117944542 Como Mejorar La Vision
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Como Mejorar la Vista Existen cuatro principios básicos que intervienen en el aprendizaje rápido para mejorar la vista: Las Creencias y lo Emocional Primero necesita conocer sus supuestos acerca de si es posible recuperar la vista. Hágalo honestamente, profundamente, ¿creo que puedo hacer esto? En segundo lugar cualquier asunto emocional relacionado con su vista es necesario que lo ubique. Existe una investigación muy completa acerca del vínculo entre los asuntos emocionales no resueltos y la agudeza visual. En la mayoría de los casos estos pequeños incidentes no resueltos sucedieron hace mucho tiempo. Como el hecho de haber sido cambiado de una escuela a otra de pequeño. O el
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Como Mejorar la Vista
Existen cuatro principios básicos que intervienen
en el aprendizaje rápido para mejorar la vista:
Las Creencias y lo Emocional
Primero necesita conocer sus supuestos acerca
de si es posible recuperar la vista. Hágalo
honestamente, profundamente, ¿creo que puedo
hacer esto?
En segundo lugar cualquier asunto emocional
relacionado con su vista es necesario que lo ubique.
Existe una investigación muy completa acerca del
vínculo entre los asuntos emocionales no resueltos y
la agudeza visual. En la mayoría de los casos estos
pequeños incidentes no resueltos sucedieron hace
mucho tiempo. Como el hecho de haber sido
cambiado de una escuela a otra de pequeño. O el
haber sido forzado a sentarte en la escuela a lado de
alguien que no querías. Puede haber muchos
incidentes los cuales puede haber olvidado casi por
completo pero que siguen ahí en un nivel sub-
consciente.
El pensamiento lógico y una gran fuerza de
voluntad no son suficientes para lograrlo. No se trata
solo de decir "Quita esta tontería y ve con claridad".
Necesita estar totalmente convencido de que es
posible y lo puede lograr.
Ejercicio Físico
Cuando usted utiliza sus lentes enfoca de manera
virtual. En consecuencia los músculos de sus ojos se
aflojan debido a la falta de uso. Es similar a que si
tuviera su brazo en un cabestrillo por 20 años y
luego lo sacara para ir a jugar un partido de tenis.
¿Qué piensa usted que le sucedería a su brazo? Los
músculos ya habrían perdido su fuerza. Esto es muy
similar a lo que sucede con los ojos.
El entrenamiento visual incluye ejercicios
simples diseñados para que los músculos de los ojos
vuelvan a trabajar. El ejercicio depende del tipo de
problema visual que usted tenga. En todos los casos
el ejercicio se realiza solo durante unos minutos y
por lo general incluye algún tipo de
retroalimentación.
Relajación
La visión clara y natural no requiere de esfuerzo.
Los problemas surgen debido al crónico estado de
tensión que se desarrolla en los ojos debido al
deterioro. Esta es la teoría de Bates de "Tensión
Mental" que inicia con la vista cansada y otros
problemas visuales.
El entrenamiento visual incluye ejercicios que
relajan los ojos y dejan ir las antiguas estrategias que
usted ha desarrollado para ver. Por ejemplo, usted
puede haber desarrollado un cierto grado de
estravismo para compensar el deterioro visual. Esto
se vuelve un hábito permanente lo que agravará la
situación y usted terminará en un círculo vicioso
donde su vista se seguirá deteriorando.
Trabajo Con La Energía
Los ojos consumen casi el 30% de la energía
utilizada por el cerebro, imagine que al leer esto está
consumiendo la tercera parte de la energía que hay
en su cerebro. De hecho involucra dos terceras
partes del cerebro. La luz de esta hoja está enfocada
en un 80% por la cornea, en la parte de atrás de los
ojos, donde es transformada por las células cónicas,
en energía para el nervio. Esta energía pasa a través
del nervio óptico a un lugar llamado el cisma óptico
desde donde parte de la información de los ojos se
cruza y se envía al hemisferio contrario del cerebro.
El camino continúa hasta el cuerpo geniculado,
aproximadamente en la mitad del cerebro. Luego la
imagen flota por la parte de atrás de la cabeza hasta
el cortex. Intervienen incluso centros cerebrales que
se utilizan para distinguir las formas como sucede al
leer este texto, la forma, el color y por supuesto
usted va teniendo ciertos sentimientos mientras se
encuentra leyendo esto. Por lo tanto ver requiere de
mucha energía.
Especialmente con la vista cansada al
proporcionarle a los ojos algo de energía, empieza a
disminuir algunas dioptrías. Es algo similar a lo que
sucede cuando a un carro se le baja la batería. Usted
podrá arrancar el carro si primero apaga todo.
Quienes padecen vista cansada pasan por algo
similar, funcionan con poca batería todo el tiempo.
Usted puede experimentar esto si se quita sus lentes.
Sus ojos se cansan muy fácil ¿o no?
La gimnasia visual ataca este asunto
enseñándole nuevas técnicas para que pueda retirar
de sus ojos toda la energía cansada y reemplazarla
con una nueva y fresca vitalidad.
Yo se que la energía es importante ya que esto
fue todo lo que utilicé para recuperar mi vista. La
energía está toda alrededor de nosotros. La luz solar
es una gran fuente de energía. Salir a caminar al
campo es refrescante por el aire fresco y la energía
que emana de los árboles. Una larga caminata por la
playa tiene efectos similares. La energía vital, a la
que los chinos llaman "chi" es la fuerza de la vida
junto con todos los seres vivientes. Para recuperar la
vista usted necesita tener un buen flujo de energía en
sus ojos.
¿Cuál es la diferencia entre usar lentes y la
gimnasia visual?
La gimnasia visual busca restaurar tu vista clara
y natural por medio de ejercicios de entrenamiento.
Se comienza con la suposición de que ya tienes vista
buena. De hecho, lo mas seguro es que hayas nacido
con vista normal. Más del 98% de los niños menores
de 6 años tienen vista excelente. La gimnasia visual
busca recuperar tu habilidad natural para ver.
Piensa en la gimnasia visual como "Tai Chi"
para los ojos.
El usar lentes simplemente corrige el error de
refracción dando la ilusión de tener buena vista
mientras usas los lentes. Sin embargo, sigues
teniendo miopía y dependiendo de los lentes para
ver. El tratamiento láser es similar, solo que los
lentes son adaptados dentro de tus corneas.
La gimnasia visual es la forma más natural de
recuperar tu vista. Si te hubieras roto un brazo o una
pierna esquiando hace 10 años, ¿todavía estarías
usando el yeso?
La gimnasia visual regresa tu vista clara y
natural.
¿Cual es la diferencia entre el tratamiento láser y
la Gimnasia Visual?
La Gimnasia Visual es como una caminata por
el bosque. Te permite relajarte y recuperar tu
vitalidad natural. Te permite recuperar tu vista del
modo que la naturaleza lo quiso.
El tratamiento láser es un proceso invasor que,
como cualquier cirugía, tiene efectos secundarios
indeseables. Desafortunadamente, cuando ocurren
algunos problemas, tienes que vivir con ellos por el
resto de tu vida. La cirugía láser se lleva a cabo en el
mero centro de la cornea. La cornea mide un medio
milímetro de ancho. Estamos hablando de micro
cirugía en un área muy, pero muy sensible de tu ojo.
La cornea se encarga de un 80% del enfoque del ojo.
Por consiguiente, afeitar unas cuantas micras podría
tener efectos dramáticos en los ojos. Puede ser muy
simple y tomar tan sólo 15 minutos. Pero si algo sale
mal tendrás que vivir tú con eso por el resto de tu
vida. La gimnasia visual, por otro lado, se concentra
en restaurar la vista clara y natural con que naciste.
No hay ningún efecto secundario. Es la forma de la
naturaleza.
¿Durante cuánto tiempo tengo que hacer los
ejercicios?
El tiempo que te tome hacer los ejercicios
depende de varios factores, tales como la magnitud
de la miopía, astigmatismo etc., que tengas así como
la capacidad de respuesta de tu cuerpo.
El astigmatismo normalmente responde bastante
rápido a la gimnasia visual. He visto astigmatismo
muy leve (menos de una dioptría) desaparecer en
cuestión de minutos. En la mayoría de los casos se
deben hacer los ejercicios por algunos días. En casos
más severos tal vez algunas semanas. La miopía con
solo una o dos dioptrías usualmente requiere que
hagas los ejercicios una o dos semanas.
La miopía que requiere más de tres dioptrías de
corrección obviamente requerirá más tiempo de
Gimnasia Visual para volver a lo normal. Una meta
realista con la que mucha gente se siente a gusto es
un mejoramiento constante de media dioptría al mes.
En muchos casos un mejoramiento de hasta una
dioptría al mes es posible. En algunos casos
excepcionales hay gente que ha disminuido el
aumento hasta 3 dioptrías en 3 días.
La presbicia (la necesidad de usar lentes para
leer) responde por lo regular bastante rápido.
Muchas personas pueden leer el periódico a la
mañana siguiente. Solamente en casos muy raros la
presbicia tarda en volver a la normalidad más de una
semana de hacer ejercicios.
La ambliopía es como un alto grado de miopía y
puede tardar meses, incluso años, antes de que el ojo
vuelva a una visión 20/20. Sin embargo, hay
diferentes barreras que puedes ir superando. El
primer paso sería llegar a leer a una distancia de
35cm., luego al largo de los brazos, etc.
El estrabismo u ojo divergente, responde
sorpresivamente rápido. En muchos casos el ojo
comienza a alinearse después de algunos días de
Gimnasia Visual. Puede tardarse unas cuantas
semanas para que los dos ojos se muevan
normalmente. Los niños por lo general responden
bastante rápido a la Gimnasia Visual.
Piensa en hacer una hora al día de ejercicios de
Gimnasia Visual. Los mejores resultados se obtienen
si separas un mínimo de 5 minutos 10 veces al día.
Esto es aproximadamente 5 minutos cada hora y
media. Así los ejercicios coinciden con tus Ritmos
Ultradianos, es decir, las veces al día en que de
forma natural tu cuerpo se regenera y se cura a si
mismo.
¿Los resultados duran?
Las buenas noticias son que los resultados y
mejoras que obtienes con la Gimnasia Visual si
duran. En 10 años de experiencia hemos observado
que las mejoras si duran, aun sin hacer los ejercicios.
Por ejemplo, tal vez comiences con 5 dioptrías
de miopía. Vas al taller de Gimnasia Visual y haces
los ejercicios durante unas semanas. De pronto las
circunstancias de la vida te impiden hacer los
ejercicios. Las 2 o 3 dioptrías que has recuperado las
tendrás hasta que decidas continuar con los
ejercicios de Gimnasia Visual.
Cabe mencionar que si te enfermas, o estas bajo
mucho estrés, esto se reflejará en tus ojos. Podrías
experimentar una variación en tu vista hasta que te
hayas curado. También hay que tomar en cuenta que
muchas medicinas tienen algún efecto en tu vista.
No sólo el consumir bebidas alcohólicas y fumar
marihuana afecta a la vista.
Algunas personas han encontrado que hacer los
ejercicios de vez en cuando les ayuda a mantener sus
ojos en forma. Del mismo modo que haces ejercicio
para mantener tu cuerpo sano puedes ayudar a tus
ojos.
¿Por qué no había escuchado de esto antes?
Esta es una buena pregunta ya que las ideas
elementales de la Gimnasia Visual datan de hace
más de 100 años. En todo este tiempo ha habido
gente enseñando y escribiendo libros al respecto. El
doctor William H. Bates publicó por primera vez su
libro "Mejor Vista Sin Lentes" en 1920 y sigue
disponible hasta la fecha.
Hoy, en el amanecer del siglo 21 estamos
inclinándonos más hacia un enfoque holístico de la
salud. Nos estamos alejando de la casi exclusiva
dependencia de medicinas invasoras y
procedimientos quirúrgicos.
Afortunadamente, cada vez más oftalmólogos se
interesan en métodos para restaurar la vista en forma
natural.
La optometría es el arte de corregir la vista
usando ópticos o lentes de diferentes tipos. Este
procedimiento si te corrige el problema de la vista
bastante rápido. Sin embargo, usar lentes no hace
absolutamente nada para mejorar tu vista. ¿Si te
quitas los anteojos sigues teniendo miopía, no? De
hecho, en mi experiencia, y la de la mayoría de la
gente, la vista se deteriora al usar lentes todo el
tiempo. Sobre todo si tus lentes son para ver de lejos
y también los usas para leer. Hay suficiente
evidencia que demuestra que hacer esto empeora la
miopía.
Seamos honestos, la industria óptica produce
miles de millones de dólares al año. Por ejemplo, el
Seguro Social de Alemania gasta un estimado de 3
mil millones de marcos al año en tan solo
reemplazar anteojos. La ventaja económica de
vender y fabricar lentes de diferentes tipos influye
sobremanera en diferentes ámbitos. Es como fumar.
La industria del tabaco ha logrado mermar evidencia
importante de que fumar produce enfermedades
como el cáncer.
No ha sido hasta recientemente que la sociedad
ha tomado acción en contrarrestar la imagen del
Hombre Marlboro.
A fin de cuentas, ¿cuánto podrías cobrar por
enseñarle a alguien a recuperar su vista? Si obtienes
esta información al tiempo en que te das cuenta que
necesitas lentes, es probable que no gastarás un par
de cientos de dólares cada año o dos en comprar
lentes nuevos. ¿Cuánto gastarías en comprar lentes
de contacto en un período de 70 años. La
importancia económica tiende a sobrepasar otros
factores.
Recuerda que la miopía es una condición que se
desarrolla a raíz de hábitos de visión pobres. No es
una enfermedad. No es algo de lo cual no podamos
hacer nada al respecto. Mucha gente ha
experimentado esto. Su vista había sido afectada
durante una enfermedad y al recuperarse recobraron
la vista. Un ejemplo dramático de esto es el hombre
que tuvo una operación de marcapasos cuádruple, y
al despertar de la anestesia había mejorado bastante
su vista.
Mi misión es hacer saber a la gente que si es
posible recuperar la vista de forma natural sin
necesidad de procedimientos invasores o artefactos
que comprar. Es tan simple como una caminata por
la playa o el parque.
¿Qué hay de los niños?
Este tema me llega al corazón. Pienso que
debería ser contra la ley ponerle lentes a los niños.
Piénsalo, un niño está constantemente creciendo y
desarrollándose tanto física como emocionalmente.
Poner unos lentes frente a los ojos de un niño frena
el crecimiento de sus ojos bloqueando la vista al
momento de la prueba visual. Es del conocimiento
común que los lentes frenan la vista. Es más, los
lentes hacen casi todo el trabajo de enfocar, por lo
que disminuyen las habilidades naturales de enfocar
del niño, empeorándose la vista.
Los niños tienen una respuesta impresionante a
la Gimnasia Visual.
Descubrí esto por primera vez en Irlanda. Un
niño de 14 años en una clase vespertina había usado
lentes durante 8 años. En menos de 10 minutos
recuperó la capacidad de leer letras muy pequeñas.
Esta experiencia me puso a pensar que si introduces
la Gimnasia Visual al principio del problema, la
cantidad de trabajo que se requiere es mucho menor
que si comienzas la Gimnasia Visual veinte años
después.
Tengo muchos, pero muchos ejemplos de niños
que recuperaron la habilidad de leer la línea menor
de la tabla visual (20/16) después de unas cuantas
horas de Gimnasia Visual.
En 1998 empecé un programa para niños
llamado "Ojos Mágicos: Gimnasia Visual Para
Niños". Este programa se enfoca en niños entre 8 y
12 años, que es cuando tienden a desarrollarse los
problemas de la vista. El taller de Ojos Mágicos dura
3 horas, incluyendo un gran número de actividades
para el cuerpo y la mente de los niños.
Normalmente, el taller se da tres veces, con un día
intermedio, dependiendo. Esto le da al niño tiempo
para que practique y para asegurarse que la mayoría
de los niños se beneficien con esta experiencia. La
clave del éxito es que es divertido.
Mi sueño es que los papás en todo el mundo
tengan la opción de decidir que sus niños atiendan
un taller de Ojos Mágicos en lugar de que les pongan
lentes. Si Ojos Mágicos estuviera disponible en tu
comunidad, es muy probable que muy pocos niños
usaran lentes. Conservadoramente hablando, al
menos la mitad de ellos nunca necesitaría usar
lentes.
Creo que nacemos con Ojos Mágicos, y estos
siguen por ahí. Lo que necesitamos hacer juntos, es
emprender un viaje para descubrir los Ojos Mágicos
y traerlos de regreso, así siempre tendremos nuestros
Ojos Mágicos.
¿La Gimnasia Visual podría ayudarme con mi
Astigmatismo?
Definitivamente, la Gimnasia Visual es muy
efectiva con la regla típica del Astigmatismo, una
distorsión en el plano vertical de las 12 a las 6 en
punto de las manecillas del reloj. La mayoría del
astigmatismo es causado por tensión en los músculos
que rodean al ojo. Los ejercicios de Gimnasia Visual
diseñados para flexionar estos músculos
generalmente desaparecen el astigmatismo en unos
cuantos días. En el taller vas a recibir una tabla que
te permitirá determinar si tienes astigmatismo o no,
al igual que ejercicios sumamente efectivos contra el
astigmatismo.
¿La Gimnasia Visual funciona con la Presbicia?
La presbicia, o necesidad de lentes para leer,
responde muy bien al entrenamiento visual. He visto
mucha gente que después de media hora de
Gimnasia visual pueden leer letras muy pequeñas
(teniendo vista 20/20 podrás leer fácilmente letras de
3 puntos). Esto puede parecer maravilloso, o hasta
increíble, y es no menos que una experiencia que
mucha gente ha tenido, y tiene.
Uno se pregunta que pasaría si la mayoría de la
gente se entera al mismo tiempo que es posible no
tener que usar lentes. Un oftalmólogo conocido, que
enseña a sus pacientes la Gimnasia Visual, me dijo
que sus ventas de anteojos para leer han disminuido
más de un 50%. Cabe notar que el número de
pacientes le aumentó. Esto es fácil de imaginar si le
cuentas a tus amigos que has encontrado un buen
doctor de los ojos.
Algunas veces hay diferencias entre cada ojo y
es necesario entrenarlos diferente. Por ejemplo,
mucha gente tiene un ojo que ve de cerca y otro que
ve de lejos. En algunos casos esto provoca cansancio
en la lectura. La Gimnasia Visual regresa la
capacidad de leer letras muy pequeñas, en cualquier
punto desde los 15cm. al largo de los brazos. El
sobrante de habilidad sirve para compensar aquellas
ocasiones en que estás cansado y tu agudeza visual
disminuye (como resultado del cansancio). Leyendo
letras pequeñas en varias condiciones de
iluminación, yendo desde luz solar sumamente
brillante, hasta llegar a leer con sólo una vela. De
esta forma siempre podrás leer el menú en
restaurantes con luz muy tenue.
¿Hay Gimnasia Visual para Miopía?
La miopía o vista de cerca, es relativamente fácil
de corregir cuando se tienen solamente una o dos
dioptrías de corrección. Los lentes por lo general se
recomiendan cuando se tiene un error de refracción
de 0.5 dioptrías o más. En otras palabras, cuando se
puede leer la línea 20/25 en la tabla visual (la tercera
de abajo hacia arriba).
Si en este tiempo comienzas con los ejercicios
de Gimnasia Visual podrás eliminar los lentes en una
o dos semanas.
Aun es seguro conducir un auto cuando tienes
una agudeza visual de 20/40 (la quinta línea de abajo
hacia arriba en la tabla visual).
Si tu miopía es mayor a las 3 dioptrías tendrás
un viaje más largo. Para empezar necesitas disminuir
el aumento una dioptría menos que la corrección al
100%. Se sabe que los lentes congelan la vista, así
los ojos se ajustan a cualquier lente que uses. Un
claro ejemplo de esto son los jóvenes que para
evadir el servicio militar piden prestados lentes de
mucho aumento y los usan durante una semana antes
de la prueba de admisión al servicio. Para este
momento sus ojos se han deteriorado lo suficiente
como para dar resultados muy pobres en la prueba
visual que les aplica el doctor militar.
Afortunadamente esto funciona al revés. Si usas
lentes que tienen una dioptría menos que la
corrección completa, tus ojos tendrán más espacio
para moverse y así tienden a mejorar.
Usando lentes con menos aumento y haciendo
los ejercicios de Gimnasia Visual podrás reducir el
aumento entre 0.5 y 1.0 dioptrías al mes. Depende
mucho del esfuerzo que le des a recuperar tu vista.
Si no ejercitas los ojos es poco probable que
mejoren. Por el contrario, si haces los ejercicios de
Gimnasia Visual adecuados para tus ojos lo más
seguro es que los resultados sean magníficos.
Hay cierta gente que han logrado resultados que
describen como milagrosos. Por ejemplo, el haber
reducido el aumento desde 11 hasta 2 dioptrías con
dos años de Gimnasia Visual. Este y otros ejemplos
confirman los resultados de manera científica con
medidas objetivas.
¿Cuál es el antecedente científico de Gimnasia
Visual?
El Dr. William H. Bates (1860-1931) era un
prominente oftalmólogo y maestro en Nueva York
que con su trabajo dio inicio a la mayoría de los
indicios de Gimnasia Visual.
Al igual que muchos oftalmólogos han notado,
el Dr. Bates veía como gente se recuperaba
espontáneamente de la miopía, en cuanto otras
empeoraban. En algunos casos inclusive, personas
que se habían operado de cataratas podían ver y leer
normalmente sin anteojos, aun cuando el lente del
ojo se los habían retirado en la operación. Este
fenómeno contradice a las teorías que hasta la fecha
prevalecen. Lo que los científicos piensan hoy en día
es que no se sabe cual es la causa de la miopía.
Posiblemente sea un problema estructural de origen
genético. En cualquier caso el remedio casi siempre
es adecuar unos anteojos o recomendar cirugía de
refracción.
Lo que el Dr. Bates hizo es, en esencia, redefinir
la teoría de que el exceso de trabajo que involucra
ver puntos de muy cerca, como leer mucho, usar
microscopios, o trabajos que usan agujas es la causa
de la miopía. Esta teoría se conoce como miopía
funcional.
Después de estudiar intensamente la anatomía de
enfocar, Bates llegó a la conclusión de que la miopía
y otros problemas visuales eran causados por
agotamiento mental. Esta teoría es muy contraria a
lo que se le considera la base científica de la vista.
Bates concluyó que la miopía era provocada por
tensión en los músculos oblicuos que están alrededor
del ojo, y que esta tensión es de origen mental. Se
dio cuenta que la unión que hay entre la mente y el
cuerpo es sumamente importante para curar.
Peter Greene de Harvard (1978) estudió la
miopía basándose en los principios científicos y
llegando a la conclusión de que el alargamiento del
globo del ojo era principalmente causado por tensión
en los músculos oblicuos. En otras palabras, Greene
llegó a la misma conclusión que el Dr. Bates. Cada
vez hay más evidencia que muestra a los factores
externos teniendo una gran influencia en la vista.
Hay muchos estudios con animales que no dejan
lugar a dudas que los factores ambientales afectan la
vista.
La Gimnasia Visual está basada en el ya
conocido hecho de que la habilidad perdida se
recupera con ejercicio. Esta es la idea básica detrás
de tu programa diario de ejercicio, fisioterapia,
trabajo corporal, etc.
¿Funciona la Gimnasia Visual para el "Ojo
Caído"?
La ambliopía es una condición que se da cuando
por razones desconocidas el cerebro apaga un ojo.
