#018 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2015

01 Editorial

02 Νέα του abc

03 Chin chin, με σαμπάνια!

04 Μελομακάρονα vs κουραμπιέδες

05 Survive στα τραπεζώματα

06 Σπάσε ρόδι!

07 Get the glam look για τις γιορτές

08 Γίνετε full-time παιδιά

09 Λέμε την αλήθεια για τον Αϊ-Βασίλη;

10 Στολίστε το σπίτι οικονομικά

11 abc - Τι πρέπει να ξέρετε

02

06

07

0903

edito r i a l

Αγαπητοί ασφαλισμένοι,

Μία ακόμα χρονιά τελειώνει και έρχεται η μεγά-

λη ώρα του απολογισμού και της λήψης σοβαρών

αποφάσεων για το νέο έτος που ξεκινά. Αποφάσεις

που θα καθορίσουν την πορεία σας και θα κάνουν

πιο απλή και εύκολη τη ζωή σας, σε δύσκολες και

απαιτητικές εποχές, σε έναν κόσμο που αλλάζει

με ραγδαίους ρυθμούς. Αποφάσεις από τις οποίες

δεν θα μπορούσε να απουσιάζει η δέσμευσή μας

να βάλουμε ουσιαστικά την πρόληψη και τα ιατρι-

κά τσεκ-άπ στη ζωή μας, ακολουθώντας τη σοφή

συμβουλή του Ιπποκράτη, του πατέρα της σύγχρο-

νης Ιατρικής. Αλλά επειδή βρισκόμαστε σε εορτα-

στική διάθεση, δεν θα αναφερθούμε σε ιατρικά θέ-

ματα, αυτή τη φορά. Θα αποχαιρετήσουμε παρέα

τη χρονιά που τελειώνει με χρήσιμες συμβουλές

για το πώς θα αποφύγετε τη βαρυστομαχιά από

τα οικογενειακά τραπεζώματα, με μυστικά ομορ-

φιάς για το ρεβεγιόν και τις βραδινές εξόδους, για

το αιώνιο διατροφικό δίλημμα ανάμεσα στον κου-

ραμπιέ και το μελομακάρονο (ποιο άραγε έχει τις

περισσότερες θερμίδες;) και για τη διακόσμηση

του σπιτιού μαζί με την ευχή να είναι η καινούργια

χρονιά η καλύτερη της ζωής σας.

Καλή ανάγνωση και καλή χρονιά!

Σ ο φ ί α Μ π α ζ ί ν η | Hea l th Care Execu t i veM e t L i f e | T. +30 210 8787446

so f ia .baz in i@met l i f e .g r

2

Για ιατροφαρμακευτικές δαπάνες:43.976.495 €

Για παροχές ζωής:5.870.343 €

Για συνταξιοδοτικές παροχές:61.910.663 €

H MetLife έχει καταβάλει συνολικά κατά την περίοδο 01/01/2015 έως 30/11/2015 στους ασφαλισμένους της:

Νούμερα με σημασία!

“Succeed together” ήταν το σύνθημα των δρο-μέων της MetLife, που συμμετείχαν στον 33ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, την Κυρια-κή 8 Νοεμβρίου 2015. Οι αθλητές της MetLife, από την Ελλάδα και το εξωτερικό, συμμετείχαν στις διαδρομές των 5, 10 και 42 χλμ., αναδει-κνύοντας τη θέληση και τη δύναμη της ανθρώ-πινης ψυχής και αποδεικνύοντας έμπρακτα τη δέσμευσή τους σε διαχρονικές αξίες, όπως η αλληλεγγύη και η κοινωνική συνείδηση.

H Ομάδα της MetLife συμμετείχε δυναμικά στον 33ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας

3

Chin chin, με σαμπάνια!

Η «βασίλισσα των ποτών» –ειδικά αν πρόκειται για ένα ανεκτίμητο μπουκάλι Dom Perignon του ’55 ή του ’58– δεν θα μπορούσε να λείπει από το πρωτοχρονιάτικο ρεβεγιόν, ούτε από τα γιορτινά «ασμπέτε». Υποδεχτείτε τη νέα χρονιά τσουγκρίζοντας με ψηλά κολονάτα ποτήρια τον αφρώδη οίνο που μεταμορφώνει τα φιλικά τραπεζώματα σε κοσμικά event.

Είναι άραγε τυχαίο που στις περισσότερες γλώσ-σες η σαμπάνια και η σοκολάτα αρχίζουν με το

ίδιο γράμμα; Ή μήπως όχι; Η «βασίλισσα των ποτών» συναντά την «αριστοκράτισσα της ζαχαροπλαστικής» και το πάντρεμά τους είναι απλά θεϊκό. Και φυσικά η γιορταστική περίοδος αποτελεί μια ιδανική ευκαιρία για να απολαύσετε αυτόν τον γαστριμαργικό συνδυ-ασμό, αφού η σαμπάνια είναι το επίσημο ποτό κάθε χριστουγεννιάτικης πρόσκλησης και ο κορμός σοκο-λάτας το επίσημο επιδόρπιο, με το οποίο ολοκληρώ-νεται κάθε «καθωσπρέπει» δείπνο. Η σαμπάνια, σύμ-φωνα με τους κανόνες του savoir vivre, συνοδεύει τα επιδόρπια, αφού σερβίρεται μετά το γεύμα. Και έτσι πρέπει να γίνεται, αφού τα λεπτά φρουτώδη αρώμα-τά της δεν θα μπορούσαν να αναδειχθούν σε έναν φορτωμένο ουρανίσκο με πικάντικα μπαχαρικά και βαριές γεύσεις. Επίσης, η σαμπάνια συνδυάζεται ιδα-νικά με ένα plateau από τυριά ωρίμανσης, όπως είναι το Amsterdam, η παρμεζάνα και τα brie.

Ο τόπος καταγωγής τηςΗ σαμπάνια παρασκευάζεται από κρασιά της γαλλικής Καμπανίας. Η vintage σαμπάνια αποτελείται τουλάχι-στον κατά 85% από το κρασί συγκεκριμένης εσοδεί-ας. Για να παραχθεί τέτοιο κρασί με επιτυχία, πρέπει οι συνθήκες να είναι πολύ ευνοϊκές. Η βασική κατηγο-ριοποίηση της σαμπάνιας είναι μεταξύ Blanc και Noir. Και οι δύο κατηγορίες αφορούν λευκές σαμπάνιες, με τη διαφορά μεταξύ τους να βρίσκεται στα σταφύλια που χρησιμοποιούνται στη διαδικασία της παραγω-γής. Οι σαμπάνιες Blanc de Blancs παρασκευάζο-νται αποκλειστικά από την ποικιλία Chardonnay, ενώ έχουν ελαφριά, αρκετά όξινη γεύση, με έντονα αρώ-ματα εσπεριδοειδών. Οι σαμπάνιες Blanc de Noirs παρασκευάζονται από ερυθρά σταφύλια των ποικιλι-ών Pinot Noir ή Pinot Meunier και η γεύση τους είναι περισσότερο «γεμάτη».

Τρόπος σερβιρίσματοςΙδανική θερμοκρασία σερβιρίσματος αποτελούν οι 7-10 βαθμοί Κελσίου για κρασιά από νέες εσοδείες, δηλα-δή με χρονολογία στην ετικέτα μέχρι και μία δεκαετία πίσω από την τρέχουσα χρονιά. Αν έχετε πιο παλιές εσοδείες, ανεβάστε τη θερμοκρασία1-2 βαθμούς Κελ-σίου, για να δεχθείτε όλη την αρωματική παλέτα του κρασιού. Η σαμπάνια σερβίρεται ιδανικά σε στενόμα-κρο ποτήρι (flute), αλλά μπορείτε να τη σερβίρετε και σε ποτήρι τουλίπας, όπως το Μαρτίνι.

Γευστικοί συνδυασμοί με σαμπάνια

• Σαμπάνια και τυρί: Συνδυάστε τις φρουτένιες σαμπά-νιες με κίτρινα και κρεμώδη τυριά, που έχουν γλυ-κιά και πικάντικη γεύση.

• Σαμπάνια και ορεκτικά/κυρίως πιάτα: Ο εκλεκτός αφρώδης οίνος δένει εξαιρετικά με το κυνήγι (φασια-νός, πάπια, γαλοπούλα), ενώ από τα θαλασσινά τής ταιριάζουν πολύ τα χτένια, ο αστακός, οι γαρίδες και οι καραβίδες. Ένας all time classic –και έθνικ– συν-δυασμός είναι σαμπάνια με sushi, ενώ ένα ιδιαίτερα δημοφιλές πάντρεμα σε ό,τι αφορά τα ορεκτικά και τα συνοδευτικά είναι σαμπάνια με μανιτάρια (σχά-ρας ή μαγειρεμένα με κρέμα γάλακτος).

