Biomecánica, técnica y estilo en fondo.

CLÍNICA DE ENTRENAMIENTO“ FONDO Y MEDIO FONDO “

CLUB ANDRESITO

2008AUTORES: Dr. C. Adalberto Cuevas Palacios

Prof. Andrés Barrios López

OBJETIVO: Definir las variables relevantes en el estudio de la técnica de carrera de los fondistas en atletismo.

ESTRUCTURA ESQUELÉTICA

POSTURA CORRECTA DE

PIES

EDUCACIÓN POSTURAL,

PREPARACIÓN FÍSICA INTEGRAL Y EQUILIBRADA

MUSCULATURA DEBILITADA

PROTOCOLO DE OBSERVACIÓN

ESTUDIO DE LOS DIFERENTES PLANOS

Frontal anterior Sagital Frontal posterior

SOLUCIONES POSIBLES

GIMNASIA COMPENSATORIA PROFILAXIS

GIMNASIA CORRECTIVA

Ejercicios:

- Flexibilidad

- Fortalecimiento

- Corrección: simétricos

asimétricos

Lograr un buen corsé muscular

RESULTA INSUSTITUIBLE

ESTRUCTURA DE LOS PIES Y FORMAS DE APOYOS

Pies planos Pies cavos Pies normales

Pies valgos

Pies varos

APOYOS EN PRONACIÓN

APOYOS EN SUPINACIÓN

EVALUACIÓN DE LA TÉCNICA

MÉTODO: Observación

TÉCNICA: Filmación

ANÁLISIS:

Eficiencia del despegue

Longitud de la zancada

Amplitud de la zancada

Frecuencia de pasos

Tiempo de contacto

SISTEMA DE PUNTUACIÓN:Carreras planas.Movimiento de las caderas al frente (2.5 punto).Posición del tronco (2.5 punto).Movimiento de las extremidades superiores (2.5 punto).Posición de la cabeza (2.5 punto)Movimiento de las extremidades inferiores (15 puntos),

distribuidos en los siguientes componentes: VELOCISTAS Colocación de los apoyos (2.5 punto).

Extensión en el despegue (7.5 puntos).

Elevación de los muslos (5 puntos).MEDIOFONDISTAS Y FONDISTAS Colocación de los apoyos (5 punto).

Extensión en el despegue (7.5 puntos).

Elevación de los muslos (2.5 puntos). TOTAL - 25 PUNTOS.

MUCHAS GRACIAS