Es también a veces asociada con el Estrabismo,
condición en la cual un ojo está desviado, por lo
regular hacia adentro o hacia fuera. El cerebro tiende
a apagar las imágenes que divergen más allá de la
línea media de la vista. El "Ojo Caído" funciona
perfectamente, pero la coordinación entre los dos
ojos está desalineada.
La Gimnasia Visual es muy eficaz para
desarrollar esa coordinación entre los dos ojos,
disminuyendo así la muy severa miopía que en
muchas ocasiones va relacionada con el "Ojo
Caído."
Tradicionalmente se bloquea el ojo bueno con
un parche, forzando así al "Ojo Caído" a funcionar.
Desafortunadamente, este remedio forzado no toma
en cuenta la conexión que hay entre la mente y el
cuerpo. Por otro lado, la Gimnasia Visual provee un
acondicionamiento suave con una meta fija en mente
que te proporciona retroalimentación instantánea.
Entrenar a un "Ojo Caído" es un proceso largo que
depende de la magnitud de la miopía. Sin embargo,
la recompensa es una vista clara y natural que hace
valer el esfuerzo.
¿Qué hay del Estrabismo (Ojo desviado)?
El estrabismo se desarrolla por lo general en la
infancia (como a los dos años). Generalmente un ojo
se desvía hacia adentro (esotropia) o hacia fuera
(exotropia), pero puede ser también hacia arriba
(hiperotropia) o hacia abajo (hipotropia).
Generalmente los oftalmólogos prefieren corregir los
músculos con una operación en los músculos
alrededor del ojo. Este procedimiento corrige la
apariencia estética del niño. Desafortunadamente, en
muy rara ocasión se logra la vista tridimensional,
quedando un "Ojo Caído."
La Gimnasia Visual es muy eficaz en tratar el
Estrabismo y la mayoría se pueden esperar recuperar
más de un 90% de vista tridimensional y
coordinación normal del ojo. En algunos casos una
pequeña desviación puede surgir en situaciones en
que el individuo esté muy cansado o enfermo. La
Gimnasia Visual es obviamente el camino más
eficaz siendo a la vez más agradable para el niño,
evitando así cirugías o parches.
¿Hay alguna garantía en que regresen el dinero?
Sí, del mismo modo en que hay una garantía de
que vas a bajar de peso si haces ejercicio, o tu
optometrista te garantiza que nunca vas a necesitar
unos lentes nuevos, o tu doctor te garantiza que el
medicamento te va a funcionar, o que tu tratamiento
láser te va a dar una vista 20/20 por el resto de tu
vida.
El éxito de la Gimnasia Visual aparece
directamente relacionado con la cantidad de esfuerzo
que le pones. Si haces los ejercicios de forma regular
(cinco minutos cada hora y media) entonces lo más
probable es que recuperes tu habilidad natural de ver
claramente.
¿Me podría beneficiar de la Gimnasia Visual
después que mis ojos han sido tratados con láser?
La Gimnasia Visual y la cirugía láser son dos
cosas muy diferentes. La cirugía láser es un proceso
invasor que altera la curvatura de la córnea
quemando una parte de tu ojo. Del mismo modo que
los anteojos no hacen nada por tus ojos, la cirugía
láser no cambia el hecho de que sólo puedes ver de
cerca.
La Gimnasia Visual intenta traer a tus ojos de
regreso a lo que eran naturalmente. Es decir, sin
miopía, presbicia, astigmatismo, etc., en otras
palabras, tu vista de la forma en que la naturaleza
quiere que veas el mundo. Así que puedes
beneficiarte de la Gimnasia Visual como todo el
mundo. De hecho, mucha gente viene al taller
cuando notan que su vista se empieza a deteriorar y
quieren detener esto.
Por supuesto que la Gimnasia Visual no puede
curar partes del ojo dañadas físicamente por la
cirugía. Por ejemplo, el astigmatismo provocado por
una cirugía de cataratas en que reemplazaron el lente
del ojo. Este tipo de astigmatismo lo provocan las
puntadas usadas para cerrar el ojo después de haber
remplazado el lente.
EL REGALO DE LA VISTA
No hay nada más preciado que el regalo de la
vista. La vista es el sentido por el cual
contemplamos una puesta de sol, leemos un libro,
percibimos la sonrisa de alguien o notamos la
inocencia de un niño, y por supuesto vemos. Si
tuviera que intercambiar uno de sus sentidos por un
reino, la vista sería probablemente el último de los
sentidos del cual prescindiría.
Ver es muy sencillo, con sólo abrir los ojos
podemos ver. Desafortunadamente aunque es muy
fácil ver, frecuentemente nos confundimos y
empezamos a perder el preciado regalo de la vista.
Usted puede pensar- ¿Por qué es que tanta gente
desarrolla problemas de la vista? Los profesionales –
Optometristas y Oftalmólogos están basando su
profesión en teorías que tienen más de 200 años. La
teoría oficial es que los ojos empeoran a medida que
pasa el tiempo, y que no hay nada que se pueda
hacer para evitarlo excepto usar anteojos. Estos
necesitan ser ajustados tan pronto como sea
necesario, a medida que la vista se deteriore.
Esto no es un panorama muy halagador excepto
por una cosa: No es verdad. A finales del siglo, un
oftalmólogo de Nueva York llamado William H.
Bates (1860-1931) empezó a cuestionar la teoría
oficial. Dedicado a examinar ojos, en su trabajo
diario descubrió que la vista cambia con el tiempo.
Con el paso de los años él empezó a descubrir la
manera natural de ver. Todo comenzó cuando Bates
se curó a sí mismo de Presbiopía (hipermetropía que
llega con la edad). El siguió adelante hasta curar de
manera consistente una gran cantidad de problemas
de los ojos en un periodo muy corto de tiempo.
Por ejemplo en 1903 él descubrió una simple
técnica que podía prevenir que la mayoría de los
niños en edad escolar desarrollaran problemas de
miopía. En 1912 el introdujo esta técnica al sistema
escolar de Nueva York y fue capaz de reducir los
incidentes de miopía de 6% a 1%. Como yo, usted
probablemente se preguntará - ¿Por qué tantos niños
usan anteojos?
La comunidad profesional ha ignorado las ideas
del Dr. Bates. La gente que ha sido curada utilizando
sus métodos, practica ahora el método Bates.
El novelista Americano Aldus Huxley se
recuperó de una ceguera casi total utilizando el
método Bates. En 1975 escribió un libro acerca de
esto, titulado apropiadamente “El arte de ver”. El
método Bates también ayudó al padre de la terapia
Gestalt, Fritz Perls.
Recientemente un hombre joven, quién nació
ciego, recuperó la vista utilizando el método Bates.
El Dr. R.S. Agarwal ha pasado toda una vida
enseñando el método Bates en la India y fundó la
“Escuela para la vista perfecta” en el SRI Aurobindo
Ashram, Pondichery.
El Dr. Agarwal ha ayudado a miles de personas
con toda clase de problemas de los ojos incluyendo:
cataratas, visión doble, degeneración de la mácula,
hiperopía, presbiopía , miopía , astigmatismo, etc.
Yo usé anteojos por más de 26 años antes de que
me motivara a hacer algo al respecto. Escuché que
personas que pasaban largo tiempo ejercitándose
podrían eventualmente recuperar la vista, sin
embargo, viniendo del mundo occidental, yo quería
algo que produjera resultados rápidamente. En 1993
estaba leyendo un libro de John Grinder y Richard
Bandler titulado “Trance - Formations, Programa
neuro-lingüístico sobre la estructura de la hipnosis,
1981.”
En este libro, en la página 166, hablan de la
regresión de un hombre (hipnóticamente) a la edad
de 5 años y tener una vista perfecta. El hombre fue
traído de regreso al presente de su trance hipnótico
pero manteniendo la vista de cuando tenía 5 años. En
este caso la hipnosis ¡funcionó!
Estas noticias eran muy emocionantes. Así que
empecé a buscar otros caminos para mejorar mi
vista.
Experimenté con varias técnicas de visualización
y encontré que sí funcionan pero que sólo son
capaces de mejorar cerca del 25% de la vista según
mi propia estimación.
La imaginación y la visualización son un factor
importante según lo había descubierto William Bates
hace cerca de 100 años.
Una de las cosas que me puso a pensar fue la
investigación hecha con relación a personas con
problemas de personalidad múltiple. Un psiquiatra
de Chicago que trabajaba con esta clase de pacientes
los llevó con un optometrista.
Mientras estaban hipnotizados, los pacientes
fueron capaces de cambiar de una personalidad a
otra. El optometrista examinó la vista de cada una de
las personalidades. Él quedó asombrado al descubrir
que la vista cambiaba junto con la personalidad.
Chriss Sizemore, autor del tema del libro y la
película “Las tres caras de Eva”, experimentó
diferentes tipos de vista en diferentes
personalidades. La hipermetropía, el astigmatismo, y
problemas para diferenciar colores se alteraron con
las diferentes personalidades.
Hay cambios reales y que pueden ser medidos
en la figura y la presión de los ojos. La gente con
personalidades múltiples también muestra otros
cambios dramáticos, como el tener diabetes y
necesitar insulina en una personalidad y no en las
otras.
Todo esto lleva a la conclusión de que los
problemas de la vista no son físicos, es un problema
de software, está en la mente. Los pacientes que
padecen personalidades múltiples también muestran
los cambios muy rápidamente.
Esta investigación rompe con la creencia común
de que la vista se deteriora con la edad.
La pieza final que marcó la diferencia fue la
Sanación Pránica. Yo conocí a el Maestro Choa Kok
Sui en el principio de los 80, antes de que publicara
su primer libro “El antiguo arte y ciencia de la
sanación Pránica” (1987). Desde la lectura de su
libro y otras prácticas de sanación yo he desarrollado
la habilidad para trabajar a un nivel de energía
etéreo. La Sanación Pránica, te permite remover la
energía deteriorada de los ojos y reemplazarla con
energía fresca.
Yo empecé a practicar el proceso de Sanación
Pránica cada dos horas durante la primera semana.
Inicialmente me iba al trabajo sin utilizar los
anteojos y trabajaba hasta después del almuerzo
antes de ponérmelos. Sin embargo, después de una
semana de hacer esto ya no necesité mis anteojos y
no los he vuelto a utilizar desde entonces.
Lo que ustedes están a punto de empezar es un
viaje de descubrimiento de su vista natural. Estoy
convencido de que nadie necesita utilizar anteojos o
lentes correctivas. Este manual es una compilación
de las muchas maneras diferentes de recuperar su
vista natural.
No hay un método que sea en particular el
correcto. Lo que importa es que usted aprenda a
relajarse y a ver el mundo de la manera que es en
realidad.
Debido a mis estudios de Programación Neuro-
lingüistica y Sanación Pránica, éste método incluye
mucho más que el Método Bates. Pienso que la
mejoría de la vista se consigue por él.
TRABAJO DE CONVENCIMIENTO
Resolviendo cualquiera de las creencias
limitantes relacionadas a lo que usted, en un punto
de su vida, no quiso ver o, debido a sus creencias, no
debía ver. La programación neuro – lingüística tiene,
gracias al trabajo de Robert Dilts, diversas elegantes
y exquisitas formas de resolver conflictos de
creencias. Estando de acuerdo con el subconsciente
su visión se mejorará rápidamente.
EJERCICIOS FÍSICOS
En esto consisten principalmente los ejercicios
Bates, que ya han evolucionado al paso de los años.
Cuando usted usa lentes correctivos los músculos de
sus ojos no se utilizan tanto como normalmente lo
harían; en consecuencia se vuelven flácidos y deben
de ser regenerados con el ejercicio.
TRABAJO DE ENERGÍA
Este es el que carga de combustible a la nave. La
sanación Pránica le permite remover rápidamente la
fatiga del ojo y proyectar nueva energía hacia el
mecanismo de la vista. El Dr. Bates recomendaba
“asolearse” (poner la cara hacia el sol con los ojos
cerrados), sin embargo, la vida moderna con las
pantallas de computadoras que absorben energía,
requieren de una fuente de energía más rápida.
VISUALIZACION
Las imágenes y las memorias son aspectos
importantes del sistema visual, así que la
visualización y el relajamiento son factores
importantes que contribuyen a una vista saludable.
Ahora, síganme en un viaje al descubrimiento de
su vista clara y natural.
SUPOSICIONES BASICAS QUE HE
ADOPTADO ACERCA DE LA VISTA
1.- EL 90% DE LA VISTA ESTA EN LA
MENTE
Los ojos son sólo las ventanas de nuestra vista.
La vista se desarrolla en la parte posterior del
cerebro, donde dos imágenes se combinan en una
impresión tridimensional. Por ejemplo: los ojos ven
el mundo al revés; en la parte inferior de la imagen
que captamos, aunque nosotros no vemos las cosas
al revés sino al derecho.
2.- EL ESTADO NATURAL DE LA VISTA ES
TENER UNA VISTA CLARA.
Todos nacemos con una vista perfecta. Menos
de un 1% nacen con defectos de los ojos. Las
comunidades rurales y gente indígena generalmente
tienen una vista perfecta.
3.- LA VISTA ES UNA HABILIDAD
APRENDIDA.
Los recién nacidos, en un inicio ven el mundo de
manera borrosa. Es el mismo caso de adultos
quienes a través de una operación recuperan la vista.
La vista es uno de los primeros sentidos que se
desarrolla a medida que el infante crece.
El físico Arthur Zajonc describe las
sorprendentes dificultades encontradas por
individuos que no aprendieron a ver de pequeños y
recuperaron la vista ya de adultos. Su libro es
titulado “Catching the light: The entwined history of
light and mind” (“Atrapando la luz: La entrelazada
historia de la luz y la mente”).
4. - NUESTRO CAMPO VISUAL ES UN
ESPEJO DE NUESTRO NIVEL DE ENERGIA.
El Dr. Bates fue el primero en darse cuenta que
la vista natural varía todo el tiempo. Todos hemos
experimentado una reducción en la exactitud de la
vista correspondiente a el nivel general de cansancio.
5.- LA VISTA EMANA DESDE UNO MISMO,
SALE Y LUEGO RETORNA
El aspecto metafísico de la vista como un
sentido interno, también juega un papel muy
importante. Hay gente como Jacques Lusseyran, un
escritor y filósofo Francés cuyos ojos fueron
destruidos en un accidente de la infancia. Poco
tiempo después de su accidente, el descubrió que
todavía podía ver, aunque sus ojos habían sido
completamente destruidos.
En su biografía “And there was light” “y la luz
se hizo”, él cuenta lo que sucedió después de que las
vendas fueron removidas.
6.- LA VISTA ES EL REFLEJO DE LAS
CREENCIAS QUE LLEVAMOS GUARDADAS
ACERCA DE LO QUE PUEDE Y NO PUEDE
SER VISTO
Uno de los factores importantes en la resolución
de problemas de la vista es cambiar nuestras
suposiciones acerca de la vista. Frecuentemente son
creencias del subconsciente, que en una época
fueron respuestas apropiadas pero han dejado de ser
relevantes en el presente.
El modificar las creencias grabadas permite a los
ojos regresar a su condición natural. Al modificar
nuestros supuestos ya resolvimos la mayor parte del
problema. Falta recorrer un largo camino para
convertir en una realidad el hecho de que es
apropiado tener un acuerdo subconsciente de
entrenar a la vista.
7.- LOS MUSCULOS SE REGENERAN SI SE
EJERCITAN
Esto se refiere a los músculos del ojo los cuales
no son utilizados si se usan lentes.
Los Tres Principios de Base del Método Bates
Primer principio: movimiento
Panta Rei, decía un filósofo griego (Eraclito?).
Todo fluye, no puedes poner el pie dos veces en el
mismo río.
Innumerables escuelas de pensamiento y
disciplinas meditativas han acentuado el hecho de
que, si todo esta en perenne movimiento y
transformación, pensar en el mundo en términos
estáticos, inmutables no puede más que llevar a
incomprensiones y desastres. Pero, no obstante,
creer en cosas "eternas" es una necesidad de cada
niño, de muchos adultos, de sociedades enteras.
No sólo la vista, todas las percepciones están
basadas en el cambio: nosotros percibimos no las
cosas en si, sino sus mutaciones: si un sonido es
constante se termina por no percibirlo más, si la
mano esta apoyada inmóvil sobre algo, después de
un rato no nos dará sensación alguna. En fin, si el
ojo está en condiciones de observar una cosa sin
moverse en absoluto (esto es posible solo
experimentalmente) después de un segundo y medio
se vuelve ciego, Bates se dio cuenta de esta
constante: los ojos de quien tiene problemas visuales
se mueven mucho menos que los de quién tiene una
vista normal, y el rechazo del movimiento se
extiende también a muchos otros campos,
comprendiendo el cuerpo, las emociones y el
pensamiento.
Quien tiene problemas de vista parece buscar
constantemente crearse un ambiente "seguro", donde
las cosas cambien lo menos posible y las actividades
no sean intensas, y provoquen lo menores cambios
posibles.
El ambiente mas estable y seguro termina por
ser el propio pensamiento, forjado precisamente
sobre certezas y "puntos fijos". Y entonces se trata
de fortalecer una vida lo mas "pensada" posible (y
no vivida). Es importante entender que este
comportamiento crea una visión completa del mundo
basada en la rigidez: se trata de "parar el mundo". A
veces en los grupos vienen a flote situaciones de la
infancia en las cuales, frente a un trauma como el
padre y la madre que pelean, se ha tratado de alguno;
pararlos»; como? Partiendo desde si mismo, fijando
la vista y dejando de respirar y endureciendo todo el
cuerpo y pensando NO, NO! Con el pasar de los
años, al enfrentarse a una novedad o un estrés, se
termina por automatizar la misma respuesta: parar
cualquier movimiento del cuerpo, fijar la vista,
pensar. Y se trata en cuanto es posible de evitar
actividades y situaciones en las cuales esta forma de
respuesta es inadapta.
Sin duda nuestra sociedad estimula fuertemente
un comportamiento de este tipo, desalentando todas
las respuestas basadas sobre otros principios.
Además, en algunas familias esto puede ser
acentuado por una estructura autoritaria, que
conscientemente educa a la rigidez, o bien
simplemente del ejemplo de padres con problemas
visuales, que con su modo de ser, educan a los hijos
al no movimiento. Los anteojos al final, constituyen
un límite fuertísimo al movimiento de los ojos y del
cuerpo.
¿Qué es lo que propone Bates respecto a este
punto? Su aporte es en el fondo similar a aquél del
Budismo y otros caminos espirituales: la raíz de la
tensión mental, que a su vez genera problemas en la
vista está en la titánica y desesperada lucha contra la
existencia y sus leyes, en particular contra aquella
que citamos al inicio: todo fluye, todo se mueve,
todo se trasforma, ninguna cosa es NUNCA estable.
Se necesita cambiar el punto de vista, terminar de
luchar y relajarse conscientemente y
voluntariamente.
El hecho es que el rechazo del movimiento
tratará de esconderse en cada ángulo, en cada
detalle. Por esto es importante ser guiados por un
instructor experto, porque invariablemente, si se
hacen ejercicios y experiencias solos, se hacen en un
modo tal de salvaguardar la inmovilidad (y después
se dice que el método Bates no funciona).
Una experiencia emblemática: las oscilaciones
amplias.
Bates propone muchas experiencias útiles para
tomar conciencia de la propia postura y
comportamiento. Quien ha participado a un
Seminario de "Buena Vista" conoce las oscilaciones
amplias.
Sabe que ponen en crisis (si se hacen bien) todo
un modo de ser, basado en la rigidez, propiciado
porque no permiten fijar la vista.
Un elemento que viene frecuentemente
subvalorado es el Shifting; en las oscilaciones
amplias consiste en la ilusión, en "querer" que la
habitación se mueva en sentido contrario al
movimiento de los ojos. El inconsciente intento de
"parar el mundo" (OK, yo estoy obligado a
moverme, pero imposible pensar que el mundo se
mueve, sucedería algo terrible!) hace que los
músculos de los ojos mantengan su rigidez y
terminen por generar ansiedad, pánico y otras
reacciones patológicas.
Bates, por lo tanto, propone ejercitar el Shifting
en cualquier parte que haya movimiento, o sea en
cada actividad de la vida cotidiana, incluso la lectura
(la página se mueve en dirección opuesta al
movimiento de los ojos y de la cabeza), la
conducción (los dos lados de la calle se mueven en
dirección opuesta), etc.
El Segundo Principio: Centralización
Una de las consecuencias de la costumbre de
fijar, típica de quien tiene problemas de vista, es que
para ver algunas cosas manteniendo los ojos
inmóviles se amplia la percepción visual, se
"difunde" en menoscabo de la agudeza. Si por
ejemplo miramos la cara de una persona, el que tiene
una vista natural "explorará" la cara, metiendo
enfocados una cantidad de detalles (hasta 3.600 al
minuto) nítidos y focalizados, que el cerebro
reconstruirá en una imagen nítida.
Quien fija la vista tratará en vez de ver la cara en
EN SU CONJUNTO igualmente bien (lo que es
imposible) y haciendo esto se desenfoca la vista y se
ve peor. No sólo, a través de este mecanismo durante
años se pierde un poco la capacidad de concentrar la
atención en el centro del campo visual (que
corresponde a la fóvea, la parte mas sensible de la
retina). Este mecanismo Bates lo llama Difusión, en
contraposición con el correcto, que es la
centralización (es este el mecanismo que provoca, en
quien está acostumbrado a fijar, la típica dificultad
con los Rasterbrille –anteojos con agujeros
estenopeicos - por la cual se ven las imágenes
dobles, cuadruplicadas, etc.).
Es necesario comprender que la centralización
es correcta solo si acompaña al movimiento,
mientras no funciona si se fija la vista. Al contrario
fijar la vista produce invariablemente el efecto
contrario y se entra en el típico circulo vicioso por el
cual se fija, no se ve bien porque se pierden detalles
y la ansiedad lleva a fijar todavía mas.
Una experiencia típica: "las piedritas" Observar
dos piedritas trasladando la vista de una a la otra,
considerando que la piedrita en la cual se concentra
la vista se ve mejor que la otra.
Empezar poniéndolas a una distancia de unos
diez centímetros, acercándolas hasta que se toquen y
conservando todavía la capacidad de ver
decididamente mejor aquella que se enfoca. Es
importante que la vista se tenga en movimiento
("dibujando" con la vista el contorno de la piedrita)
mientras se observa cada piedrita.
El Tercero Principio: Relajación
La relajación es difícil en nuestra sociedad:
estamos entrenados a hacer exactamente lo
contrario. La tensión es una parte tan presente en
nuestra existencia que perdemos conciencia de
tenerla y en muchos casos nos parece la respuesta
"natural", espontánea.
Invariablemente, cuando nos relajamos se ve
mejor (y se VIVE mejor). El problema es que para
muchos es difícil relajarse, a veces es una
experiencia tan extraña que crea temor.
Es también importante aclarar que sin
movimiento no existe una verdadera relajación. El
que tiene problemas de vista cuando no se mueve se
queda rígido, no se relaja. Y respecto a la vista la
relajación y por lo tanto la claridad, aparecen si está
también presente la centralización, en caso contrario
se cae fatalmente en la rigidez y en el fijar.
La verdadera relajación induce además a un
profundo cambio del modo de ver el mundo y la
identificación de los condicionamientos negativos
(todos los "debería", "no puedo", etc.)
Gimnasia Ocular y Método Bates
(Ejercicios para corregir miopía, astigmatismo...)
Consiste en una serie de ejercicios oculares o
gimnasia para mejorar la visión y así desprendernos
de la gafas basados en un método de un oftalmólogo
estadounidense llamado W.H. Bates (de ahí el
método Bates). A continuación os explico de que va
el tema.