• Σαμπάνια και επιδόρπια: Τα φρουτώδη γλυκά αναδει-κνύουν τα φρουτένια της αρώματα. Συνδυάστε τη με lemon pie, τάρτα βατόμουρου, μηλόπιτα με παγωτό, τάρτα σταφύλι και φυσικά cheese cake με topping από βύσσινα. Επίσης, συνοδέψτε με σαμπάνια ένα υγρό fudge cake σοκολάτας, μια λεπτή σοκολατέ-νια μους, μια σοκολατόπιτα, ένα προφιτερόλ ή τον αγαπημένο κορμό με κάστανο και σοκολάτα. Από Δευτέρα… μπορείτε να αρχίσετε δίαιτα!

Συνοδέψτε τη σαμπάνια με ώριμες φράουλες μισοβουτηγμένες σε μπίτερ σοκολάτα ή με μικρά ταρτάκια βατόμουρου

της Αλεξίας Σβώλου

.5

Μελομακάρονα vs κουραμπιέδες

4

Κουραμπιέδες

Το παραδοσιακό γλυκό των Χριστουγέννων έχει πολ-λές θερμίδες και αρκετά λιπαρά, ιδίως κορεσμένα, που θεωρούνται επιβλαβή για το καρδιαγγειακό σύστημα. Δεν συνιστούμε βέβαια να μην τους απολαύσετε, εξάλ-λου μία φορά τον χρόνο τους τρώτε. Μπορείτε, ωστό-σο, να αποφύγετε τις υπερβολές και να προτιμήσετε τους μικρούς σε μέγεθος κουραμπιέδες, για να μει-ώσετε τις θερμίδες και τα λίπη που θα προσλάβετε.Το διατροφικό τους προφίλ:1 κουραμπιές (40 γρ.) περιέχει 9,2 γρ. λιπαρά και δίνει 240 θερμίδες.

ΜελομακάροναΗ έτερη «γλυκιά αμαρτία» της εποχής θεωρείται καλύ-τερη επιλογή σε σύγκριση με τους κουραμπιέδες, επειδή τα μελομακάρονα περιέχουν λιγότερο βούτυ-ρο, άρα και λιγότερα κορεσμένα λιπαρά. Αν μάλιστα είναι και σπιτικά, αυτό συνήθως σημαίνει ότι έχουν παρασκευαστεί με ελαιόλαδο (και όχι με σπορέλαιο και βούτυρο, όπως αυτά του εμπορίου). Συνεπώς, τα λιπαρά τους είναι μονοακόρεστα, τα οποία είναι ευερ-γετικά για το καρδιαγγειακό σύστημα.Το διατροφικό τους προφίλ:1 μελομακάρονο (35 γρ.) περιέχει 8 γρ. λιπαρά και δίνει 190 θερμίδες.

Τα υπόλοιπα γιορταστικά γλυκίσματα στο μικροσκόπιο

• Δίπλες: Αποτελούν καλύτερη επιλογή σε σχέση με τους κουραμπιέδες, επειδή έχουν λιγότερες θερμίδες και σχεδόν 50% λιγότερα λιπαρά. Αν μάλιστα για την παρασκευή τους έχει χρησιμοποιηθεί ελαιόλαδο, και όχι σπορέλαιο, τότε θα εφοδιάσετε τον οργανισμό σας με καρδιοπροστατευτικά μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Το διατροφικό τους προφίλ:1 δίπλα (45 γρ.) περιέχει 4,5 γρ. λιπαρά και δίνει 170 θερμίδες.

• Γλυκά τύπου κέικ (όπως η βασιλόπιτα και το πανετόνε): Αυτά κι αν είναι «γλυκές αμαρτίες», καθώς παρασκευάζονται με πολύ βούτυρο και πολ-λά αυγά. Ως εκ τούτου, είναι ιδιαίτερα πλούσια σε θερμίδες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπα-ρά, κυρίως κορεσμένα. Για να γίνουν τα γλυκίσματα αυτής της κατηγορίας πιο διαιτητικά, αντικαταστήστε το βούτυρο με light μαργαρίνη και περιορίστε τους κρόκους αυγών που χρησιμοποιείτε στη συνταγή. Για παράδειγμα, μπορείτε αντί για 4 ή 5 ολόκληρα αυγά, να χρησιμοποιήσετε μόνο 2 κρόκους και όλα τα ασπράδια, τα οποία είναι «αθώα» από διατροφι-κής πλευράς, καθώς περιέχουν μόνο καθαρή πρω-τεΐνη. Επίσης, φροντίστε να περιορίσετε την κατα-νάλωση τέτοιων γλυκισμάτων σε ένα κομμάτι (100 γρ.) και μη φάτε όλη την πιατέλα!Το διατροφικό τους προφίλ:1 κομμάτι γλύκισμα τύπου κέικ (100 γρ.) περιέχει 20 γρ. λιπαρά και δίνει 350 θερμίδες.

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή, το πιο δημοφιλές crash test γίνεται ανάμεσα στους κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα, με

όλους μας να αναρωτιόμαστε ποιο από τα δύο παραδοσιακά γλυκίσματα παχαίνει περισσότερο, αφού βέβαια τα

καταβροχθίσουμε! Καιρός είναι λοιπόν να μάθουμε την αλήθεια, ώστε να ξέρουμε τι τρώμε στα γιορταστικά τραπεζώματα.

� info• Η πιο υγιεινή επιλογή μεταξύ των γιορταστικών

κέικ είναι το κέικ καρότου, που γίνεται με τριμ-μένο καρότο, κοπανισμένους ξηρούς καρπούς (συνήθως καρύδι), χυμό πορτοκάλι και ελαιό-λαδο αντί για βούτυρο.

• Το πιο «αμαρτωλό» παραδοσιακό γλύκισμα είναι ο υπερφορτωμένος κορμός σοκολάτας ή/και κορμός κάστανου. Όσο πιο βαρύ το topping και όσο πιο κρεμώδης η γέμιση (με κρέμα γάλα-κτος) τόσο πιο πλούσιο σε θερμίδες το επιδόρ-πιο. Απολαύστε το λοιπόν με μέτρο.

Τα μελομακάρονα είναι πιο φτωχά σε θερμίδες, στην παραδοσιακή τους όμως εκδοχή και όχι αν τα επικαλύψετε με σοκολάτα ή άλλα toppings

της Αλεξίας Σβώλου

.6

Survive στα τραπεζώματα

Ακολουθήστε τις συμβουλές των guru της διατροφής και απολαύστε εκ του ασφαλούς τα γιορταστικά εδέσματα,

χωρίς δυσάρεστες εκπλήξεις όταν ανεβείτε στη ζυγαριά!

5

της Αλεξίας Σβώλου

Δεν νοούνται Χριστούγεννα χωρίς οικογενειακά τραπεζώματα, με όλο το σόι μαζεμένο γύρω από

ένα τραπέζι φορτωμένο με γαλοπούλα, γέμιση, πατά-τες φούρνου, χοιρινό με σέλινο, χριστόψωμο και γλυ-κίσματα. Για να τα απολαύσετε όλα αυτά χωρίς τον κίνδυνο της βαρυστομαχιάς και των παραπανίσιων κιλών, οι ειδικοί συμβουλεύουν:

6+1 συμβουλές• Μη φεύγετε εντελώς νηστικοί από το σπίτι, γιατί θα

πέσετε με περισσότερη λαιμαργία στα γιορταστικά εδέσματα. Μισή ώρα πριν φύγετε για το κάλεσμα ή το δείπνο σε εστιατόριο, φάτε ένα μήλο ή δύο-τρία κρά-κερ ολικής άλεσης, που θα σας κόψουν τη λιγούρα.

• Μην τσιμπολογάτε ψωμί μέχρι να σερβιριστεί το γεύμα. Αν βρίσκεστε σε εστιατόριο και σας βάλουν στο τραπέζι το καλάθι του ψωμιού, σπρώξτε το δια-κριτικά μακριά σας. Αν βρίσκεστε σε ταβέρνα και το ψωμί έρθει στο τραπέζι λαδωμένο και ψημένο στη σχάρα, θυμηθείτε πως κάθε μπουκιά παχαίνει, ώστε να σας φύγει κάθε διάθεση να το δοκιμάσετε.

