Hervir, durante 10 minutos, en un litro de

agua, 1 cucharada de canela en polvo, 1 de raz

de jengibre previamente lavada y picada, 8

semillas de cardamomo, 1 cucharada de miel y 2

cucharadas de maca picado.

Pasado ese tiempo, retirar del fuego y dejar

enfriar la infusin. Tomar 2 tazas al da (una en la

enfriar la infusin. Tomar 2 tazas al da (una en la

maana y otra al medio da).

Este remedio se considera uno de los mejores

reconstituyentes y ha tenido buenos resultados

con personas con sndrome de fatiga crncia

7: Colocar el jugo de 2 zanahorias y 1 manzana

en una licuadora. En un recipiente aparte,

mezclar 1 cucharadita de polen y otra de miel de

romero, preferiblemente un poco lquida.

Remover hasta formar una pasta y agregar al

jugo. Luego, agregar 1 cucharadita de germen de

trigo y otra levadura de cerveza. Tomar por la

maana

8: Macerar 2 cucharadas de nuez de kola en

polvo grueso en 1 taza de alcohol de uso interno

(por lo general alcohol de 30 grados). Luego, de

la maceracin se aaden 3 tazas de vino

espirituoso y se deja macerar todo por 3 meses.

Colar y tomar 3 copitas diarias

9: Usar la esencia floral de la terapia alternativa

Aus Bush de eucalipto macrocarpa (Eucalyptus

macrocarpa), ya que es un rpido estimulante

que devuelve la energa, la fuerza y la vitalidad.

10: Machacar levemente 2 cucharadas de corteza

de quinina en un mortero y verter en un frasco

de cristal. Aadir 1 litro de vino tinto y dejar

macerar durante otros 15 das, agitando el frasco

a diario. Tras este plazo, filtrar el vino

exprimiendo la corteza de quinina para que

libere toda su sustancia y verter en una botella

de cristal opaco con un tapn de corcho. Tomar

una copita de licor de este vino antes de cada

comida.

Recomendaciones bsicas

Acudir al doctor para poder identificar, con

claridad, si se sufre del sndrome de fatiga

crnica de forma tal que se pueda descartar

otras dolencias que cursan con sntomas

similares como hipotiroidismo, depresin,

cardiopatas, etc Una vez diagnosticado, se

recomienda lo siguiente:

Tratar de dividir el da en sesiones de trabajo y

descanso.

Realizar ejercicio de forma gradual y luego

aumentar la actividad progresivamente semana

a semana.

Evitar el consumo de alcohol y de bebidas que

contienen cafena.

Tratar de bajar el estrs. Puede ser con ejercicios

de respiracin profunda, yoga, meditacin y

masajes.

Unirse a un grupo de apoyo para no sentirse

solo.

solo.

Efectuar terapia cognitiva y la terapia del

comportamiento.

Recomendaciones alimentarias

A continuacin algunos alimentos que contienen

las vitaminas y minerales que pueden ayudar a

elevar el nivel de energa.

Alimentos con calcio como el brculi (brcoli),

salmn enlatado, queso, jugo de naranja

fortificado, leche, productos a base de soya y

yogur. Consumir de1,000 mg a 1,500 mg al da.

Alimentos con cobre como cebada, legumbres,

langosta, nueces, interiores de animales y

ciruelas pasas. Consumir de 1,5 a 3 mg al da.

Alimentos con magnesio como arvejas, panes y

cereales fortificados, verduras de hoja verde,

nueces, ostras y vieiras. Consumir de 310 mg a

700 mg al da.

Alimentos con hierro como aguacate, carne de

res, damascos secos, panes y cereales

fortificados, legumbres y crustceos. Consumir

de 15 mg a 65 mg al da

Alimentos con selenio como pollo, hongos,

nueces, cebollas, mariscos, semillas, ajo, germen

de trigo y pan integral. Consumir de 55 mcg a

200 mcg al da.

Alimentos con cinc como carne de res, cereales

fortificados, legumbres, hgado, crustceos,

germen de trigo y yogur Consumir de 12 mga 30

mg al da.

Alimentos con hidratos de carbono como pasta

cocida, copos de maz, arroz, rodajas de pan

integral , papa, etc. En este sentido, se

recomienda consumir 5 g de hidratos de

carbono por kg de peso corporal al da. Por

ejemplo, un hombre de 70 kg puede consumir

un mnimo de 350 g de carbohidratos al da, y

para una mujer de 55 kg, 275g.

Igualmente, se aconseja elaborar una comida

con hidratos de carbono entre 2 y 4 horas antes

de realizar un esfuerzo fsico.

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