William H.Bates (1860-1931) trabajó como
médico y oftalmólogo en varios hospitales
norteamericanos al tiempo que llevaba a cabo sus
investigaciones sobre su visión. Su único libro,
publicado en 1919 y enseguida convertido en un
clásico “El método Bates para mejorar la visión sin
gafas”, una obra verdaderamente revolucionaria que
aún hoy sorprende por su rigor y modernidad.
Tras años de experimentación, el doctor Bates
llegó a la conclusión de que mucha gente que usa
gafas no las necesita. Por ello elaboró de forma
gradual y cuidadosa un grupo de sencillos ejercicios
para desarrollar la capacidad de los ojos por ver por
sí mismos, eliminando la tensión ocasionada por
ciertos hábitos visuales que son la causa principal de
una mala visión ocular.
Buena parte de las técnicas para mejorar o
recuperar la visión sin gafas se basan en el sistema
de entrenamiento ocular desarrollado por el
oftalmólogo William H. Bates, para quien las gafas
no remedian los problemas de la vista, pero pueden
aumentarlos al hacer que los ojos se vuelvan cada
vez más dependientes de ellas.
Los defectos de visión pueden corregirse
atacando sus causas: eliminando la materia tóxica de
la sangre, fortaleciendo los músculos oculares y
posibilitando a los órganos de la visión que
funcionen de forma saludable en un organismo
saludable.
Tal es la premisa de la gimnasia y el naturismo
oculares, de Bates y otros expertos, quienes
consideran a los ojos como una parte integral del
cuerpo, en vez de un órgano independiente, y muy
relacionados con los aspectos psicológicos de la
persona.
Según Bates, la tensión sufrida por los músculos
externos del ojo produce un mal funcionamiento que
cambia la forma del globo ocular, interfiriendo la
visión normal y clara.
Lo que Bates descubrió, en conflicto con las
teorías vigentes, fue que la mayoría de los problemas
oculares pueden curarse al eliminar sus causas
subyacentes y que pueden recuperar su salud.
Más o menos es lo que defiende Bates. Podéis
encontrar más información en internet y ver que
según algunos esto funciona. En su época Bates
consiguió curar o ayudo a mejorar la visión de
mucha gente de entre los cuales se encuentra el
filosofo Aldous Huxley quien publico un ensayo
titulado “El Arte de Ver” en agradecimiento a Bates.
Algunos de los ejercicios son: Descansar los ojos
La manera más sencilla de descansar los ojos es
cerrarlos durante un tiempo más o menos
prolongado y pensar en algo agradable. Esto es
siempre lo primero que se debe hacer, y hay muy
pocas personas que no saquen provecho
momentáneo de ello.
Palmeo
Se puede conseguir un grado de descanso aún
mayor cerrando y cubriendo los ojos para excluir
toda luz.
Cierra ambos ojos y cúbrelos con las palmas de
ambas manos, con los dedos cruzados sobre la
frente. La simple exclusión de la impresión de la
visión es suficiente a veces para producir una gran
relajación, aunque a veces crece la tensión. De
ordinario, un palmeo eficaz implica un conocimiento
de otros varios medios de conseguir la relajación. El
simple cubrir y cerrar los ojos es inútil a no ser que
se logre al mismo tiempo la relajación mental.
Cuando seas capaz de palmear perfectamente, veras
un campo tan negro que no será posible recordar,
imaginar o ver algo más negro; y cuando seas capaz
de hacer esto, tu visión será normal.
Balanceo
Demuéstrate a ti mismo que el balanceo no solo
mejora tu visión, sino que también cura el dolor, las
molestias y la fatiga.
Sitúate con los talones separados unos treinta
metros centímetros, mirando de frente un lado de la
habitación.
Levanta el talón izquierdo a corta distancia del
suelo mientras giras los hombros, cabeza y ojos a la
derecha hasta que la línea de los hombros sea
paralela a la pared. Ahora gira el cuerpo a la
izquierda después de poner el talón izquierdo en el
suelo y levanta el talón derecho. Cambia
alternativamente la mirada de la pared derecha a la
pared izquierda, evitando mover la cabeza y ojos con
el movimiento de los hombros.
Cuando se practica el balanceo de forma fácil,
continuada, sin esfuerzo y sin prestar atención a los
objetos que se mueven, uno comprende enseguida
que le relaja la tensión de los músculos y nervios.
(Recuerda, sin embargo, que cuanto más corto
puedas hacer a la larga el balanceo, mayor será tu
mejoría).
Los objetos son estacionarios se mueven al
cambiar los grados de rapidez. Objetos colocados
casi directamente frente a ti parecen moverse con la
velocidad de un tren ultrarrápido, y deberían ser
mucho más borroso. Es muy importante no intentar
ver con la claridad los objetos vistos en movimientos
rapidísimos.
Parece que el balanceo ayuda de manera especial
a las personas que sufren tensión ocular durante el
sueño.
Practicarlo cincuenta veces o más justo antes de
retirarse a descansar e inmediatamente después de
levantarse por la mañana ha evitado o aliviado con
frecuencia la tensión ocular durante el sueño.
Memoria
Cuando la visión es normal, la mente está en
reposo perfecto; y cuando la memoria es perfecta, la
mente también está en reposo. Por consiguiente, es
posible mejorar la visión mediante el uso de la
memoria. Todo lo que te resulte agradable recordar
es un alivio para la mente, pero, para ser más
práctico, un pequeño objeto negro, tal como un
punto o una letra de pequeño tamaño, suele ser más
conveniente. La condición más favorable para el
ejercicio de la memoria se obtiene con los ojos
cerrados y cubiertos, pero, con la práctica, se
consigue recordar igual de bien con los ojos abiertos.
Cuando con los ojos cerrados y cubiertos eres
capaz de recordar perfectamente una letra de tamaño
pequeño o un punto menudo, te parecerá que estos
elementos tienen un ligero movimiento, como
sucedería si los miraras con los ojos físicos, mientras
que las aberturas de esa letra parecen más blancas
que el resto del fondo. Si no eres capaz de
recordarla, entonces deslízate de un lado de la letra a
otro e imagina de forma consciente que la abertura
es más blanca que el resto del fondo. Cuando haces
esto, generalmente la letra parece moverse en una
dirección contraria a la del movimiento del ojo
imaginado, y tú eres capaz de recordarla
indefinidamente.
La lectura diaria de pequeñas letras familiares a
la mayor distancia a la que sea posible verlas es un
descanso para los ojos, puesto que el ojo esta
relajado, siempre hasta cierto grado, mirando objetos
familiares.
Imaginación
La imaginación está ligada estrechamente a la
memoria, pues solo podemos imaginar algo tan bien
como lo recordamos, y difícilmente se puede separar
a ambas en el tratamiento para mejorar la visión.
Esta es en gran medida cuestión de imaginación y
memoria. Y como ni la imaginación ni la memoria
son posibles sin relajación perfecta, el cultivo de
estas facultades no solo mejora la interpretación de
las imágenes que se posan en la rutina sino que
perfecciona las imágenes mismas. Cuando imaginas
ver una letra en el optotipo, de hecho la ves, porque
es imposible relajarse e imaginar perfectamente la
letra y, al mismo tiempo, estar tenso y verla de
manera imperfecta.
El siguiente método para utilizar la imaginación
ha producido resultados rápidos en muchos casos.
Mira de cerca la mayor letra del optotipo, y por lo
general, serás capaz de observar que un área
pequeña, aproximadamente de unos dos centímetros
cuadrados, parece más que el resto, y que cuando la
parte peor vista de la letra está cubierta, parte del
área que esta al descubierto parece más negra que la
restante. Cuando la parte mejor vista se haya
reducido aproximadamente al tamaño de una letra de
la línea más baja del optotipo, imagina que tal letra
ocupa esa área y que es más negra que el resto de la
letra. Entonces mira una letra de la última línea de
abajo e imagina que es más negra que la letra mayor
del optotipo. Si puedes hacerlo, te capacitaras de
golpe para ver las letras de la última línea de abajo.
Centelleo y parpadeo
Puesto que es el esfuerzo el que echa a perder la
visión, muchas personas con visión imperfecta son
capaces, tras un periodo de reposo, de ver un objeto
durante una fracción de segundo. Si los ojos están
cerrados antes de que el hábito de la tensión se
reafirme, a veces se consigue la relajación
permanentemente con mucha rapidez. He
denominado esta práctica “centelleo” o “parpadeo”,
y ha resultado muy útil a muchas personas que eran
incapaces de mejorar su visión por otros medios.
Descansa los ojos durante algunos minutos
cerrándolos o “palmeando”. A continuación, mira
durante una fracción de segundo una letra del
optotipo-o una letra menuda, si tu dificultad está en
la visión de cerca-.Cierra inmediatamente los ojos y
repite el proceso.
Gimnasia directa: Este ejercicio tiene la
finalidad de habituar el ojo a mirar en todas
direcciones y recuperar así la flexibilidad de la
musculatura, a la vez que afloja la tensión. Con la
cabeza y los hombros relajados pero sin moverse,
empezar a mirar primero a la derecha y después a la
izquierda y viceversa. A continuación de arriba a
abajo.
Seguidamente se mirarán las cuatro esquinas de
una habitación, después de unos cuantos días se
pasará a la rotación visual recorriendo un círculo con
los ojos unas veinte veces en cada sentido.
Otra forma de gimnasia directa es cruzar los
ojos. En contra de las amenazas maternas de que
podrían quedarse así de por vida, mirarse la nariz es
una forma de estirar la musculatura. Estos ejercicios
pueden resultar al comienzo un poco dolorosos,
incluso producir como una especie de mareo debido
a que los ojos se encuentran en tensión. Este dolor
irá desapareciendo a medida que avance el ejercicio,
pero es importante no forzar los ojos en exceso.
Fijación Central
Cuando la visión es normal, el ojo ve de forma
óptima una parte de cuanta mira y las otras peor en
proporción a cuanto se alejan del punto máximo de
visión. Cuando la visión es imperfecta, se observa de
forma invariable que el ojo trata de ver igual de bien
a la vez una parte considerable de su campo de
visión de forma simultánea. Esto provoca una gran
tensión en el ojo y en la mente, como cualquiera
cuya visión sea aproximadamente normal puede
demostrar tratando de ver igual de bien, a la vez, un
área incluso de unos 6 milímetros de diámetro
producirá malestar y dolor. Todo lo que descansa al
ojo tiende a restablecer el poder normal de la
fijación central. También es posible recuperarla
mediante la práctica consciente, y este es a veces el
camino más rápido y fácil para mejorar la visión.
Cuando uno toma consciencia de ver mejor una
parte del campo de visión que el resto, suele ser
posible reducir el área vista de forma optima. Si
miras de la parte inferior a la superior de la letra A
en un optotipo y ves peor la parte no mirada
directamente que la parte fijada, puedes capacitarte
para hacer lo mismo con la siguiente línea de letras,
y así te haces capaz de descender por el opto tipo
hasta que puedas mirar desde la parte superior a la
inferior de la letras en la más baja del optotipo y
veas peor la parte no mirada directamente. En ese
caso serás capaz de leer las letras.
Dado que es imposible ver objetos pequeños sin
fijación central, la lectura de letra menuda, cuando
es posible hacerlo, constituye uno de los mejores
ejercicios visuales .Y cuanto más tenue sea la luz en
la que puedas leerla y cuanto más pegada a los ojos
la tengas, tanto mejor.
Tratamiento solar
La luz solar es tan necesaria a los ojos como lo
son el descanso y la relajación. Si es posible,
comienza el día exponiendo los ojos cerrados al sol.
Unos pocos minutos cada vez ayudará.
Acostúmbrate a la potente luz del sol haciendo que
caiga sobre los parpados de tus ojos cerrados. Es
bueno menear ligeramente la cabeza de lada a lado
mientras haces eso. Así evitaras la tensión. Cuando
te hayas habituado a la luz intensa, levanta el
parpado superior de un ojo y mira hacia abajo para
que el sol dé en la esclerótica. Parpadea cuando lo
desees o cuando pierdas el poder de relajación. El
tratamiento de sol nunca puede llegar a ser excesivo.
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Bueno estos son los principales ejercicios del
método Bates. Decir que para el ejercicio de fijación
central se necesita un optotipo (las plantillas esas
con letras de diferentes tamaños que usan los
oculistas)
Hace dos semanas me compré el libro “El
método Bates para mejorar la visión sin gafas” que
es el libro que escribió el propio Bates donde vienen
los ejercicios mejor detallados y explicados y trae un
optotipo para hacer los ejercicios, el libro me costó 6
€ y es de la editorial Paidos.
Comentar por ultimo que después de leerme el
libro mi opinión y punto de vista sobre la
oftalmología ha cambiado.
Soy miope (tengo 2,25 dioptrías en cada ojo) y
llevo dos semanas sin usar las gafas y haciendo los
ejercicios que me llevan unos 30 min. diarios y he de
decir que ya no echo de menos las gafas, es decir, no
quiere decir que vea mejor porque en dos semanas
todavía es difícil notar mejoría ya que los ejercicios
es constancia para notar mejoría, pero por lo menos
me he habituado a desprenderme de la gafas y
habituarme a no llevarlas lo cual es un gran avance
para todo miope.
Unas observaciones
Bates en su libro dice que debemos de dejar de
usar gafas ya que estas son como unas muletas. Así
como alguien que durante un tiempo no ha movido
una pierna por una lesión debe rehabilitar la pierna
poco a poco ejercitándola para recuperar la
normalidad y dejar de prescindir de muletas pues
con las gafas lo mismo.
Como observación curiosa es que en los
entornos del mundo de la oftalmología a Bates lo
ponen a parir y dice que nada de lo que cuenta es
cierto (a pesar de que Bates en su época ayudo a
gente a mejorar su vista y esto es un hecho) y da que
pensar que en un sector que mueve millones de
beneficios no les interesa que alguien con ciertos
ejercicios deje de prescindir de gafas y lentillas.
Finalizando, personalmente creo que algo de
cierto hay en el método Bates y que ayudan a mejor
la visión ya que este defiende que el ojo ve mal por
causas adyacentes. Esto es fácil de
comprobar….Según los oftalmólogos tradicionales
el ojo miope ve mal porque esta jodido por tanto un
ojo miope tiene un defecto, no? Podéis comprobar
que un miope cuando tiene la vista descansada y
piensa algo agradable ve mejor que cuando estamos
estresados o en tensión por algo así como cuando
tenemos fatiga mental vemos peor por tanto esto
choca con lo otro ya que si el ojo está mal porque a
veces se ve mejor que otras… pues por tanto la
mente es un factor en la visión y si eliminamos esa
tensión la visión mejora.
Otro experimento para que entendáis la fijación
central es el siguiente. Si sois miopes quitaros las
gafas y mirar a un objeto lejano el cual veáis
borroso, bueno pues ahora cerráis un ojo y con una
mano la cerráis en forma de catalejo y miráis a
través de ella por el ojo abierto a través del agujero
de la mano y veréis como a través del agujero veis
más nítido.
Bueno pues deciros que no se si el método Bates
realmente funciona, al menos a mi me parece que
puede dar resultado así que de momento lo estoy
probando. La idea es que comentéis vuestra opinión
y aportéis nueva información respecto al tema así
como experiencia de gente que ha probado ejercicios
y si les ha funcionado…
La Eficacia del Método Bates
El doctor Bates se dio cuenta de que nuestra
vista está influenciada por la forma en que usamos
nuestros ojos.
El doctor Bates se dio cuenta de que nuestra
vista está influenciada por la forma en que usamos
nuestros ojos. También constató que la vista cambia
en función del estado físico y emocional de la
persona. Tras muchas investigaciones diseñó un
eficaz proceso educativo para prevenir y mejorar la
presbicia, la miopía, el astigmatismo, la
hipermetropía y el estrabismo.
El doctor William Horatio Bates (1860-1931)
oftalmólogo americano, fue diplomado en el
«College of Physicians and Surgeons» (Colegio de
Médicos y cirujanos) de la Universidad de Cornell,
Estados Unidos y ejerció en Nueva York desde
1885.
Consagró su vida a la investigación de la
función visual, a la teoría de la acomodación y a las
modificaciones fisiológicas ligadas a los estados de
estrés y a las emociones negativas. La escucha
dedicada a sus pacientes le permitió constatar que la
vista de muchos de ellos era extremadamente
variable y le llevó a concluir que nuestra vista está
influenciada por la manera en que utilizamos
nuestros ojos.
Observó que la agudeza visual podía cambiar en
una misma persona: un individuo dotado de buena
vista manifestaría errores de refracción varias veces
al día según su estado y su actividad. Constató que la
vista no es una condición estática, sino que cambia
constantemente según el estado físico y emocional
de la persona y que esos problemas pueden ser
corregidos por un comportamiento visual consciente
y apropiado. Según el doctor Bates, los ojos
contribuyen en un 20 por ciento a la función visual y
el cerebro lo hace en un 80 por ciento. Este último,
del que depende nuestro estado general, está
particularmente influenciado por el estrés mental y
las emociones. Así que es esencial aprender a
mantener los ojos y el espíritu distendidos, a la vez
que nuestro interés y nuestra curiosidad hacia el
mundo que nos rodea.
Las investigaciones de W.H. Bates dieron como
resultado un método de aprendizaje constituido por
técnicas específicas que permitían entre otras cosas,
estimular el movimiento entrecortado propio de los
ojos, incentivar la integración de los dos ojos para
volver a encontrar una binocularidad óptima,
aprender a relajar tanto los ojos cansados como la
mente preocupada, ensanchar el campo visual y la
consciencia de la visión periférica -de la diferencia
entre el punto mirado (visión central) y todo lo que
le rodea (visión periférica)-, y estimular el
movimiento de contracción y de dilatación de las
pupilas para permitirles una mejor adaptación a
todos los niveles de luminosidad.
Aunque era médico, el doctor Bates no proponía
ni cura ni tratamiento, sino un proceso educativo
para prevenir y mejorar la presbicia, la miopía, el
astigmatismo, la hipermetropía, el estrabismo, tanto
en los niños como en los adultos sin necesidad de
tener que recurrir a las gafas.
En 1920, el doctor Bates publicó una obra en la
que enunciaba las conclusiones de sus
investigaciones.
Desde entonces, numerosos autores han
retomado su método añadiendo sus propios
ejercicios. En su obra « El Arte de Ver » de Aldous
Huxley (Ed. Pleamar 1962, Felipe Jiménez de Asúa)
él mismo beneficiado por este método, rinde un
homenaje al doctor Bates. Casi ciego a la edad de 16
años, pudo recuperar una buena parte de su vista
gracias a la práctica asidua del Método Bates. Su
obra «El Arte de Ver» describe las técnicas
explorando a la vez los fundamentos filosóficos de
su eficacia. El Método Bates ha tenido muchos
detractores. Sin embargo, los profesores del método
que han vivido por sí mismos la experiencia de una
mejoría de la vista, a menudo acompañada de un
profundo cambio a nivel personal, tanto en ellos
mismos como en sus alumnos, le dan el crédito
propio de los resultados clínicamente comprobables.
En qué consiste
Poca gente sabe que es posible encontrar
remedio a una disminución de la vista sin tener que
recurrir al uso de las gafas. Éstas en realidad vienen
a ser como «muletas» y no mejoran siempre el
estado de los ojos. Este método de educación de la
visión fue creado por el doctor Bates. Por supuesto,
desde su origen ha evolucionado integrando los
nuevos conocimientos de neuropsicología y
neurofisiología.
De todas maneras, los resultados de búsquedas
recientes no hacen sino confirmar ciertas
observaciones hechas por el doctor Bates a
principios del siglo XX.
Si la vista concierne únicamente a la cualidad
mesurable de la agudeza visual, la visión representa
la capacidad de visualizar, de interpretar, de
comprender, de asimilar y de relacionar con la
memoria las informaciones recibidas por los ojos.
Los ojos acogen las informaciones recibidas de
nuestro entorno, pero es el cerebro el que las trata.
Los ojos son igualmente la ventana que da a
nuestro interior, a nuestro yo y a nuestro exterior.
Pero para que funcionen correctamente, necesitan
condiciones favorables.
Es en el córtex visual, en la parte posterior de la
cabeza, donde se reúnen todas las informaciones
recibidas por los ojos, es decir, donde los colores, las
formas, los contrastes y los movimientos serán
analizados e interpretados.
Debido a que, fisiológicamente, forman parte del
cerebro, los ojos son influenciados por el estado
general de nuestro cuerpo, de nuestros pensamientos
y nuestras creencias. El desarrollo del bebé hacia la
infancia y más tarde hacia la edad adulta se opera
acumulando numerosas experiencias que, más tarde,
contribuirán a formar sus convicciones, sus
principios, su «mirada» hacia el mundo.
Las emociones negativas que todos vivimos
cotidianamente, tales como la ira, el miedo, el
pánico, la ansiedad, el enfado, el nerviosismo, el
estrés, provocan modificaciones fisiológicas
importantes en el cuerpo: retención de la respiración,
aceleración del ritmo cardíaco, fijación de la mirada,
contractura muscular. La función afecta a la
estructura; un estrés mental que perturba
provisionalmente la función del ojo cambiará
provisionalmente su estructura. Si este estado
negativo es sólo pasajero, las cosas volverán a su
orden. Pero si este estado se prolonga, la
perturbación inicial se convertirá en el
funcionamiento «normal». No obstante, para todo el
mundo, por bien o mal que vea, la vista es variable.
Tiene fluctuaciones que reflejan el estado de la
persona. Un mejor uso de los ojos puede por lo tanto
aportar, como respuesta, un efecto benéfico sobre
dicha estructura.
El cerebro recibe tantas informaciones a través
de los ojos que le es imposible registrar todo. Así
pues, realiza una selección que será influenciada por
el interés y la atención que pongamos en los detalles
de nuestro entorno.
El bebé se interesa por todo, y sus ojos, que
buscan explorar el mundo, se mueven sin cesar. Este
interés comienza a reducirse a partir de la entrada en
la escuela con las consabidas obligaciones de
sedentarismo escolar, y a menudo se transforma en
aburrimiento y en estrés mental. Se observa el
comienzo de los problemas visuales en la escuela
primaria o en el momento de iniciar los estudios
superiores. Más tarde, en la vida adulta y
profesional, nos vemos igualmente confrontados a
coacciones de éxito, competitividad y competencia
profesionales, y a veces al tedio, a la carrera por la
supervivencia, a los problemas materiales,
familiares…
Todas estas presiones modelan nuestra manera
de pensar, de interpretar, de «ver» las cosas, y tanto
nos preocupan, que acabamos por reducir
inconscientemente el campo de nuestra «mirada» y
como consecuencia nuestro campo visual. El simple
hecho de ampliarlo por medio de una mayor
consciencia de la visión periférica tranquiliza y
permite descansar la visión central. De la misma
manera, el ser consciente de un entorno más amplio
alrededor de uno mismo permite ver en qué contexto
se inscriben nuestras preocupaciones cotidianas. Así
tomamos distancia y podemos relativizar las cosas.
La fisiología de la retina exige, para obtener una
imagen clara, que el ojo esté constantemente en
movimiento. Está dotada de alrededor de unos
116.300 a 131.800 millones de células receptoras,
sensibles a diferentes matices de la luz. Entre ellas,
de seis a ocho millones de conos son sensibles a los
colores y a la luz fuerte, llamada luz de día. La
mácula lútea (llamada «mancha amarilla»), situada
en el centro de la retina directamente en el eje de la
pupila, concentra la mayoría de esos conos. En
medio de la mácula se encuentra la fóvea centralis
sobre la cual la luz, refractada por los elementos
transparentes del interior del globo ocular, debe
llegar para obtener una visión clara. Para obtener la
visión clara de un objeto, la fóvea debe recorrerlo en
sacudidas en todos los sentidos, con el fin de que el
cerebro reciba los detalles para su análisis e
interpretación.