• Είστε καλεσμένοι σε σπίτι με γιορταστικό μπουφέ; Τότε είναι στο χέρι σας να φάτε προσεκτικά. Γεμί-στε το μισό του πιάτου σας με σαλάτα (χωρίς όμως παχυντικές σος, όπως η μαγιονέζα), που χορταίνει χωρίς να δίνει πολλές θερμίδες. Έτσι θα καταναλώ-σετε λιγότερη ποσότητα από τα πιο παχυντικά φαγη-τά. Από τα υπόλοιπα γιορταστικά εδέσματα βάλτε μια μικρή ποσότητα για δοκιμή και αποφύγετε τα λαζάνια φούρνου και ό,τι περιέχει πολλά τυριά και κρέμα γάλακτος ή «τόνους» μπεσαμέλ, όπως όλα τα αλμυρά σουφλέ.

• Σερβιριστείτε μόνο μία φορά, βάζοντας στο πιάτο σας εκτός από τη σαλάτα ή τα βραστά λαχανικά και μία μερίδα (120 γραμ.) άπαχης πρωτεΐνης, όπως ένα καθαρό κομμάτι κρέας χωρίς πέτσα. Προτιμή-στε τα ψητά από τα τηγανητά εδέσματα.

• Μασήστε αργά το φαγητό σας και κουβεντιάστε με τους συνδαιτυμόνες σας. Όση ώρα κάθεστε στο τραπέζι δεν χρειάζεται να τρώτε διαρκώς.

• Στο επιδόρπιο, αρκεστείτε σε ένα μικρό κομμάτι, όχι μεγαλύτερο από δύο κουταλιές του γλυκού, που θα σας αλλάξουν τη γεύση μετά το φαγητό, ή προτιμή-στε μια μικρή μερίδα φρέσκα φρούτα.

• Μετά το γεύμα δημιουργήστε «πηγαδάκια» και κου-βεντιάστε με τους φίλους και τους συγγενείς ή εναλ-λακτικά χορέψτε. Μπορείτε επίσης να βγείτε για έναν περίπατο, το περπάτημα θα σας κάνει καλό και θα σας βοηθήσει να χωνέψετε.

� Tips για γερούς πότες

Το ότι το κόκκινο κρασί κάνει καλό στην καρδιά επειδή περιέχει την αντιοξειδωτική ουσία ρεσβε-ρατρόλη δεν σας δίνει το άλλοθι να πιείτε… τον Βόσπορο! Σύμφωνα με τις επίσημες διατροφικές οδηγίες, οι άνδρες μπορούν να πίνουν έως και δύο ποτήρια αλκοόλ την ημέρα, ενώ οι γυναίκες ένα. Προτιμήστε το κρασί, που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και πιο φτωχό σε θερμίδες από τα σκληρά ποτά, και αποφύγετε τα πολύχρωμα κοκτέιλ, με πολλά είδη ποτών αναμεμιγμένα με σιρόπια, γιατί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ενδεικτικά, ενώ ένα ποτήρι κρασί δίνει 70-80 θερμίδες, ένα ευφάνταστο κοκτέιλ μπορεί να ξεπεράσει τις 300 θερμίδες, γεγονός που το καθιστά θερμιδική βόμβα. Αν δεν μείνετε στο ένα κοκτέιλ, αλλά πιείτε παραπάνω από δύο (πράγ-μα εύκολο, καθώς οι χριστουγεννιάτικες έξοδοι είναι μέχρι τα χαράματα), θα προσλάβετε από το ποτό σας και μόνο όσες θερμίδες επιτρέπεται να πάρετε από το φαγητό ολόκληρης της ημέ-ρας! Επίσης, κατά τη διάρκεια του ποτού μην τσιμπολογάτε αλμυρά σνακ (τσιπς και αλατισμέ-νους ξηρούς καρπούς), γιατί το αλάτι εντείνει τη δίψα και έτσι θα πιείτε περισσότερο αλκοόλ για να ξεδιψάσετε, αφήστε που τα ίδια τα αλμυρά σνακ παχαίνουν πολύ.

«Το γλυκό δεν είναι για χόρταση, αλλά για να αλλάξουμε γεύση μετά το φαγητό. Μία-δύο μπουκιές αρκούν για να ικανοποιήσουν την ανάγκη μας για λίγη ζάχαρη ή λίγη σοκολάτα».

.7

της Αλεξίας Σβώλου

6

Σπάσε ρόδι!Φέτος στις γιορτές, σπάστε ρόδι, όχι όμως μόνο

στο κατώφλι του σπιτιού, αλλά και στον πάγκο της κουζίνας! Με τα σπόρια του θα αποκτήσετε το τέλειο χρωματιστό υλικό για να δημιουργήσετε πιάτα-ζωγραφιές που θα ενθουσιάσουν τους καλεσμένους σας, αλλά και απλές καθημερινές συνταγές που απο-τελούν «βόμβα» θρεπτικών αντιοξειδωτικών συστατι-κών για την οικογένειά σας. Το τερπνόν μετά του ωφε-λίμου δηλαδή! Και με τον χυμό του θα δημιουργήσετε σος, σιρόπια, ντρέσινγκ και παχύρρευστες σάλτσες, τύπου κονφί, για υπέροχα επιδόρπια. Το μόνο που πρέπει να προσέξετε είναι να μη λεκιάσετε τα ρούχα σας με τον χυμό του ροδιού, γιατί το κόκκινο χρώμα δεν φεύγει εύκολα από τα υφάσματα.

Το κατακόκκινο ελιξίριο υγείας

Ποια όμως είναι αυτά τα συστατικά που δίνουν το χαρακτηριστικό κόκκινο χρώμα στο ρόδι; Πρόκειται για μια ιδιαίτερη κατηγορία χρωστικών ουσιών, που λέγονται ανθοκυανιδίνες και απαντώνται επίσης στα κράνμπερι, τα μούρα, τα βατόμουρα, τα σμέουρα και τα φραγκοστάφυλα. Οι ανθοκυανιδίνες είναι από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά της φύσης και στην κλίμα-κα ORAC, που μετρά την αντιοξειδωτική δύναμη των τροφών, το ρόδι παίρνει άριστα με τόνο! Οι ανθοκυα-νιδίνες εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που προ-καλούν οξειδωτικό στρες στον οργανισμό, το οποίο με τη σειρά του ευθύνεται για όλα τα νοσήματα φθο-ράς, από τον διαβήτη και τα καρδιαγγειακά προβλή-ματα μέχρι την άνοια και τον καρκίνο.

Συνταγές με ρόδι

Το ρόδι, καταρχάς, συνδυάζεται τέλεια με όλες τις σαλάτες, ενώ μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν ντεκόρ στα ζυμαρικά, στο ριζότο και στα ψητά λαχανικά. Επί-σης, δίνει μια υπέροχη στυφή νότα στα φαγητά του φούρνου και στα κρεατικά. Για να χρησιμοποιήσετε το ρόδι σε ορεκτικά ή σε κυρίως πιάτα, απλά καθαρίστε το, στραγγίξτε τους σπόρους και μετά αναμίξτε τους με τα άλλα υλικά. Μια απλή αλλά εξαιρετική ιδέα για συνοδευτικό πιάτο είναι κους-κους με ρόδι, κουκουνά-ρι και σταφίδες, με το οποίο μπορείτε να συνοδέψετε το κρέας ή το ψάρι ή ακόμη και μια σαλάτα, δημιουρ-γώντας στο «πι και φι» ένα ελαφρύ θρεπτικό γεύμα.

Σιρόπι ροδιού σε σαλάτες, επιδόρπια και κοκτέιλ

Το σιρόπι ροδιού είναι απαραίτητο συστατικό στα πιο φαντεζί κοκτέιλ και με τη μορφή της γρεναδίνης σίγου-ρα το έχετε δοκιμάσει. Πέρα από το έτοιμο σιρόπι για εξωτικά κοκτέιλ, μπορείτε να βράσετε τον χυμό του ροδιού και να φτιάξετε σπιτικό σιρόπι με μέλι ή ζάχα-ρη, για να δώστε μια στυφόγλυκη γεύση στα γλυκί-σματά σας. Στη ζαχαροπλαστική το ρόδι ταιριάζει πολύ με τα κρεμώδη γλυκά, τη σοκολάτα (bitter και γάλα-κτος), την κανέλα και τη ζάχαρη άχνη. Στις σαλάτες το σιρόπι ή ο χυμός ροδιού μπορεί να αντικαταστή-σει το βαλσαμικό ξύδι στη βινεγκρέτ.