Los 110 a 125 millones de bastones,
mayoritarios de la retina periférica, son sensibles a
los contrastes y a las variaciones de la luz, así como
al movimiento.
Los conos y los bastones reaccionan en sinergia.
Los ojos necesitan no solamente luz, sino también
oscuridad y reposo. La oscuridad es necesaria para
los pigmentos de las células receptoras. Ellos
absorben la luz y la transforman en señales nerviosas
que son transmitidas por los nervios ópticos al córtex
visual. Una vez absorbida la luz, estos pigmentos
necesitan oscuridad para reconstituirse y poder de
nuevo absorber y transformar la luz.
De ahí la importancia del pestañeo, que sirve
para lubrificar, limpiar y proteger la superficie
exterior del ojo y también para darle instantes de
oscuridad necesarios para él. Este pestañeo reflejo
disminuye en condiciones de estrés o de
concentración intensa, provocando una vista borrosa
y una sensación de resquemor o de picor.
El ojo descansa mirando a la lejanía. La
acomodación prolongada de cerca tiene el riesgo de
provocar una contractura muscular. Esta contractura
impide la flexibilidad de acomodación que estimula
y relaja los ojos. Éstos se cansan, se ponen rígidos,
se acomodan menos fácilmente. Relajación y
movimiento son, por lo tanto, indispensables para el
mantenimiento de la vista.
La necesidad de luz natural
Los ojos necesitan luz natural.
Independientemente de los discursos alarmistas
sobre el sol, no queda sino la evidencia de que éste
es vital para nuestro bienestar, nuestro equilibrio,
nuestro crecimiento y nuestro cuerpo. No es el sol el
que representa un riesgo, sino nuestro
comportamiento con respecto a él. Los pueblos que
viven en regiones de sol intenso saben cómo
comportarse.
La falta de luz natural provoca numerosos
problemas, tales como carencias en vitamina D,
problemas de crecimiento e incluso un desarreglo
hormonal. En los países nórdicos, los inviernos
largos y la falta de sol provocan depresiones que
actualmente son tratadas mediante la exposición a
lámparas especiales que proveen de una luz
semejante a la del sol. De hecho, ya no tenemos
ocasión de vivir el crepúsculo. En efecto, en cuanto
llega la hora del atardecer, encendemos las luces en
el interior de nuestras casas o de nuestros lugares de
trabajo. Sin embargo, el crepúsculo deja a nuestros
conos (visión de día) el tiempo necesario para pasar
gradualmente el relevo a los bastones (visión de
noche). Antes de la invención de la electricidad,
necesitábamos hacer uso de nuestros bastones para
circular de noche, prevenir el peligro, en su caso
cazar… El equilibrio del ojo necesita la estimulación
de todas sus partes. Aquello que no utilizamos se
atrofia.
Por otro lado, raramente concedemos a los ojos
el descanso necesario. El hecho de que la
iluminación artificial permita prolongar nuestros
días tarde en la noche, hace que nuestros ojos sean
solicitados cada vez más tiempo. Y el sueño no deja
descansar necesariamente los ojos. La naturaleza nos
ha dado dos ojos.
Cada ojo ve la misma cosa desde un ángulo
diferente, y ambos transmiten al cerebro dos
imágenes que éste va a fusionar en una sola. El
trabajo «a dos» de los ojos –la visión binocular- nos
permite ver el mundo en tres dimensiones, es decir,
con profundidad. Este trabajo «en equipo», como un
solo ojo, a veces falta. Normalmente la visión
binocular se desarrolla con el aprendizaje del
movimiento durante la pequeña infancia. Esta
binocularidad es esencial para una buena vista y para
el equilibrio de la persona. Ella es testigo de la
armonía entre el cerebro derecho y el cerebro
izquierdo, entre los ojos y el córtex visual.
En conclusión, el método permite adquirir
herramientas que cada uno puede integrar en su vida
cotidiana con el fin de modificar la mirada y con ello
la utilización de los ojos.
Estas herramientas ponen en aplicación los tres
principios del método Bates:
• La relajación ocular y mental.
• La consciencia y la discriminación de la visión
fóvea y periférica.
• La necesidad de movimientos que induzcan a
la distensión.
El método Bates no se limita a una serie de
clases de gimnasia ocular; él nos enseña a
reconsiderar la manera de mirar y a tomar
consciencia de aquello que miramos. Es una acción
consciente que se aplica en todo momento en que los
ojos están abiertos.
La mejora de la vista, como todo aquello que
aprendemos, requiere motivación y persistencia; de
la misma manera que en la práctica del tai chi, del
tango, de tocar un instrumento, o de saber ver mejor.
El proceso de aprendizaje del método Bates no
sustituye en ningún caso un chequeo o un
seguimiento oftalmológico.
Nina Hutchings
Profesora Diplomada del Método Bates en la
School of Vision Education, Inglaterra. Education,
Inglaterra. Revista Otoño 2007
¿Cómo Recuperar una Visión 20/20?
¿Sabias que es posible recuperar una visión 20/20
sin necesidad de cirugía ocular y en un lapso de 2
meses?
Al principio dudé mucho para hacer este curso,
pero no me pareció justo guardarme este
conocimiento que aprendí con el método Bates.
Ya que es una forma enorme de ayudar a las
personas, si tan solo 9 de cada 10 personas que usen
este método pudieran quitarse sus gafas, eso les
ahorraría muchísimas molestias y además el
deterioro de su visita, sin mencionar el dinero que
ahorrarían durante el resto de su vida y asegurarse la
salud de su visión que es una de las cosas mas
importantes e invaluables que tenemos los seres
humanos.
"Buena parte de las técnicas para mejorar o
recuperar la visión sin gafas se basan en el sistema
de entrenamiento ocular desarrollado por el
oftalmólogo William H. Bates."
Según Bates, la tensión sufrida por los músculos
externos del ojo produce un mal funcionamiento que
cambia la forma del globo ocular, interfiriendo la
visión normal y clara.
Lo que Bates descubrió, en conflicto con las
teorías vigentes, fue que la mayoría de los problemas
oculares pueden curarse al eliminar sus causas
subyacentes y que pueden recuperar su salud.
La teoría de la mejora autodidacta de la visión
ocular, ideada por el doctor William H. Bates, ha
ayudado a cientos de miles de personas a triunfar
sobre sus defectos de visión sin la ayuda mecánica
de gafas y sin necesidad de cirugía ocular.
El método originalmente diseñado por el Dr.
Bates y que en la actualidad se ha mantenido vigente
en los Estados Unidos, consiste en un grupo de
sencillos ejercicios para desarrollar la capacidad de
los ojos de ver por sí mismos, eliminando la tensión
ocasionada por ciertos hábitos visuales que son la
causa principal de una mala visión ocular.
Y el resultado, finalmente, es claro: la creencia
firme de que toda persona, niño o adulto, puede
aprender a ver mejor sin gafas.
He investigado en varias comunidades de
literatura y con las mismas personas donde aprendí
el método Bates y encontré que el porcentaje de
éxito en la aplicación de estas técnicas es de un 90%.
Lo cual significa que 9 de cada 10 personas que
dediquen al menos 25 minutos diarios a estos
ejercicios comenzarán a ver resultados a partir de un
mes o antes y es muy probable que en el segundo
mes pueda deshacerse de sus lentes. O al menos
reducir su nivel de miopía o astigmatismo, o vista
cansada o hipermetropía de una manera económica y
absolutamente natural.
El doctor William Bates formuló y aplicó el
método Bates hace casi cien años (visual Training o
Mejoramiento natural de la vista). De este núcleo
nació una disciplina holística que ha ayudado a
resolver los problemas de vista de millones de
personas en todo el mundo.
¿Y por qué no se conoce?
En aquellos países donde se aplicó el método a
gran escala, ha debido enfrentar una férrea oposición
de los intereses representados por la clase médica y
los oculistas.
La revista "American Journal of Optometry &
Physiological Optics" publicó en el año de 1987
(Rouse 1987) un artículo en el cual dice que los
ejercicios de terapia visual han demostrado una gran
mejora en la función ocular y que eliminan o
reducen totalmente los síntomas asociados con la
disfunción visual.
La terapia visual es una materia que
supuestamente va de la mano con la optometría, pero
¿Cómo es posible que un área terapéutica tan
aceptada, como los ejercicios visuales, se encuentre
tan descuidada a pesar de que estamos en pleno siglo
XXI?
¿Porque se siguen abordando los problemas
visuales de la población mundial tan a la ligera, a
pesar del incremento en deficiencia visual que se
está experimentando en la actualidad?
¿Por qué las únicas terapias oculares que se les
da a los pacientes año tras año es cada vez un
incremento mayor y mayor en la graduación de sus
lentes?
Este remedio parece semejante a la adicción de
un alcohólico o drogadicto, cuya dosis cada vez
tiene que ser más y más alta para seguir alcanzando
el estado al que está acostumbrado.
*En el año de 1998 se estimaba que la industria
óptica generaba aproximadamente la cantidad de
$30.20 billones de dólares. (vision council of
América 1999)
*Esta cantidad incluye todo tipo de consumibles
tales como: exámenes de la vista, cirugías, cambio
de lentes y armazones, lentes de contacto, gotas para
ojos, estuches, soluciones salinas etc.
Tal vez la respuesta a la poca difusión que se le
ha dado a la terapia de ejercicios visuales
descubierta por el Sr. Bates pueda radicar en lo
comentado anteriormente, ya que si las personas
llevaran una rutina de ejercicios visuales cada
mañana como un hábito, se reduciría
considerablemente la demanda en todo tipo de
consultas y productos.
Lo peor del caso es que los lentes que usamos en
lugar de corregir nuestra visión la afectan cada vez
más y más y más y más, porque "siempre" la dosis
de aumento en nuestros lentes va en incremento, en
lugar de disminuir y/o por lo menos permanecer
igual.
Uno de los casos más impresionantes de que este
método funciona es el del Dr. Aldous Huxley, quien
tuvo muchos problemas visuales hasta casi quedar
ciego, para después un día descubrir el método
Visual Bates y recuperar considerablemente las
funciones de sus ojos.
Mejora tu Visión con Ejercicios
El ojo puede entrenarse a través de una serie de
ejercicios con los que se logra alcanzar significativos
cambios y mejoras en la vista.
Dr. William Bates, oftalmólogo estadounidense
¿No le sucede que en ciertos momentos del día,
o durante algunas temporadas, su visión baja
notablemente? Si reflexiona sobre ello, se dará
cuenta que este hecho coincide con situaciones más
perturbadoras o estresantes que las habituales.
La vista puede variar a causa de muchos factores
que afectan nuestra vida cotidiana. Por ejemplo:
pocas horas de sueño, fijación de la mirada en la
pantalla de una computadora, muchas horas frente a
un televisor; sin embargo, al igual que aprendemos
maneras de cuidar el cabello, la piel, los dientes, o
las uñas, existen también formas para mantener
nuestros ojos sanos y retardar de manera muy
significativa su deterioro.
Método
"La visión puede mejorarse; el secreto de este
restablecimiento radica en el reposo de la mente y de
los ojos", afirma Pavisic, quien sostiene que esta
sencilla verdad es la base del sistema con el cual el
doctor William Bates, oftalmólogo estadounidense
de principios del siglo pasado, crea un método que
ha ayudado a hombres, mujeres y niños de todo el
mundo, incluso a dejar los lentes.
El sistema Bates ha desafiado las antiguas y
aceptadas creencias de la oftalomología que dicen
que la vista no puede mejorar, o que los ojos pierden
fuerza con los años. Bates ha demostrado que el ojo
puede entrenarse y que la visión -que es el resultado
de la coordinación ojo y mente- logra alcanzar
significativos cambios por medio de ejercicios.
El reposo, que es el secreto de la visión normal,
es la base del entrenamiento del método Bates.
Cuando el hábito de la actividad visual reposada
llega a ser automático, los ojos se hacen más fuertes
y más agudos con el uso, del mismo modo que
cualquier otra parte del cuerpo se emplea
adecuadamente, y aumentando en salud y fuerza.
Para tomar en cuenta
- Se atribuye a los ojos fatigados la capacidad de
reducir en 90 por ciento la vitalidad del cuerpo.
- Los ojos necesitan luz para ver, son órganos de
luz; cuanto más débiles son, más luz necesitan. La
luz escasa disminuye la rapidez de la desviación
hasta de los ojos normales, y por lo tanto, los cansa
más pronto. Si se prolongan estas condiciones,
resulta la fatiga mental y visual.
- El método Bates salvó de la ceguera a muchas
personas, entre ellas al filósofo Aldous Huxley,
quien en agradecimiento dedicó un libro a su
experiencia titualado "Un arte de ver". A más de
relatar su historia, Huxley brinda profundas
reflexiones filosóficas sobre la visión, la mirada y su
estrecha relación con los afectos y los estados
mentales, además de proponer una serie de nuevos
ejercicios para ayudar a la recuperación visual.
Ejercicios Para los Ojos
Los músculos de los ojos necesitan tanto
ejercicio como cualquier otra parte del cuerpo.
La tensión muchas veces se acumula en las
sienes, y ejercitar los ojos elimina la acumulación de
estrés.
Por otra parte, nuestro ritmo de vida actual
requiere muy poco movimiento ocular, por lo que
estos ejercicios oculares, permiten mantener los ojos
fuertes y activos.
En la posición de Sentado (ver artículo), con la
espalda y el cuello rectos y sin mover la cabeza,
levanta la mirada hasta donde sea posible, y haz
treinta repeticiones. Una vez que termines cierra los
ojos y descansa durante treinta segundos.
Después con los ojos muy abiertos, y en la
misma posición anterior, lleva tu vista hacia la
derecha, lo más que se pueda, y luego hacia la
izquierda. De este ejercicio se hacen 10 repeticiones.
Descansa por treinta segundos con los ojos
cerrados.
El siguiente movimiento es en diagonal. Mira
hacia el ángulo superior derecho, lo más que te lo
permitan tus ojos, y luego, mira hacia el ángulo
inferior izquierdo; haz 10 repeticiones.
Ahora, inicia por el lado superior izquierdo y
baja la mirada hacia el ángulo inferior derecho, es
decir a la inversa.
Cierra los ojos y relájalos por treinta segundos.
Con los ojos bien abiertos, traza círculos rotando la
mirada en el sentido de las agujas del reloj. Al
principio, hazlo despacio, y continúa aumentando la
velocidad hasta que el movimiento sea el más rápido
posible.
Al menos haz 10 rotaciones. Cierra los ojos y
descansa por unos 15 segundos. Reinicia el
movimiento pero en el sentido contrario. Relaja tus
músculos cerrando los ojos. Por último, es
importante que relajes tus ojos. Para eso, primero
frota tus manos entre sí y caliéntalas. Colócalas
sobre tus ojos cerrados, ahuecándolas para no tacar
los párpados. Mantén esta posición durante treinta
segundos.
Las manos calientes aportan oscuridad y calor a
tus ojos, lo que los alivia y los tranquiliza después de
los ejercicios. No olvides siempre y durante cada
movimiento, respirar adecuadamente, para ir
eliminando toxinas.
EJERCICIOS PARA MEJORAR LA VISIÓN
La gimnasia ocular fortalece los músculos y
mantiene ágiles los ojos, su realización metódica es
una práctica de reeducación visual que permite
mejorar la funcionalidad de los ojos y mantiene la
capacidad visual en buen estado. Son también pues,
beneficiosos para aquéllos que, a pesar de tener
buena visión, quieran tonificar este órgano tan
castigado en la vida moderna. Si bien son unos
ejercicios que requieren tiempo y paciencia, pueden
conseguir prescindir de esas incómodas prótesis que
son las gafas. Es también un ejercicio de voluntad
que puede aportar grandes beneficios; deben ir
incorporándose a la vida diaria hasta que no
comporten ningún esfuerzo, es decir, hasta que la
reeducación visual haya conseguido su objetivo:
recuperar la forma natural de mirar. A menudo el
problema que se plantea es de pereza disfrazada en
forma de falta de tiempo: siempre hay algo más
urgente que hacer. Pero la simplicidad de la mayor
parte de estos ejercicios permite que sean realizados
en poco tiempo y en cualquier lugar y momento.
Los hay que ni tan sólo son ejercicios: dormir
bien, con la luz apagada, evitar malas posturas...
Cuidar nuestros ojos es una cuestión de atención y
de tomar consciencia del propio cuerpo, observar
qué es lo que nos lleva a enfermar y qué es lo que
nos conduce a la recuperación.
A la hora de cuidar de nuestra visión, es
fundamental ante todo evitar todas aquellas
situaciones que produzcan debilidad de la
musculatura ocular: cansancio excesivo de los ojos,
forzar la vista, malas condiciones de iluminación,
bajar los ojos con frecuencia, falta de higiene de los
ojos, uso de substancias nocivas para el
embellecimiento, etc.
Son medidas que conocemos todos pero que
quizá por su simplicidad se les da menos
importancia de la que tienen. La prevención es
sumamente importante, tanto para los ojos como
para el estado general del cuerpo, es el primer paso
ineludible hacia la curación.
Antes de adquirir nuevos hábitos que puedan
llevar a la recuperación, hay que ser consciente de
aquéllos que nos han conducido a la situación actual,
y deshacerse de ellos.
Hay distintas actividades que pueden ser de gran
ayuda a la hora de llevar a término la reeducación
visual, tales como el Yoga, el Tai Qi, o el Qi Gong.
Este último, incluso cuenta con ejercicios
específicos para mejorar la visión. Todas aquellas
prácticas que trabajan la energía vital pueden
resultar de gran ayuda, ya que tonifican y relajan
todo el cuerpo, y nos llevan al estado más propicio
para la recuperación y el mantenimiento óptimo de
la salud y de los ojos.
En cuanto a los ejercicios, los hay de diferentes
tipos: los activos, que persiguen un objetivo
determinado, y los de relajación, que buscan este
estado imprescindible para realizar los activos y
mantener la vista sana. También hay otros factores
que es importante a tener en cuenta y que es
necesario combinar con los ejercicios, tales como los
baños de sol, el aire libre, el agua fría, la gimnasia y
una buena alimentación. La óptima observación de
la respiración es otro elemento irreemplazable para
la buena visión, no sólo por su papel en la relajación
sino porque aumenta la circulación de sangre
oxigenada que llega a los ojos. La poca importancia
que se le da a la respiración no responde a su
capacidad para ofrecernos una buena calidad de
vida. Podría probarse durante un tiempo, durante el
cual tomar consciencia de la respiración y probar
qué diferencia hay si en un momento de nervios
hacemos una respiración entrecortada, o una
profunda, lenta y regular. Durante la realización de
los ejercicios, hay que mantener una respiración
profunda y acompasada, ya que a menudo, cuando se
hace un esfuerzo ocular tiende a disminuirse o parar
a intervalos la respiración, como si de esta manera se
atendiera mejor lo que se está mirando, cuando es al
contrario, ya perjudica a los ojos. Si se está leyendo
un texto que resulta pesado, o extremadamente
interesante, se tiende a la respiración, pero también
en el acto de lectura normal la respiración
acostumbra a ser poco profunda. Si durante una
lectura se siente dolor en los ojos, sólo hay que
probar de leer haciendo respiraciones profundas e
inmediatamente se notará la diferencia, el dolor
prácticamente desaparece y mejora la capacidad
visual. Asimismo, los ejercicios de respiración son
también un complemento excelente para los
ejercicios visuales ya que, ayudan a la vez a la
relajación. Los ojos se ponen en forma cuando el
juego visual es distendido, sin tensiones ni
cansancio.
Estas sencillas directrices de prevención son un
soporte imprescindible, hay que, en contra de las
clásicas afirmaciones del oftalmólogo, hacerse cada
uno responsable del desequilibrio de sus ojos. Tomar
consciencia y estar atento durante un tiempo de todo
aquello que afecta la visión, de aquellos factores
positivos y de aquéllos que agotan los ojos. Es
posible que en un principio sea difícil determinar las
sensaciones sutiles de los ojos, pero a medida que se
vaya poniendo atención, crecerá la sensibilidad.
Ejercicios Activos
- Mirada analítica: Uno de los malos hábitos de
los ojos defectuosos es pretender abarcarlo todo en
una sola ojeada, hecho que provoca una fijación de
la mirada. Los ojos de los aborígenes de tribus en
estado más primitivo tienen una movilidad continua.
No fijan los ojos en ningún punto, sino que recorren
todos los detalles y extraen una visión de conjunto.
Esta es la forma saludable de mirar. La sociedad
industrial ha propiciado la modificación de la visión
natural que se traduce básicamente en una fijación
de la mirada. Para impedirlo, es necesario que los
ojos estén en continuo movimiento, tomando cada
vez un pequeño detalle del conjunto y que la mirada
se vaya moviendo rápidamente de un lugar a otro.
De esta manera, el conjunto se dibujará de una
manera más nítida a la vez que no representará un
esfuerzo extraordinario para los ojos.
Hasta que no se adquiera ese hábito, es un
ejercicio muy beneficioso practicarlo con una
imagen, un paisaje o fragmento, analizando sus
partes poco a poco, moviendo rápidamente los ojos.
- Acomodación: Con una revista o un libro en la
mano iniciar la lectura manteniéndolo lo más cerca
posible de los ojos, empezar a alejarlo lentamente
hasta tener el brazo estirado, volver a aproximar la
página sin interrumpir la lectura, y así hasta
veinticinco veces consecutivas. Después dejar el
libro y colocar el dedo índice entre los ojos, los más
cerca que sea posible de la cara, en posición vertical,
alejarlo paulatinamente. Finalmente volver a
acercarlo, pero siempre muy lentamente. Repetir
unas veinticinco veces.
- Gimnasia directa: Este ejercicio tiene la
finalidad de habituar el ojo a mirar en todas
direcciones y recuperar así la flexibilidad de la
musculatura, a la vez que afloja la tensión. Con la
cabeza y los hombros relajados pero sin moverse,
empezar a mirar primero a la derecha y después a la
izquierda y viceversa. A continuación de arriba a
abajo.
Seguidamente se mirarán las cuatro esquinas de
una habitación, después de unos cuantos días se
pasará a la rotación visual recorriendo un círculo con
los ojos unas veinte veces en cada sentido. Otra
forma de gimnasia directa es cruzar los ojos. En
contra de las amenazas maternas de que podrían
quedarse así de por vida, mirarse la nariz es una
forma de estirar la musculatura. Estos ejercicios
pueden resultar al comienzo un poco dolorosos,
incluso producir como una especie de mareo debido
a que los ojos se encuentran en tensión. Este dolor
irá desapareciendo a medida que avance el ejercicio,
pero es importante no forzar los ojos en exceso.
- Alternancia: Dirigir la mirada a un lugar
oscuro, mantenerla allá unos segundos y mirar hacia
un lugar muy iluminado. Efectuar una pausa en esta
posición antes de mirar otra vez al lugar oscuro y así
sucesivamente.
- Balanceo: Este ejercicio se practica de pie, con
los pies separados unos 30 cms. y dejando que los
brazos caigan libremente, a continuación se inicia un
suave balanceo moviendo el cuerpo de un lado a
otro. Hay que mover todo el cuerpo, no sólo la
cabeza o el tronco, e ir levantando los pies
alternativamente.
Este ejercicio dispone de dos posibilidades: el
balanceo corto y el amplio. En el balanceo corto los
pies se separan unos 50 cm. aproximadamente.
Hay que situarse delante de una ventana o
paisaje, de manera que se disponga de un objeto
cercano y otro más alejado. La oscilación debe ser
lenta y acompasada.
Hay que mantener la mirada en el objeto
cercano. Al oscilar hacia la derecha parecerá que el
paisaje se mueve hacia la izquierda en relación con
el objeto cercano. Cuando se haya observado durante
un buen rato, cerrar los ojos, y, sin dejar el
movimiento, evocar la imagen, con los mismos
movimientos. En el balanceo amplio los pies deben
estar más separados y la oscilación debe ser mayor
oscilación mayor.
Este ejercicio es especialmente beneficioso para
los miopes.
- El Guiño: Es uno de los ejercicios más
sencillo, y puede hacerse en cualquier momento, ya
que simplemente se trata de eso, de guiñar el ojo.
Guiñar el ojo permite eliminar los cuerpos extraños,
al mismo tiempo que asegura una buena distribución
de las secreciones lagrimales, es como un masaje. En
el momento de cerrar el ojo, debe apretarse al
máximo, tensando toda la musculatura ocular, y en
el momento de abrir, relajar.
- La puerta: Situar el dedo índice a un palmo de
los ojos y mirar a un punto lejano. Al cabo de un
rato el dedo se desdoblará y formará una puerta sin
travesaño superior, es decir, que el objeto lejano que
se está enfocando quedará enmarcado por la imagen
de los dos dedos.
En el momento en que intentemos enfocar los
dedos, la imagen doble desaparecerá y sólo
encontraremos uno de ellos. Probablemente una de
las dos imágenes aparecerá más borrosa que la otra,
eso significa que el ojo contrario está menos relajado
o es más débil. A medida que se vaya practicando
este ejercicio, los dos dedos tienen que ir
adquiriendo la misma intensidad.
- Adaptación: En este caso son necesarios dos
calendarios, uno grande colgado en la pared y uno
pequeño para tener en la mano. Fijar la vista,
primero con un ojo y después con el otro, en el
número uno del calendario pequeño y seguidamente
en el del grande, y así con cada número de los dos
calendarios. La adaptación resulta especialmente
beneficiosa para los ojos miopes, ya que les
acostumbra a cambiar de enfoque y visualizar, a
partir del calendario pequeño, los números del
calendario mayor.
- Ojo de pirata: Las gafas acostumbran a
graduarse para cada ojo de forma separada. Esta
práctica desajusta todavía más el equilibrio y la
coordinación de los ojos. Un buen ejercicio para
profundizar en el trastorno de cada ojo y posibilitar
así el restablecimiento de la coordinación es la
utilización de un parche durante espacios cortos de
tiempo a lo largo del día. Los parches para los ojos
pueden adquirirse en cualquier farmacia. Tapar un
ojo con el parche y hacer los ejercicios visuales, o
simplemente efectuar las actividades cotidianas,
siempre que el ojo descubierto no fuerce su
capacidad, ya que en este caso sería
contraproducente.
Tapar el mismo ojo cada día un rato, mientras se
está en casa tranquilamente o dando un paseo,
tomando consciencia de cuáles son las sensaciones y
sentimientos que provoca. Al cabo de una semana, o
el tiempo que se crea necesario, cambiar el parche al
otro ojo, comprobando cuáles son las diferencias en
la percepción del mundo, las respuestas emocionales
y físicas. Es posible que un ojo tenga la capacidad
visual muy por debajo del otro, y por este motivo no
realice determinados movimientos a la hora de
mirar. Con este ejercicio cada ojo realizará de este
modo todos los movimientos necesarios para la
visión.
Relajación
La relajación es el componente indispensable
que persiguen muchos de los ejercicios destinados a
mejorar la vista. Muchos de sus trastornos se deben a
la tensión y la fijación de la mirada, por lo que la
relajación constituye un paso imprescindible para la
curación.
Los ojos, para su buen funcionamiento, deberían
estar siempre en un estado de relajación dinámica,
pero muchas veces eso resulta imposible ya que el
cuerpo no se encuentra relajado.
Es por eso que debe atenderse no sólo a la
relajación de los ojos sino al estado general del
cuerpo. Si es posible, se recomienda hacer ejercicios
de relajación o meditación antes de los ejercicios
visuales para que el cuerpo esté y siga relajado.
Al ser éste un punto tan importante para el buen
funcionamiento de la vista, en los momentos en que
los ojos no son necesarios en la actividad que se esta
efectuando, tenerlos cerrados o simplemente en un
estado de pasividad que permita que estén
distendidos.
- Rotación del cuello: Los movimientos rotativos
del cuello constituyen una buena relajación, ya que a
menudo ése es un punto en el que se acumula
tensión y queda agarrotado.
También un breve masaje en la nuca hace un
efecto similar. Es una buena manera de empezar los
ejercicios, o también durante un descanso en el
trabajo o durante la lectura. También pueden
masajearse los puntos de acupresura de la nuca
relacionados con la visión. Éstos se encuentran las
protuberancias al final del cuello, donde empieza la
cabeza; presionando estas zonas se estimula la
circulación de la energía de los ojos.
- Palmeado: Este es un ejercicio básico
destinado al descanso de los ojos.
Consiste en poner las palmas de las manos sobre
los ojos cerrados, con los codos encima de la mesa.
Las manos no deben efectuar ninguna presión, se
trata e relajar, pero como más oscuridad se consiga
mejor. De esta manera durante unos diez minutos se
relajarán los ojos.
En el caso de que la visión sea normal o casi
normal se verá el campo visual totalmente negro, si
no es así es probable que aparezcan manchas grises
o de color, franjas luminosas... pero a medida que
mejora la vista, estas franjas van desapareciendo.
Sea como sea, no debe atenderse a las manchas, ya
que en ese caso los ojos no se relajarían.
- Parpadeo: Es un ejercicio que consiste en abrir
y cerrar los ojos, tal y como se parpadea
normalmente pero a más velocidad. Los párpados
tienen un papel primordial en la protección de los
ojos, del buen funcionamiento de éstos depende en
gran parte de que la vista sea buena o mala.
Parpadear tiene dos funciones: conceder cierto
descanso a los ojos, aunque sea de forma
instantánea, aislándolos de la luz, y humedecer los
ojos. Cuando la visión es normal, el parpadeo es
constante, aproximadamente cada cinco segundos,
pero cuando se fuerzan los ojos y se fija mirada, la
tendencia es a disminuir la frecuencia del parpadeo.
La práctica repetida estimulará su asimilación
inconciente. Este ejercicio, al ser tan sencillo puede
practicarse tan a menudo como uno quiera.
- Acupresura: Para mejorar la circulación y en
contra de las tendencias del endurecimiento del
tejido muscular se ha demostrado la eficacia de la
acupresura diaria; estimula los nervios y los puntos
de energía relacionados con los ojos. Consiste en
realizar un masaje, apretando ligeramente con los
dedos o los nudillos en movimiento circular a los
laterales del nacimiento de la nariz; encima de la
ceja, en la parte central; por debajo de los extremos
exteriores de las cejas, las sienes y la parte superior
de los pómulos. Hay otro punto situado en la mano,
en el pliegue entre los dedos pulgar e índice, allá
donde con la mano cerrada, acaba la arruga. Cuando
hay tensión acumulada, se nota una pequeña bola. La
acupresura afloja la tensión de la musculatura, y es
una buena práctica para relajar los ojos durante
largos períodos de lectura o esfuerzo ocular.
No es necesario hacer todos los ejercicios que se
han descrito. Cada persona debe elegir aquéllos que
le parezcan más adecuados a sus circunstancias y
que pueda practicar con más facilidad. Es
conveniente realizar cada día dos de los ejercicios
como mínimo, dependiendo de la disponibilidad de
tiempo. Cuando se domina perfectamente un
ejercicio, es oportuno pasar a otro o alternándolos de
manera adecuada. Muchos de ellos pueden
asimilarse en la vida cotidiana y llevarlos a término
a ratos perdidos o mientras se lleva a cabo otra
actividad.
Por otro lado, hay más factores que benefician la
capacidad visual y resultan de gran ayuda durante el
proceso de recuperación.
- Baños de sol: La moda de las gafas de sol
empezó hacia 1914, antes de aquella época había
muy poca gente que llevara, y el que lo hacía
despertaba la compasión de los demás, ya que
consideraban que padecía alguna enfermedad o que
era ciego. Mantener el sol alejado nos lleva al
aislamiento de nuestro entorno y aumenta el abismo
entre el mundo interior y el exterior.
Además, impide la carga del hipotálamo al
cerebro a través de los nervios de la vista, que se
abre al mundo exterior al globo ocular. De manera
que el uso de las gafas de sol no es nada
recomendable, ni para los ojos sanos, a no ser en
casos excepcionales.
El sol es un regenerador del cuerpo en general, y
muy beneficioso para los ojos. Aumenta la vitalidad
y relaja los órganos.
Para los baños de sol oculares, se cierran los
ojos y se dirige la cara hacia el sol, desplazando muy
lentamente la cabeza de derecha a izquierda y
viceversa.
Después palmear durante unos segundos y se
repite la exposición al sol. También se pueden abrir
los ojos muy levemente de vez en cuando, como en
un flash. Los baños de sol son recomendables con
bastante frecuencia y de corta duración.
- Agua fría: Es recomendable lavar los ojos con
agua fría varias veces al día. Así se estimula la
circulación sanguínea de los ojos y su entorno de
una manera similar como con la acupresura.
- Alimentación: La nutrición juega un papel
preponderante en las enfermedades de la vista. Es
pues, un elemento imprescindible para la
recuperación, así como también para el
mantenimiento de una vista sana. En principio,
debería hacerse un replanteamiento general que
condujera a un proyecto de cambio, o simplemente
ajustar la dieta para mantener un régimen de
alimentación saludable.
Dependiendo de las condiciones de cada uno, la
adaptación tendría que ser mayor o menor.
Actualmente se consume una cantidad desmesurada
de proteínas, por tanto es recomendable efectuar una
dieta de eliminación de proteínas o un ayuno de
proteínas. Eso se puede hacer durante un período de
unas 8 ó 10 semanas, en el que se excluirán de la
dieta la carne, el pescado, los huevos y los productos
lácteos de cualquier tipo. A partir de entonces será
suficiente efectuar una modificación de la dieta
normal, ingiriendo estos productos de forma
moderada (1 ó 2 veces por semana) procurando que
éstos sean de la mejor calidad. Así se cubre la
necesidad de proteínas sin producir acumulación. Es
necesario evitar grasas de origen animal, conservas,
preparados a base de harina blanca, pasteles,
bombones y dulces en general, productos
congelados, la sal refinada, el tabaco y el alcohol.
Consumir frutas, verduras y hortalizas frescas y
de temporada; cereales, especialmente integrales;
frutos secos, hierbas aromáticas, ajo y perejil, miel
pura...
LA GIMNACIA VISUAL
Las ideas que respaldan la Gimnasia Visual son
sensatas y sencillas. El ejercicio, como todos
sabemos, mejora nuestra salud. De igual forma,
nuestro cuerpo necesita un tiempo para reajustarse
después de un trauma, accidente o si ha sufrido
alguna enfermedad prolongada o seria.
Los problemas típicos de la vista como la
Miopía, la Presbicia, el Astigmatismo etc., no son
enfermedades. Son, mejor dicho, malos hábitos
visuales que hemos adquirido. Recuerden que
prácticamente todos (más de un 98%) los seres
humanos nacemos con un vista natural perfecta.
En Gimnasia Visual se trata de recuperar la vista
natural perfecta haciendo unos ejercicios muy
sencillos. Es algo que prácticamente todos podemos
hacer. El hacerlos sólo toma una hora diaria.
Los ejercicios son sencillos y suaves. No se
requiere cirugía ni hay que comprar ni tomar nada.
Lo único necesario es hacer los ejercicios y con
esto notaras cómo mejoran tus ojos en poco tiempo.
Selecciona la página que más te interese.
Por favor recuerda que la Gimnasia Visual no
tiene nada que ver con la Optometría ni con la
Oftalmología.
VISION GYM
AGUJEROS ESTENOPEICOS:
Si la pupila se reduce a un punto, solo podría
penetrar un rayo de luz, se estimularía un cono y en
todo los casos se formaría una imagen nítida,
independiente del error de refracción que pudiera
existir; por esta razón un hipermétrope prefiere leer
con iluminación intensa, de modo que la pupila se
contrae a un tamaño mínimo, y un miope adquiere la
costumbre de mirar los objetos con los parpados
semicerrados, logrando con esto los beneficios de un
agujero estenopeico»
(I). Este es el principio de la creación de los
anteojos VISION GYM.
AI ver a través de un agujero estenopeico, el haz
luminoso de la luz dentro del ojo toma aspecto de
cono, cuya base está formada por la abertura pupilar.
Cuanto más pequeña sea la abertura tanto mas
pequeña será la sección del cono. En tales
circunstancias, los efectos de difracción serán menos
marcados, en vista de que la perisferia del cristalino
es la principal responsable del defecto de la
aberración esférica y cromática. El efecto
beneficioso de la pupila esta más acentuado cuando
el ápice del cono no se proyecta sobre la retina.
Teóricamente, cuando el diámetro de la pupila esta
reducido solo a un punto, un solo rayo va a entrar y
solo un cono retiniano será estimulado y se formará
entonces una imagen clara de este punto cualquiera
que sea el defecto de refracción
Cuando se utiliza el orificio estenopeico y
mejora la visión, existe la indicación de que la
disminución de la agudeza visual es debida al
defecto de refracción y no a alguna lesión
patológica, o también a un obstáculo en los medios
transparentes del ojo» (2). De modo que si la
persona logra ver bien con VISION GYM su defecto
visual puede ser corregido con este ejercicio.
¿QUE ES VISION GYM? VISION GYM es un
regenerador y corrector de defectos visuales (a larga,
corta distancia y astigmatismo), que actúa en forma
natural, proporcionando un excelente descanso a los
ojos y al organismo; regula la irradiación y exceso
de luz a un grado confortable sin oscurecer el campo
de área, debido a su sistema estenopeico el cual
permite el enfoque ideal para que los músculos del
ojo funcionen correctamente y no se esfuercen ni se
deterioren y así lograr ver una imagen mas grande
clara y nítida.
VISION GYM es un ejercicio de focalización y
relajación que incide directamente en el proceso de
acomodación, hace que las imágenes sean enfocadas
en la retina y proporciona mayor resistencia,
coordinación y flexibilidad al músculo ciliar.
VISION GYM es Gimnasia visual, es la
herramienta terapéutica que le va a permitir ejercitar
su vista para ponerla en forma, sin perdidas de
tiempo y sin dejar de realizar sus tareas diarias.
Unos minutos diarios son suficientes.....
Porque su tiempo vale dinero.
Pero su vista no tiene precio.
¿QUE OPINA LA CIENCIA?
Estudios científicos han demostrado que la gran
mayoría de las personas que tienen defectos visuales,
pueden ver bien y recuperar su vista con VISION
GYM; su uso adecuado ayuda a relajar la vista,
disminuir el estrés y fortalecer los músculos del ojo,
contribuyendo notablemente a mejorar la vista.
También afirman que los orificios estenopeicos
disminuyen el nublamiento que se forma cuando se
tiene un ojo defectuoso; aumentando la profundidad
del foco, los orificios funcionan como un lente de
aumento, permitiendo que en la presbicia,
hipermetropía, miopía y astigmatismo la imagen
pueda ser enfocada en la retina, obteniendo una
visión nítida. De modo que VISION GYM funciona
como un mecanismo terapéutico, ya que el ojo tiene
la capacidad de adaptar su foco a través de los
orificios, exigiéndole a los músculos movimiento
para lograr ver la imagen que se desea alcanzar a
cualquier distancia.
La Doctora Janet Goodrich autora del libro
Como Aumentar la Visión, dice, «La gente que tiene
problemas visuales a larga, corta distancia y
astigmatismo deben usar anteojos de huequitos para
aumentar la fuerza de su vista..., de modo que casi
todo el mundo no importa cual sea su error de
refracción, puede ver claramente a través de los
anteojos de huequitos». La maestra Earlyne Chaney
autora, de 14 libros y experta en ejercicios de la
vista, en su libro Los ojos tienen, dice, «Es una
maravilla ver a través de los anteojos de huequitos,
además de ser un excelente ejercicio.
Usted observara que es capaz de ver la letra mas
pequeña mientras lee a través de los anteojos de
huequitos. El uso repetido de estos anteojos le
permitirá descartar sus lentes de aumento».
El Doctor David Michaels, establece en su libro
Óptica Visual y Retracción, que, «Los huequitos
reducen todo tipo de aberraciones y escasez de luz e
inclusive ayuda al área dañada de la cornea y
aumenta el fondo del foco. También permite que lo
que usted esta mirando se acerque a través de la
magnificación de los anteojos de huequitos».
El Doctor Norman Bies, en su libro Corrección
de la Visión Subnormal, dice, «Mientras mas
profundo sea el foco obtenido a través de los
orificios, los pacientes disfrutarán de un aumento
sustancial en la lectura a distancia» ...
«Los orificios controlan la función muscular... ,
El incrementarle contraste hace que aumente la
nitidez».
El Doctor William H. Bates, distinguido
oftalmólogo de New York graduado en Cornell,
instruyó a doctores en oftalmología en la Escuela
Médica y Hospital de Postgrado, dice en su libro
Vista Perfecta sin Anteojos, «Evite el estrés y la
vista mejorará de una manera sorprendente». Los
anteojos de huequitos proporcionan un excelente
descanso a la vista.
La Doctora Marilyn Rosanes Berrett, una
seguidora de la teoría del doctor Bates, graduada y
entrenada por la Asociación Americana del
Entrenamiento Visual, dice en su libro, ¿Usted
realmente necesita anteojos? Que, «Una vez ella
tuvo hipermetropía, astigmatismo y distorsión en la
vista, pero hoy día no necesita de anteojos debido al
uso de técnicas naturales para corregir los problemas
de la visión».
El doctor James Levenson, dice, «He encontrado
los siguientes usos para los anteojos de huequitos:
ellos trabajan tratando el astigmatismo irregular, la
cornea cónica y la catarata incipiente. En la
fotofobia, los huequitos reducen la luz a un grado
que le permite una visión efectiva; en caso de
operación de separación de retina el movimiento de
las pupilas debe ser controlado. Después de la
extracción de cataratas, los huequitos añaden
protección».
El Doctor Obdulio Gruber Matos, médico
Homeópata, y escritor de varios libros, entre ellos:
Energía Curativa, Homeopatía rescate integral del
hombre, Sea Sano y Feliz Después de los Sesenta;
opina: «La micro visualización es un funcionalismo
bien precisado para que la acomodación del ojo sea
moderada y no dañe sus partes constitutivas».
COMO HACER GIMNASIA VISUAL
Si usa lentes de prescripción, quíteselos, cierre
los ojos y cuente hasta veinte respirando
profundamente para tratar de relajarse. Colóquese
VISION GYM y espere unos segundos mientras su
vista se adapta a los orificios. No trate de hacer
esfuerzo para lograr el enfoque, ya que esto
dificultará el propósito del ejercicio, y además los
ojos tienen la capacidad de adaptarse por si solos.
Dirija la mirada a lo que quiere ver (televisión,
prensa) y trate de olvidarse de los orificios. Se
recomienda hacer el ejercicio como mínimo treinta
minutos diarios, pero si por alguna razón siente
fatiga o molestia en los ojos, quíteselos e intente mas
tarde Porque recuerde que esos músculos tienen
mucho tiempo sin trabajar correctamente, y por lo
tanto deben adaptarse progresivamente.
Si usted practica esto a diario y aumenta cada
vez el tiempo del ejercicio, su vista se ira
recuperando día a día de manera sorprendente, y el
tiempo de mejoría dependerá de qué tan deteriorada
esté su vista y de su constancia para hacer el
ejercicio.
Aquellas personas que no tengan defecto visual,
pueden probar el efecto que causa VISION GYM en
la vista, de la siguiente manera: colóquese los
anteojos VISION GYM y súbaselos a la altura de la
frente; luego, tome un texto y acérquelo a sus ojos
hasta que lo vea borroso, en ese instante baje los
anteojos a nivel de los ojos sin distanciar el texto, y
compare la diferencia de imagen, subiendo y
bajando el anteojo, enfocando el texto.
Para acelerar el proceso de recuperación de su
vista, es importante que aunado al uso de VISION
GYM realice ejercicios de relajación y mantenga
una alimentación balanceada rica en beta caroteno
(zanahoria).
Si tiene alguna lesión patológica o algún
obstáculo en los medios transparentes del ojo, se
recomienda consultar con un especialista.
VISION PERFECTA
EJERCICIO DE PRUEBA
Te recomiendo altamente que pruebes este
ejercicio de regalo que te estoy proporcionando y
cuando lo pruebes te darás cuenta de que hay
posibilidades de que tu vista mejore muchísimo sin
necesidad de recurrir a una cirugía ocular.
Espero que te sea de utilidad este ejercicio que
se titula “3 tazas”
EJERCICIO
3 TAZAS
El ejercicio de las tazas es excelente para el
enfoque y la coordinación de los ojos, con él se
hacen cambios de atrás hacia delante y esto estimula
los músculos, se usa para visión cercana y visión
lejana.
Este ejercicio tiene 3 niveles. Trabaja
gradualmente hasta llegar al nivel 3 tratando de no
frustrarte si al principio no logras el resultado
deseado.
Cabe agregar que este es uno de los ejercicios
más importantes del programa “Visión Perfecta”
Instrucciones:
1.-Acomoda la imagen de los círculos que ves
arriba (figura 1) a la altura de tus ojos, ten a la mano
un lápiz o pluma.
2.-Relajadamente siéntate y sostén el lápiz o
pluma frente a ti de manera vertical exactamente en
medio de los dos círculos, separándolo 5 centímetros
de la pantalla. Cuidando que la parte alta del lápiz
quede a la misma altura de los círculos.
3.-Enfócate en la parte alta de tu lápiz o pluma y
sin dejar de observarlo comienza a traerlo
lentamente hacia tu cara.
4.-Al hacer esto notarás que los dos círculos
comienzan a “parecer” 3 círculos. Cuando llegue el
momento en que puedas ver los 3 círculos del mismo
tamaño y la misma proporción, deja de mover la
pluma ó lápiz.
5. Ahora trata de dejar de enfocarte en la pluma
y enfócate en el circulo del centro. Esto tal vez
parecerá difícil al principio pero la mayoría de las
personas lo hace de manera fácil y solo bastan unas
cuantas practicas para lograrlo.
6.-Una vez que puedas ver el tercer círculo,
quita la pluma totalmente de tu radio de visión
mientras mantienes tu vista concentrada en el tercer
círculo, trata de ver este circulo lo mas claro posible,
enfócalo durante unos segundos para verlo
claramente. Mientras mas tiempo pase verás que el
círculo del centro se convierte en tridimensional y
aparecer como si estuvieras viendo la taza por
dentro.
7.-La meta para este ejercicio es que llegues al
punto de ver los 3 círculos, el del centro debe
parecer tridimensional y esto deberás lograrlo sin el
uso de pluma o lápiz.
El programa “Visión Perfecta” está diseñando
para ser rápido y eficaz, pero como todo en la vida,
tampoco es mágico.
Un punto muy importante es que para obtener
resultados con estos ejercicios, es necesario
dedicarle el tiempo suficiente a diario.
Es recomendable tomarlo como con cualquier
rutina de ejercicios, ya que eso es precisamente lo
que es, una rutina de entrenamiento para que tus ojos
recuperen su funcionamiento y salud de manera
gradual.
A continuación presentamos los puntos
esenciales para recuperar una visión 20/20 en
conjunción con el programa de ejercicios visuales.