Το ρόδι συμβολίζει την ευτυχία, τη γονιμότητα, την αφθονία και την καλή τύχη, και γι’ αυτό την Πρωτοχρονιά η παράδοση θέλει να σπάμε ένα ρόδι στην πόρτα του σπιτιού, για να μας πάνε όλα δεξιά. Όμως και για την γκουρμέ μαγειρική το ρόδι αποτελεί ένα ιδιότυπο «γούρι», που προσθέτει χρώμα, γεύση και υψηλή θρεπτική αξία στις συνταγές μας.

Τα σπόρια ροδιού αποτελούν ιδανική γαρνιτούρα για σπιτικά κέικ, cookies, πανετόνε, δίπλες, κορμό σοκολάτας και όλα τα σιροπιαστά ταψιού.

7

Get the glam look για τις γιορτές

της Αλεξίας Σβώλου

Το κοσμετολογικό οπλοστάσιο είναι γεμάτο με high-tech καλλυντικά, νέας γενιάς διατροφικά συμπλη-

ρώματα, όπως το πόσιμο κολλαγόνο, και cheap and chic θεραπείες ιατρείου που υπόσχονται να σβήσουν τα σημάδια της κούρασης από το πρόσωπό σας σε χρόνο dt. Τα νέα «όπλα» προσφέρουν νεανικό look φρεσκάροντας την επιδερμίδα με ένα άγγιγμα. Από το προσωπικό σας μπουντουάρ και τα ράφια του φαρ-μακείου, μέχρι το ιατρείο του δερματολόγου και του πλαστικού χειρουργού, ο δρόμος είναι στρωμένος με σοφιστικέ beauty products για κάθε γούστο (και τσέ-πη), ώστε να λάμπετε στο ρεβεγιόν.

Καλλυντικά με… magic touchΣτο πασίγνωστο πλέον παραμύθι της Χιονάτης, η κακιά βασίλισσα ρώταγε τον καθρέφτη της να της πει ποια είναι η ομορφότερη στον κόσμο, περιμένο-ντας μια συγκεκριμένη απάντηση. Για να γίνετε και εσείς «βασίλισσα του ρεβεγιόν», λαμβάνοντας την ίδια απάντηση από τον καθρέφτη, χρειάζεστε καλλυντικά που διαθέτουν μαγικό άγγιγμα, όπως οι ΒΒ creams από διάφορους οίκους καλλυντικών και τα προϊόντα τύπου instant corrector, που χάρη σε μια αέρινη πού-δρα σιλικόνης και πυριτίου λειαίνουν τις ρυτίδες και εξαφανίζουν τη γυαλάδα. Μετά την απαραίτητη προ-ετοιμασία της επιδερμίδας θα δημιουργήσετε το πιο

σαγηνευτικό έθνικ μακιγιάζ, δίνοντας γατίσια έμφα-ση στα μάτια με την βοήθεια μαλακών

kohl μολυβιών περιγράμματος.

Κοίτα με στα μάτιαΟ «χρυσός» κανόνας στο μακιγιάζ λέει πως πρέπει να διαλέξετε αν θα δώσετε έμφαση στα μάτια ή στα χεί-λη. Αν τονίσετε και τα βλέφαρα και τα χείλη με βαρύ μακιγιάζ, το αποτέλεσμα ίσως βγει υπερβολικά θεα-τρικό. Για βαθύ αισθησιακό βλέμμα χρησιμοποιήστε δύο σκιές, μια πιο σκούρα, μια πιο ανοιχτή, eyeliner και μαύρη μάσκαρα (all time classic επιλογή), και μην ξεχάσετε να σχεδιάσετε σωστά τα φρύδια, γιατί απο-τελούν το φυσικό «κάδρο» των ματιών.

Ροζ, το νέο κόκκινο (κραγιόν)Γιορτές ίσον red alert μακιγιάζ στα χείλη. Σωστά; Λάθος, απαντούν οι make-up artists, τονίζοντας πως και οι ροζ αποχρώσεις αλλά και το βαθύ burgundy (το χρώμα του γαλλικού κόκκινου κρασιού) αποτελούν, σύμφω-να με τις πιο hot beauty τάσεις, τα νέα «κόκκινα» του χειμώνα. Συνεπώς, μη διστάσετε να πειραματιστείτε με τις νέες in fashion αποχρώσεις. Θυμηθείτε πως αν διαλέξετε παστέλ ή natural ροζ μπεζ απόχρωση στο κραγιόν, μπορείτε να κάνετε πιο έντονο μακιγιάζ στα μάτια. Αν όμως διαλέξετε σκούρο μπορντό ή μπορ-ντό-μοβ κραγιόν για τα χείλη –αφού προηγουμένως σχεδιάσετε με ασορτί μολύβι περιγράμματος το περί-γραμμά τους– τότε θα χρειαστεί να κάνετε πιο διακρι-τικό το look στα μάτια.

Αντί για κραγιόν, gloss; Oh yes!Επενδύστε σε φρουτώδη gloss, για να δώσετε δρο-σερή όψη στα χείλη. Άλλωστε, αν έχετε δώσει έμφα-ση στο μακιγιάζ των ματιών, καλό είναι να αφήσετε τα χείλη φυσικά –χωρίς κραγιόν– και απλά να τους χαρίσετε λάμψη με ένα παστέλ χρωματιστό gloss. Για πιο φυσικό look αποφύγετε να κάνετε περίγραμμα με μολύβι και απλά φροντίστε να πάρετε μαζί σας το gloss σε κανονική ή μίνι συσκευασία, ώστε να μπο-ρείτε να το ανανεώνετε συχνά, καθώς τα gloss δεν έχουν μεγάλη διάρκεια.

Στο ιατρείο ολοταχώς!Αν τώρα χρειάζεστε κάτι πιο δραστικό από ένα σοφι-στικέ προϊόν μακιγιάζ, τότε σας προτείνουμε να κατευ-θυνθείτε στο ιατρείο ολοταχώς για smart θεραπείες. Οι πιο πρόσφατες αφίξεις στο κοσμετολογικό οπλο-στάσιο των δερματολόγων και των πλαστικών χει-ρουργών αφορούν τα νέα fillers (ενέσιμες θεραπείες που αποκαθιστούν τον χαμένο όγκο και απαλύνουν τις ρυτίδες γεμίζοντάς τες από μέσα), με βάση το δια-χρονικά αγαπημένο υαλουρονικό οξύ.

Θέλετε να γίνετε η σταρ του ρεβεγιόν; Τότε ήρθε η ώρα να μάθετε πως η ομορφιά δεν θέλει κόπο, αλλά τρόπο. Ιδού πώς θα το πετύχετε…

Να κάνετε πάντοτε καλό καθαρισμό της επιδερμίδας το πρωί

και καλό ντεμακιγιάζ το βράδυ, κατά

προτίμηση με ένα νερένιο προϊόν (eau

demaquillage).

Αλλά ακόμη και αν πρόκειται να βγείτε για Christmas shopping, δεν χρειάζεται να στερήσετε τη διασκέδα-ση από τα πιτσιρίκια σας. Στα mall που θα επιλέξετε για τα ψώνια σας, υπάρχουν καρουζέλ, χριστουγεν-νιάτικα εργαστήρια, ταχυδρομείο του Αϊ-Βασίλη, face painting, φωτογράφηση με τους αγαπημένους Disney και Pixar ήρωες των παιδικών ταινιών, ξυλοπόδαροι, ταχυδακτυλουργοί και χώροι για κατασκευές με lego και playmobil (με την ευκαιρία, μην ξεχάσετε να επι-σκεφθείτε τα ειδικά διαμορφωμένα playmobil parks της πόλης σας).

Σινεμά και θέατρα για παιδιά από 5 έως… 95 ετών

Το απόγευμα κάντε κλικ στο Google και ανακαλύψτε τις παιδικές θεατρικές σκηνές, για να δείτε κλασικά και μοντέρνα παραμύθια να ζωντανεύουν με ηθοποιούς στο σανίδι. Εκτός από τα παιδικά θέατρα, υπάρχουν και οι παιδικές ταινίες στο σινεμά, που θα τις απολαύ-σετε μαζί με τα πιτσιρίκια σας κάνοντας βουτιά στο φρεσκοψημένο ποπκόρν.