PUNTO NUMERO 1
“USAR TUS LENTES LA MENOR CANTIDAD
DE TIEMPO POSIBLE”
Si no necesitas mucho los lentes, lo más
recomendable es que durante este periodo los uses lo
menos posible, te sorprenderás al darte cuenta de
que puedes hacer muchas cosas sin necesidad de tus
lentes, por ejemplo cenar, ver televisión (en algunos
casos), hablar por teléfono etc.
Las necesidades varían de persona en persona,
así que en este caso sería beneficioso para ti que
trates de usarlos solo cuando realmente los necesitas.
Por ejemplo si los necesitas para leer, quitártelos
un momento cuando el teléfono suene, o para tomar
un refrigerio, etc.
Si usas tus lentes cuando en realidad no los
necesitas, es posible que llegues a estropear tus
esfuerzos de entrenamiento.
En el caso de que no puedas hacer nada sin los
lentes, o tienes que entre-cerrar los ojos para poder
ver entonces te recomendamos que pases al siguiente
punto.
PUNTO NUMERO 2
DISMINUYE LA PRESCRIPCIÓN DE TUS
GAFAS ACTUALES.
Este punto es muy importante, especialmente si
se te dificulta reducir el tiempo diario en que usas
tus lentes, ya sea porque usas mucha graduación, o
usas lentes de contacto, o te resulta molesto quitarte
y ponerte los lentes tan seguido.
En este caso te sugerimos que recurras a una
óptica en donde te reduzcan la prescripción (o uses
un par de lentes viejos que tengan menos graduación
de la que actualmente usas)
Esta reducción deberá ser en un punto en que tu
agudeza visual quede a 20/30 o 20/40.
NOTA: Usa estos lentes reducidos en
graduación durante el día cuando creas que es seguro
para ti y razonable usarlos, se recomienda comenzar
a usarlos la mitad del día y la otra mitad usar los
lentes normales.
Esto ayudará a fortalecer los ojos, sin estar
constantemente entre-cerrándolos y esto revertirá el
ciclo de deterioración.
Una vez que tu visión comience a mejorar y
puedas tener una agudeza visual de 20/20 con éstos
lentes, será necesario que nuevamente reduzcas la
prescripción de tus gafas para que te rebajen la
graduación de nuevo a 20/30 o 20/40 y así de
manera sucesiva hasta alcanzar el objetivo de
“librarte” de tus lentes.
Para reducir el costo de estos cambios es
conveniente conseguir un armazón que sea
fácilmente intercambiable y de esa manera podrás
únicamente solicitar el nuevo cambio de los cristales
sin tener que gastar en un nuevo armazón.
En este punto es importante mencionar que la
seguridad es muy importante, no realices actividades
peligrosas como manejar u operar maquinaria
peligrosa con lentes que no sean de tu graduación
apropiada.
PUNTO NUMERO 3
LA REGLA DE 10-10-10
Se ha comprobado que las actividades que
requieren de un enfoque cercano como leer, escribir,
usar la computadora, ver televisión, cocinar o
cualquier trabajo donde se requiera fijar la atención
en un punto cercano son las principales causas de los
problemas visuales.
La siguiente técnica esta diseñada y es esencial
en la previsión del deterioro de la visión y debe
llevarse a cabo siempre que te encuentres en alguna
actividad que involucre enfoque visual cercano.
O sea cualquier actividad en la cual tengas la
vista fija por periodos prolongados.
El ejercicio se llevará a cabo de la siguiente
manera
1.-Cada diez minutos debes despegar tu vista por
un momento (de la actividad que estabas realizando)
y enfocarte en un objeto que se encuentre a una
distancia de unos 7 a 10 metros y enfocar la vista
fijamente en ese objeto por 10 segundos.
Si te encuentras en un cuarto pequeño puedes
imaginar que observas hacia el cielo nocturno y que
estás viendo una estrella lejana obviamente con los
ojos abiertos, este ejercicio tiene el mismo efecto
que el anterior.
Es recomendable realizar este ejercicio con
frecuencia para que se convierta en un hábito diario
y así tener éxito con el programa, además de que
esto servirá de gran ayuda para mantener el sistema
óptico en las mejores condiciones.
Este ejercicio se llama 10-10-10 para recordar
mas fácilmente la regla, 10-10-10= cada diez
minutos, enfocarse a diez metros de distancia, por
diez segundos.
Adicionalmente recomendamos hacer un
papelito con esa clave 10-10-10, sobre todo si lees
mucho o pasas mucho tiempo frente a una
computadora, y cada vez que veas ese papelito
recuerdes hacer este ejercicio
PUNTO NUMERO 4
EJERCITAR TUS OJOS
Realizar las rutinas de ejercicios de este curso a
diario es otro de los puntos importantes para tener
éxito.
Este programa funciona diferente en cada
individuo, y depende mucho de la perseverancia con
que se lleven a cabo los ejercicios y también de la
graduación y que sigas al pie de la letra las tablas de
rutina que se te proporcionarán.
Algunas personas comenzarán a notar mejoría a
los pocos días de comenzar el programa y otros
puede ser que se lleven varias semanas.
Hay quienes a los 30 días de llevar a cabo sus
ejercicios de rutina suelen alcanzar la meta y otros
tardan un poco mas, lo cierto es que es necesario
también llevar a cabo las rutinas de mantenimiento
posterior que también se incluirán en tablas de rutina
de este curso.
5 FACTORES COMUNES QUE DETERIORAN
LA VISTA
EL FACTOR #1: Usar lentes (ya sea de armazón
o de contacto)
Siempre nos han dicho que los lentes son buenos
para nuestros ojos.... que debemos usarlos para que
no se deteriore mas nuestra vista... e inclusive se nos
ha dicho que el hecho de no usarlos nos puede
ocasionar mas problemas.
¿Pero que tan cierto es esto según el Dr. Bates?
Aunque por una parte es cierto que los lentes nos
ayudan a ver mejor, por otra parte no están
cumpliendo ninguna función de reparación o
terapéutica, ya que solo cumplen su papel de
ayudarnos a ver mejor y hasta ahí termina su trabajo.
Lo cual significa que con el simple hecho de
usar nuestros lentes no estamos ayudando a que
nuestros ojos recuperen su salud sino únicamente les
ponemos un parche que cubre el daño mientras los
traigamos puestos, pero cuando quitamos el
“parche” nuestra herida sigue ahí porque no hemos
hecho nada para sanarla.
Otra cosa muy importante es que con el uso
continuo de los lentes, nuestros ojos se acostumbran
a trabajar de una manera incorrecta y poco a poco
confirman los hábitos que en primer lugar
ocasionaron los problemas (la tensión) Y es debido a
que nuestros ojos comienzan a trabajar de una
manera incorrecta que cada vez que vamos con el
oculista necesitamos mas ....y mas... y mas aumento.
Según el Dr. Bates el simple hecho de usar
lentes empeora la salud de nuestra vista, ya que la
tensión en nuestros nervios oculares se perpetúa con
el uso de los lentes, (en lugar de ayudarles a
deshacer esa tensión que ocasionó nuestros
problemas, ya la estamos acrecentando)
Y pasa algo similar cuando tratamos de corregir
nuestros problemas visuales a base de cirugía láser,
ya que a pesar de que la cirugía corrige el defecto o
problema que teníamos, el hábito de tensión
continúa y esto provoca que con el tiempo los
problemas de visión vuelvan a aparecer y sea
necesaria una segunda o tercera operación
EL FACTOR #2: Leer
Si! el simple hecho de leer deteriora nuestra
visión.
Al igual que cualquier actividad en la cual sea
necesario tener observar objetos cercanos durante
mas de diez minutos, por ejemplo estar sentado
frente a una computadora durante largas horas.
Según el Dr. Bates, la miopía es una de las
enfermedades mas comunes en la población mundial
y es altamente prevenible si se sabe la técnica
apropiada.
La asociación americana de optometría hizo del
conocimiento público que la causa número 1 de la
miopía es el realizar cualquier tipo de actividad que
implique el enfoque de nuestra visión a objetos que
se encuentren muy cercanos a nuestro rostro, tales
como leer, escribir, estar en la computadora, ver la
televisión, etc, etc.
La miopía comienza a desarrollarse al mismo
tiempo que comienza la vida escolar en las personas
y es debido a la gran cantidad de tiempo que los
alumnos pasan leyendo escribiendo y haciendo
tareas que impliquen este tipo de actividades.
*****La mayor parte de la gente que necesita
lentes es aquella que lee o estudia, o pasa mucho
tiempo frente a una computadora******
EL FACTOR #3: El envejecimiento
Según el Dr. Bates el envejecimiento es otro de
los factores importantes en el deterioro de nuestra
visión.
Con el envejecimiento los componentes internos
del ojo se vuelven rígidos, y esta rigidez hace que
pierdan su flexibilidad necesaria para el buen
funcionamiento de nuestro ojo.
Cuando comienza a aparecer este tipo de rigidez,
los componentes internos del ojo no tienen la misma
capacidad de enfoque que antes poseían y de pronto
cualquier cosa que se encuentre a un brazo de
distancia se vuelve borroso... he ahí que aparece el
problema denominado vista cansada.
El problema de la vista cansada, se puede
prevenir y mejorar o inclusive eliminar por completo
por medio de la gimnasia ocular terapéutica, ya que
ésta ayuda a flexibilizar y suavizar nuevamente los
nervios oculares encargados de enfocar.
EL FACTOR #4: Usar la computadora
Se ha comprobado que las personas que
utilizamos una computadora para llevar a cabo
nuestras labores durante todos los días padecemos al
menos uno de los siguientes síntomas:
1) Irritación ocular
2) fatiga
3) Dolores de cabeza
4) Sensibilidad a la luz
5) Sequedad de ojos
6) Visión doble
7) Ardor
El uso prolongado de la computadora sin que se
tomen las medidas precautorias puede ocasionar
daño permanente a la visión y esto es aún mas
preocupante en los niños, ya que ellos están
comenzando a usar computadoras desde edades mas
tempranas.
Por lo tanto es recomendable que se tomen
medidas rápidamente para ayudar a proteger las
funciones visuales de los pequeños por medio de
ejercicios visuales, ya que según dicen los
expertos...por cada hora que pasamos frente a una
computadora estamos contribuyendo al
empeoramiento de nuestra visión.
EL FACTOR #5: Una nutrición inadecuada
Al igual que los demás órganos de nuestro
cuerpo, los ojos también necesitan determinada
cantidad de nutrientes especiales para mantenerse
saludables y en óptimas condiciones.
Según las investigaciones realizadas por el Dr.
Bates, el insumo adecuado de estos nutrientes evita
que nuestro sistema visual se deteriore o debilite.
¿Qué nutrientes debemos tomar en cuenta
para que nuestro sistema visual se encuentre
sano?
Entre los nutrientes mas importantes que mas
debemos consumir se encuentran la Luteina y la
Vitamina A, además de llevar una dieta saludable e
ingerir suficiente agua.
Con el simple hecho de incluir este tipo de
suplementos en nuestra alimentación diaria
estaremos apoyando con amor y agradecimiento a
nuestro sistema óptico que tan importante es y que a
veces descuidamos demasiado.
REAPRENDER A VER
© Isabela Herranz
Con frecuencia se cree que los trastornos de la
visión son irreversibles, pero según demuestra la
experiencia de muchas personas que se han negado a
aceptar esta visión pesimista e inexorable, es posible
corregirlos de forma natural. Para ello sólo hay que
"reaprender a ver".
Aunque muchas personas de culturas no
industrializadas ven perfectamente hasta incluso los
noventa años, las afecciones oculares van en
aumento en todos los países industrializados. En
España, por ejemplo, se estima que hay alrededor de
10 millones de miopes, 6 millones de hipermétropes
y 16 millones de présbitas, sin contar patologías
graves como las cataratas, el glaucoma o el
desprendimiento de retina, también muy elevadas
entre la población. Por desgracia, la actitud general
frente a estas afecciones es creer que son
irreversibles, pero si los huesos rotos, las
quemaduras y otros órganos enfermos se curan, ¿por
qué hemos de creer que la vista, el sentido de
percepción más importante que tenemos, es la única
parte del cuerpo humano que no puede sanarse a sí
misma?
Microcirugía: milagro a corto plazo La
experiencia de miles de personas que se han
recuperado de diversas afecciones oculares mediante
la reeducación ocular demuestra que la forma del ojo
se puede modificar sin tener que recurrir a
operaciones quirúrgicas de alto coste y sobre todo de
dudoso resultado a largo o corto plazo. Sin embargo,
la creciente práctica de la queratectomía
fotorrefractiva y la Lasik (láser in situ
queratomileúsis) está contribuyendo a reforzar la
idea de que la mejor forma de librarse de las prótesis
es recurriendo a la microcirugía, un método que
parece infalible porque permite programar las
intervenciones con ayuda informática y realizar
cortes con décimas de milímetro de precisión.
Si a pesar de su elevado coste la microcirugía se
ha hecho popular es debido a que además de
"rápida" apenas entraña molestias, no precisa
anestesia general y el paciente recién operado se va a
su casa inmediatamente después. No es de extrañar
que la demanda de estas operaciones -unas 50.000
en 1998- sea cada día mayor. Los cirujanos
oftalmológicos estiman que dentro de pocos años
esta opción será la más utilizada por los afectados de
ciertos trastornos oculares. Se afirma que el
resultado de estas intervenciones es definitivo, pero
aproximadamente un 80% de personas operadas ha
podido comprobar que no es así: el problema sólo se
corrige temporalmente, ya que al cabo de algunas
semanas, meses o años se suele volver a la visión
borrosa original. Este "retroceso" es fácil de explicar
según el oftalmólogo Bruce May:
"Estas técnicas mejoran la agudeza visual hasta
el punto de no necesitar gafas, pero no cambian el
problema básico de la miopía, solamente el estatus
refractivo.
La persona sigue teniendo miopía y sigue sujeta
a los riesgos de la misma". Por su parte John Selby,
autor de la Guía completa para el cuidado y
recuperación de la vista, atribuye a factores
psicológicos el elevado porcentaje de fracasos de la
microcirugía: "Si de niños elegimos conscientemente
emborronar nuestra visión, los intentos médicos de
corregir la condición se complicarán con la reacción
emocional que viola la decisión original del
organismo de generar una visión borrosa. Cuando
llevamos gafas nos estamos ocultando detrás de
nuestras muletas. Cuando la cirugía elimina ese
aislamiento, y la persona no está preparada
emocionalmente para el retorno repentino a la
percepción directa y clara, se producirán traumas y
usualmente un nuevo desarrollo de la condición de
miopía".
Así pues, parece que si la cirugía no va
acompañada de una terapia psicológica y de técnicas
de reeducación ocular los antiguos problemas
reaparecerán. En vista de ello quizá la propuesta de
los partidarios de la recuperación natural sea mucho
más rentable a la larga.
Adiós a las prótesis
Mejorar la visión naturalmente es una
transformación interna, no un tipo de tratamiento o
cura procedente del exterior: sólo cuando se decide
conscientemente ver de nuevo con claridad y se
rompen los hábitos inconscientes que mantienen la
contracción emocional y la distorsión física puede
tener lugar la recuperación visual. Para tal fin es
preciso tomar conciencia de que dichos defectos
están más relacionados con los hábitos perceptivos
desarrollados en la niñez a causa de distorsiones
emocionales y condiciones ambientales generadoras
de estrés que a factores genéticos.
Además de los malos hábitos de visión
adquiridos a temprana edad y perpetuados a lo largo
de la vida, no hay que olvidar que las gafas
graduadas son otra interferencia para recuperar la
visión. Sin duda lo ideal sería "eliminarlas": "El
mejor enfoque mientras se está mejorando la visión
es descartar las gafas permanentemente", postulaba
William H. Bates. Sin embargo, también señaló que
cuando esto es inviable por nuestras necesidades de
vida, pueden utilizarse unas gafas de "transición"
que permitirán a sus ojos acomodarse al cambio sin
impedirle conducir y trabajar segura y cómodamente
durante el proceso, aunque este se prolongue más
tiempo.
No olvide que si sus gafas tienen pleno poder
corrector, estará imposibilitando cualquier esfuerzo
de mejora, según exponen los defensores de la
reducación ocular como R. M. Kaplan: "En mi
investigación sobre el cansancio y la doble visión, he
comprobado que en un 75% de veces la prescripción
de lentes muy graduadas para la miopía y el
astigmatismo altera la forma de coordinar los ojos...
He descubierto que, reduciendo la graduación de las
lentes correctoras, los ojos trabajan más
coordinados".
Al principio no podrá "arrojar las gafas" sin más,
pero sí intentar no depender tanto de ellas para todo.
Empiece por no utilizarlas en casa y siempre que el
entorno le resulte familiar. Siempre que lleve gafas
más flojas y vaya incorporando hábitos correctos de
visión mientras las lleva tendrá éxito. Si no ha tirado
gafas antiguas más flojas sáquelas de nuevo y vuelva
a usarlas. Las lentillas están desaconsejadas por
completo en este proceso.
Si está interesado de verdad en mejorar su
visión, busque un óptico "neutral" que le apoye
incondicionalmente y le haga gafas más flojas a
medida que las vaya necesitando. El estudio de
libros especializados es asimismo necesario, pero
sobre todo es aconsejable que, al menos en las
primeras fases, busque un profesor del método Bates
que le enseñe los hábitos y principios claves de la
visión natural.
¿Cuánto tiempo puede tardarse en mejorar la
visión? Depende por completo del individuo, pero
con frecuencia es necesario continuar la práctica
durante semanas y meses. Cuando se produce la
mejora esta es permanente. No es necesario cambiar
de costumbres ni perseguir un programa rígido de
ejercicios ritualizados: basta con adecuar ciertas
prácticas de una forma diaria para mantener la vista
fuerte y robustecida.
La vigencia de William H. Bates
A finales del siglo XIX, William H. Bates,
oftalmólogo y cirujano ocular, descubrió los
principios y hábitos de la visión clara y natural.
Profundamente insatisfecho con el resultado de los
tratamientos sintomáticos usuales, Bates consiguió
demostrar tras muchos años de investigación que los
músculos de los ojos se relajan cuando se reaprenden
hábitos correctos de visión. Los estudiantes de
medicina de la Post-Graduate Medical School and
Hospital de Nueva York a los que Bates enseñó el
método se beneficiaron de sus descubrimientos. A
Bates, en cambio, le costó su puesto de trabajo en
dicha facultad.
A pesar del tiempo transcurrido su método no
sólo no ha perdido vigencia, sino que ha servido de
ejemplo e inspiración para muchos investigadores
posteriores como Janet Goodrich o Thomas R.
Quackenbush, profesores de higiene ocular y autores
de excelentes libros para todo aquel que desee
trabajar de forma autodidacta. Es lamentable que un
conocimiento tan valioso y necesario como el saber
ver no se difunda en la escuela, uno de los primeros
ámbitos donde el niño suele empezar a deteriorar su
visión.
Afortunadamente, existen algunos centros de
este tipo en diversas ciudades de nuestra geografía.
Asimismo, se van incorporando en los colegios y
empresas programas de educación visual para
combatir el cansancio visual, pero por desgracia
estas iniciativas son muy escasas todavía.
NORMAS BÁSICAS DE HIGIENE VISUAL
Luz:
-Trabaje siempre que pueda con luz natural.
-La luz debe entrar por el lado izquierdo (para
los diestros) y por el derecho (para los zurdos).
-Si necesita leer o hacer tareas visuales a corta
distancia utilice dos fuentes de luz: una general,
indirecta, que ilumine suavemente toda la estancia, y
una supletoria que enfoque directamente la zona
donde está trabajando.
-Los fluorescentes perjudican la vista.
-Si emplea halógenos, procure que tengan cristal
protector.
-Para leer no utilice bombillas inferiores a 60W.
Las bombillas de luz solar son las más
recomendables de todas.
Distancia y postura:
-La distancia ideal para ver de cerca debe ser
aproximadamente la longitud de nuestro antebrazo
(entre 30 y 40 cms).
-Tenga en cuenta la altura de la mesa y de la
silla para mantener una postura y distancia correctas.
-Utilice atril de lectura con una inclinación de
unos 20º al plano horizontal.
-Evite leer en la cama, tumbado o en vehículos
en movimiento.
Utilización correcta de los ojos:
-Mantenga los ojos abiertos evitando fruncir el
ceño, entornar los párpados y alzar demasiado las
cejas.
-Parpadee suave, rápida y frecuentemente: una
vez cada cinco segundos aproximadamente.
-Cierre los ojos un par de minutos después de
realizar tareas a corta distancia.
-Mire objetos lejanos a través de una ventana
después de un trabajo visual cercano.
-Lávese los ojos (párpados cerrados) con agua
fría varias veces al día.
-Realice pausas cuando trabaje a corta distancia:
cortas y frecuentes levantando la vista unos instantes
y mirando por la ventana o a su alrededor; largas (un
par de minutos de duración) aproximadamente cada
media hora.
Levante la vista y mire al infinito o a su
alrededor.
-Evite la mirada fija de los ojos intentando
abarcar todas las partes del objeto que mire de un
solo golpe. Mueva los ojos y recorra los objetos por
partes.
-Mantenga la visión periférica: no pierda
conciencia de todo lo que hay a su alrededor.
PRESBICIA: EL MITO DE LA VEJEZ
Cuando el ojo no puede ver bien de cerca,
aproximadamente después de los cuarenta años, se
dice que la persona tiene presbicia (vista cansada) y
este defecto se considera resultado del proceso
natural de envejecimiento.
Afirmaciones como las siguientes se leen con
frecuencia en revistas médicas españolas de
actualidad: "No sólo las personas con defectos
visuales, sino todo el mundo, terminan sufriendo
vista cansada. No hay que preocuparse: la vista
cansada no es una enfermedad, en realidad es ley de
vida... La única corrección posible es la utilización
de gafas con una lente positiva que permita al ojo
enfocar correctamente la imagen en la retina".
La condición se acepta, tanto por los
profesionales ópticos como por la gente de a pie
como uno de los inconvenientes inevitables de la
edad, pero lo cierto es que la presbicia "no es un
resultado normal de la edad": hay niños que a los
diez años la padecen, mientras que otras personas no
la sufren nunca.
Puesto que esta condición se debe a un
acortamiento del globo ocular causado por la tensión
permanente de los músculos recti, cuando los
músculos oblicuos se relajan, el ojo regresa a la
forma normal para la visión a distancia.
Así pues, cuando una persona con presbicia
descansa los ojos cerrándolos o haciendo un
palmeado, siempre es capaz, aunque sólo durante
unos momentos, de leer bien de cerca, lo cual indica
que su fallo previo no se debía a un fallo de sus ojos
sino a tensión al ver. Cuando la tensión se elimina
permanentemente, la presbicia se revierte. Así lo
demostró
William H. Bates en sus experimentos con
animales y en sí mismo.
¿SON DAÑINAS LAS PRÓTESIS?
La moderna industria óptica comenzó en la
década de 1780 y veinte años después la fabricación
de gafas se había convertido en un negocio muy
rentable.
Desde entonces esta industria no ha frenado su
avance. Sin embargo, es preciso plantearse si las
gafas o las lentillas son una solución idónea a los
problemas de visión como la miopía, el
astigmatismo o la presbicia.
Según los partidarios de los métodos naturales
de reeducación ocular, las prótesis no corrigen los
desequilibrios de tensión y acción de los músculos
del ojo, ni los trastornos del cristalino, de la retina,
ni del nervio óptico. Tampoco rectifican el estado de
la conjuntiva, pero sobre todo conducen a la
pasividad de los ojos porque son una especie de
muletas: los músculos oculares pierden su tono por
la inactividad y por tanto su capacidad de
acomodación y con el tiempo se vuelven cada vez
más débiles.