Και το παιχνίδι συνεχίζεται στο σπίτιΚαι όταν επιστρέψετε στο σπίτι με τα παιδιά κου-ρασμένα, αλλά γεμάτα εικόνες, μη νομίσετε πως το πάρτι τέλειωσε... Η γιορτή δεν τελειώνει: συνεχίζεται με επιτραπέζια παιχνίδια γύρω από το τζάκι, αγώνες ταχύτητας με επαναφορτιζόμενες φόρμουλες, τρενά-κια να στροβιλίζονται ακούραστα στις ράγες τους και το απαραίτητο εργαστήριο ζαχαροπλαστικής, που θα στηθεί μέσα στην κουζίνα. Φτιάξτε μπισκότα με gingerbread, cookies με σοκολάτα ή κανέλα, παχύρ-ρεστη ζεστή σοκολάτα ρόφημα και πασπαλίστε όλο τον χώρο με αλεύρι και ζάχαρη. Ω, ναι, μύρισε Χρι-στούγεννα και Πρωτοχρονιά!

8

Γίνετε full-time παιδιά

της Αλεξίας Σβώλου

Η πόλη «φορά τα καλά της» και υποδέχεται τα παι-διά κάθε ηλικίας σε χώρους διασκέδασης και επι-

μόρφωσης που προσφέρονται για τη δημιουργική απασχόληση των λιλιπούτειων όσο τα σχολεία παρα-μένουν κλειστά. Μόνο που μαζί με τους λιλιπούτει-ους, έχουν και οι γονείς την ευκαιρία να αποδράσουν από την πεζή καθημερινότητά τους και να κλείσουν για λίγο τον υπολογιστή, για να ξαναγίνουν full-time παιδιά μαζί με τα βλαστάρια τους. Από όλα έχει λοιπόν ο «μπαξές» της γιορταστικής διασκέδασης εντός των τειχών. Τι κι αν δεν φύγατε από το κλεινόν άστυ, κάθε γωνιά της πόλης είναι ένας παιδότοπος που σας ταξιδεύει μακριά. Μία από τις καλύτερες προτάσεις για διασκεδαστικές-επιμορφω-τικές επισκέψεις είναι το «Εργοστάσιο και Μουσείο Σοκολάτας», στο οποίο μικροί και μεγάλοι επισκέπτες ταξιδεύουν στον χρόνο και στον χώρο και μαθαίνουν τα μυστικά του πιο λαχταριστού γλυκίσματος στον κόσμο. Μέσα στο Χριστουγεννιάτικο Πάρκο, οι επι-σκέπτες μπορούν να επισκεφθούν το μαγικό ταχυδρο-μείο, να στείλουν γράμμα στον «Άγιο του Δώρου», να αποκτήσουν γιορταστικό look με ζωγραφική προσώ-που και να δοκιμάσουν σοκολατένια εδέσματα (παγω-τό, μπισκότα, σεμιφρέντο, ροφήματα) σε κάθε γωνιά. Και από το εργοστάσιο σοκολάτας στο Μαρούσι, όλοι οι δρόμοι οδηγούν στην Τεχνόπολη στο Γκάζι και στο Εργοστάσιο των Χριστουγέννων. Το Christmas Factory, για μία ακόμη χρονιά, υποδέχεται τα πιτσι-ρίκια, αλλά και όσους νιώθουν παιδιά στην ψυχή, με τρενάκια, ρόδες λούνα παρκ, μαλλί της γριάς, ανα-ρίθμητα εργαστήρια, συγκρουόμενα οχήματα και ό,τι άλλο μπορείτε να βάλετε στον νου σας. Λίγο πιο μακριά, το Santa Claus Kingdom αναδεικνύ-εται ξανά το Νο 1 Χριστουγεννιάτικο Θεματικό Χωριό της πρωτεύουσας, συγκεντρώνοντας πλήθος επι-σκεπτών, γι’ αυτό αν μπορείτε, αποφύγετε να πάτε τα Σαββατοκύριακα και προτιμήστε μια καθημερινή.

Στις γιορτές, όλοι οι δρόμοι οδηγούν σε έναν παιδότοπο, όπου μικροί και μεγάλοι, εν δράσει, ξαναγίνονται παιδιά. Αδράξτε τη μέρα, πάρτε τα πιτσιρίκια μαζί σας, επισκεφθείτε το Εργοστάσιο Σοκολάτας, ανεβείτε στα καρουζέλ των mall, διασκεδάστε στις παιδικές χαρές, περιπλανηθείτε στο Christmas Factory, γυρίστε πίσω όταν νυχτώσει για να παίξετε monopoly και scrabble και μετατρέψτε την κουζίνα του σπιτιού σας σε εργαστήρι ζαχαροπλαστικής!

Μια βόλτα στα χριστουγεννιάτικα θεματικά χωριά είναι must για τα πιτσιρίκια. Προτιμήστε τις καθημερινές, γιατί τα Σαββατοκύριακα οι ουρές στα παιχνίδια είναι τεράστιες

.7

Λέμε την αλήθεια για τον Αϊ-Βασίλη;

της Αλεξίας Σβώλου

9

«Μια φορά κι έναν καιρό, ήταν ένας άγιος παχουλός, με μακριά γενειάδα και κόκκινη στολή, που μοίραζε δώρα στα παιδιά…».

Κάπως έτσι ξεκινά το πιο δημοφιλές παραμύθι στον κόσμο, που γοητεύει τα πιτσιρίκια, αλλά αρχίζει να ξεθωριάζει όταν

τα παιδιά μεγαλώνουν. Και εσείς τι θα απαντήσετε αν σας ρωτήσουν: «Μαμά, υπάρχει Αϊ-Βασίλης»; Ας είμαστε λοιπόν

διαβασμένοι γι’ αυτές τις δύσκολες ερωτήσεις…

Για τα νήπια ο Άγιος Βασίλης είναι ένα απολύτως αληθινό πρόσωπο, παρότι ζει κάπου μακριά στην

Καισάρεια και μετακινείται με ένα έλκηθρο που το σέρ-νουν τάρανδοι, αντί για αυτοκίνητο, όπως οι φυσιολο-γικοί άνθρωποι. Κάθε Χριστούγεννα, όσοι έχουν μικρά παιδιά αντιμετωπίζουν το ίδιο δίλημμα, αν δηλαδή πρέπει να τους πουν την αλήθεια στην κλασική ερώ-τηση «μαμά, υπάρχει Άγιος Βασίλης;» και να τους διαλύσουν την ψευδαίσθηση, εξηγώντας τους ότι ο παχουλός άγιος, με την κόκκινη στολή και τη λευκή γενειάδα, είναι φανταστικό πρόσωπο, ή αν πρέπει να τα αφήσουν να ζήσουν για λίγο ακόμη το παραμύθι. «Ωστόσο, οι γονείς άδικα προβληματίζονται, γιατί τα παιδιά ανακαλύπτουν από μόνα τους την αλήθεια μόλις πάνε σχολείο και μάλιστα ενθουσιάζονται που καταφέρνουν να λύσουν το μυστήριο» εξηγεί η συμ-βουλευτική ψυχολόγος Χριστίνα Σαμαράκη, δίνοντας ακολούθως το χρονικό της ανακάλυψης και τα συναι-σθήματα που αυτή γεννά στους λιλιπούτειους «εξε-ρευνητές»: «Μέχρι την ηλικία των τεσσάρων ετών, τα παιδιά αντιλαμβάνονται τον κόσμο μέσα από τις αισθή-σεις, και πρωτίστως την όραση, οπότε θεωρούν τον Άγιο Βασίλη αληθινό, αφού δεν μπορούν να συλλά-βουν αφηρημένες έννοιες, ούτε να ξεχωρίσουν ανά-μεσα στο πραγματικό και το φανταστικό. Η απομυθο-ποίησή του γίνεται συνήθως στις ηλικίες από πέντε μέχρι οκτώ ετών, οπότε τα παιδιά συζητούν μεταξύ τους στο σχολείο και μαθαίνουν την αλήθεια από τους μεγαλύτερους μαθητές, οι οποίοι έχουν ήδη λύσει το μυστήριο. Αν και οι γονείς θεωρούν ότι η ανακάλυ-ψη αυτή σηματοδοτεί το τέλος της παιδικής αθωότη-τας, στην πραγματικότητα μόνο αυτοί απογοητεύο-νται που το βλαστάρι τους συνειδητοποιεί πλέον ότι ο παχουλός καλοκάγαθος άγιος ζει μόνο στη φαντα-σία μας, τα παραμύθια, τις κινηματογραφικές ται-νίες και τα χριστουγεννιάτικα ντεκόρ. Τα ίδια τα παιδιά ενθουσιάζονται, νιώθουν σημαντικά από το κατόρθωμά τους και τα περισσότε-ρα επιλέγουν να συνεχίσουν να πιστεύ-ουν στον άγιο-σύμβολο των Χριστου-γέννων, απλά και μόνο επειδή έτσι τους αρέσει». Η κυρία Σαμαράκη συστήνει στους γονείς των νηπίων από δύο έως τεσσάρων ετών να συνεχίσουν να ενισχύουν την πεποίθησή τους ότι υπάρχει Άγιος Βασίλης, βοη-θώντας τα να του γράψουν και να του στείλουν γράμματα. Όταν τα παιδιά αρχίσουν να αμφιβάλλουν για την ύπαρξη του παχουλού άγι-ου και ξεκινήσουν τις ερωτήσεις, η

ψυχολόγος συμβουλεύει να τους πούμε την αλήθεια, καθώς δεν είναι σωστό να λέμε ψέματα στα παιδιά. Μπορούμε ωστόσο να τα βοηθήσουμε να κρατήσουν ζωντανό τον Αϊ-Βασίλη στη φαντασία τους, καθώς η ζωηρή φαντασία συμβάλλει καθοριστικά στη γνωστι-κή και τη συναισθηματική τους ανάπτυξη.

Στην εφηβεία«Αφού τα παιδιά ανακαλύψουν ότι δεν υπάρχει στην πραγματικότητα Άγιος Βασίλης, τους καλλιεργούμε πλέον την ιδέα, ειδικά όταν μπουν στην εφηβεία, οπό-τε είναι σε θέση να κατανοήσουν αφηρημένες έννοι-ες» καταλήγει η κυρία Σαμαράκη. Στις ηλικίες άνω των 13-14 ετών, οι έφηβοι ωφελούνται μαθαίνοντας ότι τα δώρα κερδίζονται ως επιβράβευση για την καλή τους συμπεριφορά και πως υπάρχει κάποιος που στις γιορ-τές μοιράζει παιχνίδια σε φτωχά παιδιά, καθώς έτσι μυούνται σταδιακά στην έννοια της προσφοράς και της φιλανθρωπίας. Με αυτόν τον τρόπο, ο Αϊ-Βασί-λης –σαν σύμβολο και όχι σαν πρόσωπο– συμβάλλει στην ηθική τους ανάπτυξη, και συνεπώς παραμένει μια εξαιρετικά χρήσιμη «παρουσία» στη ζωή τους, έως ότου «μπουν» στον κόσμο των μεγάλων. Ακόμη όμως κι όταν μεγαλώσουν, μπορούν να κρατήσουν ζωντα-νή την ιδέα του Αϊ-Βασίλη, σαν πρότυπο καλοκάγα-θου ανθρώπου, αλλά και σαν τρυφερή ανάμνηση της παιδικής τους ηλικίας, που παραπέμπει σε κόσμους όμορφους, αγγελικά πλασμένους, διαφορετικούς από την πεζή, και συχνά πολύ σκληρή, πραγμα-τικότητα.

Μεγαλώνοντας, τα παιδιά ανακαλύπτουν από μόνα τους την αλήθεια για τον Άγιο Βασίλη από συζητήσεις στο σχολείο

10

Στολίστε το σπίτι οικονομικά

της Αλεξίας Σβώλου

Το σπίτι σας είναι το «βασίλειό» σας στο προσω-πικό σας Game of Thrones, και φυσικά αυτήν την

εποχή πρέπει να φορέσει τα «καλά του». Δημιουργή-σετε γιορτινό κλίμα στο σαλόνι και το καθιστικό με χει-ροποίητα στολίδια, τα οποία θα φτιάξετε παρέα με τα παιδιά σας, με φθηνά υλικά, ακολουθώντας τις συμ-βουλές της διακοσμήτριας κ. Ελένης Κουρέπη. Έτσι θα σας δοθεί η ευκαιρία να περάσετε περισσότερο ποιοτικό χρόνο με τα βλαστάρια σας (αυτό άλλωστε είναι και το βασικό μήνυμα των γιορτών, η σύσφιξη των οικογενειακών σχέσεων), ενώ το σπίτι θα απο-κτήσει γιορτινή όψη με απλά, οικολογικά υλικά και χωρίς πρόσθετες οικονομικές επιβαρύνσεις για την πολύπαθη τσέπη σας.

Απλά υλικά, που υπάρχουν σε κάθε σπίτι

Τα απαραίτητα υλικά που θα χρειαστείτε: γάζα (λευ-κό ύφασμα), κομμάτια τσόχας σε πράσινη και κόκ-κινη απόχρωση, φρούτα, ξηρούς καρπούς, κουκου-νάρια πεύκου, μπαχαρικά (στικ κανέλας, καρφάκια γαρίφαλου), κόλλα, μαύρο μαρκαδόρο, συρραπτικό μηχάνημα, ψαλίδι, χοντρό χαρτόνι, αλουμινόχαρτο, ασημόσκονη ή χρυσόσκονη, λακ μαλλιών, βαμβάκι, σπάγκο (κατά προτίμηση καφετί κερωμένο), βελόνα, κλωστή, καρό κορδέλα, γκοφρέ χαρτί, αχρείαστα κου-τιά (για παράδειγμα από παπούτσια). Επίσης, αλε-ξανδρινά φυτά (με κόκκινα και λευκά λουλούδια) σε μικρά γλαστράκια.

Χειροποίητα στολίδια για κάθε γούστοΧιονάνθρωποι, Αϊ-Βασίληδες και έλατα σαν κρεμαστές φιγούρες ή γιρλάντες: Σχεδιάζετε τη φιγούρα πάνω στη γάζα με τον μαύρο μαρκαδόρο και κόβετε το περί-γραμμά της δύο φορές. Με το συρραπτικό ενώνετε τα δύο περιγράμματα, αφού γεμίσετε το κενό ανάμεσά τους με βαμβάκι, ώστε να αποκτήσει όγκο η φιγούρα. Ζωγραφίζετε την μπροστινή της πλευρά με τον μαρ-καδόρο και τη διακοσμείτε με ύφασμα τσόχα (πράσινο για τα έλατα, κόκκινο για τους Αϊ-Βασίληδες), που το κολλάτε πάνω στη γάζα με κόλλα. Ράβετε τον σπάγκο στην κορυφή της φιγούρας για να δημιουργήσετε μια θηλιά, και την κρεμάτε σε πόρτες, παράθυρα ή στην πρόσοψη του τζακιού. Για να διακοσμήσετε κουρτι-νόξυλα και γείσα παραθύρων, φτιάχνετε γιρλάντες με πολλές τέτοιες φιγούρες στη σειρά.

Αρωματικές φρουτένιες μπάλες για το έλατο: Τα μήλα και τα πορτοκάλια μπορούν να γίνουν μπάλες για το έλατο, αρκεί να δέσετε έναν σπάγκο στο κοτσά-νι τους για να τα κρεμάσετε στα κλαδιά. Χρησιμοποιή-στε μικρά σε μέγεθος φρούτα, για να μην είναι βαριά, και καρφώστε γύρω-γύρω στα πορτοκάλια καρφάκια γαρίφαλου, ώστε να γίνουν πιο αρωματικά.

Φρουτοσυνθέσεις για το τραπέζι: Σε μια γυά-λινη πιατέλα φτιάξτε μια σύνθεση με πιο βαριά φρού-τα, όπως τα ρόδια και τα γκρέιπφρουτ, που θα τα συνδυάσετε με κουκουνάρια πεύκου και ολόκληρους ξηρούς καρπούς (μαζί με το κέλυφος). Για περισσό-τερη λάμψη, ψεκάστε τα φρούτα και τα κουκουνάρια με λακ μαλλιών και, πριν στεγνώσει, πασπαλίστε τα με ασημόσκονη ή χρυσόσκονη.

Χριστουγεννιάτικη σύνθεση με αλεξανδρινά: Χρησιμοποιήστε ένα γλαστράκι με κατακόκκινα αλεξαν-δρινά σαν κεντρικό διακοσμητικό στοιχείο και τυλίξτε γύρω του μια καρό κορδέλα, την οποία θα δέσετε σε εντυπωσιακό φιόγκο. Ανάμεσα στην κορδέλα και το γλαστράκι στερεώστε μερικά στικ κανέλας, για έξτρα εφέ. Αν θέλετε να φτιάξετε μια πιο μεγάλη σύνθεση, τοποθετήστε το γλαστράκι σε μια πιατέλα και γεμίστε τη γύρω-γύρω με κουκουνάρια πεύκου.