Joseph J. Kennebeck, optometrista con más de
50 años de experiencia opina que "las gafas
perpetúan los malos hábitos de visión. Los ojos no
pueden compensarse mediante ellas sin resultan
heridos. Esto es lo que hace progresar a la miopía,
que podría haberse prevenido si no se hubieran
prescrito gafas".
EL YOGA DE LOS OJOS
© Isabela Herranz
Para conseguir superar los defectos oculares por
medios naturales es preciso construir hábitos de
visión nuevos que reemplacen a los viejos. Al
principio el avance es menos rápido y espectacular
que una visita a la óptica, pero cuando se aprende el
"yoga" de los ojos, este se convierte en una especie
de instinto de conservación de los ojos y es
permanente.
Cuando decidí empezar a mejorar mi visión, leí
muchos libros sobre el método Bates. Creía
erróneamente que el programa consistía en una serie
de ejercicios y me limité a ponerlos en práctica, pero
no conseguí mejorar mis problemas oculares. No
comprendí hasta tiempo después que la clave para
mejorar mi visión consistía en reaprender hábitos de
visión a lo largo de todo el día.
Este testimonio de un hombre aquejado de
defectos oculares, resultará familiar a muchas
personas que en algún momento se han planteado
mejorar su visión mediante gimnasia ocular. Al no
conseguir la mejoría esperada acabaron resignándose
a seguir enganchados a sus gafas el resto de sus
vidas: no se habían dado cuenta de que para mejorar
la vista de forma permanente es absolutamente
necesario dejar de perpetuar los hábitos perceptivos
erróneos, con frecuencia arraigados desde la
infancia.
Reprogramar los malos hábitos
Sin duda, la construcción de hábitos de visión
nuevos que reemplacen a los viejos es un proceso
lento y difícil.
Después de llevar gafas o lentillas durante
muchos años algunas áreas del cerebro requieren una
reactivación y eso no sólo lleva bastante tiempo,
sino verdadero empeño y perseverancia.
Para llevar a cabo tal "reprogramación" hay que
poner en marcha un programa de sanación mente-
cuerpo que incluya ejercicio regular, técnicas para la
reducción del estrés, reducación postural y nutrición
correcta. También será necesario incorporar algunas
prácticas muy saludables y necesarias para el
descanso de los ojos como sesiones diarias de
palmeado, exposición al sol con los ojos cerrados,
lavados con agua fría, auto-masaje facial,
condiciones de luz adecuadas, reducción al máximo
del uso de gafas o lentillas y sobre todo no exponer
los ojos a periodos prolongados de estrés. Algunas
de estas normas básicas de higiene visual se
expusieron en el número anterior de Año Cero y
puede aprenderse más sobre ellas en los libros
recomendados. Si a todo lo anterior se incorporan
los principios y hábitos que se enuncian brevemente
a continuación la mejoría ocular será apreciable al
poco tiempo.
Para obtener resultados deben practicarse
conscientemente a todas horas hasta que se
conviertan en hábitos inconscientes. Si se persevera
en la tarea la sensación de que la vista se va
reconquistando poco a poco se convertirá en una
victoria sobre uno mismo y la visión del mundo
podrá paladearse con "ojos nuevos". Sin duda, al
principio el avance será menos rápido y espectacular
que una visita a la óptica, pero cuando se aprende el
"yoga" de los ojos, este se convierte en una especie
de instinto de conservación de los ojos y es
permanente.
Los tres principios de la visión
Cuando los órganos de la vista funcionan
correctamente el individuo tiene la impresión de que
todo lo que observa parece estar en movimiento. Así
pues, uno de los mejores métodos para mejorar la
vista consiste en imitar conscientemente el
movimiento inconsciente de la visión normal: hay
que habituarse a mover los ojos constantemente y a
imaginar que todo lo que ve se mueve. Es el hábito
de mantener los ojos fijos lo que perjudica la vista.
Si se corrige mediante un movimiento ocular
continuo la vista mejora.
La centralización es el segundo principio de la
visión natural. El ojo humano sólo puede ver un
punto con claridad a la vez, por tanto es imposible
ver con claridad sin centralizar. Cuando la visión es
imperfecta, los objetos que no se observan pueden
verse mejor, pero cuando la persona tiene
centralización normal y visión normal, sólo el objeto
central se distingue con claridad, mientras que los
objetos periféricos se ven con menor claridad y
color. Si miramos por ejemplo una silla, no debemos
intentar verla de golpe; primero hay que mirar el
respaldo, viendo esa parte mejor y las otras partes
peor. Hay que acordarse de parpadear a medida que
se mueve la mirada del respaldo al asiento y las
patas, viendo cada parte mejor sucesivamente. Si
quiere aprender a centralizar correctamente
constrúyase un "halo" y así corregirá
permanentemente el hábito inconsciente y
automático de no centrarlos.
La relajación es el más importante de los tres
principios de la buena visión porque los dos
anteriores se basan en él. Si no aprende a centralizar
y a mover los ojos correctamente difícilmente podrá
relajarlos, ya que el ojo normal sólo descansa
cuando se mueve y "centraliza" continuamente y sin
esfuerzo.
Para conseguir tal relajación muchas personas
tienen que modificar hábitos de vida incorrectos. El
masaje facial diario y la práctica de la meditación, el
hatha yoga o cualquier otra técnica de relajación
ayudan a eliminar la tensión creada por muchos años
de hábitos de visión estresantes, pero para conseguir
resultados también es preciso incorporar los tres
hábitos de la visión natural que se indican a
continuación: contornear, respirar y parpadear.
Los tres hábitos de la visión natural
Estos hábitos se relacionan con los tres
principios de la visión: movimiento, centralización y
relajación. Inicialmente se tendrá la impresión de
que están separados entre sí, pero a medida que se
van integrando esta sensación desaparece.
El primero de estos hábitos es contornear. Su
práctica continua permite eliminar el hábito de
"mirar fijamente" - una de las causas de la mala
visión- ya que acaba por convertirse en un hábito
automático. Para hacer los contornos o perfiles de
los objetos se utiliza un lápiz (pluma, pincel o rayo
láser) imaginario colocado en la punta de la nariz, y
de esta forma se puede "contornear" el mundo todo
el día.
El segundo hábito de la visión natural es
respirar. La respiración abdominal es básica y
esencial para la salud y para la vista normal. Si no se
respira correctamente puede aprender a hacerlo
mediante hatha yoga o con la técnica Alexander que
ayuda a desaprender los malos hábitos posturales y
respiratorios arraigados.
Por último, es preciso parpadear con
regularidad. Muchas personas no lo hacen así porque
están bloqueadas por sus emociones o sus miedos,
ya que lo normal es parpadear cada cinco o diez
segundos. Si se parpadea conscientemente todo el
día esta práctica acaba por convertirse en un hábito
inconsciente que permite ver de forma natural y
clara.
Objetos en movimiento
Imagine que los objetos fijos se mueven en la
dirección opuesta al movimiento de sus ojos y su
cabeza.
Cuando camine por una habitación o por la calle,
note como el suelo o el pavimento parece que se
acerca hacia usted mientras que los objetos a cada
lado parecen moverse en la dirección opuesta al
movimiento de su cuerpo. La forma correcta de
hacer esto es moviendo los ojos (y la cabeza) de un
punto a otro lenta, regular y continuamente sin
esfuerzo y sin intentar ver. Adquiera un hábito
continuo de imaginar los objetos fijos como si se
movieran hasta que esto se convierta en un hábito
inconsciente.
Constrúyase un halo
Aprenda a centralizar la mirada con la ayuda de
un halo. Puede construirlo fácilmente con un
alambre recubierto de plástico que sea flexible pero
lo bastante duro como para permitirle darle forma y
mantenerla. También puede utilizar una visera y
atarle un palito.
Es esencial colocar la barra vertical exactamente
enfrente de la nariz. Cuando mire al frente
"centralizando" verá dos barras verticales formando
una ventana en vez de una sola barra. Comprobará
que su tendencia a querer ver los objetos fuera de la
ventana tan claramente como los que están dentro de
la misma se va corrigiendo poco a poco a medida
que practica y comprueba que la visión es mejor
dentro de la ventana.
Contornear con el lápiz mágico
Sentado cómodamente, respire honda y
relajadamente. A continuación pretenda que tiene un
lápiz mágico en la punta de la nariz y empiece a
dibujar los contornos de los objetos a su alrededor
con la mina.
No olvide mover la cabeza a medida que dibuja.
Pase unos minutos contorneando los objetos más
grandes, luego hágalo con los más pequeños.
Seguidamente dibuje las formas más cercanas y
luego las más lejanas. Adopte al lápiz mágico como
si fuera un amigo para toda la vida.
Su nuevo hábito es contornear con su lápiz
dondequiera que vaya. Conviértase en un "retratista"
y perfile suavemente con el lápiz de su nariz el
rostro de las personas que tiene enfrente o ve por la
televisión. Parpadee continuamente. Si circula por
carretera contornee los coches que van delante de
usted. Haga lo mismo con las señales de tráfico y
con los objetos a cada lado de la carretera.
Cuando se encuentre en casa contornee
continuamente y respire hondo para aliviar los ojos,
el cuello y los hombros.
Estire los brazos y bostece.
Adiós a la vista cansada y a la hipermetropía
Mirar la televisión, leer de forma continuada,
trabajar con pantallas de ordenadores y otras tantas
actividades que obligan a mirar de cerca favorecen el
desarrollo de la presbicia y la hipermetropía. Para
mantener estos defectos oculares bajo control, o
mejor aún, evitar que aparezcan es preciso
contornear todo el tiempo. También es conveniente
practicar con un objeto cercano (un reloj, una flor o
sus manos):
Cubra el ojo izquierdo con la mano derecha o
con un parche (el ojo tapado debe estar abierto bajo
la palma ahuecada). Mueva la palma de la mano
izquierda hacia el rostro, cierre el ojo derecho y
luego sepárela de ese ojo mientras observa la mano
fijándose detenidamente en las líneas. Mueva la
mano alejándola hacia los brazos delante de usted, y
luego de nuevo acérquela hacia el ojo, hasta que se
desenfoque.
Haga seis ciclos de respiraciones completas
(inhalar y exhalar) a la vez que palmea los ojos (con
las manos ahuecadas cubriéndolos). Seguidamente
invierta el proceso y haga lo mismo con el otro ojo.
Termine de nuevo con una sesión de palmeado.
La práctica de cambio focal rápido puede llegar
a integrarse en los hábitos cotidianos: se trata
fundamentalmente de mirar conscientemente a lo
lejos e inmediatamente después fijar los ojos en los
objetos cercanos, dondequiera que se encuentre. Es
especialmente entretenido y saludable hacer esto
cuando se está conduciendo: con el lápiz mágico de
la nariz mire al final de la autopista hasta donde le
alcance la vista. Contornee las formas distantes
durante un momento; luego dirija su atención a la
línea central enfrente de su coche sin dejar de
perfilar.
Vuelva a mirar a lo lejos de nuevo. Repita esta
secuencia, inhalando y exhalando suavemente.
Leer con el gran resplandor blanco
Tome una hoja de papel en blanco y sitúela a
una distancia cómoda frente a usted. Aprecie su
calidad reflectante y su grado de blancura. Cierre los
ojos y relaje los brazos. Con su pincel en la nariz
pinte una serie de objetos blancos (un huevo, flores).
Imagine que acaricia la blancura de estos objetos.
Mientras saborea la blancura abra los ojos y mire a
la hoja de papel sin dejar de contornearla. Apreciará
que es más blanca que antes.
Esta actividad relaja la visión y aumenta el
movimiento sacádico de los ojos tan necesario para
leer con facilidad.
Seguidamente coja un libro y practique lo
siguiente: Coloque el pincel mágico en la punta de
su nariz. Comience a leer el libro que sostiene en las
manos sin dejar de pintar todas las zonas blancas
alrededor de las letras con su pincel, incluidos los
bordes de la página. Pinte un círculo blanco en
dirección contraria a las agujas del reloj alrededor de
las letras más grandes. ¿Distingue un halo blanco
alrededor de las letras? Si es así está viendo el gran
resplandor blanco. Si por el contrario está forzando
los ojos no podrá ver este resplandor y las letras le
parecerán más negras. El fondo blanco es la clave
para leer relajadamente y percibir bien las letras a
cualquier distancia al margen de su tamaño.
Cuando lea no olvide nunca poner "pintura
blanca" alrededor de las letras: apreciará un mayor
contraste entre la tinta y el fondo blanco del papel y
las letras le parecerán más claras. Descanse de vez
en cuando haciendo una sesión de palmeado,
bostezando y estirándose.
Respire hondo, parpadee y no deje de pintar con
su pincel el fondo blanco. Si hace una pausa al final
de cada párrafo cerrando los ojos, cuando los abra
verá el resplandor blanco intensificado y sus ojos no
sólo no se cansarán, sino que podrá leer las letras
más pequeñas con facilidad.
Confiar en la visión periféricaSentados ante ordenadores, viendo la televisión
o llevando gafas, dejamos a un lado la visión
periférica hasta casi perderla (este es un factor que
contribuye a los accidentes de tráfico y los
laborales). El siguiente ejercicio le ayudará a
desarrollar la visión periférica:
Mire el centro de los círculos concéntricos a la
vez que oscila la página con un movimiento circular:
tendrá la impresión de que los círculos dan vueltas.
Seguidamente, con la mina del lápiz mágico de
su nariz bosqueje la palabra "CONFIANZA" escrita
debajo de los círculos sin dejar de hacer el
movimiento circular. No desconfíe de su visión
periférica. Cuanto más centralice la mirada y mueva
los ojos, mejor serán los movimientos periféricos.
Tu Modo de Ver Refleja tu Modo de Ser
VÍCTOR M. AMELA
No lo veo claro, perdone.
– ¿El qué?
– ¿Toda visión deficiente deriva de algún estrés
profundo?
– Sí: cada modo de ver está reflejando un modo
de ser.
– Pues yo soy muy miope: ¿qué le pasa a mi
modo de ser?
– En la raíz del miope hay alguna inseguridad,
un miedo. ¿Desde cuándo es miope?
– Que yo sepa, desde los ocho años o así...
– ¿Qué sucedió?
– ¿A mí? Nada. Yo qué sé...
– Algo sucedió, y hubo una emoción que quedó
reprimida. Y ese estrés emocional derivó en un
reflejo fisiológico, muscular.
– No veo que tiene que ver eso con...
– “No veo”, dice. ¿Lo ve? Mire su lenguaje: “No
veo”. No ve qué tiene que ver...
– Es sólo una manera de hablar.
– Todo se refleja en todo. Tu conciencia se
refleja en tu cuerpo, y también en tu vista.
– ¿Mediante qué mecanismo?
– En torno al globo ocular hay seis músculos:
cuatro de ellos tiran del globo hacia atrás y otros dos
lo rodean como un cinturón.
– ¿Y?
– A causa de una inseguridad, un miedo, ese
cinturón constriñe el globo ocular, lo achata: y
tenemos un miope..., o sea, alguien que ve bien lo
muy cercano, pero borroso lo lejano. ¡Se aleja del
exterior, de ese mundo externo que le inquieta,
asusta, incomoda...!
– ¿Es ése mi caso?
– La miopía habla de una inseguridad reprimida.
¡Eso está ahí!
– ¿Y de qué habla la presbicia?
– De cólera reprimida, que provoca que los
cuatro músculos del fondo estiren del globo: y el ojo,
entonces, verá bien lo lejano..., ¡pero se negará a ver
bien lo más cercano!
– Perdone, pero eso es cosa de la edad...
– Ya, pero ser viejo es una manera de ser
fomentada socioculturalmente, y conlleva su manera
de ver. ¡Y uno acaba por identificarse con su manera
de ver!
– ¿Sí? ¿Yo me identifico con mi miopía?
– “Yo soy miope”, dice usted, ¿verdad?
– Sí... ¿Y cómo explica los estigmáticos?
– Era mi caso: confusión en los valores, lo que
produce tensiones musculares diversas, que
deforman irregularmente el globo ocular: y,
entonces, vemos las cosas deformadas.
– ¿Por qué dice que ése era su caso?
– Porque yo seguía valores distintos a los que
sentía: cuando armonicé mis actitudes con mis
valores reales, mi visión se corrigió.
– Yo la corrijo con estas gafas, y ya está.
– Ya, pero las lentes perpetúan tu manera de ver.
Si quieres de veras sanar tu vista, debes primero
comprender tu manera de ser. Somos conciencia y
cuerpo..., y todo empieza en la conciencia: ¡también
la visión!
– Perdone, pero la visión empieza en el ojo y
termina en el cerebro, que yo sepa...
– Somos energía circulante, y los bloqueos en
ese proceso generan tensiones musculares, síntomas
físicos...
¡La mala visión es uno más! La persona se
impide ver algo bien.
– Si sigue con este discurso, caerá sobre usted
todo el peso de la ciencia oftalmológica.
– Más de un oftalmólogo danés ha venido a
nuestro taller, asombrado por las mejoras de algunos
pacientes tras estar con nosotros.
– A ver: ¿cómo corregiría usted mi?
– Primero le ayudaría a convencerse de que
usted no es su miopía. Ver claro exige una
transformación de tu manera de ser...
– Sí, sí. ¿Y qué más?
– Mediante diversas técnicas desbloquearíamos
tensiones en su conciencia, lo que derivaría en
mayor relajación corporal, muscular, lo que
conllevaría mejoras en su visión.
– ¿Qué técnicas son ésas?
– Ejercicios de afirmación positiva, ejercicios de
visualización creativa, ejercicios de Hatha Yoga con
los ojos...
– ¿Afirmación positiva?
– Sin gafas, mírese a los ojos en un espejo y
dígase en voz alta: “Os amo y os amaré siempre”. ¡Y
siéntalo, siéntalo de verdad!
– Os amo, os amo, os amo...
– Siéntese, luego, y cierre los ojos. Y esté quince
minutos sin hacer nada, en la mayor relajación
mental posible: meditación...
– ¿Y ya está?
– Hay más ejercicios, con la conciencia y con
los ojos: durante dos meses hará una tabla diaria de
ejercicios, tres veces por día. Al acabar, ¡su visión
será mucho mejor!
– ¿En qué medida veré mejor?
– Variable en cada persona. Si no es del cien por
cien, contraste su visión con la graduación de sus
lentes... ¡y seguro que tendrá que hacerse otras de
menor graduación!
– Hacer todo eso me da cierta pereza...
– Usted decide. Sólo usted puede batirse consigo
mismo, con su conciencia, con su estrés, sus
tensiones, con su visión del mundo.
– ¿Cómo llegó usted a esta creencia?
– No es nueva: el doctor William Bates escribió
sobre ello en los años veinte, y también Aldous
Huxley, que se curó de una ceguera juvenil... En mi
caso, llegué por lo que le pasó a mi marido, sir
Martin Brofman.
– ¿Qué le pasó?
– Tuvo una enfermedad grave y, ante ese hecho,
modificó sus valores: trabajó con su conciencia...
¡hasta que supo que estaba ya sano! Y un beneficio
colateral de ese nuevo estado de salud fue que dejó
de necesitar las lentes que había usado durante 20
años...
– Maravilloso. ¿Y qué hizo entonces?
– Sobre su experiencia y las de otros, sistematizó
un método de mejora de la vista.
– Hoy hacen operaciones muy rápidas...
– Sin transformación de conciencia, el síntoma
puede volver a aflorar más adelante...
– ¡Ahora recuerdo qué me pasó a los 8 años!
– ¿Qué?
– Me circuncidaron.
Médico Oftalmólogo
Aldous Huxley
Pertenecía a una conocida familia de
intelectuales ingleses. Su padre, Thomas, fue uno de
los primeros y más vehementes defensores de las
teorías de su amigo Charles Darwin. Aldous también
era sobrino de la novelista Humphrey Ward y
sobrino nieto del poeta Thomas Arnold. Semejante
prosapia le creaba, en opinión de su amigo Gerald
Heard, “un peso de autoridad intelectual y
obligaciones morales”, más aún cuando desde joven
demostró estar dotado de una inteligencia superior.
De esta forma Huxley sentía que la herencia
convertía a cada uno en un ser único y que esa
particularidad individual era esencial para ser libre.
La muerte de su madre cuando sólo tenía 14
años dejó en él la certeza de que toda felicidad es
efímera. Su obra —y aún las experiencias con
alucinógenos, que experimentó y describió cuando
ya era un escritor célebre— fue una búsqueda de esa
felicidad inasible que llega cuando uno menos lo
espera. “La felicidad es un subproducto en el
proceso de generar cualquier objeto”.
A los 16, mientras estudiaba en Eaton, Huxley
sufrió el primer ataque de la enfermedad que
marcaría su existencia: una severa forma de uveítis.
Aparentemente el desencadenante de la uveítis fue
una infección por estreptococo, una bacteria muy
común, causante de anginas, que por un fenómeno
de autoagresión puede provocar esta inflamación en
los ojos, en las articulaciones y en las válvulas
cardíacas.
Lamentablemente las autoridades del colegio
tardaron en avisar al padre y por un largo tiempo
Aldous estuvo casi ciego. Con gran determinación
aprendió Braille, pero al poco tiempo su condición
mejoró a punto tal de permitirle leer nuevamente. A
pesar de sus limitaciones se graduó con honores en
la Universidad de Oxford. Con los años y después
del éxito de Un mundo feliz se mudó a California
debido a su clima más benigno. Allí trabajó como
guionista para la industria cinematográfica y
continuó su tarea literaria.
Visión
A pesar de ser un intelectual, Huxley no tenía
una profunda formación científica y con respecto de
sus problemas oculares adoptó una posición poco
ortodoxa a medida que sufría recurrentes ataques de
la enfermedad.
Se dedicó a leer los escritos de un tal Dr. Bates.
El libro Visión perfecta sin anteojos era un best
seller que conoció 30 reediciones allá por 1920. Es
más, todavía se lo consigue y puedo asegurarles que
es una sucesión de disparates.
Dejar de usar anteojos siempre fue una meta
fascinante para el público. De hecho, fíjense que de
escritores célebres con severos problemas visuales
como Joyce y Borges se conservan muy pocas fotos
de ellos con anteojos. Espero que las nuevas cirugías
refractivas hagan desaparecer este género literario.
El mismo Huxley se explayó sobre el tema y
escribió El arte de ver en 1943. Aunque profundiza
en una serie de fenómenos psicológicos no deja de
mencionar algunas inexactitudes donde se notan las
influencias del tal Bates. Por ejemplo, Huxley
aconsejaba mirar brevemente al sol durante el
amanecer. ¡Ni se les ocurra! Cada tanto recibo algún
paciente que, influido por estas lecturas, contempla a
febo con dramáticos resultados.
También proponía Huxley apretarse los ojos con
las palmas de las manos para ver mejor. Esto sólo
sirve en el caso de ser miope o astigmata. Al
apretarse los ojos se aplana la córnea y
transitoriamente desaparece el vicio de refracción
para reaparecer segundos más tarde. Las señoritas
coquetas del siglo XIX que no querían usar anteojos
tenían esta costumbre de apretarse los ojos para ver
mejor al galán que le dirigía esas palabras
irresistibles.
Otro ejercicio que a Huxley le gustaba hacer era
leer letras muy chicas, iluminadas por una luz muy
fuerte.
Los ojos de Aldous Huxley
Una mirada sobre un mundo no tan feliz
Por el Dr. Omar López Mato
CULTURA
Sostenía que después de este esfuerzo se veía
mejor.
Lo que pasa es que la luz y la lectura achican la
pupila y esta pupila más pequeña aumenta la
profundidad del foco, logrando una mejoría en la
agudeza visual. Es lo que técnicamente llamamos
efecto estenopeico, es decir, ver mejor a través de un
agujero.