Πολύχρωμα κουτιά για το έλατο: Φτιάξτε ψεύ-τικα δώρα τυλίγοντας σε χρωματιστό γκοφρέ χαρτί αχρείαστα κουτιά από παπούτσια ή άλλα αντικείμε-να. Θα τα δέσετε με κορδέλες, που σίγουρα έχετε στο σπίτι από παλαιότερα δώρα, και θα δημιουργήσετε μια πολύχρωμη «βάση» για το χριστουγεννιάτικο δέντρο.

Ασημένια αστέρια για το έλατο: Κόψτε σε χαρ-τόνι πολλά μικρά αστέρια και καλύψτε τα με αλουμινό-χαρτο. Ανοίξτε στην κορυφή τους μια τρύπα με κατσα-βίδι, περάστε μια θηλιά από σπάγκο και κρεμάστε τα αντί για μπάλες στα κλαδιά.

Μπείτε στο γιορταστικό κλίμα δημιουργώντας μια παραμυθένια ατμόσφαιρα στο σαλόνι,

με οικολογική christmas διακόσμηση και χειροποίητα στολίδια, που θα φτιάξετε, διασκεδάζοντας, μαζί με τα παιδιά σας.

«Τα χειροποίητα στολίδια αξίζουν πολύ περισσότερο από τα έτοιμα, γιατί τα δημιουργήσατε παρέα με τα παιδιά σας»

.11

Προενημέρωση στο Κέντρο Εξυπηρέτησης των Μελών του Δικτύου Για να αξιοποιήσετε όλα τα μοναδικά προνόμια που σας προσφέρει το ABC (διαγνωστικές εξετάσεις, επίσκεψη σε ιατρό και νοσηλεία), απαραίτητη είναι η προηγούμενη επικοινωνία σας με το Κέντρο Εξυπηρέτησης των Μελών του Δικτύου, που θα σας καθοδηγήσει και θα σας διευκολύνει.

800 800 99 99 (χωρίς χρέωση από σταθερό)210 61 27 722 (κλήσεις από κινητό)

Στη διάθεσή σας 24 ώρες το 24ωρο / 365 ημέρες το χρόνο!

Επωφεληθείτε με ένα τηλεφώνημα! Το ABC είναι ένα δυναμικό σύστημα, το οποίο συνεχώς αναβαθμίζεται και εμπλουτίζεται με υψηλής ποιότητας υπηρεσίες και οφέλη για τους ασφαλισμένους μας, για τα οποία θα σας ενημερώνουμε διαρκώς.

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας www.metlife.gr

*Η MetLife διατηρεί το δικαίωμα της μετατροπής των χαρακτηριστικών ή της κατάργησης μέρους ή όλων των παρεχομένων υπηρεσιών του ABC χωρίς προηγούμενη ενημέρωση.

11

12

11.

Νοσοκομεία ΑΤΤΙΚΗ

• METROPOLITAN HOSPITAL (Φάληρο)• ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΟ ΑΘΗΝΩΝ (Μαρούσι)• ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ Π. ΦΑΛΗΡΟΥ (Φάληρο)• ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ (Περιστέρι)• ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΟΥ (Ψυχικό)• ΕΡΡΙΚΟΣ ΝΤΥΝΑΝ (Μεσογείων)• ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗ ΑΘΗΝΩΝ (Κέντρο)• ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΙΔΩΝ (Αχαρνών)• ΥΓΕΙΑ (Μαρούσι)• ΜΗΤΕΡΑ (ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ

& ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ) (Μαρούσι)• ΡΕΑ ΜΑΙΕΥΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ

(Π. Φάληρο)• ΩΝΑΣΕΙΟ ΚΑΡΔΙΟΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ

(Καλλιθέα)• ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΑΘΗΝΩΝ (Κέντρο)• DOCTORS’ HOSPITAL (Κυψέλη)• ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗ ΑΘΗΝΩΝ (Γηροκομείο)• ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗ ΠΕΙΡΑΙΑ (Πειραιάς)• MEDITERRANEO HOSPITAL (Γλυφάδα)• ΠΕΙΡΑΪΚΟ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ (Πειραιάς)• ΟΦΘΑΛΜΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΘΗΝΩΝ

(Πλατεία Μαβίλη)

•ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

• ΑΓΙΟΣ ΛΟΥΚΑΣ (Πανόραμα)• ΙΑΤΡΙΚΟ ΔΙΑΒΑΛΚΑΝΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ• ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ• ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ• ΚΥΑΝΟΥΣ ΣΤΑΥΡΟΣ• ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ

ΚΡΗΤΗ• CRETA INTERCLINIC

ΠΑΤΡΑ• ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ

ΛΑΡΙΣΑ• ΙΑΣΩ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ

• ΑΣΚΛΗΠΙΕΙΟ ΛΑΡΙΣΑΣ

ΒΟΛΟΣ• ΑΝΑΣΣΑ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ

Διαγνωστικά Κέντρα ΕΞΩΤΕΡΙΚΑ ΙΑΤΡΕΙΑ ΣΥΜΒΕΒΛΗΜΕΝΩΝ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΩΝ

ΑΤΤΙΚΗ• ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ (Χαλάνδρι, Αθήνα,

Περιστέρι, Αργυρούπολη)

• ΑΝΑΛΥΣΗ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΚΕΝΤΡΑ • ΟΡΘΟΒΙΟΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ (Μαρούσι)

(Αθήνα)• AΞΟΝΙΚΗ ΑΘΗΝΩΝ

(Πλατεία Αμερικής, Αθήνα)• ΒΙΟΤΥΠΟΣ

(Αθήνα, Π. Φάληρο, Χαλάνδρι, Χολαργός)• ΒΕΝΙΖΕΛΕΙΟ (Ν. Σμύρνη)• ΟΦΘΑΛΜΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ (Αθήνα)• ΔΙΑΓΝΩΣΗ• ΠΟΣΕΙΔΩΝΙΟ• ΕΥΡΩΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ (Πλατεία Κάνιγγος)• BIOMEDICIN (Μαρούσι)• ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ (Λ. Βάρης - Κορωπίου)• ΙΑΤΡΕΙΟ ΥΠΕΡΗΧΟΓΡΑΦΙΚΗΣ

ΔΙΕΡΕΥΝΗΣΗΣ Ν. ΛΙΑΣΗΣ,ΙΑΤΡΙΚΗ Α.Ε. (Αθήνα)

• ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΤΟΜΟΓΡΑΦΙΑ ΠΕΙΡΑΙΑ• ΕΥΡΩΪΑΤΡΙΚΗ ΠΕΙΡΑΙΑ• ΚΟΣΜΟΪΑΤΡΙΚΗ Α.Ε. (Πατήσια)• ΚΟΥΝΕΛΑΣ Α.Ε. (Ν. Ερυθραία)• ΙΑΤΡΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ (Καλλιθέα)• ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ (Γλυφάδα)• ΓΥΝΑΙΚΑΣ ΥΓΕΙΑ (Μαρούσι)

ΥΠΟΛΟΙΠΗ ΕΛΛΑΔΑ • ΑΝΑΛΥΣΗ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΚΕΝΤΡΑ

(Β. Ελλάδα, Θεσσαλονίκη)• ΙΑΤΡΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΚΡΗΤΗΣ (Κρήτη)• ΕΥΡΩΪΑΤΡΙΚΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ• ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΚΟΖΑΝΗΣ ΜΙΧΑΗΛΙΔΗΣ• ΜΑΓΝΗΤΙΚΟΣ ΤΟΜΟΓΡΑΦΟΣ ΚΑΒΑΛΑΣ• ΙΑΤΡΙΚΟ ΣΠΑΡΤΗΣ• ΠΡΟΤΥΠΟ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΟ ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ

(Καλαμάτα)• ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΚΡΗΤΗΣ• ΙΑΤΡΙΚΟ ΧΑΝΙΩΝ

-ας Περίθαλψης διαθέσιμο σε εσάς 365 ημέρες το χρόνο, όλο το 24ωρο, στο οποίο συμμετέχουν Ιατροί, Διαγνωστικά Κέντρα και Νοσο-κομεία και το οποίο μεγιστοποιεί τα οφέλη που μπορείτε να απολαμβάνετε από το Ασφαλιστικό σας πρόγραμμα.