En fin, eran éstas una serie de falacias que en
lógica se encasillan bajo el nombre de “post hoc
ergo propter hoc” (después de y por lo tanto debido
a) una confusión entre causas y efectos. Llama la
atención este error en una mente brillante como la de
Huxley, quizás obnubilada por la búsqueda de
soluciones mágicas a sus problemas visuales.
Después de todo, no le podemos pedir que sea tan
consecuente. Huxley sostenía que “la constancia es
mala para el cuerpo y la mente y es contraria a la
naturaleza humana. Las únicas personas constantes
están muertas”.
Lo cierto es que la uveítis lo llevó al borde de la
ceguera, circunstancia probablemente agravada por
esa extraña costumbre de apretarse los ojos. Al final
de sus días, como Borges, se resignó a vivir entre
sombras. “Tengo miedo de salir de mis tinieblas. Lo
verdaderamente genuino solo se muestra en la
oscuridad”.
Huxley murió el mismo día que fue asesinado el
presidente Kennedy. Sus cenizas fueron llevadas a
Inglaterra donde descansan junto a los demás
miembros de su familia.
EL PODER MAGNÉTICO DE LA MIRADA
© Isabela Herranz
Al margen de su función visual, los ojos,
mediante la mirada, son agentes muy activos de la
influencia que un individuo puede buscar ejercer
sobre los demás. ¿Qué pautas debemos seguir para
comprender sus revelaciones y apreciar su poder
magnético?
“Podemos leer el rostro de otra persona sin
mirarla a los ojos, pero cuando los ojos se
encuentran no solamente sabremos cómo se siente el
otro, sino que él sabe que nosotros conocemos su
estado de ánimo. Y de alguna forma, el contacto
ocular nos hacer sentir, vivamente, abiertos,
expuestos y vulnerables. El comportamiento ocular
es tal vez la forma más sutil del lenguaje corporal”.
Así se expresaba la socióloga Flora Davis en su
conocida obra La comunicación no verbal al
referirse al parámetro más expresivo y nítido del
rostro humano: la mirada que emana de sus ojos.
Espejo por donde aflora y se filtra nuestro sentir
más profundo, la mirada sola es capaz de iluminar y
vivificar las emociones y sentimientos más
insondables del ser. Posee un carácter misterioso,
difícil de explicar, y sin embargo, es el primer
elemento que permite formarnos una impresión
cuando conocemos a alguien. Dicha impresión
raramente es equívoca e ilusoria, siempre es
confirmada por los hechos.
Si alguien pretende disimular su dolor detrás de
una sonrisa, con frecuencia se delatará con los ojos,
en ellos se manifestará la pena. Así pues, si tenemos
dudas de las señales que emite una boca, los ojos
siempre nos darán la respuesta.
Al referirse a las emisiones procedentes de los
ojos, en su tratado La puissance du regard (1973) el
radiestesista francés Antoine Lucy no podía ser más
tajante: “No engañan nunca a quién sabe leer en
ellos. Las intenciones, los instintos, las pasiones, las
marcas de aprobación y reprobación, la atracción o
el rechazo, la ironía, el engaño, la envidia, los celos,
el odio, la piedad, la tristeza, la alegría…
Todo, absolutamente todo, puede leerse
asomándose a ellos”. Sin duda, sus afirmaciones
eran ciertas pero la psicología de la mirada es tan
compleja que no siempre resulta fácil adivinar los
estados psicológicos y las emociones que emanan de
ella. Hace falta entrenamiento, buenas dotes de
observación y no olvidar, según escribiera el poeta
Thomas Wyatt, que “el ojo es un traidor del
corazón”. También es un potente emisor de “rayos”
de naturaleza desconocida.
¿Ondas electromagnéticas?
Algunos investigadores han estudiado el
problema de la mirada como emisora de rayos
partiendo de teorías eléctricas y neurofisiológicas.
"Todas las células vivas producen una radiación
invisible" anunció el científico ruso Alexander
Gurvitch en los años treinta tras descubrir que el
tejido muscular, la córnea del ojo, la sangre y los
nervios son "transmisores" de lo que denominó
"radiación mitogenética".
Pocos años antes, en 1921, el doctor Charles
Russ había demostrado en un Congreso Oftálmico
celebrado en Oxford que con un aparato especial una
persona podía hacer que un solenoide se moviera
mirándolo fijamente. El doctor francés Paule Joire
diseñó un aparato con una aguja que se movía
cuando un ser humano lo miraba fijamente o estaba
cerca de él. Denominó la fuerza desconocida que
causaba la reacción "emanaciones de los sistemas
biológicos".
Por otra parte, el doctor B.B. Kajinski y V.L.
Durov se hicieron famosos en la antigua Unión
Soviética por sus experimentos conjuntos en relación
con el poder de la mirada y los fenómenos
telepáticos. Durov estaba persuadido de que la
mirada humana era capaz de paralizar al animal más
feroz y así pareció demostrarlo con animales
salvajes. También experimentó por sí mismo el
efecto paralizante de la mirada con algunos peces y
serpientes. En 1962 Kajinsky expuso finalmente sus
experimentos con Durov y expresó la idea de que los
bastoncillos de la retina del ojo pueden actuar como
diminutas antenas de radio que envían señales
telepáticas y que existe un rayo emitido por el ojo de
8 centésimas de milímetro de longitud de onda, en el
límite de las ondas hertzianas y del infrarrojo. Unos
años antes P.P. Lazarov y Tourouguine habían
descubierto por separado que la acción de este rayo
del ojo se detenía cuando se interponía entre el
emisor y el receptor (ojo y nuca de un sujeto), un
tamiz metálico de mallas muy finas. Las
conclusiones a las que se llegó indicaban que el
agente de transmisión del rayo emitido por el ojo se
encontraba en el terreno de ondas electromagnéticas
muy cortas, las llamadas ondas milimétricas.
Sin duda se trata de energía procedente del
cerebro, ¿podemos utilizarla en nuestro provecho?
Brenda Dunne, directora del Princeton Engineering
Anomalies Research Laboratory (PEAR), lleva
décadas investigando la influencia de la mente
humana sobre las máquinas y está convencida de que
llegará un momento en que podremos interactuar
con ellas con ayuda de “nuestros ojos”: “Ya tenemos
ordenadores activados por la voz… Nos estamos
moviendo en esa dirección con tecnología para
discapacitados que les permitirá conectar un aparato
a sus ondas cerebrales o a los movimientos de los
ojos”, declaró a finales de los años noventa.
Aunque sea sólo de forma experimental, parece
que ya es posible utilizar el poder mental a través de
los ojos, así pues, ¿cómo va a sorprendernos que el
magnetismo de la mirada haya alimentado
concepciones fantásticas relativas a encantamientos
y maleficios debidos a su acción, pero dejando a un
lado la posibilidad la existencia del mal de ojo, no
parece improbable que los ojos humanos hayan
retenido también el poder hipnótico animal que se
remonta a insectos y reptiles que se sirven de él para
procurarse el alimento. No en vano, uno de los
signos externos que ejercen mayor influencia en los
demás es el poder, la firmeza y el brillo de la mirada.
Tal poder puede influir en las decisiones ajenas
y muchos filósofos y políticos han utilizado desde la
más remota antigüedad el influjo fascinador de la
mirada para rodearse de discípulos y seguidores y
difundir sus ideas. Pitágoras sostenía la atención del
auditorio con su mirada; Alejandro Magno ganó la
batalla de Arbela enardeciendo a su tropa con el
fuego de sus ojos.
Órganos del cerebro
No hay duda de que los receptores oculares son
los órganos sensoriales que ofrecen mayor movilidad
expresiva. Esto se debe a que alrededor de los ojos
están agrupados la mayoría de los músculos que
contribuyen a los movimientos mímicos del rostro.
La preeminencia de estos receptores también se debe
a que el nervio óptico, por el que se propagan las
impresiones visuales no es un nervio como los otros:
tiene la particularidad de ser una emanación directa
de la sustancia nerviosa del cerebro, y por transmite
al ojo, por tanto, a la mirada, informaciones sobre la
condición en la que se encuentra el órgano cerebral.
No en vano, ha señalado el investigador Lyall
Watson en su obra Supernature que “embriológica y
anatómicamente, el ojo es una extensión del
cerebro”. Mientras se verifica el acto de la voluntad,
los ojos son los focos magnéticos de donde irradia y
se esparce el fluido nervioso y el influjo sugestivo.
En este sentido, es sobradamente conocida la
sugestión ejercida con la vista en la hipnosis, que se
emplea por ser la forma más sencilla de inducir al
trance hipnótico, así como la influencia benéfica de
la mirada de los auténticos sanadores. Esta posee
siempre una cualidad superior, capaz de ejercer una
acción magnética calmante, muy distinta de la
mirada de los enfermos mentales, los delincuentes y
los asesinos en serie.
En relación con estos últimos, no resulta de más
tener en cuenta este parámetro para detectarlos antes
de que sea demasiado tarde. Aunque la teoría del
criminal nacido del antropólogo italiano Cesare
Lombroso está desacredita y los morfopsicólogos
actuales sostienen que en la estructura del rostro no
puede reconocerse una disposición natural al crimen,
señalan en cambio que en la expresión mímica, y
especialmente la de la mirada, puede ser reveladora
de tal disposición, al indicar el estado del alma
actual de un individuo. Si hacemos caso a Marie-
Noëlle Slonina, autora de la obra Tout savoir sur le
regard (1987), “la mirada no miente a largo plazo.
Raros son los ojos que no dicen la verdad de un
rostro”. ¿Qué pautas debemos seguir para descubrir
esa verdad? En los recuadros que acompañan este
artículo se recogen algunas de esas pautas, pero
existen muchas otras que cada uno debe intentar
descubrir asomándose sin temor a los ojos de los
demás. En ellos verá retazos de sus almas,
fragmentos deshilachados de espíritus contrahechos,
atribulados, pero también percibirán destellos
luminosos en rostros animados por la paz de su
espíritu o la grandeza de sus corazones que quizá
hasta entonces no habían advertido. Si la nuestra está
cargada de dichas partículas los demás también las
verán.
ABC DE LAS MIRADAS
Cada mirada es única y los parámetros que la
definen son numerosos: intensidad, brillo,
movimiento, profundidad… Dichos parámetros nos
permiten acceder a una tipología de las expresiones,
cada una de ellas con características visibles. Al
igual que hay miradas burlonas, iracundas, heladoras
o abrasadoras, también “hay miradas que matan”,
según dice el dicho popular. Aquí recogemos
algunas de ellas.
-Alucinada: Mirada fija, carente de dirección. Se
ve con frecuencia en enfermos psicóticos, de ahí que
se la denomine popularmente la mirada de los
“locos”. También se observa en personas que están
bajo el efecto de drogas enteógenas. Es una mirada
extrema y poco habitual. Si es constante es señal de
desequilibrio psíquico.
-Apagada: Es signo visible de astenia psíquica.
En los niños refleja sufrimiento debido a mala
adaptación al medio ambiente, estrés escolar,
perturbaciones afectivas e incluso mala salud. Si
además está mirada apagada es vidriosa, nos
encontramos ante una de las miradas más peligrosas
porque no ofrece amenaza aparente. Parece un poco
adormecida, mortecina. Es algo asimétrica, vacía, sin
brillo, con las comisuras exteriores descendentes, es
decir, átonas. Se encuentra en algunas formas de
perversión, especialmente en personas sin aparentes
ideales, que no tienen nada que perder y que
disfrutan matando. También en enfermos
esquizofrénicos, paranoicos y epilépticos, y en
personas indiferentes, asociales y vagabundos que
han perdido contacto con lo real.
-Apasionada: Suele ser volcánica y poderosa.
Está orientada hacia ideales activos y, por tanto, es
capaz de volcarse en la acción. A veces es también
generosa, comunicativa, cálida, viva, en cuyo caso
se encuentra en personas con cierto grado de
heroísmo. Sin embargo, si esta mirada es constante,
rígida y en extremo intensa la acción puede ser
desenfrenada e incluso vindicativa. Se observa
entonces en personas insaciables en sus ansias de
conquista o de venganza (la mirada del terrorista
Osama Bin Laden es de este tipo).
-Armónica: Transmite calor, bondad, bienestar
con el mundo. Es una mirada amorosa que transmite
pureza de corazón, discreción y caridad
desinteresada.
-Atenta: Los ojos son brillantes, fijos, y si la
concentración es grande las cejas estarán incluso
bastante cercanas a los globos oculares que, a su vez,
estarán tensos. Se observa en personas apasionadas,
voluntariosas, trabajadoras y ambiciosas. Si la
fijación es constante puede ser señal de alguna
patología nerviosa o de tendencias obsesivas.
-Átona: Los ojos de mirada átona suelen carecer
de brillo y sus párpados son fláccidos. La expresión
es vaga, como perdida en un sueño. Dejarán libre
curso a todas las pulsiones de la vida instintiva y
afectiva con lo cual habrá predominio de
sentimientos, inclinación al ensueño y a la depresión
melancólica. Este tipo de mirada es frecuente en los
sabios, los científicos y en general en los artistas,
especialmente si los ojos están algo hinchados. Esto
último es señal de receptividad y alejamiento del
mundo, pero también de debilidad, tristeza y mala
salud debida a retención de líquidos y mal drenaje
linfático por desequilibrios nutricionales.
-Bizca: Se suele decir que la mirada divergente
de las personas con ligera bizquera o estrabismo
posee un encanto especial. Quizá se deba por la
impresión soñadora que confiere a la mirada, pero en
realidad la bizquera es señal de un elemento
nervioso en la personalidad.
Puede ser testimonio temporal de una fatiga
nerviosa pasajera que desaparece con el reposo. Se
encuentra con mucha frecuencia entre artistas y
creadores. En el hombre aporta un elemento de
feminidad. En general, si los ojos bizquean, y la
mirada es rígida y apagada, el sistema nervioso del
individuo suela estar bastante alterado.
-Directa: Da la impresión de franqueza. El ojo es
brillante, claro, cargado de una luz que transmite
afectividad y, a veces, transmite una idea de
elevación moral. En general es leal y sincera,
entusiasta.
-En blanco: Los ojos rodeados de esclerótica
blanca indican fatiga, enfermedad, exaltación. Si
además están hundidos se puede temer fatiga
pulmonar.
-Extasiada: Es una mirada que no toca la tierra,
que huye hacia lo alto. El iris tiende a remontar bajo
el párpado superior dando la impresión de partir
hacia el interior de la frente. Es la mirada de los
santos cuando oran, pero también cuando están en
trance extático en cuyo caso la desconexión con el
mundo es total.
-Fija: Si la fijación es pasajera refleja una
fascinación por algo que sorprende, maravilla o
asusta. De no ser así, puede deberse a ideas fijas,
incluso obsesivas.
Es un rasgo frecuente en personas fanáticas,
doctrinarias, que no tienen en cuenta las ideas
ajenas. Si hay un dominio general tónico, dicha
rigidez se manifestará también en acciones que no
tengan en cuenta ningún obstáculo. Muchos
alienados tienen la mirada fija, así como algunos
delincuentes y criminales en serie.
-Firme: No debe confundirse con la mirada dura
porque a diferencia de esta la mirada firme puede y
suele poseer también suavidad, dulzura y
generosidad.
La firmeza de la mirada contiene la expresión de
la voluntad y de la decisión. Eso la hace más viva,
expresiva y elocuente como ocurre con la mirada de
los marinos y de los tuaregs y otros habitantes del
desierto: la costumbre de las visiones lejanas, el
esfuerzo frecuente para distinguir a gran distancia,
dan a su mirada una firmeza especial, teñida de
melancolía y con frecuencia de una gran bondad.
-Interiorizada: Habitual en pensadores,
científicos, sabios, intelectuales. Confiere a su
poseedor un aire ausente, flotante, como si estuviera
en dos planos. Es poco móvil, pero abierta y
receptiva.
-Mórbida: Febril y ebria, esta mirada es en
general oscura, inscrita en un universo pasional
sombrío y tumultuoso.
Está cargada de luchas, de sufrimientos, de
torturas psíquicas, y se observa entre drogadictos y
alcohólicos.
-Tiránica: Es heladora, despiadada. Esta mirada
suele ir acompañada de una frente contraída. Adolf
Hitler tenía este tipo de mirada imperturbable que,
en realidad, escondía un temperamento explosivo
que oscilaba entre la exaltación feroz y la depresión.
-Tónica: Denota gran agudeza visual, percibe
bien los objetos. Su visión es concreta, rápida,
pragmática. Se encuentra en personas de acción,
inquietas y aventureras, dinámicas, alegres,
impulsivas y sensuales.
-Turbadora: Es una mirada bastante átona que da
sensación de pesadez, lentitud e indiferencia. Es a la
vez enigmática y muy seductora, con cierto aire
lascivo. Se encuentra con frecuencia en actores.
IRIS Y PUPILAS
Desde un punto de vista psicológico, el iris se
considera revelador de ciertos sentimientos y, sin
duda, su tonalidad tiene importancia en la expresión
de la mirada. Además no sólo tiene que ver con el
temperamento sino también con rasgos étnicos y la
influencia del clima.
Los ojos negros y castaños pertenecen a los
países cálidos, mientras que los azules, verdes y
grises a países fríos. Los azules denotan un
temperamento linfático; se dice que les falta
melanina.
Los castaños corresponden a un temperamento
sanguíneo; los negros y/o oscuros a un
temperamento bilioso y los gris-verde o verdes a un
temperamento nervioso.
En cuanto a las pupilas, hay que señalar que son
muy expresivas, ya que reflejan nuestro nivel de
percepción global. Su tamaño parece importante en
los ritos de seducción, por eso son tan grandes en los
años de adolescencia, mientras que en la vejez se
contraen notablemente. En general, se dilatan
cuando hay poca luz, pero también en las situaciones
emocionales, cuando hay imágenes que nos excitan
o bien sentimos miedo, sorpresa, alegría, angustia o
cualquier emoción intensa; si por el contrario
tenemos sueño o estamos aburridos se encogen.
La lectura es el amado y la escritura espera sus
ojos
Por Minerva Margarita Villarreal
1
Para mí la lectura es una actividad vital. Si no
tengo algo que leer siento como si no estuviera en el
mundo, las letras me conectan con la vida, de hecho,
son la vida esencialmente en cuanto que la escritura
fija los actos de manera privilegiada. La escritura
selecciona de una forma muy especial aquello que
merece ser recordado. La escritura es memoria y la
memoria se ejercita en la lectura. La escritura es
ficción, y suele confundirse a la ficción con la
mentira.
Falso. La ficción nos lleva a las verdades reales.
La ficción descubre los escondites de la realidad que
plasma y así, el lenguaje, que sirve como materia
prima para crear ese otro mundo, permite enriquecer
nuestro mundo, porque al leer a otros nos leemos a
nosotros mismos. Podemos aceptarnos más
cómodamente cuando leemos. Podemos entender
nuestras emociones y nuestras miserias, nuestras
reacciones y nuestra inserción en el mundo.
Los libros nos llaman. Están allí, tiesos en el
estante, para ser tomados, para ser abiertos y leídos.
Así vuelven a estar vivos, enlazando nuestra mirada
en la historia que plasman, con los personajes que
viven allí. Pienso en un cuento de Chéjov, uno de
mis cuentistas favoritos, el cuento narra la historia
de una muchacha que vive en una casa hermosa, con
servidumbre dispuesta a atender las órdenes y
caprichos de su abuela, quien lleva la casa. Creo que
el cuento se llama “La novia”. Pues esta muchacha,
que vive con su abuela y su madre, se va a casar con
un guapo muchacho del pueblo, hijo de un doctor,
quien la mima y quiere. Pero a su vida le falta algo.
Llega a su casa un primo que estudia en la
universidad, todo esto sucede en el siglo XIX,
cuando las mujeres apenas podían asistir a la escuela
en Europa. Este primo le habla de la universidad y la
entusiasma a estudiar. Le dice que se vea en su
abuela y en su madre, que si ella desea tener esa vida
de no hacer nada en el futuro. La chica finalmente
opta por fugarse con su primo. Deja plantado al
novio, hijo del próspero doctor, o séase, un típico
junior, y, sin más, en la ciudad, ingresa a la
universidad.
2
Este cuento me sobrecoge, se me hace un nudo
en el estómago al recordarlo, recordar cuando ella
regresa de vacaciones y encuentra a su madre como
una muchacha envejecida, instalada en la nostalgia,
perdida en ese hueco que ella abrió en esa casa y en
esa vida al irse para siempre. Yo siempre me había
tomado las cosas así, como la joven que se va a
estudiar fuera, a enriquecerse con el conocimiento,
como si el conocimiento lo superara todo. Este
cuento me conmueve, me saca lágrimas, me veo en
esa muchacha, pero también puedo ver a mi madre
en la madre de esa joven, puedo ver a mi abuela
desconcertada con una elección que para ellas era
equívoca, puedo palpar en el fondo de esa sala donde
conviven un mundo que se desmorona con la partida
de uno de sus miembros. A partir de la lectura de
este cuento mi propia juventud se esmeró en salir a
flote, pude tomar de los hombros a esa muchacha
que fui y que se fue a Israel sin el consentimiento
pleno de sus padres. Pude observar la inquietud de
mi papá. Su preocupación. Dejé de ser tan dueña de
mí misma como creía. Chéjov me llevó de la mano
hacia la duda, hacia los otros. Porque somos los
otros y nuestro apetito vital siempre lleva riesgos.
Asumirlos es muy válido, y hay que tomar caminos,
abrirse paso para crecer, pero en lo que uno toma y
en lo que uno deja hay ocasiones que hay gente
afectada. Chéjov me dijo: mira, no estás sola, ni lo
estabas antes, nadie te dijo lo que sufrió con tus
decisiones, pero ahí estás de nuevo para evaluar el
costo.
Y por ejemplo, cuando era adolescente y leí
Cumbres Borrascosas, de Emily Brönte, no sólo
ubiqué la historia en una casa de piedra por la que
pasaba cada vez que íbamos a visitar a mis abuelos a
Montemorelos, sino que así entendí el amor, con esa
savia de furor y entrega. El libro es una herramienta
básica para el hombre. Estas palabras de Jorge Luis
Borges lo resumen todo.
3
He ido cambiando mi concepción del amor
conforme leo, por ejemplo, para mí Penélope, ese
personaje de Homero que encarna la espera del
amado, me ha hecho aprender mucho, aprender a no
des-esperar-me, aprender a disfrutar los días tejiendo
y las noches destejiendo, pues este es para mí el
ejercicio poético, escribir, borrar, volver a escribir,
escuchar, borrar, enmendar, agregar, quitar, limpiar,
hacer que despunte el lenguaje, que quede el tejido,
y siempre, claro, aguardando al amado. Pues de esto
se trata la lectura, la lectura es el amado y la
escritura espera sus ojos.
Los libros en serio, los grandes libros de los
clásicos, son los que hay que leer. Hay que iniciar
leyendo todos los días un soneto de Quevedo o de
Sor Juana, y memorizarlos, sacarles todo el jugo, y
empezar a comprender que el mundo de la lectura es
un mundo privilegiado, es un mundo en el que la
belleza irradia aún cuando se trate de lo más puerco
e inmundo, así leamos Tirano Banderas, de Valle
Inclán, donde un niño pequeño es devorado por un
cerdo, símil de un país cercenado por un tirano, o
Cien años de soledad, con uno de los Buendía atado
a un árbol bajo la lluvia; la prosa de Don Ramón
María del Valle Inclán y la de Gabriel García
Márquez son ejemplos de las cumbres alcanzadas
por el español. Leo para ser mejor, para saber amar y
compartir, para abrir la puerta de la poesía e
invitarlos a ustedes a gozar de este viaje sin vuelta.