Το ABC έχει δημιουργηθεί με σκοπό να σας διευκολύνει, παρέχοντας υψηλού επιπέδου υπηρεσίες σε πολύ χαμηλότερο κόστος, βοηθώντας σας να εξοικονομήσετε χρήματα και χρόνο.

Ποιοι είναι οι συνεργαζόμενοι φορείς;

ΑΤΤΙΚΗ• METROPOLITAN (Φάληρο)• ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΘΗΝΩΝ (Μαρούσι)• ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΟΥ (Ψυχικό) • ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ (Περιστέρι)

• ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ Π. ΦΑΛΗΡΟΥ (Π. Φάληρο)• ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΔΑΦΝΗΣ (Δάφνη)• ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΙΔΩΝ (Αθήνα)• ΥΓΕΙΑ (Μαρούσι)• ΜΗΤΕΡΑ (Μαρούσι)• MEDITERRANEO (Γλυφάδα)

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ• ΙΑΤΡΙΚΟ ΔΙΑΒΑΛΚΑΝΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ

(Θεσσαλονίκη)• ΑΓ. ΛΟΥΚΑΣ (Θεσσαλονίκη)

ΠΑΤΡΑ• ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ (Πάτρα)

ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΑ ΔΙΚΤΥΑ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΩΝ ΚΕΝΤΡΩΝ

ΤΟΠΙΚΑ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΚΕΝΤΡΑ

• ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ• EUROMEDICA

• ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΚΕΝΤΡΑ ΟΜΙΛΟΥ ΥΓΕΙΑ • IATRICA ΔΙΚΤΥΟ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΩΝ ΙΑΤΡΕΙΩΝ

1850 Ιατροί Πανελλαδικά!

Ποιοι είναι οι συνεργαζόμενοι φορείς;

Νοσοκομεία ΑΤΤΙΚΗ• METROPOLITAN HOSPITAL (Φάληρο)• ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΟ KENTPO ΑΘΗΝΩΝ (Μαρούσι)• ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ Π. ΦΑΛΗΡΟΥ (Π. Φάληρο)• ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ (Περιστέρι)• ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΟΥ (Ψυχικό)• ΕΡΡΙΚΟΣ ΝΤΥΝΑΝ (Μεσογείων)• ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗ ΑΘΗΝΩΝ (Κέντρο)• ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΙΔΩΝ (Αχαρνών)• ΥΓΕΙΑ (Μαρούσι)• ΜΗΤΕΡΑ (ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ

& ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ) (Μαρούσι)• ΡΕΑ ΜΑΙΕΥΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ

(Π. Φάληρο)• ΩΝΑΣΕΙΟ ΚΑΡΔΙΟΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ

(Καλλιθέα)• ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΑΘΗΝΩΝ (Κέντρο)• DOCTORS’ HOSPITAL (Κυψέλη)• ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗ ΑΘΗΝΩΝ (Γηροκομείο)• ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗ ΠΕΙΡΑΙΑ (Πειραιάς)• MEDITERRANEO HOSPITAL (Γλυφάδα)• ΠΕΙΡΑΪΚΟ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ (Πειραιάς)• ΟΦΘΑΛΜΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΘΗΝΩΝ

(Πλατεία Μαβίλη)

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ • ΑΓΙΟΣ ΛΟΥΚΑΣ (Πανόραμα)• ΙΑΤΡΙΚΟ ΔΙΑΒΑΛΚΑΝΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ (Πυλαία)• ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ (Ανατολική Θεσσαλονίκη)• ΚΥΑΝΟΥΣ ΣΤΑΥΡΟΣ (Κέντρο)• ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ (Κέντρο)

ΚΡΗΤΗ• CRETA INTERCLINIC (Ηράκλειο)

ΠΑΤΡΑ• ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ

ΛΑΡΙΣΑ• ΙΑΣΩ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ• ΑΣΚΛΗΠΙΕΙΟ ΛΑΡΙΣΑΣ

ΒΟΛΟΣ• ΑΝΑΣΣΑ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ

Διαγνωστικά Κέντρα ΕΞΩΤΕΡΙΚΑ ΙΑΤΡΕΙΑ ΣΥΜΒΕΒΛΗΜΕΝΩΝ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΩΝ

1850 Ιατροί Πανελλαδικά!

ΑΤΤΙΚΗ• METROPOLITAN HOSPITAL (Φάληρο)• ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΘΗΝΩΝ (Μαρούσι)• ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΟΥ (Ψυχικό)• ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ (Περιστέρι)• ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ Π. ΦΑΛΗΡΟΥ (Π. Φάληρο)• ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΔΑΦΝΗΣ (Δάφνη)• ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΙΔΩΝ (Αθήνα)• ΥΓΕΙΑ (Μαρούσι)• ΜΗΤΕΡΑ (Μαρούσι)• MEDITERRANEO HOSPITAL (Γλυφάδα)

• ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ• EUROMEDICA

ΑΤΤΙΚΗ• ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ (Χαλάνδρι, Αθήνα, Περιστέρι, Αργυρούπολη)• ΟΡΘΟΒΙΟΤΙΚΗ (Μαρούσι)• ΑΝΑΛΥΣΗ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΚΕΝΤΡΑ (Αθήνα) • AΞΟΝΙΚΗ ΑΘΗΝΩΝ (Πλατεία Αμερικής)• ΒΙΟΤΥΠΟΣ (Αθήνα, Π. Φάληρο, Χαλάνδρι, Χολαργός)• ΒΕΝΙΖΕΛΕΙΟ (Ν. Σμύρνη)• ΟΦΘΑΛΜΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ (Αθήνα)• ΔΙΑΓΝΩΣΗ (Λ. Αλεξάνδρας, Αμπελόκηποι, Πατήσια, Αιγάλεω, Γλυφάδα, Πειραιάς, Παλλήνη)• ΠΟΣΕΙΔΩΝΙΟ (Π. Φάληρο)• ΕΥΡΩΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ (Πλατεία Κάνιγγος)• BIOMEDICIN (Μαρούσι)• ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ (Λ. Βάρης - Κορωπίου)• ΙΑΤΡΕΙΟ ΥΠΕΡΗΧΟΓΡΑΦΙΚΗΣ ΔΙΕΡΕΥΝΗΣΗΣ Ν. ΛΙΑΣΗΣ, ΙΑΤΡΙΚΗ Α.Ε. (Αθήνα)• ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΤΟΜΟΓΡΑΦΙΑ ΠΕΙΡΑΙΑ • ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ ΠΕΙΡΑΙΑ (Πειραιάς)• ΚΟΣΜΟΪΑΤΡΙΚΗ Α.Ε. (Πατήσια)• ΚΟΥΝΕΛΑΣ Α.Ε. (Ν. Ερυθραία)• ΙΑΤΡΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ (Καλλιθέα)• ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ (Γλυφάδα)• ΓΥΝΑΙΚΑΣ ΥΓΕΙΑ (Μαρούσι)

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ • ΙΑΤΡΙΚΟ ΔΙΑΒΑΛΚΑΝΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ (Πυλαία)• ΑΓ. ΛΟΥΚΑΣ (Πανόραμα )

ΠΑΤΡΑ• ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ (Πάτρα)

• ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΚΕΝΤΡΑ ΟΜΙΛΟΥ ΥΓΕΙΑ • IATRICA ΔΙΚΤΥΟ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΩΝ ΙΑΤΡΕΙΩΝ

ΥΠΟΛΟΙΠΗ ΕΛΛΑΔΑ • ΑΝΑΛΥΣΗ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΚΕΝΤΡΑ (Β. Ελλάδα, Θεσσαλονίκη)• ΙΑΤΡΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΚΡΗΤΗΣ (Χερσόνησος)• ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ• ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΚΟΖΑΝΗΣ ΜΙΧΑΗΛΙΔΗΣ• ΜΑΓΝΗΤΙΚΟΣ ΤΟΜΟΓΡΑΦΟΣ ΚΑΒΑΛΑΣ• ΙΑΤΡΙΚΟ ΣΠΑΡΤΗΣ• ΠΡΟΤΥΠΟ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΟ ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ (Καλαμάτα)• ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΚΡΗΤΗΣ• ΙΑΤΡΙΚΟ ΧΑΝΙΩΝ

ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΑ ΔΙΚΤΥΑ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΩΝ ΚΕΝΤΡΩΝ

ΤΟΠΙΚΑ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΚΕΝΤΡΑ

(Πειραιάς)